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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par GENDARME (invité) (83.114.247.xxx) le 21/07/06 à 00:24:20
bonjour a tous et a toutes,
voilà je vroudrais savoir si quelqu'un aurait un programme pour moi me permettant de réaliser un temps de 40 min sur 10 KM et en même temps perdre du poids. merci pour vos réponse.
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/07/06 à 02:39:08
Salut et bienvenue
Regarde par ici, les plans de SergeB ont déjà de nombreux adeptes :
www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm
A+ Baltha
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par gendarme (invité) (83.114.241.xxx) le 21/07/06 à 17:46:22
rebonjour voilà je veux apporter des précision je me suis tromper en fait ca fais deux mois que je n'ai pas couru je suis d'n naturel sportif mais rien pendant deux mois et comme ma distance c le 10KM je voudrais savoir qui a un ou pls plans pour cette distance
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/07/06 à 18:48:44
Il faut reprendre un peu doucement alors, d'abord le l'endurance, et avec une fréquence moindre qu'en pleine charge d'entraînement, puis quelques séances de VMA courte pour relancer la machine, et seulement quand les sensations reviennent reprendre un plan d'entraînement avec objectif.
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par gendarme (invité) (83.114.241.xxx) le 21/07/06 à 19:04:37
c ce que je compte faire mais comme je pars pour trois mois sans mon ordi je voulias avoir des plans d'entrainement pour mon déplacement. est ce que qulequ'un a ca ? je part demain soir. merci
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 21/07/06 à 19:42:04
Je veux bien t' envoyer ça, donne ton adresse email ici, stp
Marie
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par gendarme (invité) (83.114.241.xxx) le 21/07/06 à 20:01:14
voici mon mail malik.hini@wanadoo.fr merci marie pour ton aide.
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 21/07/06 à 20:04:34
c' est fait "gendarme", bonne réception !
Marie
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par sutefuane (invité) (89.83.251.xxx) le 28/07/06 à 11:08:06
salut à tous je voudrais bien avoir ce plan egalement si quelqu'un voudrait bien me l'envoyer merci
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par MariedeLyon (membre) (90.4.36.xxx) le 28/07/06 à 15:57:41
@Sutefuane: il me faudrait ton adresse email !
Marie
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par sutefuane (invité) (89.83.251.xxx) le 28/07/06 à 16:15:38
merci voici mon adresse yokotom@hotmail.fr
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par MariedeLyon (membre) (90.4.36.xxx) le 28/07/06 à 16:23:51
C'est ok pout toi, Sutefuane !
Marie
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par Phil,Mars (invité) (169.252.4.xxx) le 28/07/06 à 16:27:17
Re-bonjour Marie;j'ai envoye mon adresse,mais mon message n'est pas aparu sur le forum,donc voici encore mon adresse
philippppphotmail.com
Merci encore
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par MariedeLyon (membre) (90.4.36.xxx) le 28/07/06 à 16:29:53
Mais si, Phil, ton adresse est sur le post "plan des 20 kms de Paris"
Je t' ai tout envoyé
Marie
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT par Phil,Mars (invité) (169.252.4.xxx) le 28/07/06 à 16:33:13
Merci bcp Marie,pour je sais pas quel raison je vois pas tout mes reponses affiche sur le forum.
Bon weekend
Phil
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