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Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 18/08/06 à 15:25:57
Bonjour,
Apparemment le post précédent a eu des fuites. Pas ma faute hein, pareil pour les Lenglenus™.
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec Les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge). Les rendez-vous ont généralement lieu vers 9h30, certains plus matinaux y sont vers 9 heures ou plus tôt, notamment quand il fait très chaud comme en ce moment.
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité aussi de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 18/08/06 à 15:27:00
Prem's
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.112.37.xxx) le 18/08/06 à 15:27:47
Deu's
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 18/08/06 à 15:29:48
à trois, on est encore sur le podium ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 18/08/06 à 15:42:14
Pour une fois que je pouvais être le poduim ! pffff....
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 18/08/06 à 15:45:06
Six places sur mon podium, voir le who's who :
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=105
http://www.ibamo.com/temp/whowho/img/105podium6.jpg
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 18/08/06 à 15:46:23
Kool !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par (invité) (212.27.60.xxx) le 18/08/06 à 16:27:59
Respectons le cessez-le-feu, l'heure est au rapprochement des populations. Ce soir, les Vincennus Fred et Baltha vont rendre visite aux Lenglennus au Bois de Boulogne.
D'autres candidats ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par sedef (membre) (83.112.85.xxx) le 18/08/06 à 20:42:26
Bon y-avait longtemps....
Ma séance VMA s'est terminée sur la bande d'arrêt d'urgence de la piste.
Fauché tel un lapin en plein vol, je ne peux que déplorer la bonne contracture au mollet.
Du coup pas de gaufres dimanche.
Si ça va mieux, je viendrai faire à vélo un brin de conduite aux raideurs et à leur coach alias le Sanglier.
Sinon, ce sera grand tournoi de petits chevaux chez les voisins.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par (invité) (82.245.213.xxx) le 18/08/06 à 22:17:44
T'es sûr que ce n'est pas plus grave Sedef ?? "Fauché en plein vol" ... çà fait peur !! Espérons qu'il ne s'agisse pas d'une déchirure.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par sedef (membre) (83.112.85.xxx) le 18/08/06 à 22:39:56
Enzo,
je crois pas que ce soit trop grave.
J'ai un peu tiré sur la bête ces derniers temps.
Ca m'apprendra !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 18/08/06 à 22:47:48
@ Sedef,
Soigne toi bien!
@+
Jaf"'
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 19/08/06 à 00:30:43
Deux Lenglenus™ (MarioL et Peritel) face à deux Vincennus™ (Baltha et moi) un vendredi soir au bois de Boulogne. Franchement, Baltha, nous ne sommes pas les meilleurs, mais nous ne sommes pas les plus chers.
Buttes-Chaumont dans pas longtemps, à 9h30.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 19/08/06 à 11:14:39
11,5 km et 53 minutes pour un Vanves - Saint Mandé sur les traces des Maréchaux.
Après quelques étirements, direction la piscine pour au moins 4000m
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/08/06 à 11:40:28
Buttes-Chaumont ce matin, avec Jean-Luc. Beuh, ça monte là bas, je ne me souvenais plus. Demain 9h30 aux gaufres, quel que soit le temps.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 19/08/06 à 15:24:40
Désolé pour ce matin, couché trop tard hier (je t'expliquerai).
Demain sortie ultralongue concoctée par Le Sanglier :
www.courseapied.net/forum/msg/27613.htm
Le plus dur la dedans risque d'être sur place à 7h.
A+Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 19/08/06 à 15:58:24
7 heures ? Le matin ? T'y seras jamais.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Sylvain (invité) (82.216.174.xxx) le 19/08/06 à 19:29:30
Je serais moi aussi demain matin à 9h30 au chalet des gaufres
Et puis, j'ai même pas peur de la pluie :)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 19/08/06 à 19:29:44
Ouais, mais attention, c'est rive gauche, y'a le décalage horaire.
Et puis tu sais, 7h ou 9h, pour moi c'est la nuit de toutes façon.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 20/08/06 à 03:02:27
Rien pour moi finalement ce matin, j'irai plus tard. Peut-être. Même pas certain.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Sylvain (invité) (82.216.174.xxx) le 20/08/06 à 08:02:46
Finalement qq'un vient au chalet ce matin?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Sylvain (invité) (82.216.174.xxx) le 20/08/06 à 08:33:17
Si c'est comme ça, je me rendors, na!
Je sortirai ce soir...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 20/08/06 à 11:00:22
coucou, les vincenus ! ce matin 8X200 m à Nice...huuum il faut que je m'achète un cardio avec GPS ou accéléromètre car la régularité des allures rapides n'est pas mon fort !
Vous me conseillez quoi sur paris d'ailleurs, l'accéléromètre ou le GPS ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Chmat (membre) (82.121.224.xxx) le 20/08/06 à 11:06:03
Je te conseille pas l'accèléromètre du polar RS200SD (le S1) en tous cas. Ca met plusieurs secondes à se stabiliser et c'est assez imprécis. Bref quand tu veux courir à 15, tu es entre 14 et 16. Et quand 15 apparait ça fait 20s que tu cours donc impossible de s'en servir pour du 30/30.
Les seuls astuces que j'ai réussi à trouver mais ça ne répond pas vraiment à ta question :
+ faire les fractionnés sur piste : comme ça j'ai les repères tous les 100m voire tous les 50m pour me permettre de courir super régulièrement
+ quand je fais les fractionnés en nature, genre des 30/30 : j'en garde sous le pied sur les premières séries car c'est sur celles là qu'on est en sur-régime sans le savoir.
Je suis moins précis sur l'allure à laquelle je veux courir mais au moins c'est régulier
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 20/08/06 à 11:12:51
Cours avec moi je serai ton accéléromètre.
Tu vas bien ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par aleksi (membre) (89.81.13.xxx) le 20/08/06 à 11:44:37
3 Vincennus au chalet ce matin: Pierrot, Jean-Luc et moi (pour ma reprise). Petit tour de 1h15, on a zappé le tour de l'hippodrome, remplacé par celui du "lac des mouches" comme dit Pierrot (=le lac des pêcheurs à la mouche, vers le rond-point des cyclistes; sans aucun pêcheur, d'ailleurs).
Temps idéal pour courir, ce matin, un vrai bonheur.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.112.162.xxx) le 20/08/06 à 12:51:54
Très agréable balade ce matin en effet. Aleksi, l'appellation "lac des mouches" est de Jean Claude (rendre à César ...);o)
D'après GoogleEarth, nous avons fait 13,7 km en 1h16 => bonne petite moyenne !
En y ajoutant l'aller/retour au domicile et le tour de lac en vous attendant cel fait un petit 21 km en 1h57
Bon après midi
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 20/08/06 à 12:59:12
Vi fred tu es mieux qu'un accéléromètre mais faut quand même que j'y arrive aussi toute seule pour les fois ou tu n'es pas là ou je ne peux pas vous rejoindre...
Merci Chmat pour ton avis. j'avoue que je suis perplexe, on m'a d'un autre côté déconseillé le GPS sur Paris, du coup je ne sais plus trop quoi prendre et je n'ai pas trop envie de me planter vu le prix.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 20/08/06 à 13:02:29
ah fred j'ai oublié de te répondre : je vais bien, j'avais fait une pause depuis la corrida du 15 août pour que mes pattes se remettent des côtes/descentes, et j'ai bien fait d'attendre car la séance n'est pas trop mal passé ce matin.
là cet aprèm je vais avec mon homme au Meeting de Monaco, c'est cool on a des places juste devant le départ du 100 m : )
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 20/08/06 à 13:07:34
Ha oui c'est vrai il n'y a pas que les voitures qui courent à Monaco.
