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TFL : joie et espérances par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (217.174.201.xxx) le 25/04/06 à 08:17:13
le 21 avril avril sera peut-etre le début d'une nouvelle grande histoire.
Résumé des épisodes précédents :
19 mars, dernière sortie qui aurait du être longue.
Arrêt au bout de 25'.
Il faut se rendre à l'évidence : le MDP2006 ne sera pas pour moi...
10 scéances de kiné plus tard, avec des ODC, MTP et exo de souplesse, renforcement musculaire, glaçage, emplatre à l'argile verte, bambou tabashir, homeopathie, un léger tour en vélo et la peur chevillé au ventre, je me pointe sur la piste du stade à côté de chez moi...
DYNAMIQUE, qu'ils m'ont dit, le kiné et le podologue.
ça fait 1 semaine que le kiné me parle d'essayer mais j'ai la trouille...
Je trottinne donc pendant 15/20', sans douleur, tout au plus une impression de gêne. Mais je cours...
Etirements, notamment du TFL et c'est parti !
Ce sera : 200, 400, 600, 800.
J'en chie, mais la douleur est musculaire, symétrique, plutot les cuisses et les mollets...
Etirements, retour au calme 10' et re-étirement.
Je rentre à la maison, rouge mais ravi.
Pas douleur, glaçage le soir.
Le kiné me dira que la sensation de "colle" dans le genou est normal.
On ne précipite rien, on en refera cela un ou 2 fois par semaine pas plus avec etirements, glaçage...
Pourvu que ça tienne !!
Il a fait beau et chaud : la vitesse, le bruit du pas sur la piste c'etait magique.
Bon courage à tous les TFListe : il semble qu'on arrive à s'en débarasser...
TFL : joie et espérances par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 25/04/06 à 10:17:48
C'est formidable ! Intéressant que ce soit normal la sensation de colle dans le genou. Quand je l'ai ressenti, j'ai flippé grave !!
Par contre vas y molo. On s'est déjà parlé sur un autre post. Je te disais que tout allait bien. C'est toujours le cas mais tout reste au stade oùù l'on en est tellement fragile... J'ai failli me rétraquer de nouveau après une sortie où je me suis lâchée de plaisir . j'ai failli tout foutre en l'air. (failli juste ...je parlais de micro rechute ! ) Je crois qu'on met autant de temps à récupérer qu'on a mis de temps à guérir.
TFL : joie et espérances par DocB (membre) (155.105.7.xxx) le 25/04/06 à 10:29:21
Bonjour,
Excellent de pouvoir reprendre la piste! Je suis juste un peu intrigué par le type de séance pour une reprise...tu as fais une séance de fractionné pour une reprise? C'est bien ça? Parce que ça me ferait un peu peur, pas forçément au niveau du tfl (qui serait aussi sollicité par une séance longue d'endurance), mais pour le reste de ton corps, notamment les mscles qui peuvent ne pas apprécier ce retour en force... Prudence donc.
DocB
TFL : joie et espérances par julien (invité) (82.123.90.xxx) le 25/04/06 à 12:20:19
@ aparis..
bravo a toi et comme dit Thyo, prudence prudence.
J' ai couru 37 mns hier à 7/8 km/h et j'ai ressenti une gene... de l'autre coté sisi peut etre a cause des semelles je pense. Et Sensation de ''colle''a gauche, c'est vrai. Donc j'y vais tout doux. Pareil que toi pour kinés (massages, étirements, renforcements) et glaçages aussi. En tout cas, j'ai hate d'y retourner, mais ce matin j'ai mal aux cuisses!!!
a plus.
