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raid saintélyon par j.fred (invité) (86.200.229.xxx) le 24/07/06 à 08:02:10
bonjour,je suis à la recherche de conseil et d'un entrainement pour faire la saintélyon.
Quelqu'un peut-il me renseigner?
Merci
raid saintélyon par Marie (invité) (86.211.160.xxx) le 24/07/06 à 09:04:34
Bonjour !
J'ai participé aux 3 dernières éditions de la SaintéLyon ( par équipe de 4 ) ! Avec mon équipe ATHLETEAM nous avons remporté l'édition 2005 en relai x4 en mixte !
La SAINTELYON c'est... MAGIQUE !
Premièrement, voici le site de la course.. de quoi nous rendre impatient d'être en déembre ;-)
raid saintélyon par Marie (invité) (86.211.160.xxx) le 24/07/06 à 09:05:17
www.saintelyon.com
raid saintélyon par Marie (invité) (86.211.160.xxx) le 24/07/06 à 09:06:40
Et tu penses la faire en solo ou en relai x2, X3, X4 ?
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 24/07/06 à 10:53:41
Salut,
Je ne connais pas ton niveau ni ton objectif chrono (si tu en as un), mais je peux te donner quelques conseils pour le raid solo (que j'essaierai de suivre cette année après mon abandon au 45ème km en 2005...).
Pour l'entrainement :
- tester ta tenue de course (collant, veste, frontale,...)en conditions nocturnes
- faire des sorties longues en rando-course (marche dans les montées, course le reste du temps)
- courir régulièrement sur chemins ou en montagne
- faire quelques sorties nocturnes
- travailler la technique de descente
Pour le matos :
- collant
- tee-shirt + coupe-vent respirant (mais ne pas trop se couvrir, on a vite très chaud)
- bonnet et gants légers
- chaussures mixtes route-trail
- frontale (+ frontale rechange)
- tee-shirt et chaussettes de rechange
- un portable en cas de pb
- tester à l'entrainement ce que tu prendras en course(boissons, gels,...)
Gestion de course :
- un départ prudent (on s'emballe vite sur les lignes droites du début)
- marcher dès que c'est raide (et dès les premières côtes, là aussi au début tout le monde court même quand il y a des raidards)
- s'arrêter aux ravitos (même si c'est le b.....), quitte à "perdre" 10'
- boire du chaud régulièrement s'il fait très froid
- bien s'alimenter
- en garder sous le pied pour la fin de course...
raid saintélyon par riri (membre) (82.254.10.xxx) le 24/07/06 à 11:16:07
merci bob de ces conseils ..
pour ma part je pense partir en solo aussi en ce tout début décembre ..
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 24/07/06 à 11:41:25
Héhéhé j'espère bien mon ami :)
Moi aussi j'espère...en croisant les doigts pour que ma petite femme ne soit pas sur le point d'accoucher !
raid saintélyon par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 24/07/06 à 11:43:21
@Bob : comment ça se passe quand tu abandonnes? Qui vient te chercher? Je pose la question car j'ai aussi prévu cette course et le site oueb n'indique rien.
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 24/07/06 à 11:44:03
Au fait riri ton forum rame sévère ce matin, pas moyen de me loguer :(
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 24/07/06 à 11:47:34
à Coli : tu poses une bonne question :)
Si tu arrêtes à un des 3 relais pas de pb en théorie, des navettes sont prévues, mais je ne sais pas comment tu fais si tu abandonnes entre 2 relais, ou pire si tu te blesses...
Perso ma femme et mon beau-père me suivaient sur le parcours (enfin ils me retrouvaient à plusieurs endroits), et donc j'ai abandonné en pleine campagne, juste avant Soucieu, là où ils étaient garés. Mais vu mon état je ne sais vraiment pas comment j'aurais fait s'ils n'avaient pas été là...
raid saintélyon par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 24/07/06 à 11:49:45
Merci de l'info. Zut, je ne connais du monde qu'aux villes de ... départ et d'arrivée. Il va vraiment falloir que je m'entraine pour finir alors. A 2007 en ce cas.
raid saintélyon par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 24/07/06 à 13:13:51
Combien de Km fait cette course ? On court la nuit ? C'est un challenge qui m'intéresserait également.
