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Compléments alimentaires par maxou (invité) (81.241.99.xxx) le 04/07/06 à 12:21:15
Hello, bravo pour ce forum c génial. Cela fait trois mois que je cours,parti de rien, j'en suis a +/- 9.200 en 52.00 min. Et je me demandais si il y avais des compléments alimentaires (un peu recette miracle) qui permettraient d'améliorer de façon significative mes performances, je pense aux vitamines, chrome, magnésium, ... que sais-je!
Compléments alimentaires par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 04/07/06 à 12:22:56
Pour le moment, rien.
Aux environs de 28 minutes sur 10kms, pourquoi pas.
Compléments alimentaires par Patrick (invité) (81.242.88.xxx) le 04/07/06 à 12:26:11
Moi je bois de l'Ovolmatine: c'est de la DYNAMITE.... sur la boîte en tous cas!
Compléments alimentaires par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 04/07/06 à 12:27:56
si le tour de france passe pres de chez toi, tu peux ramasser ce qui tombe de la caravane... jme suis laissé dire que c'est ce qui se fait de plus efficace! ;-)
Compléments alimentaires par max' hououou (invité) (81.241.99.xxx) le 04/07/06 à 12:32:58
ok,ok. Donc , si je me dis bcp d'eau en cas de chaleur comme aujourd'hui, réparti sur touter la journée, et deux bananes une heure avant de partir courir je suis dans le bon?
Compléments alimentaires par Patrick (invité) (81.242.88.xxx) le 04/07/06 à 12:34:24
C'est pour mettre où, les bananes?
Compléments alimentaires par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 04/07/06 à 12:36:07
tout près d'ici...
Compléments alimentaires par max' (invité) (81.241.99.xxx) le 04/07/06 à 12:38:46
moi je les mange, mais toi t'en fais ce que tu veux!
Compléments alimentaires par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 04/07/06 à 12:39:20
plus serieusement oui tu es dans le bon...
mes entraineurs me disaient tout le temps de boire 1,5L d'eau les jours ou y a pas entrainement et 3L les jours avec entrainement... chaleur ou pas :)
pour progressser franchement y a pas de secret... il faut augmenter petit à petit les doses d'entrainement puis faire des séances de bourrin!
Thomas
Compléments alimentaires par max' (invité) (81.241.99.xxx) le 04/07/06 à 12:42:43
Impec merci des conseils. C clair que je suis au début du débtu de ma "carrière de coureure". Mais je sais que parfois il y a moyen de s'abîmer plus qu'autre chose en faisant du sport, c pour ça que je préfère me renseigner!
Compléments alimentaires par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 04/07/06 à 12:49:26
ok!
pour ne pas t'abimer il faut toujours boire bcp d'eau avant de courir, tuojours t'echauffer si tu veux faire un seance dure et augmenter très lentement le nombre de seance et leur intensite.
je te deconseille de faire plus de 2 seances par semaine au debut... tu peux passer a 3 au bout de 6 mois, etc. En fesant toujours attention a ecouter ton corps qd tu augmentes. Par exemple si tu as mal aux tendons pdt les 2/3 premiers pas au reveil faut faire très attention si tu courre ce jour la, ...
si tu veux faire plus de sport tu peux aller a la piscine ou faire du velo. Ces sports sont moins traumatisants pour l'organisme (pas de choc)
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