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demande aide programme, coureur débutant par Didier Lovera (invité)
Bonjour.
49 ans, 1 m 82, 74 kg
pas d'alcool (jamais) depuis plus de 10 années
pas de soda (je sors d'un accompagnement diététique qui m'a fait perdre 10 kg
pas de cigarettes (jamais) depuis mon adolescence ...
Disponibilités : variables selon activité professionnelle
une fois hebdomadaire sur (le matin de préférence), deux fois plus aléatoire
je "joue" aussi au tennis (1 h par semaine)
pas d'autres activité physique
pas une grande expérience de pratique sportive (une semaine de ski par an ... je ne nage pas, je ne courrai pas)
Je fais en ce moment :
une "séance" hebdomadaire en forêt de st germain, terrain plat en sous bois 3*15 mn
étirements env. 10 mn
Objectifs ?
sportifs réel : rien de particulier
personnel : entretien
Idée : être capable en mai l'an prochain (2003) de courir (doucement) un semi marathon ...
Idée 2 (à vérifier) : m'aligner dans les Farandoles (courses locales) sur la distance 5 kms à coup sur, 10 kms plus incertain
Merci d'avance des conseils
demande aide programme, coureur débutant par jogger59 (invité)
Bonjour Didier
Courir pour etre en forme , a mon avis, il te faut deux sorties par semaine si tu ne fait que cette activité la.
Comme tu pratique le tennis, une peut etre suffisant.
Maintenant si tu veux prendre le départ d'une course, prends connaissance de quelques détails toujours bon a savoir sur mon site www.chez.com/jogger59
Slts
demande aide programme, coureur débutant par tof (invité)
cherche renseignement pour perdre du poid peut tu me renseigner merci d'avance
demande aide programme, coureur débutant par honni (invité)
Tof,
Pour perdre du poids , une seule solution
Consommer plus de calories que tu n'en stockes, c'est si simple que ca...(mais beaucoupl plus dur a mettre en oeuvre malheureuseument lol )
C'est a dire , alimentation à controler selon l'activité que tu fais et la dépense energetique qu'elle demande
Il faut allier les 2 sinon on va devant l'echec
@+
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