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Plan d'entrainement pour 1 mois et demie... Help please !! par pmp (invité) (86.197.212.xxx) le 10/04/06 à 20:32:41
Voilà il faut que j'arrive a courrir au minimun 45 min et au max 1 heures...
Mais je me suis bléssé il y a 2 mois, j'ai voulu brûlé les étapes...
Bref !
Voilà je cours a vitesse de 12 kilo/heures !
1m70, 65 kilos
Et pour évité de REbrûlé les étapes je voudrais avoir un programme...
Alors je remercie d'avance les proffessionnels du footing pour leur réponses !
Plan d'entrainement pour 1 mois et demie... Help please !! par pmp (invité) (86.197.212.xxx) le 10/04/06 à 20:34:24
ps: c'est parce que je vais rentrai dans l'armée !
alors aidé moi ! merci
Plan d'entrainement pour 1 mois et demie... Help please !! par Julos (invité) (82.66.46.xxx) le 10/04/06 à 20:40:51
Tu cours à 12km/h mais pendant combien de temps ?
Tu dois faire un chrono particulier ou juste courir 1H sans t'arréter ?
Plan d'entrainement pour 1 mois et demie... Help please !! par jerome b (invité) (84.6.154.xxx) le 10/04/06 à 20:43:54
deja, a mon avis tu cours trop vite puisque 12 km/h, c'est la vitesse d'endurance a laquelle court les gars qui sont capable de faire un 10 km en course en environ 38 .
Et puis explique nous mieux ta motivation , est ce que c'est juste etre capable de courir une heure ou est ce que tu voudrais etre capable de faire un test pour l'armée.
Plan d'entrainement pour 1 mois et demie... Help please !! par pmp (invité) (86.197.212.xxx) le 10/04/06 à 20:51:14
je fait 6 kilometre en 30 min
Il y a quelques mois je faisait 12 kilo en 1heure !
Bref je souhaite reprendre la course car quand je vais rentré a l'armée faire mes classe, on feras entre 2 et 3 footing par semaine entre 30 a 45 min, voir 1 heure !
Donc je souhaiterai au moin courir 45 min en 1 moi et demie, voir 2 mois !
Car pendant les classe on commencera le footing doucement par des footing de 30 min !
vous avez un programme !
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