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fractionnés? par liloo (invité) (80.118.163.xxx) le 29/06/06 à 12:24:10
c'est bien gentil tout cela mais pour la néophyte que je suis, je n'y pige rien!!!
Faire des fractionnés, quezaco?
fractionnés? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/06/06 à 12:42:55
Fractionner signifie courir des portions à une allure supérieure à celle d'endurance avec récupération à plus faible allure entre ces portions rapides.
On peut faire du fractionné court sur 200, 300 ou 400 m, et des séries sur des distances supérieures, 800, 1000, 1500, 2000, 3000, 5000 m.
On ne va pas à la même vitesse sur des séries 200 ou 400 m et sur des séries 1000 m ou plus. Le temps de récupération est différent également.
On peut aussi faire du fractionné en durée, i.e. 30/30 (30 secondes), séries de 5 minutes, 10, 15, etc…
Tout dépend des allures que l'on veut travailler et de l'objectif, on ne travaille pas de la même manière pour préparer 10 km et un marathon.
ƒred
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