TFL : joie et espérances par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 25/04/06 à 14:16:54
Salut Julein,
J'ai su (pote multi marathonien, multi tflard...)que la sensation de gêne était liée aux séquelles et qu'il ne fallait pas s'alarmer outre mesure. Il a comparé la reprise quand on remet une paire de chaussures qui nous a filé à une ampoule. L'amoule est guérie mais il y a une sensibilité quand on remet les pompes. Et pour autantt l'ampoule guérira avec le temps même si on continue à les mettre tous les jours !! On connait tous ça. Je trouve l'image très bien, rassurante car proche de choses qu'on connait. Par contre il ne faut pas se refaire une ampoule donc ralentir si la gêne devient trop douloureuse.
bon courage
je reprends les fractionnés mercredi. LEs séances mi longues (1h10-1h20 sont passées)
TFL : joie et espérances par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (81.80.88.xxx) le 26/04/06 à 08:06:18
@DocB : pour le fractionnés, ce n'est pas non plus un entrainement de guerrier.
Tout dépend du rythme auquel on fait ces distances.
Le but étant de faire, comme indiqué par le kiné et le podologue, du travail dynamique, afin de muscler les jambes.
la piste évite les irrégularités de terrain (pas bon pour la tendinite) et le terrain trop dur (afin de ne pas tomber dans le travers de la périostite).
Je n'avais pas non plus "rien" fait, avant de courir, j'ai alterner etirement et "musculation douce".
je ne me suis donc pas vraiment remis à courir comme un cinglé sur un muscle au repos depuis plus d'un mois...
@thyo et julien : ok pour la "colle", ça confirme ce qu'on ressent.
Pour la sortie longue, j'attend encore un peu.
Ce sera 30' en endurance, puis 35, puis 40 etc...
On se tient au courant (en courant, mouarffff !!)
TFL : joie et espérances par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (81.80.88.xxx) le 03/05/06 à 13:42:58
pour info :
47 minutes d'endurance hier.
ça tiraillait un peu partout, mais rien de catastrophique.
le soir glaçage.
Je vias rester un bon moment sur ce rythme de 3/4 d'heure en endurance jusqu'a me sentir vraiment à l'aise.
Parce que niveau cardio, c'est dur, dur...
Pour les ex tflistes, en combien de temps avez vous retrouver votre niveau ?
TFL : joie et espérances par (invité) (86.202.66.xxx) le 03/05/06 à 16:17:39
up
TFL : joie et espérances par Julien (invité) (83.202.60.xxx) le 15/05/06 à 10:19:21
De retour après une 10aine de séances kinés (ultrasons, mtp, étirements...). Je me suis inscrit ds une salle pour muscler ischio et triceps(mollets) et j'ai recommencer à courir (sur les conseils du podo) pour voir ou en sont mes semelles. J'avais deja parlé sur un précédent post que une tfl a droite s'était déclarée et ça s'est pas trop arrangé... Bref, j'ai testé la CAP mardi dernier 20 mns : pas de douleur mais une sensibilité importante et un sentiment de blocage le lendemain à gauche (sur la + ancienne tfl) et hier sur 30 mns à 8.5/9 km/h et j'ai tenté l'accélération à 12 et 14 km/h et là.... douleur sur l'attache du tfl sur le tibia gauche...:-((((((
donc arret et douche froide, glace le soir. Ce matin pas de douleuir mais coup au moral. A droite c'est pas la grande forme non plus. Je pense qu'il faut corriger mes semelles d'urgence. Voilà sinon vou ça va???
Je pense notamment à Thyo, The Grip, Aparisenrunnig..
Salut.
Julien
TFL : joie et espérances par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 15/05/06 à 10:42:35
@Julien
gentil de penser au autres.
Et les autres pensent à toi aussi lorsqu'il court.
C'est pas non plus la grande forme.
J'arrive à courir 45' minutes, avec des douleurs fluctuantes, et dès que je fais des accélérations, ça tire...
Mon kiné m'a egalement conseillé de retourner voir le podologue pour réglage des semelles.
Je vais surtout allez voir un médecin du sport pour faire un bilan complet (ainsi que refaire un bilan dentaire, avec la véritable intention que le dentiste vérifie à fond)
Perso, je n'ai plus mal dès que je m'arrête et je peux monter des descendre des escaliers tout de suite après l'entrainement.