Pour des séries courtes oublie le GPS, inertie importante. On peut toujours aller tracer des repères à la peinture quelque part au bois si tu veux. BizBiz
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par jgab (membre) (86.67.41.xxx) le 20/08/06 à 13:39:40
@Brinouille
Que ce soit l'accéléromètre ou le GPS, ils ne sont pas appropriés pour faire du fractionné en dessous de 400m l'erreur est trop grande, j'utilise google earth et le vtt pour définir mes distances lors des fractionnés.
Jean Gab
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 20/08/06 à 18:12:14
Coucou les Vincennus!!
Les vacances sont terminées. 2 belles semaines en Bretagne, une première sur l'île d'Arz en très bonne compagnie, une seconde à Kerroch près de Lorient en famille. La cap était au programme et je reviens en grande forme. Je vais devoir travailler un peu ma vitesse pour espérer faire un bon temps pour le semi de Vincennes en octobre.
Vous aurez quelques photos de ma si belle région sur le blog de Fred (c'est possible Frédéric????)
Je suis impatiente de tous vous retrouver.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par stefanie (invité) (80.119.67.xxx) le 20/08/06 à 18:59:29
Moi aussi j'ai couru à Vincennes mais bcp trop de vent, enfin j'ai fait mes 18km pour 1H27. Mais ou se toruve donc le lac des Mouches ? car au point des vélos y a pas de lac !?? Ou alors près de la porte jaune ?
* Martine, je ne savais pas que tu étais du même coin que moi (morbhian, je connais bien l'ile d'Arz, parcontre en été y a trop de monde !!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par sedef (membre) (83.200.71.xxx) le 20/08/06 à 19:31:47
Bonne rentrée Martine !
Fred a déjà mis des photos dans son blog ; c'est toujours un grand bonheur de courir dans un décor pareil.
Au plaisir de recourir ensemble prochainement.
Par contre je ne savais pas qu'il y a avait un semi à Vincennes en octobre.
A+
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Stéphane33 (invité) (81.57.166.xxx) le 20/08/06 à 19:59:37
>Mais ou se toruve donc le lac des Mouches ?
Il s'agit du lac de Gravelle qui se trouve à côté de l'hippodrome; très fréquenté par les pécheurs à la mouche; apéro le dimanche midi "au bout du lac" (à l'opposé de Paris).
http://maps.google.fr/?ie=UTF8&ll=48.818648,2.451861&spn=0.010088,0.017617&om=1
Pour info, c'est un lac artificiel alimenté par la Marne, qui sert de réserve aux 3 autres lacs et étangs du bois par l'intermédiaire des ruisseaux qui serpentent à travers le bois.
A noter la désormais célèbre côte (route) des barrières sotuée tout à côté du lac.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par floflo (membre) (88.123.72.xxx) le 20/08/06 à 20:01:42
Au fait merci Martine pour les photos, je mets ça en pratique presque tous les jours !
Floflo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 20/08/06 à 20:11:47
@Sedef: Les photos à venir seront d'un autre coin du Morbihan
@Stephanie: J'espère te rencontrer un dimanche au rendez vous des Vincennusmais je ne ferai pas les 18 km en 1H27!!!!
Je t'assure que l'île d'Arz n'est pas envahie de touristes en été. Regarde sur le blog de Frédéric:
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=2173
@ Floflo: je souhaite que ces exercices t'aident. Surtout fais les biquotidiennement.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 20/08/06 à 20:23:12
Bonsoir,
@Jean Luc : je viens de m'apercevoir en relisant les posts que je t'ai rebaptisé Jean Claude !!!Vais me coucher, j'en ai vraiment besoin ;o)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.210.115.xxx) le 21/08/06 à 11:22:52
Retour de vacances. J'en profite pour faire remonter ce post en 1ere page. A partir de dimanche j reprendrai les sorties à Vincennes.
J'ai pas eu le courage de lire tous les messages ci-dessus, mais j'ai l'impression qu'il y a - va y avoir - pas mal de renforts dans le groupe, non ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 21/08/06 à 11:31:46
Tu m'étonnes...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 21/08/06 à 12:30:45
Comme Vincent, reprise dimanche
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 21/08/06 à 12:39:47
Hello Martine,
Partante pour demain matin ?...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 21/08/06 à 15:43:43
Ouille, demain c'est reprise travail et après ma séance d'aujourd'hui, ce sera repos cap.
J'ai fait un test vma avec Frédéric et j'ai un peu progressé en un an. Après 13,5 je suis passée à 14,1 km/h. Mais là je suis claquée.....Vite la sieste!!Frédéric a fait le sien...18,6. "Le lièvre et la tortue" c'est nous!!
On se retouve avec notre Duduche à 9H15 pour notre petit café????? Ta prépa se déroule bien pour ton 100km?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 21/08/06 à 15:46:18
@Vincent_75 : tu continues les fractionnés le matin en ce moment, je pense en faire demain à l'aube : Stade rue louis lumière, il ouvre à 7h normalement.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 21/08/06 à 16:49:47
Tu as très bien couru Martine, d'autant que tu n'avais pas fait de séances de qualité depuis longtemps. Et les conditions météo étaient curieuses, la température était certes supportable mais il y avait ce vent tourbillonant assez gênant.
Après toi je me suis dit "tiens je vais aussi mesurer ma VMA à l'improviste", pas fait depuis... je ne sais plus. J'aurais bien aimé avoir NicoPSA ou Tomis devant moi mais je me suis débrouillé tout seul. Assez content de ces 18,6 km/h d'autant que je n'ai pas fait de séance qualité sérieuse depuis l'automne dernier. Ne reste plus qu'à trouver un marathon cet automne... ƒlorence peut-être.
Si certain(e)s veulent venir au stade Pershing mesurer leur VMA sans être seuls en piste, venez nous voir.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 21/08/06 à 17:21:56
Tiens donc !! j'avais l'intention de me faire un test ce soir au Pershing, mais à condition qu'il n'y ait ni trop de vent, ni trop de pluie.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par MariedeLyon (membre) (90.0.33.xxx) le 21/08/06 à 17:28:40
Ouh la, Martine et Fred, vous ne plaisantez pas avec la vma...elle n' a qu'à bien se tenir !
Bises à tous les deux
Marie
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Steph66 (membre) (83.154.100.xxx) le 21/08/06 à 17:37:27
VMA = Vent de Moyenne Altitude.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 21/08/06 à 19:33:18
ah ben tu vois Martine que ça a progressé ! et encore tu as dû éviter toi de finir bavante à quatre pattes sur la piste, t'as plus de tenue que moi ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 21/08/06 à 19:50:16
@Martine : OK pour le café chez Duduche demain à 9h15.
@ Brinouille : beau temps sur la Côte d'Azur ?
@ Pierrot_75 : je serai à Pershing dès 18h30 mercredi, car après, j'ai des mondanités...
