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QUe faire la veille d'un 10 km? par YANNICK (invité) (195.93.102.xxx) le 16/04/06 à 15:22:42
Bonjour, je pose surement une question naive, je débute... : demain j'ai un 10km, hier j'ai couru 9km environ tranquillement,
que dois je faire aujourd'hui? Repos? Etirements? Trottiner?
Merci.
QUe faire la veille d'un 10 km? par madrun (invité) (83.113.182.xxx) le 16/04/06 à 16:15:19
Tu te reposes......!
QUe faire la veille d'un 10 km? par martine (invité) (84.7.74.xxx) le 16/04/06 à 18:04:21
Il faut biens$ure ne pas se reposer.Ala rigueur faire un petit footing dans l'apres midi pas très intense .Et surtout il faut boire beaucoup et manger beaucoup de glucides: pates; riz galette de riz, pommes de terre..........
QUe faire la veille d'un 10 km? par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 16/04/06 à 18:10:57
Pour un coureur relativement débutant il ne faut pas "s'entamer" avant la course donc il n'est pas forcément indispensable d'aller courir la veille. Sinon on peut courir une trentaine de minutes maximum à petite allure, avec éventuellement quelques courtes accélérations si on a l'habitude de ce type d'exercices.
ƒred
QUe faire la veille d'un 10 km? par madrun (invité) (86.211.185.xxx) le 16/04/06 à 18:22:55
tu te re-reposes, que tes muscles soient frais et dispos et c'est valable dans le lit aussi.
QUe faire la veille d'un 10 km? par (invité) (84.4.137.xxx) le 15/12/06 à 21:04:19
je pense que tu dois te reposer
QUe faire la veille d'un 10 km? par SCALP (invité) (195.93.102.xxx) le 16/12/06 à 00:29:17
DORMIR
QUe faire la veille d'un 10 km? par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 16/12/06 à 02:20:20
Perso, la veille d'une course, je ne peux pas me passer de ma petite demi-heure :
20' de footing très léger + 6 accélérations sur 100m et 5' de récup...
Cela me met en confiance et permet de me dégourdir les gambettes après un long voyage en voiture s'il y a...
voili,voilou
QUe faire la veille d'un 10 km? par c yril49 (invité) (85.68.149.xxx) le 16/12/06 à 06:59:46
ne change rien agnes garde le footing 30 minutes et tes 5 acceleratio monte jusqu a 80% deton rytme cardiaque voil
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