J'essaie de faire gaffe à ma nourriture (pas trop de viande rouge...) et je bois, mais je bois...
je dirais 3l d'eau en dehors des repas.
(c'est à dire sans compter, un ou 2 verre d'eau au repas du midi et du soir, un bol de lait, un jus de fruit le matin)
Seul problème, est venu se greffé toujours sur le même jambe une douleur qui ressemble à une périostite.
Donc, je vais voir le toubib, car toujours des traumatismes sur la même jambes, ça mérite d'être revu et éventuellement corrigé...
Je n'ai plus de scéance de kiné, mais je glace quasiement tous les soirs et j'essai aussis d'étirer tous les jours.
Même dans la journée, 5' par ci, par là, toujours ce tfl.
On se tient au courant pour la suite.
je vois mon toubib demain et je te dirais ce qu'il en pense.
Mais mon kiné m'a dit, c'est très long. et comme pour une cicatrice, il faut le temps de la réparation total.
Si le tendon est lésé, il lui faut du temps pour s'affiner (avec les étirements notamment)
un peu comme lorqu'on se blesse, la croute est plus grosses, moins élastique...
Donc étirements, glaçage, minéralisation (cassis, prêle, bambou tabashir, argile verte)
et
most important
MORAL
mais ça on en trouve que que le forum !!
Bon courage.
TFL : joie et espérances par julien (invité) (83.202.60.xxx) le 15/05/06 à 11:10:25
@Aparisenrunnig..
Merci pour ton message. Je n'abdiquerai jamais, ça c'est sur. Bon courage à toi et aux autres aussi.
Julien
TFL : joie et espérances par thyo (invité) (82.232.16.xxx) le 24/05/06 à 21:58:55
Alors, om en êtes vous les tflards ? Pas de nouvelles, bonnes nouvelles ?
Pour ma pomme, tout est réglé depuis maintenant 1 bon mois ( presque 2). Je resors 3-4 foi par semaine sans aucun problème. Grosse différence avec l'avant tfl, je cours beaucoup plus lentement durant les 20 premières minutes de l'échauffement avant de tracer et je fais toujours un peu gaffe aux chaussées en pente transversales !
Et vous ?
TFL : joie et espérances par Niko76 (invité) (83.156.28.xxx) le 24/05/06 à 22:50:22
Après véritable guérison du TFL j'ai fais 2-3 semaines de footings en augmentant petit à petit la durée (à la sensation en fait!) et après reprise des séances de piste!
Ensuite en un mois à peu près j'ai rapidement retrouvé mon niveau de l'an passé et je l'est même largement dépassé ensuite malgré une prépa hivernale inexsistante...
Je vais pas m'en plaindre!!
Comme quoi TFL veut pas forcément dire "année foute"! :)
TFL : joie et espérances par julien (invité) (86.212.48.xxx) le 02/06/06 à 15:36:10
bonjour. Retour sur le forum pour un point. J'ai fait une echographie de mes 2 genous et bilan: doble tfl et bursite à gauche. The winner is....Mais bon,le gars m'a dit que l'inflammation des bourses sereuses(sic) n'est pas importante mais suffisamment entretenue par une activité minimum pour etre handicapante pour la CAP. 2 heures avant de faire l'echo j'ai couru 40 mns dont bien 10 mns à 15-15.5 km/h et je dois dire que mise a part la douleur (enfin l'irradiation plutot qu'une douleur) je me sentais bien, terrible!!!!!
Bref donc semelles, kinés, ostéos et autres n'ont rien donné. Infiltrations prévues le 22 juin sous échographie et semelles à corriger. J'ai entendu parler de posturothérapie aussi, pourquoi pas?? Au point où j'en suis!!!! L'opération a traversé mon esprit (mais très vite!!). Je dois dire que je suis fataliste aujourd'hui mais je savais que traiter la bursite avant de faire quoi que ce soit était primordiale. C'est bizarre mais j'y crois encore. Je sais aussi que toutes les personnes que j'ai rencontrées pour essayer de me soigner m'ont dit ce que je voulais entendre ( quoi de plus normal !!) mais on ne m'a jamais dit d'arreter serieusement la CAP c'est à dire au moins 1an voire 2. DOIS-JE M'ARRETER 1 AN OU 2 ???????