Salutations.
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 24/07/06 à 14:38:18
68 km de nuit entre Saint-Etienne et Lyon, le premier samedi de décembre.
55% chemins, 45% route, 1300 m D+
Départ 23h45 pour les relais 2,3 et 4
Départ 00h00 pour les solos (environ 3000)
raid saintélyon par philbruy (membre) (86.206.70.xxx) le 25/07/06 à 06:08:22
en cad 'abandon à entre de relais ?
ben c'est l nature et il y a rien !!! donc l'abandon se fait aux relais !
bien sur en cas de blessure grave, malaise ou aute il est possible de aire donner l'alerte ert un quad ou une voiture, bref des secoursite viennent vous chercher!
raid saintélyon par Marie (invité) (86.194.167.xxx) le 25/07/06 à 08:27:36
oui si un coureur en solo a un soucis entre les points relais, c'est évident que les autres courers qu'ils croisera l'aideront... vu le nombre de participants, on est très rarement seul sur la SaintéLyon !
raid Saintélyon par Christophe (invité) (86.197.227.xxx) le 25/07/06 à 09:49:47
J'ai couru la Saintélyon 4 fois en solo avec un meilleur temps en 6h24, puis 7h15 (hypo+chute+blessure+froid) , 7h45 (nveau circuit) et abandon en 2005.
J'ai réussi mon meilleur temps l'année où le marathon de Lyon était fin septembre. C'est le meilleur entrainement qui soit. Préparer un marathon permet de garder de la vitesse, du seuil et du long. Ensuite ,on récupère gentiment puis on travaille le long en novembre.
Pour l'abandon pas de problème on trouve toujours quelqu'un pour vous ramener. Mon expérience: sauf blessure empêchant la marche ou la course, n'abandonnez pas: on s'en veut toute l'année ! Un peu de repos à Soucieu en jarres. Marchez un moment, ça va revenir, ceux qui tirent trop sur la ficelle et qui vous doublent à Soucieu s'écroulent dans la côte de Ste Foy donc pas de panique prenez le temps de vous retaper en marchant entre Soucieu et Chaponost par exemple !
Ne négligez pas l'habillement, il fait plus chaud à Sainté qu'à Ste Catherine ou à St Genoux. J'ai déja fait l'expérience d'être frigorifié à ces endroits et ça "bouffe" une énergie phénoménale.
Eclairage: personnellement, deux lampes; une frontale et une à la main (utile dans le bois d'Arfeuille).
Ne sautez aucun ravito surtout le thé chaud sucré. Mais n'y restez pas trop longtemps, parfois le moral de certains futurs abandons est lugubre et vous casse le moral.
En fin, il me semble un peu tôt pour programmer la Saintélyon dés juillet, testez vous sur un marathon d'automne ou un trail long et faites l'état des lieux en novembre. Bon été, bonne rentrée !
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 25/07/06 à 11:02:17
6h24 (sur le 65 km ?) belle perf Christophe !
Je suis d'accord avec toi, pas d'entrainement spécifique dès juillet.
Perso c'est un peu de CAP histoire que les muscles fonctionnent et pas mal de vélo pour l'endurance juqu'en septembre. Ensuite quelques courses en septembre et un semi fin octobre que j'intégre dans la prépa saintélyon(sorties en rando course) que j'attaquerai fin septembre.
raid saintélyon par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 25/07/06 à 12:55:57
Salut Christophe,
Je ne me rends pas compte mais crois savoir que 6 h 24 est une bonne prestation selon ce que je lis. Que valent les premiers sur cette course et en combien de temps as-tu couru ton marathon avant cette épreuve ? Ceci afin de me situer dans cette course si je me décide à y participer. Ca serait pas mal en décembre vu que je cours deux marathons entre août et octobre.
