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FC ce qu'il faut savoir par orij (membre) (87.90.3.xxx) le 02/08/06 à 12:10:19
beaucoup de question sur le sujet mais ce qu'il faut savoir c'est que la formule basique de 226-l'age pour les femmes et 220-l'age pour les hommes est trop généraliser pour un travail perso.Donc celui ou celles qui veut réellement travailler au cardio doit suivre une autre formule il faut prendre sa FC au repos le matin avant de se lever c'est ideal,aprèe 220-age=x que l'on multiplie par le % de travail mettons 60% auquel on rajoute la FC au repos et là on obtient la FC cible personnaliser
en gros cela donnerai EX: 220-39(pour un homme)=187
187-55FC au repos =132 fois60%=75
75+55FCrepos=135 puls .la FC personaliser cible. car celà parait logique parce que une personne au meme age n'a pas la memme FC qu'une autre surtout si une est sportive et l'autre non .chacun etant unique il est bien de connaitre les bonne formule pour atteindre nos objectif perso buye j'espère que celà aidera certain
FC ce qu'il faut savoir par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 02/08/06 à 12:16:14
D'accord pour faire des calculs précis, sauf que cette fameuse formule 220 (226) - âge n'est pas précise justement.
Pour le calcul voir ici :
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
ƒred
FC ce qu'il faut savoir par picsou (membre) (82.124.128.xxx) le 02/08/06 à 13:52:16
orij,
2 personnes du même âge et avec la même fréquence cardiaque au repos peuvent avoir un fréquence cardiaque maxi différente de plus de 20. Il faut soit faire un test de terrain (voir forum) soit un test d'effort chez un médecin (si possible sur tapis et pas vélo).
Le reste de ton calcul correspond à la fréquence cardiaque de réserve qui est préconisée par de nombreux spécialistes de la CAP.
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