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pourquoi determiner sa VMA ? par Mao (invité) le 25/11/03 à 11:40:55
Qu'est ce que la vitesse maximale aérobic?
A quoi cela sert il de la détérminer?
pourquoi determiner sa VMA ? par Pil06 (invité) le 25/11/03 à 11:45:17
un premier élément de réponse :
http://courseapied.net/course/allures.htm
elle sert par exemple à définir tes allures lorsque tu fais du fractionné
pourquoi determiner sa VMA ? par Ced (invité) le 25/11/03 à 18:18:10
A propos de VMA.
Soit un niveau de VMA donné, et soit une course 10km parcouru à disons 90% de la VMA.
Pour améliorer son temps sur 10km il y a donc ici deux possibilités:
1-améliorer sa VMA
2-améliorer son % de VMA en course
Or depuis que je suis des plans d'entraînement, mon % de VMA c'est bcp amélioré (i.e. le cas 2), mais par contre ma VMA n'a pas bougé !!
Donc voila ma question, comment améliorer sa VMA ?
pourquoi determiner sa VMA ? par Pil06 (invité) le 25/11/03 à 18:35:11
pour cela, tu pourrait travailler ta foulée, il existe des exercices pour ca : faire des foulées bondissantes par exemple. Cf Running Attitude du mois de décembre, ils en parlent
D'autre part, tu peux travailler en faisant de la vitesse pure sur 100m. J'en fais assez souvent, je ne sais pas si ca m'aide vraiment, mais on ne sait jamais ! ;-)
bon courage !
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