@ Jafangie : je ne t'ai pas oublié, mais la personne concernée n'a repris que ce matin, je te maile la réponse
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (89.83.145.xxx) le 21/08/06 à 20:16:04
Korma, 7h, c'est l'heure à laquelle tu veux être au stade ou l'heure à laquelle tu pars de chez toi ?
Je te propose un compromis : on peut se donner RdV place de la Réunion à 7h.
Je suis en semaine allégée donc je ferai juste quelques 30/30 pour ne pas perdre le rythme.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.203.204.xxx) le 21/08/06 à 21:04:25
Bonsoir à tous,
j'ai l'impression que Dimanche matin il va y avoir foule aux Gaufres !!!!!
@ouille:je vais essayer d'arriver vers 18h45 à Pershing Mercredi
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 21/08/06 à 21:10:31
Salut les Vincen nus,
@ Ouille,
Ok merci!
@ tous,
Mon raid ( http://www.raid-champagne.org/home.htm ) est pour samedi alors je ne serai pas aux gauffres dimanche!
Bon courage à tous!
Jaf"'
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.203.204.xxx) le 21/08/06 à 21:17:39
Bon courage pour Samedi Jafengie !!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 21/08/06 à 22:09:40
@Vincent_75 : vincent quand est ce que tu fais tes sorties en semain le matin ?
Je souhaiterais effectivement être au stade le plus rapidement possible, histoire d'être de retour chez moi pour 8H00.
Oubli pour demain matin, car je dois commencer le taff assez tôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (89.83.145.xxx) le 21/08/06 à 23:59:14
Korma, je n'ai pas de jour fixe.
Le plus souvent c'est le mardi ou le mercredi mais ça dépend de nombreux facteurs :
- si je suis un plan d'entrainement ou pas
- mon état de forme et ma motivation
- les contraintes du boulot
- ce que j'ai fait la veille au soir
- si le petit fait une dent
- etc
La décision se fait donc en général au dernier moment, le soir, voire le matin même.
Pour demain tout devrait être bon, je serais donc vers 7h/7h15 à Maryse Hilz (sauf si tu changes d'avis et que tu veux que l'on aille à L Lumière)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 22/08/06 à 07:43:30
Désolé pour ce matin, mais le boulot m'appelle un peu plus tôt que prévu ce matin.
Je pense sortir demain matin.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.210.115.xxx) le 22/08/06 à 09:39:34
Pas grave. Maryse Hilsz était fermé, je me suis donc rabattu sur Louis Lumière. Petite série de 200/100 histoire de garder du rythme puis retour à la maison vite fait en faisant un détour pour trouver une boulangerie ouverte et rapporter les croissants.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 22/08/06 à 11:51:04
Vincent_75 : je pense faire mes sorties fractionnés et seuil le mardi (VMA) et vendredi (Seuil).
Tu préfères le stade Maryse Hilsz ?
Mais sinon 7h place de la réunion ça me va bien ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.210.115.xxx) le 22/08/06 à 15:36:44
A Maryse Hilsz le personnel est plus sympa et ne bloque pas systématiquement l'accès aux heures où les scolaires peuvent être présents. Cependant la piste est meilleure à Louis Lumière.
On devrait réussir à se faire des séances communes le mardi ou le vendredi, je vais recommencer à être assidu pour Paris-Versailles et les 20km.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 22/08/06 à 15:40:16
Salut Vincent,
Oublie Paris-Versailles, pas organisé cette année (comme en 2004).
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.210.15.xxx) le 22/08/06 à 15:51:17
Allons bon, on part en vacances 3 semaines et ont passe à coté des grands évènements du monde !
La course des chasseurs de temps à Vincennes est maintenue elle au moins ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.120.194.xxx) le 22/08/06 à 15:53:34
Vivi Vincent: la course des chasseurs du temps est maintenue!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 22/08/06 à 16:36:46
@Martine : J'ai l'impression que tu va l'a faire ! ;-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/08/06 à 14:08:13
Salut les vincennus,
allez vous courir à pershing ce soir ? A quelle heure ?
L'écureuil de joinville (une jeune animale charmante et bondissante aux reflets roux) aimerait vous y rejoindre pour bénéficier de votre compagnie et de votre savoir faire.
Je lui prépare un mot de présentation.
d'avance merci !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.124.41.xxx) le 23/08/06 à 14:14:10
@Korma: oui je vais faire le semi... motivée motivée!!
@JP2: Je vais au stade avec Frédéric ce soir vers 19H20. Ouille y sera vers 18H30 je pense. Ton écureuil a un prénom???
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/08/06 à 14:20:42
Bonjour Martine,
le jeune rongeur s'appelle Marie et devrait être là vers 19h30, je lui transmets ta réponse
Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 23/08/06 à 14:21:39
quoi flûte je vais rater l'écureuil !
pfff vous me donnez presque envie de rentrer : (
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 23/08/06 à 14:25:06
Le squirrel de JPII est de retour !
Sinon sortie d'une petite heure ce midi avec Jibé et Jérôme au Parc de Nanterre. Nous formions un bon p'tit groupe de 6 coureurs d'ailleurs (2 collègues de Jibé et 1 venant de ma boîte)
Bon au courage aux coureurs du Pershing ce soir.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 14:26:47
@JPII, je vais à vélo depuis Bastille jusqu'à l'entrée du zoo Pte Dorée, puis course jusqu'à Pershing. Elle sait venir jusqu'au stade ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/08/06 à 14:32:08
Salut Fred,
oui c'est bon elle connaît l'endroit et je me suis permis de mettre ton blog en lien pour qu'elle vous reconnaisse toi et Martine.
Elle a déjà croisé Enzo à côté de Pershing je crois mais ils ne l'ont su qu'après !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 14:34:23
Donc il faut que je m'habille en rouge, chaussures jaunes…
Il n'y a jamais personne sur la piste, à part nous, le mercredi soir en tout cas.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 23/08/06 à 14:37:49
Je suis de pershing ce soir, grosse grosse flemme ce matin, impossible de me lever, donc et bien, je suis bon pour ce soir ;-)
@Enzo : Vous savez, que j'aimerais bien aller courir avec vous le midi, mais je n'ai pas de douche dans ma boîte pffff.
Par contre nous sommes nombreux à La Defense, on devrait se faire un resto...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 23/08/06 à 14:45:58
c'est pas de bol çà, Korma ... et impossible que je puisse te donner accès à celle de ma boîte. Comme dans toutes les entreprises, même pour aller au p'tit coin, tu dois "badger" 15 fois :-((((
On va programmer un p'tit resto prochainement avec Jibé et Jérôme. J'espère que tu pourras être de la partie.
Y'a JPII dans le coin aussi (déjà aperçu 3 ou 4 fois le bougre) ...
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 23/08/06 à 14:54:00
Pareil pour le badgeage, c'est pénible, impossible d'aller pisser sans pass.... pffff
ok pour le reste, pareil pour Jean paul, déjà vu, je crois que c'est la première fois que je vois un mec à poil (cf who's who) avant de le voir en vrai ;-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/08/06 à 15:02:54
@fred
ce sera plus facile pour elle de te reconnaître, c'est super sympa !
@korma et enzo
je vais voir si je peux vous inviter dans mon resto d'entreprise (pas besoin de badge pour y rentrer quand on connait, et on fait pas la queue et je vous invite sur mon badge (si c'est possible), resto Eurest plutôt très bon).
