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+ sur les pompes par krist off (membre) (194.3.249.xxx) le 27/04/06 à 10:23:24
à la demande générale (la mienne). j'effectue quotidiennement des séries de pompes.
au début très peu puis maintenant 6x15 .
bon c'est vrai c'est pas énorme mais je peux en faire plus.
mais pour quelle utilite ?
quels sont les bénéfices et les méfaits des pompes ?
sachant que je ne souhaite pas prendre de la masse (je suis déja assez volumineux comme çà) dois je augmenter le nb de series ou le nombre de pompes et conserver mes 6 séries ?
existe -il un exercice plus dynamique pour "dégraisser" et tonifier le haut du corps ?
+ sur les pompes par floflo (membre) (213.36.10.xxx) le 27/04/06 à 10:30:12
Surement des mouvements de musculation mais avec poids léger et séances plus longues.. comme la CAP pour les jambes..
+ sur les pompes par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 27/04/06 à 10:36:15
plutôt que des pompes cherche un exercice qui va sculpter correctement ta ceinture abdominable, car des muscles oui, mais pourquoi faire ? that is the question, il faut les avoir comme il faut là où il faut.
une faute de frappe s'est cachée dans mon texte :)))
+ sur les pompes par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 27/04/06 à 10:37:35
lorsque le spompes sont faites de manière dynamique, cad en se relevant rapidement et en restant bien le fos droit, la ceinture abdominale travaille
+ sur les pompes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/04/06 à 10:40:35
En cadeau, un coup de pompes à celui qui trouvera l'admirale vraie-fausse faute de LaurentB.
+ sur les pompes par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 27/04/06 à 10:41:22
Salut,
Je pense qu'il n'y a pas de secret, tout est dans l'alimentation pour obtenir de la définition musculaire.
Les pompes c'est assez efficace bien que pas suffisant mais tu peux varier les types de pompes (surélevées, varier l'écartement des mains,...) pour faire travailler les differents faisceaux musculaires.
Les pompes sont à mon avis, à condition de varier les façons de faire un bon moyen pour entretenir les abdominaux car ils agissent en synergie.
Au niveau série tu peux faire 5 series de 10 répétitions pour chaque exercie avec très peu de récup entre (<1 minute).
J'avais eu d'assez bons résultats en faisant ça à l'époque mais le mieux est de compléter avec des altères et autres exercices de répulsion.
à+
+ sur les pompes par Angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 27/04/06 à 10:50:11
Un conseil en +,
Au lieu de pompes, qui peuvent etre gonflantes (ah ah!)
remplacent les par du travail en cote qui va faire travailler naturellement tes abdos.
Moi qui suis coureur de montagne et avant cela, marathonien n'ai JAMAIS compris pourquoi s'embeter avec des pompes...
M'enfin, a chacun sa dose de masochisme...
Cordialement,
+ sur les pompes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/04/06 à 10:52:43
D'accord avec Angelo.
J'ai essayé une année les pompes. Je n'ai pas vu d'intérêt pour la CAP.
+ sur les pompes par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 27/04/06 à 11:10:24
Montaigne voyons, comment peux-tu envisager de courir sans une paire de pompes ?
L'Castor Junior
+ sur les pompes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/04/06 à 11:14:32
... fallait bien qe ça arrive !
Et c'est sur moi que ça tombe.
Et pour les pompes gonflantes, Reebok avait sorti quelques chose de sympa au siècle dernier.
+ sur les pompes par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 27/04/06 à 11:25:53
Bon, OK, j'avoue que ma répartie était minable, mais c'est LaurentB qui me l'avait soufflée...
L'Castor Junior
+ sur les pompes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/04/06 à 11:28:10
Tu sais, L'Castor Junior, j'en ai fait d'autres, et je continuerai. Alors pour une fois que l'arroseur est arrosé, ça me plait.
+ sur les pompes par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 27/04/06 à 11:39:30
Cher Amiral Montaigne, j'espère bien que tu en feras d'autres.
Et puis, moi aussi j'aime bien la rosée à roseur (de la légion d'honnête ?) qui point à l'aurore sur nos verts jardins...
L'Castor Junior
+ sur les pompes par Mr PIVOT (invité) (217.136.154.xxx) le 27/04/06 à 14:13:44
On n'écrit pas: "mais pourquoi faire?", mais bien: "mais pour quoi faire?"...
J'ai bon?
+ sur les pompes par krist off (membre) (194.3.249.xxx) le 27/04/06 à 14:17:35
dérapage...
je retiens pour l'instant les séries 5x10 avec 1' de recup.
+ sur les pompes par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 27/04/06 à 14:30:13
Même le mieux si tu arrives est de faire vraiment le moins récup possible, j'ai dit 1' comme ça mais c'est dejà pas mal je trouve, <30" serait plus adapté, j'ai répondu un peu vite.
à+
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