Merci d'avance et salutations.
raid saintélyon par Christophe (invité) (86.197.227.xxx) le 25/07/06 à 13:28:49
Je crois me rappeler que J Trottet avait remporté la course aux environs de 5h. Perso, cette année là j'avais mis 2h54 sur marathon.
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 25/07/06 à 14:43:59
En 2005 : 1602 arrivants sur le solo (plus de 2500 partants je crois)
Le 1er en 5h00, 500ème en 7h34, 1000ème en 8h34, 1500ème en 10h42, le dernier en 14h31 !!!
raid saintélyon par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 25/07/06 à 15:58:10
Est-ce que qqun a le profil de la course, il m'est impossible de consulter le site relatif à cette course !
Merci d'avance.
Salutations.
raid saintélyon par philbruy (membre) (83.205.117.xxx) le 25/07/06 à 16:02:00
je l'ai faite par équipe de 4: terrible, ambiance de dingue: cette année on y retourne tenter le TOP 8 masculin!
raid saintélyon par Marie (invité) (86.194.169.xxx) le 25/07/06 à 16:13:29
alors on aura a se surveiller.. avec le team on est dans le top 8 au skratch ;-)
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 25/07/06 à 16:27:50
Benedetto, le profil est là (en espérant que le lien, fonctionne): http://www.saintelyon.com/parcours/denivele.htm
raid saintélyon par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 25/07/06 à 17:19:17
Merci Boblastar,
Ca a marché impeccable ! C'est une course vraiment intéressante, elle me tente particulièrement. C'est le genre de défi qui me plaît !
Savez-vous encore si les concurrents peuvent éventuellement remettre le ravito personnel confié comme prévu parfois dans certaines courses, ce qui serait vraiment idéal pour une telle course, chacun n'étant pas forcément habitué à ce que prévoit l'organisation.
A +
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 25/07/06 à 17:44:34
Je doute pour le ravito perso, car avec plus de 5000 coureurs en tout la logistique me semble difficile...
Mais la majorité des coureurs ont un sac à dos ou camel-bag avec leur ravito.
raid saintélyon par philbruy (membre) (83.205.117.xxx) le 25/07/06 à 18:52:58
@Marie2lyon !
ok, le rendez vous est pri !
l'an passé notre dernier relayeur s'est fait pieger par le parcours, il a raté qq fleche-------bref il est sorti du parcours!
on fait 11 ou 12eme !!!!
prete à relever le defi? ;)
phil
raid saintélyon par Marie (invité) (86.194.169.xxx) le 25/07/06 à 19:23:04
nous, équipe mixte : mon frère premier relai pas réussi comme il le souhaitait..quelques minutes à gagner... moi deuxieme relai la cata, je devais etre accompagnée, il ne me voit pas partir, je perds tous mes moyens, les nerfs lachent.. je tombe, je me perds.. bref stress mal géré, la SaintéLyon 2006 je gagne au moins 10'! car en plus, le parcours est " pour moi" ! relai numéro 3 incertain car un sprinteur.. mais qui a trop asuré ! et le dernier relai on avait confiance et on avait raison !
bref on termine 1ere équipe mixte, et 7e équipe au skratch je crois.. et il me semble l'équipe la plus jeune !
ok le rdv est pris pour 2006 !
On devrait garder la même équipe, à moins que l'on rajoute quelques membre de notre team et que du coup on fasse un relai à 3 en plus du relai X4... à voir !
raid saintélyon par Marie (invité) (86.194.169.xxx) le 25/07/06 à 19:23:41
ps : je suis de Lyon, mais le pseudo MariedeLyon ce n'est pas moi !
raid saintélyon par j.fred (invité) (86.193.169.xxx) le 25/07/06 à 20:08:57
salut,je souhaite le faire seul
raid saintélyon par philbruy (membre) (83.205.117.xxx) le 25/07/06 à 20:23:04
Marie !
merci pour ta precision concernant Marie2lyon !
pour nous aussi lea derniere edition nous à fait prendre conscience de nos possibilité:
Jean qui a fait le 1er relais avec une prepa cross country (ourghhh) (au moins 3' à gagner!)
