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prepa semi après mdp par philou67 (membre) (86.204.109.xxx) le 21/04/06 à 13:17:35
salut,
je compte attaquer une prepa semi en 01h20 sur 4 semaines, avec 4 séances hebdomadaires. La prepa vous semble t'elle trop proche du MDP (09/04) pour être commencée sans risques ? la récupération est-elle suffisante ? hier 01h00 en endurance, un peu rincé à cause d'une fin de grippe, mais sensations ok.
prepa semi après mdp par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 21/04/06 à 13:31:27
Bonjour,
on est tous différent mais il faut compter en principe 2 semaines de régénération après un marathon. Dans cette période, suivant les niveaux, soit repos complet, soit séances allégées. Dans ton cas, ça fait quasiment 2 semaines, donc sauf douleurs particulières, ça me parait pas mal.
Bonne prépa
Bozo
prepa semi après mdp par Oeil du Tigre (membre) (193.48.163.xxx) le 21/04/06 à 17:31:44
Bonjour
j'ai fait mon premier marathon (Paris) en avril 2005 après 18 mois de CAP, sans forcer car le premier (4h10 temps réel). 5 semaines après, sur un semi qualifiatif (le Perray - 78), j'ai eu l'impression de m'envoler ! Entre les 2 courses, 10 jours de repos, des 30"30" 3 semaines après le MDP, puis je sais pas trop, pas de prépa spéciale je crois...je sais plus. Je crois que j'ai pas eu le temps de le préparer ce semi.
ODT
prepa semi après mdp par titi (invité) (83.202.69.xxx) le 21/04/06 à 18:13:00
Bonjour à tous juste une question c'es quoi c'est fameux 30/30 par avance merci
titi
prepa semi après mdp par philou67 (membre) (86.204.109.xxx) le 21/04/06 à 18:33:21
Merci pour vos réponses !
Je compte faire une séance de qualité demain (30' endurance + seuil : 3*8' à 85% FCM + 10' retour au calme en endurance), ce sera la première depuis le MDP. J'espere commencer mon plan la semaine prochaine, si tout ce passe bien demain matin ...
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