Je traine la tfl et la bursite je pense depuis debut 2003, et depuis je n'ai pas vraiment repris, d'ou la légère inflammation. Je tente l'infiltration, je corrige les semelles, je continue la kiné et si quelqu'un a des infos sur la posturothérapie je suis preneur et je vous dis bien le bonjour m'sieurs dames.
Vive la CAP.
Spécial encouragement à The Grip, Aparisenrunning, bravo à Thyo pour sa guérison et encore Merci à Delphine pour ses précieux conseils et son blog.
Courage pour les tfleux (ou tflards comme vs voulez).
I'm with u fellars
TFL : joie et espérances par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 02/06/06 à 17:00:51
Coucou,
cela faisait longtemps que je n'avais pas pris le temps de lire pour la TFL et les posts associés.
Tout d'abord je vois que certains s'en sortent notamment Thyo qui m'a tenu au courant sur mon blog. Très bonne nouvelle.
EN ce qui concerne mon blog, et pour aller dans le sens de Julien, mes galères de TFL ayant été un peu longfues, il sert à écourter celles des autres..Enfin il essaie :o)
Pour en revenir à ton cas. Avant de parler de posturo machin bidule pouet pouet, pourrais tu me confirmer une chose: tu as une bursite au niveau du fascia lata (je veux dire dans la même région)??? Si c'est ça, mais c'est une EVIDENCE qu'il faut d'abord soigner la bursite! c'est elle qui titille le tendon!!!
Bon courage. Une TFL on s'en sort comme je dis, mais il faut vraiment commencer le livre de la guérison par la première page.
Delphine
TFL : joie et espérances par Isarun (invité) (86.206.128.xxx) le 02/06/06 à 18:11:50
Pas simple de s'y retrouver au milieu des nombreux moyens et tentatives de guérison (proportionnels au nombre de causes ?...)
Mon cas : TFL depuis août 2004 mais diagnostiquée seulement en novembre 2004.
Avant le diagnostic, on m'a donc soignée comme pour une simple tendinite avec un peu de kiné, un peu de mésothérapie, anti-inflammatoires et glace mais pas vraiment de repos. Totalement inefficace !
Après le diagnostic (bursite visible à l'échographie. Evidemment, j'avais bien forcé dessus !), re-kiné, re-méso, re-anti-inflammatoires et repos bien évidemment.
Visite chez un podologue qui m'a fabriqué des semelles après avoir étudié ma posture.
Après, pendant 1 an, ça a végété. Mais la douleur était toujours là, latente. Elle s'est même réveillée plusieurs fois lors de marches en montagne un peu hard, et ce, malgré le port de semelles.
En fait, j'ai entretenu l'inflammation qui n'était jamais réellement partie.
Les semelles n'ont fait que masquer le problème.
Puis il y a quelques semaines, j'ai vu un ostéo spécialisé en traumato de sport.
Il m'a annoncé que mon bassin était complètement vrillé, ce qui avait joué sur bon nombre de chaînes osseuses et notamment sur la posture du genou (d'où la TFL).
Il m'a aussi un peu affolée en me disant que normalement, pour une douleur qui durait depuis un certain temps, il fallait un temps de repos équivalent à la moitié du temps de souffrance...Donc, pour moi, plusieurs mois !! Arrghhh....
Finalement, il m'a imposé quelques semaines de repos total (aucun sport) et donné à nouveau une cure d'anti-inflammatoires.
Il a fallu plusieurs séances de manipulations pour remettre "le squelette d'aplomb".*
Je reprends normalement la CAP dans une dizaine de jours (sans semelles puisqu'il n'y a plus de déséquilibre).
J'espère que ça ira...
