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recherche plan Paris-Versailles par milou (invité) (82.66.219.xxx) le 19/06/06 à 18:21:26
Bonjour, je suis à la recherche d'un plan pour le Paris-Versailles pour finir en 1 heure. Pour info, je viens de faire le marathon de Boston 2006 en 3 heures, avec 5 entrainements par semaine sur 8 semaines et le semi-marathon de Paris 2006 en 1 heure 16 et 45 secondes (en entrainement du marathon). Voilà en gros pour les infos général, si quelqu'un peu m'aider, je serais plus préçis par mail.
recherche plan Paris-Versailles par Frédéric (membre) (86.212.62.xxx) le 19/06/06 à 21:09:43
Paris-Versailles en 1 heure ça commence à être costaud, avec la côte de 2 km.
Tu suis un plan semi, et tu prévois des côtes.
Un des inconvénients du départ de PV : pas de sas préférentiel, donc attente d'au moins 45 minutes au départ, sans vraiment d'échauffement.
ƒred
recherche plan Paris-Versailles par milou (invité) (82.66.219.xxx) le 20/06/06 à 19:03:17
Mais je prends un plan de semi en combien de temps ?
milou
recherche plan Paris-Versailles par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 20/06/06 à 21:22:49
Base toi sur ton dernier semi, sauf si tu as significativement progressé, reacle alors tes allures. Quelle est ta VMA ?
Par ailleurs tu dois valoir bien mieux que 3 h sur marathon avec 1h16' au semi, tu peux viser vers 2h46.
ƒred
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