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fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (83.179.225.xxx) le 25/06/06 à 12:54:17
qui à cette course ?
fretin (59) le 14 juillet par sandyonara (membre) (81.220.231.xxx) le 25/06/06 à 13:22:47
Moi peut être je ne sais pas encore
fretin (59) le 14 juillet par bipbip (invité) (83.198.29.xxx) le 25/06/06 à 15:15:41
Bonjour
Moi aussi j'y serais sans doute ...mais tjs des pb de crampes malgré un repos forcé !!
fretin (59) le 14 juillet par SAM (membre) (83.157.228.xxx) le 26/06/06 à 06:17:52
je suis inscrit, objectif pulvériser mon temps sur 10 kms
fretin (59) le 14 juillet par pandore (invité) (82.127.249.xxx) le 26/06/06 à 08:34:54
le 10 pour moi,reprise aprés une tendinite,pour voire ou j'en suis
fretin (59) le 14 juillet par axel (membre) (86.198.175.xxx) le 26/06/06 à 13:54:53
Moi surement.
fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (80.170.163.xxx) le 26/06/06 à 20:58:00
cool on y sera pas mal du forum !!
comment est le parcours ? la chaussée est elle en bon etat ?
fretin (59) le 14 juillet par poussinbadminton (invité) (81.220.129.xxx) le 26/06/06 à 21:01:27
Ben sans moi ,je me suis cassée un orteil ! snifff repos forcé
à+
fretin (59) le 14 juillet par etienne59 (invité) (86.207.36.xxx) le 26/06/06 à 21:08:27
Ben vi poussin !! fallait pas faire la d'jeun aux arenes du sport !!! bon retablissement
fretin (59) le 14 juillet par Titou12 (invité) (82.216.14.xxx) le 26/06/06 à 22:20:37
Salut,
J'y serais peut etre ,pareil que pour Pandore,reprise apres tendinite.
J'hesite entre cette course et "Les parcs en ballade" 14kms a Lombise (Belgique)Dimanche 16/07, course apparemment sympa.Quelqu'un connait-il cette course?
@+
fretin (59) le 14 juillet par CAPiou (invité) (86.215.139.xxx) le 26/06/06 à 22:24:03
C'est quoi les arènes du sport ? je connais pas
en rapport avec la CAP ?
fretin (59) le 14 juillet par pandore (invité) (82.127.187.xxx) le 26/06/06 à 22:53:40
le parcour est rapide et la chaussée en bon état,quelques faut plats mais rien de méchant
fretin (59) le 14 juillet par poussinbadminton (invité) (81.220.129.xxx) le 27/06/06 à 10:22:01
Les arénes du sport, c'est une journée trés sportive organisée par la ville de LOMME, et sont en compétition toutes les associations sportives de la ville, Il y a des jeux, genre "intervilles", piscine, structure gonflable, piscine mousse, trampoline, course à pied,à vélo,et bien d'autres encore..... On s'éclate une journée et parfois on s'éclate..............l'orteil lolll
fretin (59) le 14 juillet par CAPiou (invité) (86.215.137.xxx) le 27/06/06 à 11:40:12
Ok merci j'ai appris qq chose mais c'est spécifique à la ville de Lomme ou à la région ?? ça doit être drôle et sympa mais apparemment pas "sans danger" lol
fretin (59) le 14 juillet par Mika B (membre) (81.240.242.xxx) le 27/06/06 à 17:38:50
Salut à tous, Pour titou,CAP de lombise-lens Val de sambre -hainaut.Mes amis de jogging depuis qu'ils ont découverts cette course ,ne voudraient la ratter pour rien au monde, ils n'en disent que du bien.Traversée de 5 parcs de chateaux 14,300 Km. 600 participants en 2005 Départ 10h20mn. 16/07/06. Dommage pour moi je suis engagé le samedi pour autre chose. peu pas revennir en arriére.Mika.
fretin (59) le 14 juillet par bugs (invité) (213.44.203.xxx) le 27/06/06 à 19:06:42
Salut à tous comment est la course de Fretin ? Y a t il du monde au départ ? peux on y battre ses records perso ?
merci
fretin (59) le 14 juillet par Mika B (membre) (81.240.242.xxx) le 27/06/06 à 20:53:15
Re salut, de retour d'entrainement 1h10mn seul, tranquille, sujet à toute réflexion et idée de toute nature,ect..ect....Je profite de l'occasion pour m'excuser auprés de Komen d'avoir impreinter ce post pour parler du n'autre Cap.Mais je ne faisait que répondre à une question. Fretin le 14 juillet aprés tout c'est peut étre bien aussi? Connait Pas! à + Mika.
fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (83.179.214.xxx) le 27/06/06 à 21:23:13
pas de soucis mika !
Il est beaucoup moins plat que fleurbaix par exemple ?
fretin (59) le 14 juillet par L'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 28/06/06 à 14:44:53
J'y ai couru à deux reprises... plat comme Fleurbaix... A Fleurbaix, c'est le froid qui dérange, à Fretin, c'est la chaleur!