Bon désolée pour la longueur du message !
Il faut de la patience pour venir à bout de la bête et je sais qu'il est difficile moralement de s'imposer un repos de plusieurs semaines ou mois.
Malheureusement, repos et traitement du problème qui est à l'origine de la mauvaise posture semblent être les seules façons de s'en sortir.
Bon courage et n'oubliez pas de boire beaucoup ! (hyper important l'hydratation pour la guérison des tendons)
TFL : joie et espérances par julien (invité) (83.202.111.xxx) le 03/06/06 à 10:53:47
coucou.
@ Delphine : la bursite est bien entendu située sur l'attache du tendon sur le tibia et la bourse sereuse est donc inflammée mais sans liquide apparemement donc pas trop importante (d'après l'echo). Bien sur, je vais soignr la bursite avant tte chose et pour aller dans le sens de ISARUN je dois dire que je suis un peu perplexe quant aux semelles. J'ai un bassin assez fragile également et j'ai souvent des sensations de tiraillements au niveau des tendons sur le bassin, donc je me doute que la cause vient de la. Mais j'ai vu plusieurs ostéo (Lecallier notamment à Versailles, très bien, merci Delphine) et 2 podologues qui se renvoient la balle en disant les uns que le bassin est ''décalé'' et les autres que seules des semelles vont corriger le bassin. Voilà de quoi me rassurer et me guérir.
@ plus.
Julien
TFL : joie et espérances par Isarun (invité) (82.122.2.xxx) le 03/06/06 à 15:02:56
Julien, si tu as une bursite, il faut du repos pour laisser le temps à l'inflammation de se résorber (avec l'aide d'anti-inflammatoires par voie orale si besoin).
Courir avec des semelles, sans avoir laissé suffisamment de temps pour la guérison, ça entretient l'inflammation.
Evidemment, tu le sens moins parce que le tenseur frotte moins grâce aux semelles.
C'est en tous cas ce qui m'est arrivé et la douleur est évidemment revenue lors d'efforts plus intenses.
Et plus la douleur est "ancienne", plus le temps de guérison doit être long....
Le port de semelles "corrige" la posture mais ne règle pas la cause du problème.
L'ostéo qui t'a dit que ton bassin était décalé, n'a pas tenté de manip pour le remettre d'aplomb ?
TFL : joie et espérances par joce (invité) (195.93.102.xxx) le 03/06/06 à 18:23:20
depuis decembre je traine tendinite fascia lata apres kine 2 infiltrations ondes de chocs +meso+semelles rien ny fait..la je marche 1heure vite + velo pas de douleurs des que je commence a trottine au bout de 20mn douleur quelqun a t il deja eu ce genre de plb merci
TFL : joie et espérances par Isarun (invité) (82.122.2.xxx) le 03/06/06 à 18:42:22
Joce,
Les messages précédents devraient te donner un bon échantillonage d'expériences diverses...
Il y a aussi le blog de Delphine qui relate sa longue bataille avec la bête. Elle-même est également de bon conseil. N'hésite pas à lui poser des questions.
As-tu consulté un ostéo pour voir si il n'y a pas un déséquilibre osseux qui pourrait être à l'origine de ta blessure ?
Peut-être que ton repos n'a pas été suffisant.
Voir aussi un réajustement des semelles ?
Bref, plusieurs pistes à explorer...
Tiens nous au courant et bon courage !
TFL : joie et espérances par joce (invité) (195.93.102.xxx) le 04/06/06 à 11:45:33
j ai vu meme osteo cest dingue cette m;;;;;;;;;;;;
TFL : joie et espérances par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 04/06/06 à 22:54:47
Coucou,
Julien, puisque tu peux aller voir Lecallier, je pense que tu peux aller voir Benoist Leiba, rue Montbauron à Versailles. C'est un podologue et ses semelles m'ont réellement corrigée.
