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Conseils pour reprise footing par kisscool (membre) (88.121.85.xxx) le 04/06/06 à 11:16:44
N'ayant jamais suivi de programme d'entrainement et n'ayant jamais non plus suivi de programme pour une séance de footing j'aurai aimé avoir des conseils pour me mettre sérieusement à courir.
D'après ce que j'ai pu lire sur le forum j'ai calculé ma VMA sur un test de 6 min et un 3000 m et mes résultats diffèrent énormément:
En 2004 j'ai fait le calcul d'après un test réalisé après 2 mois d'entrainement en début d'année (à courir n'importe comment !!!) à raison de 3 footing par semaines de 25 à 45 minutes (après plus rien):
- 6 min VMA=18
- 3000 m VMA=17
A la fin de l'année VMA=15 (sur 3000 m)
En 2005 rien de particulier car à cause de mon boulo je n'ai couru que une à deux fois par semaines sauf pendant une courte période de deux mois en été dont voici les résultats:
- 6 min VMA=17
- 3000 m VMA=16
En 2006, alors là c'est le pompom ou le ponpon je sais plus enfin bref, je n'ai quasiment pas couru depuis 8 mois (en comptant fin 2005) et c'est pas joli joli:
- 6 min VMA=16
- 3000 m VMA=15
Est ce normal de perdre aussi vite et vais-je pouvoir retrouver un bon niveau rapidement ?
Aujourd'hui je viens de faire mon 3ème footing de 30 minutes en une semaine (le 2 premiers ayant servi à régler mon cardio) et en courant à 10,5 km/h de moyenne j'ai une FC moy de 155 ( c'est beaucoup ?)
Je compte bien sur suivre un programme d'entrainement mais en parallèle je voudrais quand même courir tous les jours (car j'adore ça et ça me change les idées) , est-ce possible ?
N'hésitez pas à me donner des conseils car j'ai 2 mois de vacances pour retrouver la forme voir même progresser :)
Merci
Conseils pour reprise footing par kisscool (membre) (88.121.85.xxx) le 04/06/06 à 13:09:21
Ha j'oubliai, il est conseillé de courir à quelle heure de la journée sachant que je cours 15 min après m'être réveillé vers 8H00 et sans rien manger.
Si on cours après manger il faut attendre combien de temps ?
Conseils pour reprise footing par jedi920 (invité) (86.63.229.xxx) le 04/06/06 à 14:07:23
salut, moi aussi je cours le matin et aussi à jeun et c'est dans ces conditions que je me sens le mieux.
Conseils pour reprise footing par kisscool (membre) (88.121.85.xxx) le 04/06/06 à 18:01:48
up
Conseils pour reprise footing par arthur (invité) (88.121.139.xxx) le 04/06/06 à 20:36:51
a jeun uniquement le matin
Conseils pour reprise footing par kisscool (membre) (88.121.139.xxx) le 04/06/06 à 20:40:08
c une réponse ou une question ??? comprend pas
Conseils pour reprise footing par MariedeLyon (invité) (90.4.24.xxx) le 04/06/06 à 20:43:33
Si tu prends un petit déjeuner classique, tu peux courir, 1h30 à 2 h aprés.
Mais, si tu comptes courir l' aprés-midi, aprés le repas, attend 3 h, que la digestion soit terminée.
Marie
Conseils pour reprise footing par c-max 17 (invité) (84.6.134.xxx) le 05/06/06 à 12:14:57
pour ma part pareil le matin ajeun le 1er 1/4 les jambes sont un peu engourdi mais apres ça deroule bien et je me depeche a rentre pour dejeuner avec ma femme pain griller et confiture maison
Conseils pour reprise footing par ethel (invité) (217.73.208.xxx) le 05/06/06 à 12:53:21
ben moi aussi je reprends à peine !!...et moi aussi à jeun le matin à partir de 7h00 et après ptit dej avec bibi
Conseils pour reprise footing par J.Estelle (invité) (82.228.2.xxx) le 19/04/09 à 21:31:07
La meilleure condition est de courir à jeun. Mais il est préférable d'emporter avec soit un ou deux morceaux de sucres.
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