Courant septembre, car semaine prochaine je pars en congés, ça vous irait ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 15:05:31
Hehe Korma…
Quand JPII dit "on ne fait pas la queue", ça veut dire quoi exactement ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 23/08/06 à 15:09:06
@ JP la semaine prochaine tu retournes au festival des vierges ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 23/08/06 à 15:09:49
@JPII : Il est où ? Perso mon reso c'es de la grosse merde, c'est 1 fois / 3 que j'ai mal au bide, des collègues tombent malade régulièrement... pfffff.
@Fred : Tu sais dès j'essai de ne pas trop imaginer, avec JPII il y a une part de divin, je te laisse deviner quoi.... ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/08/06 à 15:15:00
mouais je vois ça chahute ici !!!
@korma
C'est le resto du triangle de l'arche, les frites sont super bonnes et les plats en sauce pas mal aussi
@fred
je parlais de la queue de lotte (qu'on ne fait pas les jours de la semaine sauf le vendredi). Sinon y a de la queue de cochon ts les autres jours
@serge92
Ahhhhhhhhhhhhhhhh l'explorateur chileño se ha vuelto !!!
Alors ça s'est bien passé ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.124.41.xxx) le 23/08/06 à 15:16:52
Bonjour Serge. Le retour n'est pas trop difficile???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 15:19:30
JPII, cochon je vois qui ça peut être, mais qui c'est lotte ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 23/08/06 à 15:22:26
@ JP pour une fois j'étais raide et dire que caro n'était pas là pour vérifier la chose.....sinon super sommet avec de jolis murs de glace et ensuite un plateau avec une neige à gobelets ....faisant la trace avec un copain j'ai cru exploser! on s'enfoncait tous les 3 pas jusqu'à mi-cuisse! bien heureusement le ressaut terminal très effilé nous a récompensé de nos efforts et vue dans les nuages à 6384m magnifique et presque sans vent. avant de partir de cuzco j'avais eu une pensée forumique à ton égard sans oublier les 25 bossards et notre soph batave qui doit se faire entretenir le gazon en cette période de vacances....
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 23/08/06 à 15:22:31
3Est ce une char (charlotte) ok je sors, c'est mauvais, pfff....
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/08/06 à 15:22:47
@fred
oui cochon c'est un copain qui fait de l'anémie (pour les fans des bronzés !)
quant à lotte elle habite en garonne ? (sans contrepétrie !)
et lotte rit bcp aussi. Je suis sûre que tu l'as reconnue maintenant !
bon allez j'y retourne j'ai du boulot les gars !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/08/06 à 15:25:53
@serge92
Apparemment tu n'as pas souffert d'anoxie à cette altitude, quel talent de narrateur, toujours le mot juste et vif !!!
magnifique !!!
alors tes courses pour la rentrée ?
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SQP la batave est dans la région ces temps ci mais elle a refusé de me rencontrer (franchement je me demande bien pourquoi, héhéhé)
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Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 23/08/06 à 15:29:36
@ MARTINE retour délicat grosse bronchite délicatement reçue d'un membre de l'expé qui lui-même l'avait acceptée d'un autre membre and so on.....durant mes grimpettes j'ai souvent repensé à notre ballade commune des 25 et celà a contribué à entretenir la volonté d'aller au bout, tout ceçi est tellement dérisoire qu'un rien rajouté à un petit rien fait un tout.....et cette histoire des 100 de Fred décidée lors d'un marathon ....tout est beau quand on veut bien regarder la bonne face du miroir, Bises à bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 15:31:13
JPII, il n'y a pas de la raie parfois ?
"Gigi tu viens manger ? C'est de la raie à midi, c'est délicieux".
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 23/08/06 à 15:33:25
@ JP quoi se refuser à Sa Sainteté ????????????
celà mérite une petite fessée! parcequ'un prince dit charmant conte fleurette......facile nous on conte effeuillette et c'est beaucoup plus drôle , non?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/08/06 à 15:35:00
@fred
Ca s'appelle une crêpe Gigi, c'est délicieux
Ah bon ?
Vous avez de la pâte
vous avez du suc'
vous avez de la raie
et ben avec avec la pâte vous faîtes une crêpe et vous mettez du suc dessus et de la raie
ça fait une crêpe sucraie
Ok je remballe mon poisson !
A plutos les jeunes !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 15:36:57
Trop fort ce JP !!!
A propos de raie parait-il que le cartilage de raie est bon pour les articulations..
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/08/06 à 15:39:33
Et après tu as les genoux qui sentent le poisson…
Au fait, des nouvelles du nettoyeur de tours à La Défense ? Ça brille plus mieux ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 23/08/06 à 15:40:50
han han ca depend quelle articulation ??
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 15:42:10
Ah mince, c'était ça l'odeur.. je trouvais qu'il y avait comme une odeur de vieux port dans le bureau.. (pas de vieux porc, JP est bien loin de chez moi).
Je plaisante JPPPPPPPPP !!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 23/08/06 à 15:43:33
SQP 95 C qui se raie fuse à moi
floflo qui me traite de vieux cochon
c'est pas ma journée !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 23/08/06 à 15:49:28
Vieux Port mais Rive Neuve ( pour ceux qui connaissent Phocéa) alors cette petite odeur mène-t-elle vers la rue Paradis? (toujours pour les connaisseurs pagnolesques)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 16:05:20
Bien Joué Serge !! Un connaisseur !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 23/08/06 à 16:25:52
@ FLOFLO et le Panier toujours chaud et pittoresque?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 23/08/06 à 18:58:44
J'avais pas vu ton message..
Le panier est en train d'être réhabilité, ça devient "tendance" d'habiter là bas paraît-il ! Mais moi je suis devenue varoise depuis 2 ans, à la campagne, et ça commence à m'échapper tout ça !
Biz
Flo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 23/08/06 à 21:07:41
Bonjour
De sortie à Pershing avec 30' de footing +ppg (vite faite bien faite)
VMA 10x 400m: 1'13- 1'12- 1'12.5- 1'13- 1'11- 1'13'-1'13- 1'13- 1'12- 1'12.5 R=60 à 65s moy=1'13
Puis j'enchaine direct avec Korma qui etait arrivé entre-temps et qui avaitdéja entamé ses séries de 400m, je l'accompagne sur ses 8 dernieres séries courru sur un rythme de 1'40 ,
puis arrive Pierrot en fin de nos séances, qui effectueras de la v.m.a 200m. Ensuite footing de récup tous
les 3 en direction du château des vincennus.
Total séance perso: 1h50, vais bien faire dodo cette nuit.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.75.xxx) le 23/08/06 à 21:11:26
Bonsoir !
Meteo sympa à 19h mais un poil lourd.
Un trio à Pershing ce soir. Je suis arrivé quand korma et tomis finisaient une séance de 10x400 en duo. Tomis avait au préalable fait une série de 10x400 en solo
Je me suis contenté d'une série de 10x200 (42"/43")car fatigué.
Pas vu ouille (nous nous sommes croisés ?)
Nous sommes repartis tous trois direction le chateau de Vincennes et nous sommes séparés là.
Tomis m'a vanté les mérites de la côte du cimetière à St Maurice ..... Tentant !
Demain soir sortie au Lac Daumesnil avec un collègue detravail et Dimanche, les Gaufres .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 23/08/06 à 21:26:06
Bon et bien tomis et Pierrot ont tout dit, je suis mort....
