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Séance au seuil par Olivier (invité) (129.20.42.xxx) le 08/06/06 à 14:32:36
Bonjour,
je ne vois pas bien à quoi correspond une séance au seuil ? quel seuil FC, vitesse... ?
Merci de m'éclairer.
Séance au seuil par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/06/06 à 14:34:56
Pour moi le seuil est l'allure 20 km ou semi (85 % de VMA), le seuil + étant l'allure 10 km (90 % de VMA).
ƒred
Séance au seuil par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 08/06/06 à 18:26:08
Pour certains autres, c'est l'allure que l'on peut tenir une heure, ou encore 87%VMA - là encore ça doit bien varier selon les individus.
On peut noter que Bruno Heubi préfère parles de séances EMA, Endurance Maximale Aérobie, la vitesse max que l'on peut tenir sur une durée donnée (1h, 2h, 3h...)
A+ Baltha
Séance au seuil par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 08/06/06 à 18:30:14
Ah et bien sûr il y a les tenants de l'entraînements en proportion de Fcm, là je connais moins.
L'argument c'est qu'on s'entraîne ainsi en fonction de son état de forme, pas la peine de maintenir une allure donnée si on travaille en sur-régime par exemple.
Mon avis empirique c'est qu'on travaille aussi une économie de geste (optimisation du rendement), et qu'il faut de nombreuses heures exactement à l'allure prévue de la compétition, donc je suis plus enclin à respecter l'entraînement en proportion de VMA (80, 85 et 90%, comme disait Fred).
A+ Baltha
Séance au seuil par motorino (invité) (86.205.77.xxx) le 08/06/06 à 18:34:16
Salut,
L'allure au seuil correspond à l'allure semi-marathon,cette derniere en terme de sensation est à la limite de la gene respiratoire et de l'accumulation de la fatigue(acide lactique),j'ai lu il y a peu de tps qu'il existait en fait trois types de seuil pour des niveau de coureurs differents:
-Elite 88%-90% de la vma
-moyen 85%
-debutant 80%
voilà!A+
coco
Séance au seuil par Olivier (invité) (82.65.58.xxx) le 08/06/06 à 20:56:04
ok, merci pour les infos.
Olivier
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