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Maigrir en marchant?? par Cypher (invité) (213.223.113.xxx) le 10/06/06 à 19:05:49
Bonjour, je suis etudiant en 1ere annee de prepa, et lorsque je me "plie", il a quelques bourlets que je voudrais faire disparaitre. Sachant que mon ecole se trouve a environ 1.5km et que j'y vais le plus souvent a pied, cela me fait environ 3km par jour de marche (plutot rapide, 6km/h) et parfois 6km. Mon indice de masse corporel est de 2O. Cela fait maintenant 1 ans (scolaire, sois quelques mois) que je fais sa tous les jours, sauf le week-end, mais je ne vois pas la difference. Mon alimentation n'est pas tres equilibrée, car certain midi j'ai juste le temps de manger un sandwich, mais je mange rarement de pizza ou de frite, quand je suis chez moi je mange des plats surgeles. Je voudrais savoir si 3km par jour etait suffisant pour pouvoir perdre de la graisse. Merci.
Maigrir en marchant?? par Roserouge (invité) (207.134.51.xxx) le 10/06/06 à 19:19:44
Pour avoir un résultat il faut aussi faire attention a ton allimentation.Manger plus de légume et de fruit ,éviter les gras et le sucre ,boire au moin 2L d'eau par jour .Et le mot d'ordre c'est patience, c'est du long terme ca se fera tout doucement mais surement .Courage :c)
Maigrir en marchant?? par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 10/06/06 à 19:19:53
Je ne pense pas quedeux fois 1500 m de marche même active puisse être efficace, ce n'est déjà pas toujours efficace en courant, d'autant plus si tu n'as pas une alimentation très équilibrée.
ƒred
Maigrir en marchant?? par Roserouge (invité) (207.134.51.xxx) le 10/06/06 à 19:32:32
Fred ca dépend du métaboliste chaque personne c'est différent c'est pas énorme mais s'il combine une bonne allimentation avec la marche a long terme il en perdra un peu .
Il faut que tu saches que pour vraiment être efficace, il faudrait faire une marche d'au moin 1 h ,1.5 km c'est pas assé long pour perdre du gras ,tu ne fais que maintenir et puiser dans les calories du jour.
Maigrir en marchant?? par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 10/06/06 à 19:35:48
Rappel du coût énergétique de la course (je ne parle pas de la marche) : 1 kcal/kg de poids corporel/km couru
ƒred
Maigrir en marchant?? par serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 10/06/06 à 19:39:56
il faut savoir que les plats préparées sont souvent un peu trop salés et assez lipidiques....de plus ton activité physique est un peu succinte pour espérer obtenir des résultats probants, il y a plusieurs post abordant le sujet avec expériences humaines vécues diverses....qui aboutissent généralement au fait qu'il faille une alimentation variée + une activité d'une durée minimale de 45' en intensité moyenne plusieurs fois par semaine + dela PATIENCE bon courage et succès
Maigrir en marchant?? par golum (membre) (83.113.27.xxx) le 10/06/06 à 19:42:46
Salut, il n'y a pas de secret.. La dépense energétique lorsque tu cours est d'environ 1cal/kg de poids de corps / km parcouru (en étant optimiste). Ce qui donne si tu pése environ 75kg 75kg X 3km = 225 calories "brulées". C'est l'équivalent d'une biére.. ou d'un mini sandwich.. Essaie plutot de prendre une ptite salade équilibrée le midi avec des protéines - oeuf, jambon)..et surtout évite les pizzas.. Y'a pas pire 1200 à 1500 cal la pizza --> entre 16 et 20h00 de marche .. lol. Bon courage en tout cas et met toi à la CAP, ce sera plus efficace et super pour le moral et ta prépa.
Bye. Golum
Maigrir en marchant?? par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 10/06/06 à 19:44:40
Et la combustion d'un gramme de glycogène fournit 4 kcal, celle d'un gramme d'acides gras 9 kcal.
ƒred
Maigrir en marchant?? par Roserouge (invité) (207.134.51.xxx) le 10/06/06 à 19:45:32
Voila un petit lien a lire pour info quand on veux perdre du poids http://www.objectif-forme.com/minceur_et_sport.htm bonne chance
Maigrir en marchant?? par hélène (membre) (86.199.26.xxx) le 10/06/06 à 20:05:33
heu... avec une imc de 20 je crois pas que le régime soit nécessaire... c'est déjà suffisamment crevant la prépa comme ça! Il faudrait essayer de manger plus équilibré, certes, mais pas dans l'objectif de perdre du poids, simplement pour la santé - y compris pour les performances intellectuelles. Ce que tu fais en marche c'est bien, si tu pouvais te libérer le we une heure ou deux pour faire un peu de sport ca te ferait du bien aussi!
