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Test Fcm par Maadmat (invité) (62.147.17.xxx) le 19/07/06 à 12:24:42
Bonjour, je viens d'effectuer un test FCM avec le protocole suivant: 20 mn echauffement avec acc, 2mn à 75%Fcm, 2mn à 85%fcm puis 2 mn à fond, cela me donne une FCM à 185 alors que j'ai 28 ans. Cependant je n'ai jamais eu un coeur très rapide même lorsque je ne courrais pas.
Je m'entraine souvent en nature, dois je ponderer mes zones de FCM en fonction des difficultés de terrain?
Test Fcm par FreeRide (invité) (82.226.15.xxx) le 19/07/06 à 21:10:51
Absolument pas, l'interet de connaitre sa FCM et surveiller son rythme cardiaque est de travailler "utile" quel que soit le terrain. Il est à noter que certains cardio (Polar) donnent une estimation precise de la FCM mais également VO2Max et.c.
Test Fcm par Maadmat (invité) (62.147.16.xxx) le 20/07/06 à 22:47:53
merci beaucoup ! Je continue donc comme avant.
Test Fcm par hub (membre) (62.62.176.xxx) le 21/07/06 à 12:05:04
pour trouver ma fcm, j'ai fais 30mn de footing, de70 à 85% de ma fcm théorique, puis à partir de 85%, j'ai monter progressivement sur un km ( faut déjà bien forcer), et j'ai terminé su un passerelle en côte, en sprint : je l'avais ma fcm!!!192 au lieu de mes 195theorique...25ans Masc
Test Fcm par jetto (membre) (62.23.212.xxx) le 21/07/06 à 13:58:54
@FreeRide,
J'ai de sérieux doute sur les valeurs de VO2Max et FCM déterminé par les cardio polar.
La valeur de VO2Max donnée dépend énormément du niveau d'activité enregistré dans la cardio, et la valeur de FCM varie avec la FC au repos.
C'est informations ne doivent être prises qu'à titre indicatif et ne pas servir à établir des plans d'entraînement.
Test Fcm par Maadmat (invité) (62.147.19.xxx) le 22/07/06 à 09:29:05
Faut il verifier réguliérement sa FCM? genre tout les 6 mois?
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