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1kg en moins: combien de secondes gagnées? par Gaetano (membre) (217.136.31.xxx) le 27/05/06 à 13:23:12
Je suis victime de 2 fractures de fatigue (les deux jambes...), du coup 6 semaines d'arrêt. Je pèse 85kg pour 1m75: j'ai décidé de mettre à profit ces semaines pour faire un régime (objectif: 5kg). Je suis déprimé de devoir renoncer à un semi et ce régime est pour moi une manière de transformer cet arrêt en quelque chose de positif pour la CAP.
Je me demandais: 1 kg en moins, combien de secondes gagnées sur 10km? Pour le moment, je fais 10km en forêt en 47 min.
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 27/05/06 à 13:26:04
La question est surtout : combien de graisse je vais perdre pour combien de muscle ? en arrêtant le sport 6 semaines et en perdant du poids, il y a un risque de fonte musculaire, c'est ce qui m'est arrivé. Et ouie ouie la reprise.. Ne néglige pas les protéines dans ce régime..
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par Gaetano (membre) (217.136.31.xxx) le 27/05/06 à 13:36:03
Oulaaaaa.... tu m'inquiète floflo... déjà que je suis déprimé d'arrêter la CAP 6 semaines... Quand tu dis protéines: je dois manger quoi? Viande?
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par MariedeLyon (invité) (86.193.173.xxx) le 27/05/06 à 13:37:07
Bonjour
Un peu de lecture et des courbes interessantes:
http://www.lemarathon.ch/nutrition/poids_performance.htm
Pour exemple, en perdant 5 kgs, j' avais gagné 10 mn sur 10 kms...en passant de 1h10 à 1h.
Dans les temps que tu fais, le gain sera moindre, mais quand même interessant...avec un entrainement adéquat.
Bon courage et bon rétablissement
Marie
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par MariedeLyon (invité) (86.193.173.xxx) le 27/05/06 à 13:40:00
Ben oui, supprime quasiment toutes les graisses et sucres rapides, consomme viande blanche et poisson, et sucres lents, modérément ( riz, pâtes ou pommes de terre) et légumes à volonté, crus ou cuits.
Marie
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par Cestpasmoi (membre) (82.125.180.xxx) le 27/05/06 à 13:49:53
10 minutes sur 10 kilomètres c'est énorme ! Avais-tu un IMC supérieur à la norme avant ta perte de poids Marie ?
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 27/05/06 à 14:01:00
Je ne voulais pas te déprimer, mais juste te mettre en garde, il faut perdre du poids, mais pas entamer le capital muscle, surtout si tu dois être inactif, et reprendre progressivement, en 3 ou 4 semaines je pense que tu retrouveras ton niveau !
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par MariedeLyon (invité) (86.193.173.xxx) le 27/05/06 à 14:21:17
@cestpasmoi :
c' est beaucoup, oui et non, étant donné que je tourne autour de 1h aux 10 kms...j' avais un imc limite sup de la norme, je pense...
1m79 pour 75.5 kgs, puis 69/70 kgs, la taille n' a pas bougé( mdr!).
Marie
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par SAM (invité) (83.157.232.xxx) le 27/05/06 à 16:30:08
Bonjour à tous,
GAETANO, je te rassure tu n'ai pas le seul a avoir eu une fracture pour moi : fracture du péronné arrêt du 03 avril et reprise le 09 mai, depuis ma reprise je cours six fois par semaine mais je me limite à une heure et je varie les allures.
Pendant mon arrêt de la càp : je n'ai pas eu de platre et j'en ai profité pour aller à la piscine avec un pull boy afin d'immobiliser les jambes.
J'ai perdu 4 kgs mais je me suis developpé le haut du corps. Le 11 je fais un 10 kms et je vous dirais si avec 4 kgs j'ai été plus vite !!!!! Ha j'aimerai gagner une ou deux minutes mais bon on verra.
Bon repos
SAM
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par Cestpasmoi (membre) (82.125.180.xxx) le 27/05/06 à 17:07:46
En tout cas bravo Marie, parce qu'en ce qui me concerne et même sans surpoids 1 h aux 10 kilomètres ce n'est pas encore pour tout de suite. En revanche je n'ai absolument pas l'envie ni la volonté d'entreprendre un régime, alors il faudra que je progresse à poids constant :-) !
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par (invité) (83.157.232.xxx) le 27/05/06 à 17:16:28
TRAVAIL TA VMA DANS CE CAS
1kg en moins: combien de secondes gagnées? par MariedeLyon (invité) (86.193.173.xxx) le 27/05/06 à 17:45:58
@cestpasmoi: merci, mais tu sais , c'est pas toujours facile, car tous les hivers je prends 6 kgs que je dois perdre au printemps...
Bon courage à toi !
Marie
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