Maigrir en marchant?? par Cestpasmoi (membre) (86.201.226.xxx) le 10/06/06 à 20:10:33
Ca vaut ce que ça vaut, mais la diététicienne que j'ai consultée il y a quelques années (elle était médecin-endocrinologue) me conseillait de marcher au moins une demi-heure par jour en rentrant le ventre, ceci dans le cadre d'un régime amaigrissant.
Maigrir en marchant?? par sylvie37 (membre) (83.99.14.xxx) le 10/06/06 à 20:23:32
maigrir en marchant..
fo deja faire bcp de marche, sur une tres longue période..
enfin..
moi de mon coté avec 3 séances de 50 minutes de cap marche et une sortie d environ 1h20 le dimanche..j ai vaguement perdu 2kg...fo dire que je mange plus qu avant d avoir commencer la cap..j y peux rien, j ai la dalle...
mais je fais attention...
ca pourrait aller plus vite..mais bon..névrosée des régimes en tout genre..plus tu perds vite..plus tu reprends vite..alors..fo y aller doucement..
pour rappel aussi..pour perdre un kilo de matiere grasse..il fo bruler 7000 cal...
bon..sur ces bonnes paroles, v prendre un bon kawa..avec une petite friandise..
on ne vis qu une fois...maigrir oui..mais tout sacrifier..non
bon courage
Maigrir en marchant?? par Frédéric (membre) (86.212.114.xxx) le 10/06/06 à 20:45:26
La combustion d'un gramme d'acides gras fournit 9 kcal, dont c'est 1 kg pour 9000 kcal.
ƒred
Maigrir en marchant?? par (invité) (86.208.201.xxx) le 10/06/06 à 21:21:33
radical je viens de faire le puy a st jean pied de port en 27 jours je viens de perdre 3 kg je suis à 67kg et je me suis musclé les mollets...avec des pâtes...alors les vacances approchent !
Maigrir en marchant?? par sylvie37 (membre) (83.99.14.xxx) le 10/06/06 à 22:11:43
oups...sorry pour l erreur..
Maigrir en marchant?? par Cypher (invité) (213.223.113.xxx) le 11/06/06 à 11:20:57
Je vous remercie tous pour vos conseils. Je prend note de tout ce que a ete dis, mais il est vrai que pendant la semaine je n'ai pas le temps de consacrer 1h au sport, la semaine est vraiment chargée. Il faudrai que je m'y consacre le week end, mais le je fini les cours le samedi midi + 2h pour rentrer, jarrive chez moi vers 14H, et je repart le dimanche soir vers 19h, sachant que j'ai pas mal de boulot le week end. Comme j'aime bien me detendre aussi, la semaine est bien charge. Il faudrai que je trouve un creneau. Je voulais savoir aussi si le fait de ne pas manger a certain repas etait mauvais (pour la sante) et pour maigrir. Merci encore de vos reponses.
Maigrir en marchant?? par Cestpasmoi (membre) (82.125.178.xxx) le 11/06/06 à 11:32:54
Concernant ta dernière question, je te conseillerais vivement de lire les écrits du Docteur Jean-Philippe Zermati (je ne touche pas de royalties !) : il conseille d'écouter ses sensations alimentaires au lieu de la multitude d'idées reçues sans fondement qui ont la vie dure en matière de diététique et nutrition.
Partant de ses idées qui après plusieurs lectures me paraissent extrêmement intéressantes, je te dirais qu'à mon sens le fait de sauter un repas ne pose pas de problème si tu n'éprouves pas de sensation de faim au moment dudit repas (par exemple parce que tu as beaucoup grignoté avant ou parce que tes repas précédents étaient très riches). Si en revanche tu as faim (la faim est différente de l'envie de manger pour combler un manque par exemple) il serait inutile et dangereux de sauter un repas en espérant que cela va te faire maigrir.
Maigrir en marchant?? par Cypher (invité) (213.223.113.xxx) le 11/06/06 à 13:37:27
Oula, nan ne t'inquiete pas je ne suis pas pres a sacrifier ma sante pour maigrir non plus. Si je ne mange pas c'est parce que je n'ai pas faim tout simplement. Certe il est possible que je ressente un peu petit creu quelques heures plus tard, mais n'ayant pas faim lors du repas, je prefere ne pas me forcer a manger pour combler le futur creu.