Je t'explique en 3 mots. Je choisis en général mes chaussures de CAP avec un bon amorti. Donc s'il est bon, de mon poiint de vue, pas la peine d'en rajouter...sinon tu cours sur de la guimauve:/ Donc ce qu'il me fallait c'était des semelles correctrices! POINT! Pas d'amorti ou le "minimum" vital.
Mes semelles ont donc un aspect "cuir" qui sont adapté à ma pronation-suppination (moui un peu tordue la fille).
Si tu ne vois pas ce que je veux dire concernant mes semmelles, pas de souci: je les prends en photo et je fais un billet spécial sur ça.
En tous cas on est d'accord: on soigne la bursite. Si c'est le bassin, il va falloir muscler autour en faisant pompes gainage et le must du must: natation (vivement que je reprenne). Ensuite, si tu passes par les main d'un bon ostéo (Lecallier pour ne pas le citer), il faut tout de même un minimum de 48h de respo. Ensuite suivant ce que tu fais comme boulot, comme entrainement....il faudra peut être aller le voir tous les mois.
Pour Joce, il se peut que ta foulée soit à changer. Et là, il y a parfois plein de critères à regarder: est ce que tu attaques le sol par l'avant du pied, ou par le talon. ta foulée est elle rasante ou au contraire "rebondissante", est elle courte, est elle longue...??? Plein de choses.
EN tous cas, j'espère que tu appliquer un vrai bon repos avant de reprendre les entrainements, et quand tu reprends c'est malheureusement au début, très peu de temps.
Bon courage.
@Isarun, merci ;-)
Delphine
TFL : joie et espérances par joce (invité) (195.93.102.xxx) le 05/06/06 à 12:33:17
merci delphine ma foulee est courte
TFL : joie et espérances par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 05/06/06 à 14:45:48
un petit passage pour témoigner.
Pour ma part, j'en suis à 45' sans m'arrêter.
De façon étonnante, par contre, je sens le TFL qui tire au bout de 20' et la gêne passe.
Le podologue a retouché les semelles vendredi dernier, mais je week-end j'en suis encore à faire du vélo.
Je ne sais comment cela va évoluer, mais je suis plutot sur la pente positive.
Bon courage à tous les tiendus.
TFL : joie et espérances par (invité) (90.4.164.xxx) le 05/06/06 à 16:15:49
up
TFL : joie et espérances par julien (invité) (83.202.79.xxx) le 06/06/06 à 10:14:42
Merci Beaucoup Delphine. Je ne sais pas trop pour le podo vu qu'en j'en ai deja vu 2!!
Mais des photos de tes semelles, je suis preneur! ;-))
TFL : joie et espérances par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 06/06/06 à 10:30:06
Salut les tflars,
Que de témoignages !!
@Julien , tu as raison d'y croire encore. Je te confirme qu'on s'en sors. J'enchaine sorties semies- longues et fractionnés. Seules différences, j'ai arrêté le club ( niveau trop élévé) et avec le mental je forcais trop. verrais plus tard.
@Isarun, j'ai compris que tu disais que les semelles "estompaient" les frottements mais qu' à la longue, sur de longues ditances, ca revenait ! Que faire alors?
@Delphine, merci pour tes soutiens toujours rigoureux. Je m'entraine toute seule maintenant . J'ai arrété me club. Je suis sortie de la tfl; ma seule crainte ce jour, que mon genou ne tienne pas sur de longues distances. J'appréhende les 20km et +. Sans raison car mes sorties longues passent (1h15). je me force à fractionner et à m'organiser surtout. ( j'ai ouvert un carnet d'entrainement sur le site) et essaie de suivre le plan 701.
Mais je suis un peu larguée sur les distances ( je cherche un podomètre simple et efficace !! ) et sur les % de vma... je suis au feeling pour l'instant.
Bon courage à tous
TFL : joie et espérances par Isarun (invité) (82.122.12.xxx) le 06/06/06 à 10:39:17
@Yhyo : il s'agit de mon cas personnel.