Le petit souci est le départ... c'est comme un goulot et on met du temps à franchir la ligne!
C'est en pleine campagne, rien d'exceptionnel niveau environnement.
Et de mémoire, il doit y avoir 1000 participants.
Bonne course!
fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (213.103.193.xxx) le 28/06/06 à 17:12:12
y'a t'il possibilité de dossard preferentiel à fretin ?
fretin (59) le 14 juillet par Titou12 (invité) (81.220.134.xxx) le 28/06/06 à 20:37:52
Merci mika pour tes precisions sur Lombise.Mon choix est fait!
@+
fretin (59) le 14 juillet par Fabrice (invité) (83.204.45.xxx) le 30/06/06 à 14:01:15
Je désire recevoir un bulletin d'inscription, mais comment ?
fretin (59) le 14 juillet par JM Claisse (invité) (193.109.251.xxx) le 06/07/06 à 14:15:31
je suis coorganisateur.
Il doit y avoir 5m entre le point le plus bas et le point le plus haut; c'est difficile de parler de faux plats.
Il y a un peu plus de 1000 arrivants.
Il y a un SAS 'élite' où peuvent se mettre tous ceux qui ont des prétentions à une qualification, même les vétérans et les féminines. Mais ni les organisateurs, ni les autres coureurs n'aiment les tricheurs qui usurpent ce statut.
Ces coureurs ne sont pas gênés dans leurs objectifs chronométriques. Le départ ne faisant que 6m de large (une route normale comme dans la majeure partie des organisations), et que l'écoulement est proportionnel à la quantité.
Il n'y a pas de monuments célèbres sur le parcours, ni une multidues de points d'animation.
Je fais une tentative de réponse par avance aux questions qui ne sont pas posées.
Il y aura 2 points d'épongegaes et deux ravitaillements (5è et 7è) en plus de celui de l'arrivée.
Et comme en 2005, le T-shirt cool max Adidas pour les 900 premiers inscrits. Cette barre est loin d'être atteinte comme toujours à pareil moment; il devrait suffire de s'inscrire avant le 14 pour que ça marche.
Inscription par courrier, ou sur internet www.lnpca.org (la liste ne fonctionne pas, mais on peut s'inscrire), ou le 13 de 15 à 19h sur place ou le 14 avant 9h.
Les 7€ demandés permettent la couverture sécuritaire, organisationnelle et alimentaire que les coureurs sont en droit d'attendre. Ca ne couvre pas tous les frais engagés.
Vous pouvez, à condition de vous être inscrit préalablement, poursuivre votre journée par un repas champêtre et la visite du musée de la vie rurale.
Quoi que vous cherchiez dans la course, vous le trouverez à Fretin.
fretin (59) le 14 juillet par SAM (membre) (83.156.192.xxx) le 06/07/06 à 15:33:45
Merci JM de toutes ces précisions, je me suis déjà inscrit par le net et je vais chercher mon dossard jeudi.
Pour tous ceux qui veulent exploser leur chreno c'est la bonne course à faire beaucoup de personne on un temps inferieur à 40' en 2005 : 1003 arrivants
Bonne course à tous
fretin (59) le 14 juillet par SAM (membre) (83.152.27.xxx) le 10/07/06 à 21:02:21
Bonsoir,
Pour le 10 kms de Fretin, c'est un parcours de 10 kms ou deux boucles de 5 kms
Merci
fretin (59) le 14 juillet par axel (membre) (83.204.40.xxx) le 10/07/06 à 21:07:45
Il s'agit d'une boucle qui forme un 8. Traversée du village, rase campagne, petite incursion dans le village voisin et retour pour route de campagne.
tres plat, longues lignes droites, propice au perf.
fretin (59) le 14 juillet par axel (membre) (83.204.40.xxx) le 10/07/06 à 21:08:27
nb : aux perfs
fretin (59) le 14 juillet par sandyonara (membre) (81.220.231.xxx) le 14/07/06 à 17:50:58
Alors vos chronos ???
J'ai réalisé 39'58, bilan mitigé, j'ai fait un bon premier 5000 puis le second fut plus pénible, pourtant je ne suis pas parti trop vite.
Mon CR ici : http://sandyonara.over-blog.net/
fretin (59) le 14 juillet par Fabrice (invité) (83.204.46.xxx) le 14/07/06 à 20:10:53
Pareil pour moi bien passé la première partie mais le vent en seconde partie "dur dur" pour moi : 40.55 min
fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (213.103.250.xxx) le 14/07/06 à 22:51:07
alors moi je suis trés décu car je loupe la qualif pour 4 secondes...beau parcours en effet mais trop de vent aprés le 5 eme et 6 eme km....et malgré un sprint rageur cela ne suffit pas !!!
il va falloir trouver une course pour faire sa qualif !
fretin (59) le 14 juillet par carlos (invité) (195.93.102.xxx) le 14/07/06 à 23:32:50
j'etais a Fretin, la course fut agreable, le parcours roulant et une bonne organisation mais je voudrais savoir y a t il dans ce forum des joggers gays ??? pour courir d'autres courses ensemble
fretin (59) le 14 juillet par SAM (membre) (83.156.206.xxx) le 15/07/06 à 00:52:29
Dring Dring 06h00,
Réveil de la famille en particulier la belle soeur qui dormait dans le salon .