... mais j'y reviendrais, je reprend tout de même sur des base de 5' de moins que les séries que je faisais avec TATA LINDA an automne dernier !
Je suis chaud bouillant...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.75.xxx) le 23/08/06 à 21:36:25
.. c'est marrant, tomis, j'ai envoyé mon message avant que le tien ne soit affiché et c'est le tien qui arrive en tête avec plusieurs minutes d'avance !! Bizarre
...donc forcément il y a des redites dans le mien ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 23/08/06 à 21:41:33
Pierrot
Tu es en bas-déBit ou en ADSL ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 23/08/06 à 23:11:05
Bonsoir les Vincennu(e)s
Nous quittons Bastille Frédéric et moi à vélo(20mn), puis 15 mn de cap pour rejoindre le stade. Nous arrivons devant un stade presque vide..... Seul un petit écureuil est présent et nous rejoint. Nous faisons connaissance avec Marie, une nouvelle venue recommandée par JP2: Son surnom lui va si bien!!!
Nous faisons quelques 200 ensemble pendant que Frédéric fait également des séries de 2OOm.
Puis retour vers la maison à mon rythme...Pfffff, j'ai du freiner Mr fred et son energie débordante, c'est que j'ai du mal à suivre ..
Zut alors, j'ai râté Korma....
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 24/08/06 à 00:26:23
Désolé pour les Vincennus auxquels j'ai fait faux bond ce soir, étant finalement retenu par des impératifs professionnels.
Non, Pierrot, cette fois, nous ne nous sommes pas croisés...Peut-être ce jeudi soir, puisque j'envisage de faire ma séance hebdo à Pershing ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 24/08/06 à 07:18:43
Salut les Vincennus,
@ Ouille,
C'est bon, j'ai eu hier la réponse à ma question.
Merci tout de même!
Jafangie
Jaf"'
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 24/08/06 à 07:33:02
@Martine : Et oui nous nous sommes loupé, ;-( CE sera pour la prochaine fois, mais le hic, c'est que vais reprendre les répéption avec mon groupe et donc que le mercredi soir, ça va être chaud chaud pour moi d'être à pershing.... ;-( pffff...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 24/08/06 à 09:08:55
@Martine, Fred : merci pour avoir accueilli le pti écureuil dans le groupe des vincennus ...
Retour tranquille vers Joinville après quelques 200 m auprès de la belle Martine.
@JPII : le pâpe traine-t-il sur le forum ? Merci à vous seigneur. Avec le super entrainement de Riri et le soutien des Vincennus, il va pousser des ailes à l'écureuil ...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 24/08/06 à 09:17:06
Héhé Squirel, elles ont déjà commencé à pousser à mon avis....Surveille les photos sur le blog de Fred.
Bises et à dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 24/08/06 à 09:28:47
et attention aux écureuils volants .....
on attend les photos avec impatience .... presqu'autant que celles de floflo ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 24/08/06 à 09:48:53
Messieurs dames !
madame le squirrel, vous êtes entre de bonnes pattes maintenant, vous avez un potentiel et les vincennus vont certainement vous mettre sur la bonne voie afin de l'exploiter au mieux !
Avez vous un programme de courses pour la rentrée ?
Qqes unes qui pourraient vous interesser ...
Le perreux début septembre
joinville à la mi septembre, c'est bien ça ?
Femina run le 10 septembre
Vincennes le 1er octobre
paris centre le 8 octobre
A plute !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/08/06 à 10:57:39
Ma très grande faute cette arrivée tardive hier soir, ça ne se reproduira plus. Je confirme la grande forme de ces dames qui ont aligné des séries de 200 mètres tout comme moi. En partant j'ai confié mes économies à notre Ecureuil, ai-je bien fait master JPII ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 24/08/06 à 11:12:31
@fred
Ah ça ne pouvait pas mieux tomber car madame le squirrel travaille dans une banque je crois bien !
Tant que vous ne lui confiâtes pas vos noisettes !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 24/08/06 à 11:54:04
@JPII : Fred a déjà essayé de me soudoyer aux carrés de chocolat.
@FRED : Tes économies tu peux me les confier, pas de soucis ...Je les cache et je ne me rappelle plus où ...
Ah !! Oui ... JPII a raison pas de noisettes à l'écureuil !!!D'ailleurs pourquoi JP II ? j'adore ça moi ... Puis je travaille pas dans la banque de l'écureuil ...Quelle déception !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.185.140.xxx) le 24/08/06 à 11:58:54
"je travaille pas dans la banque de l'écureuil"
Ca t'évite de faire le zouave au 30ème km du marathon de Paris !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/08/06 à 12:03:09
Vincent, le zouave est plutôt au 29e km, vers l'Alma. Au 30e c'est l'écureuil géant auquel Eric8 doit régler son compte d'ailleurs (clôturer son compte en fait ?).
Le chocolat était sans noisettes.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.185.140.xxx) le 24/08/06 à 12:04:28
Oui j'aurais aussi pu dire faire le gland ...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/08/06 à 12:19:27
Baltha, si tu passes par là, c'est quoi les repères au lac des Buttes-Chaumont pour des 200 m ? Je vais y aller samedi matin.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 24/08/06 à 13:17:43
@Vincent : le gland éculeil ?
@Fred :
De mémoire, les repères des Buttes Chaumont :
Tour du lac, sens anti-horaire, départ au milieu de la baraque à gauffres (ici aussi)
100m à la poubelle du milieu de la ligne droite (sur la droite)
200m au 3e piquet après le portail à droite (après la sortie du virage)
300m juste avant le gauche serré, au changement de revêtement.
400m à l'avant dernier banc de la série.
Restent 220m pour finir le tour.
Pour faire des 200m cette dernière section est peut-être plus adéquate, y'a pas de tournants secs.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (86.217.64.xxx) le 24/08/06 à 13:21:12
Bonjour Baltha.
Tu rentres bientôt???
Bises à ta miss
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 24/08/06 à 13:30:36
Je suis rentré dans la nuit, mais là je pars bosser pour 4 jours. On se verra la semaine prochaine.
Bravo Martine, joli test VMA pour ta reprise, la rentrée s'annonce bien.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 24/08/06 à 19:09:47
Salut les gens,
pars de suite courir une bonne heure aux Buttes, grand tour sens horaire.
A bientôt
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 25/08/06 à 08:14:04
coucou les Vincennus,
je vous rejoindrais dimanche matin au chalet des gauffes...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 25/08/06 à 08:34:42
Coucou Brinouille.
Présente egalement dimanche.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (213.44.210.xxx) le 25/08/06 à 08:45:30
Korma, t'as encore séché une matinée ! ;-)
Toute petite sortie pour moi ce matin. Je suis passé à LLumière qui était vide. En revanche à Maryse Hilsz, nous étions 5 coureurs à 7h20 !
Présent aux gaufres ce dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 25/08/06 à 09:21:09
Salut, bon ben je n'ai croisé que des inconnu(e)s hier soir aux Buttes. Dommage.
Serai présent aux Gaufres dimanche matin, sans Estelle dont le genoux gauche se remet d'un vilain choc lors d'une descente de rivière en hydrospeed. (elle ferait n'importe quoi pour se faire cajoler en fait ...)
