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VMA le matin tôt ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 07/06/06 à 10:45:19
Avec la chaleur qui arrive enfin, j'envisage de déplacer mes séances de piste le matin vers 7h .
Pensez-vous que cela soit une bonne chose ? sachant par contre que je ne pourrais pas allonger mon echauffement au delà de 20 minutes.
VMA le matin c'est malin ou VMA le matin c'est chagrin ??
Merci de vos lumières
VMA le matin tôt ? par Steph66 (membre) (83.154.83.xxx) le 07/06/06 à 10:47:32
J'aurais plutôt tendance à faire le contraire, le long dans la "fraîcheur", et le court quand je peux.
VMA le matin tôt ? par nicopsa (membre) (62.233.40.xxx) le 07/06/06 à 10:49:33
La VMA le matin c'est hard car il faut que le corps soit prêt à encaisser la charge que l'on va lui administrer!!!!
Donc moi aussi je suis plus sur le long le matin (on a le temps de chauffer la machine) et la VMA un peu plus tard dans la journée.
VMA le matin tôt ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 07/06/06 à 10:57:08
Je connais que Vincent_75 qui arrive à faire ses séances de piste le matin, et encore là il vient de remarquer que c'est peut-être plus malin de les déplacer.
Non, c'est inhumain le matin. Et 20 minutes d'échauffement ne me suffisent pas dans ce cas, donc ça rallonge la sortie d'autant.
Je souffre pas mal de la chaleur, mais curieusement je peux faire une séance VMA au chaud, je m'hydrate et m'arrose copieusement en course de séance.
A+ Baltha
VMA le matin tôt ? par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/06/06 à 11:00:00
Kenlag, à quelle heure prends-tu ton petit déj pour être déjà près à tirer sur la machine à 7h ?
Tu fais ça à jeun ?
VMA le matin tôt ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 07/06/06 à 11:02:02
Ah oui, séance du matin, à jeûn.
VMA le matin tôt ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 07/06/06 à 11:03:04
@ Kemalic
je n'ai pas encore fait de VMA le matin. Mais avant je courais à 5h30 le matin (pas du fractionné) et je faisais la séance à jeun.
Bon je crois que je vais me ranger de l'avis général
VMA le matin tôt ? par Mr MAGOO (invité) (217.136.163.xxx) le 07/06/06 à 11:09:58
45 minutes à 85% VMA ce matin à jeun, sans problème.
Echauffement un petit km, puis on y va...
La récup, je la fais sous la douche.
On est pas fait en carton pâte que je sache; faut savoir encaisser un tout petit peu!
VMA le matin tôt ? par Vincent 75 (membre) (172.187.63.xxx) le 07/06/06 à 11:13:18
Mes contraintes d'emploi du temps m'obligent à caser les séances courtes le matin, à jeun.
C'est dur et je suis content quand je peux le faire en journée (comm eles 2*10*400 lundi dernier en fin de matinée)
Mais bon globalment, ça passe quand même.
VMA le matin tôt ? par serge92 (membre) (82.124.182.xxx) le 07/06/06 à 11:44:04
tout dépend peut-être de la faculté d'éveil musculaire des uns et des autres, du mode de vie perso et pro de toute manière il faut pouvoir y consacrer 1h15 à 1h30 et penser à la récup donc aussi au sommeil....l'influence de la lumière n'est pas négligeable: il est un peu plus aisé de s'extraire du nid quand il fait jour et que le soleil est au-dessus de l'horizon pour commencer une séance de VMA me semble-t-il....et cette période de l'année est plus propice que durant l'hiver sans compter la t° extérieur qui est aussi un des facteurs de mise en action ou non.
VMA le matin tôt ? par Steph66 (membre) (83.154.71.xxx) le 08/06/06 à 10:39:23
Je pensais plutôt dans ce sens là, la chaleur n'incommode pas vraiment pour des distances courtes et les muscles sont plus vite chauds. Mais tout dépend de quel fractionné il s'agit, des séries de 400 ou bien des 2000/3000, ce n'est pas pareil. Je remarque que le matin au lever les sportifs font plutôt des footings d'éveil, et la séance de dur est soit plus tard dans la matinée, soit l'après-midi.
VMA le matin tôt ? par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 08/06/06 à 12:15:11
Pour des raisons d'emploi du temps, je ne fais les fractionnés que le matin, assez tôt: lever 6h15, départ 6h30, retour 7h30 à 7h45. Ceci hiver (parfois à la frontale) comme l'été, mais en période de prépa marathon uniquement.
Globalement, cela se passe plutôt bien, mais je suis effectivement obligé de limiter l'échauffement à 20-25mn, et je ne cours quasiment jamais sur piste (la plus proche est à 25 mn de chez moi en courant, ce n'est pas gérable dans mon agenda du matin...).
En fait, j'ai constaté que dans ces séances matinales, je courais les fractionnés légèrement moins vite que les quelques fois où j'ai couru sur piste et en soirée, mais finalement, c'est un compromis qui me convient bien.
Seul bémol: lorsque je sais que je vais faire une séance particulièrement dure (genre 10 x 800m ou 8 x 1000m), je dors mal en général la nuit qui précède...
Pierre
VMA le matin tôt ? par luclafrat (invité) (81.80.225.xxx) le 08/06/06 à 15:00:35
Bonjour,
Cela va bientôt faire 1 an que je pratique la course à pieds et depuis septembre 2005 toutes mes scéances d'entrainement se font le matin quelque soit le type de scéance pour des raisons d'emploi du temps.
Lever 6h ou 6h30, petit dej (souvent oeufs bacon), jus de fruit et 30 min après dehors. Puis 20 min échauffement et enfin scéance spécifique, retour, un ou 2 fruit, douche puis départ au boulot.
Et ceci de 3 à 5 scéances par semaines suivant les course à faire (environ 1 course toutes les 3 semaines en moyenne).
La progression se fait bien sans subir de grosses périodes de fatigue.
aout 2005 10 km 45min
février 2006 10 km 38min
Octobre 2005 marathon 3h28
11 juin 2006 marathon : objectif moins de 3h15.
En espérant ne pas avoir trop forcé ces derniers jours de préparation.
J'aurais peut-être une progression plus rapide si je pouvais placer les scéances de VMA en soirée, mais actuellement je ne peux pas faire autrement et ça me convient.
Et je ne pense pas qu'il y ait des contres indications médicales à faire du sport peu de temps àprès le reveil.
Luc.
VMA le matin tôt ? par motorino (invité) (86.205.77.xxx) le 08/06/06 à 18:26:43
Pour moi jamais de séances de vma le matin,l'endurance ok mais une séance aussi dure hors de question musculairement je ne suis pas pret a encaisser ça "mauvais reveil musculaire",donc c'est plutot le midi et de tps à autre le soir si j'ai un empechement!A+
coco
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