Pour moi, la solution semelles n'a pas été suffisante. A priori, le déséquilibre créé par mon bassin vrillé ne pouvait pas être complètement corrigé avec les semelles.
Et puis comme je n'ai certainement pas laissé suffisamment de temps à la guérison, l'inflammation était toujours présente et j'ai continué à l'entretenir avec un frottement, certes moins prononcé avec les semelles, mais actif quand-même.
"Ma solution" (du moins je l'espère...), c'est le rééquilibrage de mon bassin par un ostéo puis reprise mollo mollo (dans une semaine) de la CAP, sans les semelles.
Evidemment, j'espère que ça marchera ! Car à ce jour, je "sens" mon genou sans faire de sport, alors...
J'avoue que j'ai la trouille de reprendre et de constater que non, ce n'était pas encore la bonne solution...
Si c'est le cas, je ne saurai vraiment plus ce qu'il faut faire...
Bonne journée à tous
TFL : joie et espérances par Isarun (invité) (82.122.12.xxx) le 06/06/06 à 10:41:28
euh....@Thyo bien-sûr !! (yhyo, connait pas LOL)
TFL : joie et espérances par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 06/06/06 à 11:09:10
Je t'ai posé la question car je me l'étais posé aussi. En fait il n'y a pas de réponse.
Le fait de sentir ton genou sans faire de sport finiti par passer. *En fait rien n'est acquis ni mthématiques. Il y a des jorus ou ça passera d'autres moins sans pour autant que ça remette en cause la guérison.
L'important est que a tendinite de se réactive pas.
Imagien que tu remets des chaussures avec lesquelles tu as eu des ampoules. Tu as mal au début mais comme tu les portes peu de temps à chaque fois, ton pied et ta chaussure finisse par se faire. Par cotnre il ne fait pas te refaire une ampoule par dessus. C'est peu le m^me équilibre à trouver avec la tfl.
A la fois , je dirai qu'on finit par s'en sortir à la fois je dirai qu'on s'en sort jamais vraiement... dan sle sens o ca reste le point de fragiliter.
2 choses que j'avais privilégié dans la reprise ( aujourd'hui je suis guéri m^^eme si je fais attention) : glacer, glacer, glacer... et coruir sur un terain ABSOLUEMENT PLAT ( pas même un léger dévers), sinon changer de trottoir ou aller sur le côté de la chaussée qui penche dans le bon sens. ( qui pensche vers l'intérieur car souvent la cause de la tfl est liée à une supination prononcée).
bon courgae
TFL : joie et espérances par Isarun (invité) (82.122.12.xxx) le 06/06/06 à 12:10:18
Dommage...Ce n'est justement pas la course sur le plat qui m'attire...Je préfère et de loin les dénivelés !!
Enfin, courir sur le plat sans souffrir, ce serait déjà bien...On y croit !!
@+
TFL : joie et espérances par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 06/06/06 à 13:18:12
NOn, non on s'est pas compris; tu peux faire de la cote. Les devers dont je parle c'est gauche droite, chausée penchée vers la gauche ou vers la droite !
TFL : joie et espérances par Isarun (invité) (82.122.12.xxx) le 06/06/06 à 14:23:51
si si Thyo, j'avais bien compris ! Quand je parle de dénivelé, je parle de sentiers de randonnée, de chemins de montagne caillouteux, bref, rien que du cabossé !
Là c'est clair que les appuis partent dans tous les sens !
TFL : joie et espérances par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 06/06/06 à 21:31:14
Bonsoir,
Julien, demain je ferais un blog (ma séance d'aujourd'hui en fait) et je mettrais une photo de mes semelles.
Bon courage,
Delphine
TFL : joie et espérances par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 06/06/06 à 22:40:38
ha pas vu ce post
Tous dans la même galère a ce que j'ai pu lire.
je lirais plus en détail mais je vous souhaite une bonne douce reprise.
Je comprends pourquoi Delphine me parlait de bursite.
Je crois que je prends le même chemin que Julien pa rapport à mon ancienne tendinite que je ressens un peu plus avec mes nouvelles semelles pour ne plus avoir la nouvelle tendinite.