Content de vous revoir toutes & tous ce dimanche.
Les grandes chaleurs étant passées, à quelle heure fixe-t-on le RdV ???
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/08/06 à 09:27:13
10 heures ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 25/08/06 à 09:31:56
j'en serais également ... surement avant 10h !!!
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 25/08/06 à 09:36:24
@Vincent_75 : Vincent, tu ne vas pa sme croire, mais j'ai merdé ce matin, je suis bien allé courir, je suis allez au Lac de St Mandé, et je suis revenu. Théoriquement, c'était ma séance de seuil mais avec les 400m de mercredi soir à Pershing, je n'avais plus de jamabes (le coeur par contre était excellent, super FCM, j'arrive à être à plus de 10km/h et une FCM < à 75%).
Ce sera pour la semaine prochaine : Mardi et Vendredi
Mardi : 20' echauf + 10 x 300m à102% de VMA en 01:16 Récup 50 + 10' récup + 10' étirements
Vendredi : 20' echauf + 6 x 800m à 92% de VMA en 03:44 R 2' + 10' récup + 10' étirements (en fonction des jambes)
@Fred : Tu triche, c'est 9h30' normalement ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.120.76.xxx) le 25/08/06 à 09:53:26
Fatigué Frédéric??? C'est tard 10h. Tu viens à 9H30 et grosse sieste ensuite!!! ça te va?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 25/08/06 à 10:03:14
C'est la reprise pour tout le monde Dimanche, il y aura qui ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 25/08/06 à 10:12:18
y'aura moi, martine, Fred j'imagine aussi, moi j'étais parti sur les chapeaux de roues comme korma pour préparer un plan 10 km, j'avais commencé avec le stage, puis j'ai enchainé sur la course de Valbonne, une ptite séance de 30 mn de fartleck et une de 8 X200 m mais c'est sans compter sans mes vieilles amies qui reviennent m'enquiquiner...ça m'énerve mais ça m'énerve je vous jure ! donc du coup je sais pas encore ce que je ferais, si je vous quitte pour faire du seuil à un moment ou si je reste en endurance.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 25/08/06 à 11:21:34
Fred, tu vois comme le régime de l'île d'Arz est pernicieux. Après ça tu cours à 10h le dimanche matin ...
Je propose plutôt 09h30.
A+ Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/08/06 à 12:01:21
10 heures pour moi, de toute façon je vous rattraperai.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/08/06 à 12:22:09
Changement de programme, je vais courir ce soir.
Quelqu'un d'intéressé ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/08/06 à 12:25:43
Ah, et je serai aux gauffres dimanche.
J'avoue une préférence pour 9h30 pour une fois, mais 10h ça va aussi.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 25/08/06 à 12:51:10
Baltha: je suis dans le Bois (pas encore où mais surement lac de Daumesnil) pour une séance au seuil 3*8' en 3'40/45 au kilo.
si çà te dit ?
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/08/06 à 16:07:11
@Enzo : grave que ça me dit.
Je te laisse le choix de l'heure et du lieu de RV.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 25/08/06 à 16:15:24
Salut Enzo
Tiens, ça peut m'interesser de courir avec toi.
J'avais prévu ce type de séance sur le grand tour des buttes chaumont mais demain.
Le rd.v. est au niveau du chalet de location des barques, je crois.
A quel heure ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Emma Peel (membre) (83.204.253.xxx) le 25/08/06 à 16:39:34
Hey hey les Vincennus.
Je viens Dimanche si vous voulez bien de moi, je fais ma rentrée entrainement ;-)
C'est à quelle heure et comment on fait pour venir ?
Korma tu y vas (vu qu'on habite juste à côté) ?
Bises
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/08/06 à 16:41:56
Rendez-vous à 10 heures au lac de St-Mandé, chalet des gaufres :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Emma Peel (membre) (83.204.253.xxx) le 25/08/06 à 16:53:03
Merci Fred ! Je serai là dimanche avec vous.
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 25/08/06 à 17:04:50
@Emma Peel : Tu habites pas très loin de chez Vincent_75 aussi alors ! ;-)
Pour dimanche, c'est simple comme c'est rendez vous à 10h, je partirais de chez moi vers 9h30', il faut entre 17'30 et 19' pour y aller entre 9,5km/h et 10,5km/h.
On peut se donner rendez à 9h30' au métro Alexandre Dumas.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 25/08/06 à 17:12:26
Tomis/Baltha : 19h30 aux barques du Lac de Daumesnil !
@tout'
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 25/08/06 à 17:12:31
Je serai surement des votres dimanche matin ...J'essaierai de trouver les gaufres ...mais 17 km c'est un peu long pour le pti écureuil donc je vous abandonnerai au cours du parcours ...
Par contre c'est 9h30 ou 10h00 ?
Bon WE et à dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Emma Peel (membre) (83.204.253.xxx) le 25/08/06 à 17:21:18
Korma : 9H30 Metro Alexandre Dumas OK pour moi !
A dimanche donc !
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 25/08/06 à 17:26:47
Bonjour
je serai aux gaufres à 10h Dimanche.
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.120.76.xxx) le 25/08/06 à 17:35:01
Coucou petit écureuil.
Il me semble bien qu'il y aura 2 groupes dimanche.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/08/06 à 18:11:57
Et puis quoi encore ? Mettez-vous d'accord sur l'horaire je vous prie.
Tomis & Enzo, à toute de suite.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 25/08/06 à 19:38:46
Bonsoir,
en effet un seul groupe serait plus sympa surtout pour des retrouvailles de rentrée ;o)
Alors 9h30 ou 10 h ???? les deux me conviennent !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par MariedeLyon (membre) (90.4.159.xxx) le 25/08/06 à 19:44:57
Les Vincennus sont en brisbi ? est- ce possible...
Je vous suggère 9h45 comme rendez- vous, on coupe la gaufre en deux!
Marie
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 25/08/06 à 19:53:11
Ce sera 10h pour moi.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 25/08/06 à 20:58:53
Du rififi chez les Vincennus ? Que nenni!!
Allez, 10h Dimanche c'est adjugé !! La météo annonce du temps sympa ...
Bonne soirée à tous et à Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 25/08/06 à 21:47:08
Bonne soirée Pierrot et au plaisir de te retrouver dimanche à 10H.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 25/08/06 à 22:07:16
Bonsoir tout le monde, j'espère que vous vous êtes bien reposé!!
De retour de mes vacances en Dordogne où j'ai dû prendre quelques kgs, évidemment le foie gras de canard, les confits d'oie et le magret de canard ne font pas maigrir, mais ça huilent les articulations et permettent de courir plus vite.
Je vous rejoindrai mercredi prochain à Pershing pour des 400. Mon objectif de la rentrée; c'est les 15 kms de Coucy dans l'aisne. à bientôt ^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Kuanza (invité) (83.192.192.xxx) le 25/08/06 à 23:21:17
Xuxu,
Est-ce que c'est la 1ère fois que tu cours à Coucy ?
Sinon, je peux te dire qu'il y une côte assez raide à mi-parcours, et une belle descente pour finir;
Beau parcours et bonne organisation.
Moi, je pense courir les 30 kms nature le 9/9/06 à Ay-Champagne,il y a aussi 15kms, au cas où !!!!
