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A partir de quand peut-on commencer les fractionnés ? par patate (invité) (83.157.144.xxx) le 11/05/06 à 21:57:46
Bonjour,
A partir de combien de temps de pratique de cap peut-on commencer le travail en fractionnés ? (pour l'instant 8 semaines de pratique : 3 séances de 60 minutes en endurance)
Merci à tous et à toutes pour vos réponses
Patate
A partir de quand peut-on commencer les fractionnés ? par SergeB (membre) (80.119.200.xxx) le 11/05/06 à 22:16:10
bonjour,
si tu arrives déja à tenir les 3 sorties d'une heure, tu peux commencer le fractionné
je te conseille dans un premier temps une séance par semaine, comme ceci:
6x30-30
8x30-30
10x30-30
8x200m - R45" (45 seconde de recup en trottinant ente chaque fraction)
10x200m - R45"
8x300m - R 1'
10x300m - R 1'
tu commences toujours par 20-30 minutes d'échauffement et tu termines par10-15' de retour au calme cool.
la récup entre chaque fraction se fait en trottinant
YAPUKA ...
A partir de quand peut-on commencer les fractionnés ? par spider (invité) (217.167.40.xxx) le 12/05/06 à 09:32:31
Sorry pour le Post SERGE B...tu as changé ton e-mail? J'ai voulu t'envoyer un e-mail pour une demande de plan sur axa groupe...et il semble qu'elle n'existe plus? Peux tu me donner ta nouvelle e-mail stp? Mon e mail est philcrux@hotmail.com. Merçi d'avance
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