Julien, qui t'a dit que tu pouvais avoir une bursite?
c'est le fait de ne pas guerrir que l'on apensé à cette bursite??
totø
TFL : joie et espérances par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 06/06/06 à 23:21:10
très interressant vos échanges. je me retrouve dans certains (Isarun et Julien notament).
Apparament les causes peuvent être diverses et c'est dur de trouver la véritable cause.
Cela confirme que je dois rester un certain temps entre 35-40' avant d'augmenter s'il n'y a plus de douleurs.
Je manquerais pas de vous lire.
bon courage
totø
TFL : joie et espérances par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 07/06/06 à 09:58:41
Bonjour,
J'ai mis les photos Julien pour les semelles:
http://delphine.courseapied.net/billet.php?idbillet=1826
Delphine
TFL : joie et espérances par julien (invité) (86.212.115.xxx) le 07/06/06 à 11:05:09
Merci Delphine. Je t'ai répondu sur ton blog!!
TFL : joie et espérances par Dafunk (invité) (83.156.88.xxx) le 15/03/12 à 16:13:40
Hello,
ça me démoralise encore plus de lire vos messages... Après infiltrations, semelles, kiné je n'arrive pas à courir plus de 3 min. Et encore en courant moins vite que ma grand-mère !
j'ai rdv pour voir un chirurgien. depuis 2 ans que je n'ai pas couru plus de 3 min je peux vous dire que c'est difficile à supporter...
TFL : joie et espérances par mms (invité) (217.167.123.xxx) le 19/12/12 à 14:03:47
moi aussi victime de ce syndrome...
enfin ce qui est un peu bizarre c'est que ces douleurs sont en quelque sorte les résidus de douleurs plus diffuses et plus fortes ressenties après un trail en aout...
mes dernières avancées : MTP chez le kiné (les ondes de choc n'ont rien arrangé) , il me conseille de faire des étirements (mais je doute fortement de leur efficacité), passage chez le podologue qui me confirme qu'il y a besoin de correction et donc commande de semelles (récupérées après les fêtes)
mais donc que c'est long et aujourd'hui je ne vois pas le bout du tunnel
TFL : joie et espérances par (invité) (217.167.123.xxx) le 19/12/12 à 15:46:28
y en a t-il qui sont victime du syndrome ou sur le point de s'en débarasser ?
TFL : joie et espérances par runneuse1976 (membre) (82.247.140.xxx) le 19/12/12 à 17:21:39
oui, douleur présente depuis mi-octobre sur le coté gauche. J'ai été voir le podo mais je suis allée consultée trop tard, l'inflammation était là. Anti-inf, kiné en ce moment je m'arrete pour 3 bonnes semaines histoire que l'inflammation passe pour de bon. Ma dernière course a été catastrophique et surtout très douloureuse. Pour le moment honnêtement je ne vois pas d'amélioration par contre je continue le kiné et je compte bien aller retrottiner début janvier avec des nouvelles chaussures histoire de voir un peu ...
En attendant renforcement musculaire du haut pour pas se ramollir :)
TFL : joie et espérances par tfl (invité) (82.125.13.xxx) le 19/12/12 à 19:28:36
pour ma part, tfl qui revenait toujours malgré kine, osteo, étirements, shoes neuves, long repos, etc... puis finalement passage au minimalisme (je te laisse chercher sur le net) et depuis je peux recourir... entrainements, fractionné, courses... les mollets souffrent un peu au début, mais ça vaut le coup. Dès que je rechausse des shoes non minimalistes (à talon épais), les douleurs reviennent (en général au bout de deux séances...).
TFL : joie et espérances par runneuse1976 (membre) (82.247.140.xxx) le 20/12/12 à 19:18:35
ça fait plusieurs fois que je lis ça, j'aurais presque envie de tester.
Pfff en attendant ça fait ch*** de pas courir même si la météo est pourrie
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