Bonne rentrée
Kuanza
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 25/08/06 à 23:53:00
Bonjour Kuanza, merci pour cette info. Ca fait quelques temps que je veux faire cette course, les premieres éditions avaient lieu en aout pendant mes vacances, mais depuis l'année dernière, elle a lieu en septembre. Donc plus de soucis pour Coucy!! Bonne course à Ay, (Il y a aussi de bonnes organisations dans ce coin). A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par jipé (membre) (82.230.153.xxx) le 26/08/06 à 10:16:34
Bonjour à tous,
je serai également des votres dimanche matin pour une reprise après de bonnes vacances.
JiPé.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/06 à 12:40:51
bon alors c'est 9h30 ou 10 h ou on fait 2 convois ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.79.xxx) le 26/08/06 à 12:57:25
Salut Brinouille !! Un seul convoi à 10h !!
A demain
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 26/08/06 à 15:40:49
Bonjour à toutes et tous,
L'horaire de 9h30 me convient mieux,j'y serai donc à cet heure.
Je connais suffisamment le parcour pour le faire éventuellement seul !!!
Bonne sortie à tous;
Duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 26/08/06 à 15:46:51
Il y aura sans doute deux lenglenus sur le parcours de Vincennes. Arrivée prévue pour 10h00.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/06 à 15:47:12
ok pour 10 h, j'ai hate ! j'ai préservé durant 4 jours mes petits tendons rien que pour vous : )
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (213.44.210.xxx) le 26/08/06 à 18:07:29
Emma et Korma,
OK pour 9h30 au métro Alexandre Dumas.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 26/08/06 à 18:15:33
Coucou !
Retour de Courch' !
Demain 10h au chalet, c'est ok pour moi !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par goglue (membre) (82.216.174.xxx) le 26/08/06 à 18:16:32
Je serais à 10h au Chalet.
++
Sylvain
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par sylvain (invité) (81.66.144.xxx) le 26/08/06 à 19:10:04
C'est avec grand plaisir que je me joindrais aussi à vous à 10h00 pour une reprise d'après vacances dans la joie....
bonne soirée à tous!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 26/08/06 à 19:24:35
Présent ! mais j'aurais certainement tourné avant.
@Baltha : sur quelle piste vous allez avec NicoPSA lundi soir ??
enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/06 à 19:41:48
va falloir amener l'appareil photo pour immortaliser la foule !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 26/08/06 à 20:02:41
Depuis le temps que j'avais envie de découvrir le parcours dominical des Vincennus, je viendrai avec Pépito demain pour représenter les Lenglenus. Le groupe ne va pas passer inaperçu !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par nicolasasm (membre) (86.203.141.xxx) le 27/08/06 à 07:11:08
Bonjour
je viens d elouper mon train.
Le RDV est à 10 h pour tout le monde ? Il y a une voiture qui veut bien accueillir mes affaires de course ?
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par nicolasasm (membre) (86.203.141.xxx) le 27/08/06 à 07:12:18
une voiture pour faire vestiaire je me comprend
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par nicolasasm (membre) (86.203.141.xxx) le 27/08/06 à 07:59:01
Finalement je vais aller aux Buttes me défouler tout seul... à fond :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/08/06 à 09:04:31
@ fred et martine : Coucou pas de vélo aujourd'hui pour moi pour y aller, j'y vais en métro et je file après à St maurice
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 27/08/06 à 09:20:19
amusez vous bien!!!!!
C'est vraiment dommage que j'ai ma poussette!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 27/08/06 à 09:20:55
Vélo pour nous jusqu'au lac
A tout de suite
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 27/08/06 à 11:36:01
21 Vincennus ce matin !! record battu ;-))
La plupart sont encore sur le parcours. Etant parti plus tôt j'avais déjà fait 10km avant de rejoindre tout ce beau monde à 10h00 du côté des Gaufres.
Fred & Baltha passés maître dans l'art de la photo de Vincennus™ vous feront partagés ce sacré bon moment en images.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 27/08/06 à 11:42:14
@lilo: une poussette, sur le parcours que nous empruntons, n'est pas problématique.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (213.44.210.xxx) le 27/08/06 à 12:06:06
Enzo, je crois qu'on était même plus nombreux que ça !
Sympa de revoir tout le monde en cette rentrée.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 27/08/06 à 12:41:37
Merci aux Vincennus pour leur accueil !!! Première sortie en votre compagnie fort agréable ...
Sylvain et moi avons accompagné Sabrina à Saint Maurice...Mission accomplie...Tu confirmes Sylvain ?
21 Vincennus Wouhhh !!! Pour les paparazzis du parcours...Possible avoir les sous-titres (prénom, pseudo) sur les photos ??? Merci...
@JPII : Merci encore pour l'introduction !!! ;-))
Un bon dimanche après-midi à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.78.xxx) le 27/08/06 à 14:30:10
Quelle superbe sortie ce matin !! Très heureux d'avoir retrouvé les "anciens" et d'avoir accueilli les "nouveaux"
Tout cela s'est terminé par une mémorable et hilarante séance d'étirements sous la houlette de Tata Linda !
Des séances comme celle là vous réconcilie avec la vie ;o)Vivement la prochaine !
Bon Dimache à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.78.xxx) le 27/08/06 à 14:47:54
Rebonjour,
je ne sais plus qui avait un GPS et annonçait une distance parcourue de 14,3 km en 1h20 ce matin. Je confirme la distance (c'est ce que nous avions fait la semaine dernière avec Jean Luc et Aleksi (13,7 km avec le tour du Lac de Gravelle mesuaré sur Google Earth) auquel il faur ajouter un tour du Lac de Saint Mandé (0,65 m) donc au total 14,3km.
Cela fait une moyenne de 10,7 km/h ... Pas mal!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 27/08/06 à 16:09:27
Oui vraiment un régal cette sortie. De la bonne humeur et une fin de séance qui m'a fait apprécier pleinement la souplesse de ces messieurs(héhé).
J'ai remarqué aussi qu'il y en toujours qui trouvent de bonnes excuses pour éviter ces "merveilleux" étirements.
Bienvenue à tous les petits nouveaux.
Nous avons croisé Quentin avant de reprendre nos vélos et hélas les nouvelles de sa TFL n'étaient pas bonnes, mais il devrait bientôt aller voir un osteo.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 27/08/06 à 16:25:10
Un bien bel itinéraire en effet et un super accueil pour les bizuts que nous sommes ! A renouveler sans hésitation.
PS : Pierrot pour la petite histoire le GPS c'était moi ...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.78.xxx) le 27/08/06 à 16:42:57
Merci Fanfan !!
Très bonne précision du GPS malgré le parcours arboré!!
Je vais finir par me laisser tenter ;o)
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 27/08/06 à 18:58:50
coucou tous les Vincennus,
Après avoir atteri ce matin à Orly et être rentré à la maison je suis passé sur le forum et j'ai vu que vous vous êtiez tous donné rendez-vous au chalet. Donc à 10h30 j'ai pris mon vélo et je suis parti en espérant vous rattraper en prenant le chemin inverse pour être sur de vous croiser. Mais j'ai du un peu me tromper de route car arrivé au faux plat de l'hippodrome y avait toujours personne.
Je suis revenu au chalet, et là à nouveau la TFL qui se fait sentir ( donc les 2 mois de repos total n'ont servi strictement à rien, c'est cool...), où j'ai dit bonjour à Martine et Fred.
