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equivalence natation:cap par orij (membre) (87.90.3.xxx) le 14/06/06 à 06:59:39
vue la chaleur actuelle je reprends la natation,pourriez vous me dire si on peu comparer des fractionné a des longueur de bassin au moins pour le cardiotraining car pour les jambes je suppose qu'il y a une difference,quelle sceance faites vous? merci
equivalence natation:cap par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 14/06/06 à 09:47:51
par exemple :
- echauffement 800m
200crawl + ( 50 dos + 50 brasse )*2 + 200 crawl + 2x100 4nages
- serie 1 900m
( 150 allure 1 + 100 allure 2 + 50 allure 3 ) * 3
- serie 2 600m
( 50 allure 3 ou 4 + 50 recup ) * 6
- recup 100m
mais le gain cardio n'est a priori pas equivalent a celui obetenu par la cap ( d'aprés differentes sources ayant l'habitude des entrainements croisés ).
personnellement j'ai quand même l'impression que cela entretien bien le moteur.
pour info pour ceux qui aime bien les calculs sur la depense energetique il parait que le deplacement dans l'eau est 4x plus couteux que le deplacement en courant.
A+
equivalence natation:cap par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 14/06/06 à 10:03:38
c'est encore moi ... ;)
va voir sur les sites de tri je pense que tu auras des infos plus pertinentes / pointues que celle que j'ai faite ( ceci dit je pense pas avoir dit trop d'anerie ;o)) ).
A+
equivalence natation:cap par preveza (invité) (86.216.8.xxx) le 14/06/06 à 10:14:15
Non, rassure toi, tu n'as pas dit de conneries!!!
Faire des jambes c'est pas mal en natation...
On développe bien sa capacité pulmonaire et pour ma part la natation m'aide à réguler ma respiration en course
equivalence natation:cap par Chou de Bruxelles (invité) (81.241.25.xxx) le 14/06/06 à 10:28:12
Il y a aussi l'aquajogging, moins traumatisant que la cap et plus rafraîchissant par les t° qui courent...
On peut y intégrer des séances au seuil et même des fractionnés, style 45"-15" (le coeur a du mal à monter haut) Il semble qu'1 h de course dans l'eau égale 1h20 de cap "normale", à qualité d'entraînement égale, bien sûr !
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