Départ de la maison 08h20 et direction FRETIN situé à 16 kilomètres de LILLE 59.
A 09h30, je commence l'échauffement avec 15' de footing lent puis 3/4 accelérations sur 30 mètres.
09h50, je me place sur la ligne de départ au début et j'ai bien fait car 4/5' aprés, on se retrouvait déjà comme des sardines en boîtes (950 participants).
10h00 / PAN
Départ dans une grosse bousculade, le 1° kilomètre effectué en 3'37" à cet instant je me dis départ un peu rapide mais je suis tellement motivé que je continue en me basant sur mes temps de passage tous les 400 mètres. A partir du 2° kilomètre je deviens trés régulier entre 1'34 & 1'39;
4° kil : 15'41"
6° kil : 23'49"
8° kil : 31'57" sur les bases de 40' au 10 mais je me sens bien et je pense que je n'aurais pas du ralentir la cadence du départ.
9,6 kil : 38'20 là, je repense aux séances de fractionné de 400 et je me met à faire un sprint de 400 mètres en 1'10", je lève mes yeux sur le chreno et je vois 39'30" objectif atteint avec 30" de mieux.
J'ai réalisé une bonne course avec des bonnes sensations et je pense que je peux encore améliorer ce temps de 30" sans problème.
ANCIEN RECORD : 44'06'
NEW RECORD : 39'30" soit 3'57 / kilomètre
Ancien record pulvérisé de 4'36" SUPER, je suis bien content de moi
Bonne journée
fretin (59) le 14 juillet par Mika B (membre) (217.136.237.xxx) le 15/07/06 à 08:21:54
BRAVO SAM. et bonne journée. Mika
fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (80.170.55.xxx) le 16/07/06 à 14:28:31
tu n'a pas trop souffert du vent ? moi si...
fretin (59) le 14 juillet par sandyonara (membre) (81.220.231.xxx) le 16/07/06 à 18:44:25
je ne trouve pas que le vent était genant au contraire sinon nous aurions souffert de la chaleur.
Pour moi il a été plus un élément rafraichissant.... et puis un vent de 20 - 30 km /h ca va encore !!!!
fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (80.170.55.xxx) le 16/07/06 à 20:14:19
sur la fin j'ai pas mal souffert de cela, mes kms etaient irréguliers un coup à 3'30" et un coup à 3'20...surtout que sur la fin je n'ai pas arretté de doubler et donc je n'etais pas protégé.
fretin (59) le 14 juillet par sandyonara (membre) (81.220.231.xxx) le 16/07/06 à 20:29:03
Oui j'ai à peu pret la même irrégularité que toi
tu as du faire un super temps par contre
bravo ;)
fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (213.103.69.xxx) le 17/07/06 à 23:10:00
bof pas assez pour être qaulifié !!
fretin (59) le 14 juillet par Jaune (invité) (84.7.43.xxx) le 22/07/06 à 10:00:41
J'ai remarqué que beaucoup de courreurs cherchent a realiser leur qualif sur des parcours extra plat et roulant.je ne pense pas que ce soit la solution ,il vaut mieux s'entrainer pour une course precise et pas chercher a se rendre a tel ou tel course sous pretexte que le parcours se prete au chrono, parceque souvent ces courreurs sont limite qualif et souvent ça ne passe pas.....si vous saviez le nombre de coureur qui font Fretin pourla qualif et qui se plantent ,je leur rappelle qu'il faut tout de meme courir et que le parcours roulant mesure 10kms comme partout..
fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (213.103.17.xxx) le 22/07/06 à 11:21:07
oui mais c'est quand même plus facile sur un parcours plat...aprés c'est sur le choix de la date n'est pas forcément le meilleur.
fretin (59) le 14 juillet par Jaune (invité) (84.7.43.xxx) le 22/07/06 à 12:22:54
C'est sur que c'est plus simple sur un parcours plat mais si tu vaux 34'30, ce sera difficille de passer sous les 34!En general j'essaie de faire mes qualifs sur des parcours plus exigeant neécessitant de la relance cela évite de s'endormir et nous oblige a tout le temps en remettre un coup.
fretin (59) le 14 juillet par komen (invité) (213.103.17.xxx) le 22/07/06 à 15:30:48
c'est surement parce que j'ai plus une formation de pistards que j'apprécie ce genre de course.
fretin (59) le 14 juillet par Jaune (invité) (84.7.180.xxx) le 22/07/06 à 22:25:11
A chacun son truc!!!ce qui ne m'empeche pas en debut de saison de faire Fleurbaix.... comme quoi
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