Sammy sur le deuxieme relais, rien à redire!
Phil (moi) qui fait le troisieme relais et qui me va hyper bien car tres technique, tres descendant, à cours de condition physique: 3 semaines de prépa!
Aimen sur le dernier relais qui sort du parcours avant de s'en rendre compte et qui revient sur ces pas: galere et 2 x 1000m de plus parcourrus!
au final on a 4equipe à moins de 5' au classement !!!
donc cette année on repart, tous sur les memes relais, tous gonflés à bloc, d'autant plus qu'on a R.V----------------;) !
C'est quoi ton team Marie? un club?
(philbruy@caramail.com)
Bonne soirée @ toutes et @ tous!
Phil
raid saintélyon par Marie (invité) (86.194.169.xxx) le 25/07/06 à 20:30:19
je suis en club, mais avec des copains on a monté un team : ATHLETEAM
je t'invite à faire un tour sur notre site athleteamrunraid.free.fr !
bon tu verras le webmaster est en vacances.. et le forum dort un peu.. je comptes sur toi pour le faire bouger
!
raid saintélyon par philbruy (membre) (83.205.117.xxx) le 25/07/06 à 20:32:38
ok, j'y fonce !!!!!
http://philbruy01.skyblog.com
raid saintélyon par Marie (invité) (86.194.169.xxx) le 25/07/06 à 20:48:37
trop bien ton skyblog !
seul hic : l'ASSE... mais bon on ne va pas s'éterniser sur les sujets qui fachent.. ! forza italia ! lol !
bon je vais mettre qq msg sur notre forum !
ps : quelle est ta prochaine course ?
raid saintélyon par philbruy (membre) (83.205.117.xxx) le 25/07/06 à 21:04:25
semi marathon de Lyon, je pense !!!!
toi?
raid saintélyon par Boblastar (invité) (89.83.254.xxx) le 25/07/06 à 21:06:42
Allez l'OL Philbury !!!
Désolé mais cette anée encore vous serez loin derrière :)
Mais bon l'amour de la CAP nous réunit, c'est le principal !!!
raid saintélyon par philbruy (membre) (83.205.117.xxx) le 25/07/06 à 21:11:34
euhhhoui !!!!!! on va eviterle ssujets facheux, fachant !!!! ;)
raid saintélyon par Marie (invité) (86.194.169.xxx) le 25/07/06 à 22:40:38
moi Courchevel ...
on va en chier !
raid saintélyon par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 25/07/06 à 23:08:25
Juste un petit mot pour Marie et son équipe : bravo les jeunes! Quelle pêche! On se verra l'année prochaine juste au départ car vous allez beaucoup trop vite pour mes vieux os. En tout cas, bel exemple d'équipe et de plaisir de se dépasser sur vos photos. Passez de temps en temps nous informer des mises à jour de votre site.
raid saintélyon par Marie (invité) (86.194.169.xxx) le 26/07/06 à 07:46:29
Merci ! OK je vous tiens au courant des mises à jour... Normalement fin aout pour les photos, les résultats ( il manque entre autre le cross découverte du Mont Blanc pour moi, 3e femme et 1ere juniore + l'open national de trail pour Benoit et Jools, Benoit 1ER et Jools 8e sur le petit parcours... )
Pour le forum, nous tenterons de laisser des messages cette semaines, mais samedi départ en montagne pour Marie et benoit ( JOOLS nous rejoindra ! ) et donc pas de net !
Vacances 100% rando , VTT, course à pied, escalade... bref 100% passion, 100% plaisir !
raid saintélyon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 26/07/06 à 09:35:54
Oui sympa Marie votre site.
Quelle équipe, et quelles perf', impressionnant !
raid saintélyon par Marie (invité) (86.194.158.xxx) le 26/07/06 à 09:38:39
Merci !
Laissez nous des messages sur le forum, nous ferons plus connaissance !
Là je rentre d'1H00 de VTT sur du plat mais en petit chemin sur les bords de Saone ! super !
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