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reprise après marathon par SergeB (invité) (84.98.188.xxx) le 21/04/06 à 21:40:52
Bonjour,
ça y est, ça commence à les démanger.
voila même pas 2 semaines que le marathon est terminé, et je reçois déja des messages pour la reprise.
d'abord, la coupure, c'est 3 semaines et pas 2
bon Ok, tu es un peu pressé de recomencer, je sais, j'ai donné.
pour la reprise, c'est donc :
- 1 semaine avec activités sportives, mais pas de course à pied (natation, roller, agua gym, vélo, baby foot, etc)
- 1 semaine avec 3 petites sorties (2x30' + 1x1h) en endurance
- 1 semaine avec reprise du fractionné (1 séance de 6x30-30 + 1 séance 3x5' au seuil) + 1 sortie de 1h en endurance
ensuite reprise d'un plan progressif ...
YAPUKA...
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