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Petit dej avant 10 km par marcelus (invité) (82.127.163.xxx) le 11/07/06 à 16:43:46
bonjour,
quel type de petit dej faut il prendre avant un 10km prévu à 10h le matin ?
Quelle alimentation faut il avoir les 5 jours avant la course ?
merci
Petit dej avant 10 km par mandy (invité) (81.50.137.xxx) le 11/07/06 à 16:49:11
en fait j'ai essayé pas mal de truc a mangé avant le 10km a 10h. J'ai d'ab essayé des petit dej normal pain complet beurre confiture mais c'est une horreur il faudrait mangé beaucoup et tres tot.Puis j'ai essayé des creme hyperprot ca c'est horrible je pars avec le ventre lourd. Puis j'ai trouvé ce que j'appelle la revolution lol c'est les barres hyperglycidiques a prendre 1h30 meme 2h avant avec une orange pour moi ou kiwi et une boisson chaude. Puis eventuelklement si il y a encore un creux que mange un peu de chocolat. Mais les barres agissent vites et bien. Enfin j'ai hate de voir les conseils des autres mais je pense qu'on est tous différents
Petit dej avant 10 km par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 11/07/06 à 17:05:48
Pour ma part, j'utilise gatosport avant la plupart de mes courses.
Pour une course a 10 heures, c'est ce que je ferais.
Mais a mon avis, un petit dej. normal a prendre avant 7 heures peu suffire.
Petit dej avant 10 km par mandy (invité) (81.50.137.xxx) le 11/07/06 à 17:12:57
oauip mais chiant parce que faut se lever tot et moi j'ai trop le tps de speeder a force d'attendre
Petit dej avant 10 km par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 11/07/06 à 17:22:49
Alors prend le gatosport, il peut se prendre jusqu'a 1h30 avant le départ.
Petit dej avant 10 km par mandy (invité) (81.50.137.xxx) le 11/07/06 à 17:25:02
fo que j'essaie aussi mais c'est pas mal de prot se truc non? c'est bon??? riche?
Petit dej avant 10 km par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 11/07/06 à 17:34:59
C'est bon. Une part fait environ 500 Kcalories.
C'est étudié pour être digeste et adapté a un effort longue durée.
Petit dej avant 10 km par mandy (invité) (81.50.137.xxx) le 11/07/06 à 17:37:54
po mal histoire de ne pas avoir faim sur les10km ... je vous direz ce que j'en pense
Petit dej avant 10 km par Deepsky (membre) (82.126.226.xxx) le 16/07/06 à 18:02:44
Petit déj "normal" pour moi...
Pain de campagne ou aux céréales + jambon ou blanc de poulet + fromage + divers ( rillettes de thon, saucisson!, oeuf coque ...) + fruits +eventuellement 1 yaourt +pain et confiture ou riz au lait. Je prècise pour les âmes sensibles que je ne prends pas forcément tout ça en même temps mais au moins jambon+laitage+fruit+pain évidemment sans oublier le café, pas trop la veille d'une course parce que je m'hydrate beaucoup dès le réveil régulièrement et que le café est très diurétique+ Vitamines et magnésium pour l'effet placebo. Si si...
Petit dej avant 10 km par MariedeLyon (membre) (90.4.158.xxx) le 16/07/06 à 21:02:02
@Marcelus:
Les jours précédents un 10 kms, tu t' alimentes normalement.Il est cependant bien, de manger un plat de pâtes, la veille au soir.
Le petit dejeûner doit être le même que celui que tu prends habituellement.Il est conseillé de le prendre 2 à 3 heures avant de courir.
Marie
Petit dej avant 10 km par chuppa1200 (invité) (195.93.102.xxx) le 16/07/06 à 21:31:45
bonsoir
4 h avant de courir
et pas de probleme
@+
Petit dej avant 10 km par Guillaume (invité) (220.233.30.xxx) le 17/07/06 à 00:25:58
Perso, pâtes la veille.
Pour le petit dèj, 500ml de boisson énergétique et 2 toasts beurre/miel, le tout 2/3 heures avant. Pas besoin de grand chose de plus pour une épreuve courte comme le 10km.
Petit dej avant 10 km par SAM (membre) (83.152.31.xxx) le 17/07/06 à 10:55:57
Un 10 kms est tellement court que je ne change pas mon habitude du p'tit déj : seulement 3 cafés et sur le trajet pour me rendre à la course : une barre de céréale.
Et aussi : des pâtes la veille de la course midi et soir
Bonne journée
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