Maigrir en marchant?? par hélène (membre) (86.195.148.xxx) le 11/06/06 à 13:52:06
ah oui je reconnais l'emploi du temps, lol!
Je me répète, mais je ne crois pas que tu aies besoin de maigrir - au sens de perdre du poids. Tu peux peut-être essayer de caser quelques abdos et/ ou gainage le matin, ca te musclera un peu. Ne les fais pas n'importe comment non plus, attention au dos. En 1h de ton temps le we, tu peux caser une petite sortie à la piscine, ou une sortie cap tout doucement... ca aère les neurones! Et quand la prépa sera finie, remets-toi à une alimentation plus saine et un peu plus de sport!
Maigrir en marchant?? par Cestpasmoi (membre) (82.125.178.xxx) le 11/06/06 à 13:58:19
"Ne pas se forcer à manger pour combler un futur creux" : c'est exactement ce que préconise Zermati. Manger parce qu'on a faim et quand on a faim, tout simplement. Malheureusement ce n'est pas si simple pour de nombreuses personnes qui, à force de multiplier les régimes, ont complètement perdu la notion de faim.
Maigrir en marchant?? par hélène (membre) (86.195.148.xxx) le 11/06/06 à 14:04:51
c'est intéressant en effet cestpasmoi, d'ailleurs avec la cap je trouve que je ressens mieux la sensation de "vraie" faim. Il n'y a pas que les régimes en cause, sociologiquement aussi ca n'est pas si simple. Et puis le fait de n'avoir qu'à ouvrir le frigo pour trouver à manger tant qu'on veut, qui pourrait favoriser le "je mange quand j'ai faim" si on était bien rationnels, favorise plutôt le côté "je mange quand j'ai envie de manger" (enfin, c'est une constatation personnelle...)
Maigrir en marchant?? par Cypher (invité) (213.223.113.xxx) le 11/06/06 à 21:40:57
En fait, je fais en parallele de la musculation, abdos, pectoraux, biceps, triceps (ca ne prend pas beaucoup de tps), mais il reste une couche de graisse sur les abdos, c'est pourquoi je ne cherche pas a perdre du poids, mais a ce qu'il soit different, c'est a dire plus de muscle et moins de graisse. Je fais donc la muscu pour augmenter les muscles, mais il faudrai que je perde en meme temps le ptit surplus de graisse.
Maigrir en marchant?? par Jamal ZKing (invité) (78.236.49.xxx) le 26/05/12 à 10:33:13
laisse tomber, t'es gros. Quoi que tu fasses. sur des réseaux sociaux spécialisés tu trouveras d'autres gros avec qui te marier.
Maigrir en marchant?? par Sadok (invité) (92.135.26.xxx) le 26/05/12 à 19:36:24
On a compris qu’en prépa ton emploi du temps est raide et il faut privilégier tes études.
Mais, comme ça a été dit plus haut, il faut aussi sortir pour s’aérer, pour s’entretenir, pour se sentir bien physiquement, pour avoir une sensation de fatigue saine, pour éliminer la fatigue nerveuse, pour améliorer la qualité de ton sommeil, pour parvenir à un meilleur équilibre physique et psychique, etc.
Pas besoin de courir dans ton cas. Essaye de rallonger tes séances de marche pour brûler des graisses et éliminer les toxines.
Tu verras qu’au final tu n’auras pas dépensé ton temps inutilement et tu seras même gagnant. Je dirais même qu’avec une meilleure forme physique ton rendement scolaire sera amélioré.
Bien dans son corps = bien dans sa tête…
Maigrir en marchant?? par trape (invité) (90.37.203.xxx) le 26/05/12 à 20:28:39
@Cypher
Ne vous a-ton jamais dit, à votre âge, qu'il ne fallait "jamais se plier"; à l'exception, "en quatre et de rire"...!
Un IMC à 20 permet de dire que vous êtes mince. Dans ce cas, marchez 45 mn pour faire 3 km, correspond aux recommandations basiques, pour tout un chacun. une bonne initiative. Le seul élément, et vous en êtes conscient, est votre mode alimentaire parfois "difficile" fruit d'un timing d'étudiant.
Cassez le miroir et vivez normalement sans être obsédé par votre pli cutané.
Maigrir en marchant?? par (invité) (77.233.127.xxx) le 26/05/12 à 20:54:23
répondre à un message de juin 2006.....
Maigrir en marchant?? par trape (invité) (90.37.203.xxx) le 26/05/12 à 21:54:59
depuis 2006, cypher a probablement grossi et contemple, dorénavant, un pli cutané digne de boudha...
Je n'avais point fait attention à la date du message!
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