En espérant tous vous voir dimanche prochain je vous souhaite une bonne reprise lundi si comme moi vous recommencez à travailler.
++
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.78.xxx) le 27/08/06 à 19:19:02
Salut Quentin,
j'avais vu Martine et Fred en discussion avec quelqu'un (quand je repartais) ... C'était donc toi !!
Dur dur la TFL ..... Courage
Bonne reprise pour demain !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 27/08/06 à 19:34:55
Aprés avoir couru 25mn ,je rejoins les vincennus au rendez vous habituel.
Sortie trés agréable avec les anciens et bienvenue aux petits nouveaux.
Trés heureux de retrouver Emma,Pierrot;Jean-luc,Baltha,Fred,Linda,Alexis,Fabien,
Martine je la vois tous les jours au petit café mais c'est toujours un plaisir de retrouver ta bonne humeur!!à mardi!
Pierrot ,Fred,Emma et ceux qui sont tentés par le petit café à bientot.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 27/08/06 à 19:41:51
Salut à tous,
Super sortie ce matin. Je tournais innocemment autour du Lac Daumesnil, quand je me suis fait racoler au passage par un habitué du coin, un certain Enzo …
Vous connaissez la suite.
Désolé de vous avoir abandonnés au château, mais ma chérie m’attendait au cinoche à 11h30.
En même temps, j’ai échappé à la tortionnaire de Rosny, ouf !!! Tu te rattraperas une autre fois Linda …
Content d’avoir rencontré de nouvelles têtes, en espérant les revoir bientôt.
Pas de gauf(f)res pour nous dimanche prochain, mariage à Stuttgart. On se fera une petite sortie en territoire étranger. Einz, zwei, einz, zwei.
Quentin, dur pour cette # !£*% de TFL. Surtout continue à en parler autour de toi. Mieux tu comprendras la pathologie chez toi & chez d’autres, plus vite tu réussiras à y mettre un terme.
Bon courage, ne lâche rien.
Martine, encore bravo pour la coiffure d’Estelle, elle est superbe.
Oh les Vincennus et VincennuEs, allez on va tous se faire coiffer chez Martine.
A+ Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par goglue (membre) (82.216.174.xxx) le 27/08/06 à 19:42:11
Salut à tous, ô Vincennus,
Sympa cette sortie en groupe :)
Comme quoi, y a pas que des geek qui trainent sur les forums
@Squirel : je confirme pleinement (A moins qu'une embuscade ne se soit produite sur les 20 derniers mètres de son parcours ;) )
Bonne fin de soirée
Sylvain (le plus jeune du groupe si je ne me trompe pas)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 28/08/06 à 15:45:09
Belle sortie en effet, record d'affluence en effet.
On a repensé à cette sortie pluvieuse de février également, avec Jog et Eric8 en invités.
J'ai pas encore dérushé les photos, ça suit.
Ce soir je rend la politesse aux gens de l'Ouest.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 28/08/06 à 15:46:18
@ Sylvain,
pas prudent ça de se vanter d'être le plus jeune.
Chez nous, c'est le plus jeune qui paie sa tournée.
Petite sorie de 8km à slalomer entre les gouttes ce midi, avec une pêche d'enfer. Très agréable.
Ca me fait oublier tous les collègues qui font la gueule parce qu'il fait soit disant moche. Faut bien qu'il pleuve non ??
A+
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Emma Peel (membre) (82.124.156.xxx) le 28/08/06 à 15:50:49
C'était génial cette promenade,
Et les étirements de Tata Linda pour clore le tout, fantastique !
Merci Duduche de m'avoir ramené - je serai là dimanche matin prochain également.
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/08/06 à 15:54:06
je precise que j'étais a deux doigt de venir pour passer les equipement en revue, gps, polar etc
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 28/08/06 à 16:17:41
@Vincent_75 : Ok pour demain matin ? 7h00 au rendez vous, Place "machin" ?
J'y serais pour du fractionné 10 ou 12 x 200m.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par TATA LINDA (membre) (83.114.2.xxx) le 28/08/06 à 17:30:04
Bonjour,
Bon j'ai noté les noms de ceux qui m'ont baptisée la torsionnaire et ceux qui se sont fait tout seul un mot de "mauvaises excuses"
La prochaine fois je fais un groupe de "puni", j'amène le fouèt, les chaines....on verra s'ils ne préfèreront pas les étirements "maison" !!
Par contre , j'ai aussi noté, les courageux, qui se donnent du mal (Baltha, Jibé) et ceux qui sont au fond de la classe à faire semblant (un certain Lenglenu)
Les belles Elastiques Femmes (Emma, Martine)
Enfin, belle sortie...je reviendrai
Linda-qui-vous-remercie-tous-pour-votre-bonne-humeur
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 28/08/06 à 17:38:46
Si t'amènes le fouet et les chaines, je pense que je serais là .... ;-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 28/08/06 à 17:47:55
Ouh, j'ai bien fait de partir avant la fin dimanche !
Pour les prochaines fois, il va falloir repérer un circuit alternatif sur les derniers 500m pour que ceux qui veulent sécher la séance de torture de Tata puissent s'éclipser avant la fin :-)
Korma, a priori c'est bon pour demain. Peux-tu m'envoyer ton tel par email ? Je te confirmerai au dernier moment pour que tu ne rique pas de m'attendre pour rien.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Un certain Lenglenu (invité) (82.229.159.xxx) le 28/08/06 à 18:37:14
J'te jure Tata Linda, j'fais pas semblant. J'suis tout simplement raide comme un passe-lacets.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (82.123.86.xxx) le 28/08/06 à 18:47:06
humm elle avait l'air bien ta torture Tata Linda, dis si on les fait bien les étirements tu nous fait un massage après dis ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par goglue (membre) (82.216.174.xxx) le 28/08/06 à 21:40:51
@alexis4vents :
Le plus jeune qui paye la tournée? On m'aurait menti?
J'ai du ômettre de lire une clause quand j'ai signé...
J'aurais du me méfier : impossible que tant de personnes courent sans raison. Qui puis est, comprenant un groupe féminin en prime (0_o). C'était louche, et j'aurais du me méfier.
Enfin bon, j'ai quand même échappé à la fin d'entrainement... :)
A part ça, qui vient mercredi soir au Pershing?
Pour ma part j'y serai à partir de 19h30-45.
++
Sylvain
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 28/08/06 à 22:15:02
Bonne séance au stade Jean Bouin avec Baltha, NicoPSA et Pépito sur les ... 20 derniers mètres ;-)))
10 X 400m en compagnie de Baltha, tandis que Nico faisait du spécifique (2x1000 + 6X500).
Hormis le 1er tour, où comme toujours je n'arrive pas à trouver le rythme (1'18"8), j'ai tourné les 400m en 1'14"5 de moyenne. Baltha est à moins de 2 secondes derrière.
La prépa' continue et toujours pas de bobo, c'est le principal !!
Mercredi pas de Pershing pour moi, j'ai piscine ;-)))
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 28/08/06 à 22:18:30
Ben moi je n'ai pas pu courir ce soir la faute à un rdz-vs professionel.
Bon demain matin je vais courir , qui avce moi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 28/08/06 à 22:20:27
A partir de 6h15 je me fais un aller-retour jusque l'INSEP, çà te tente F@bien ??
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (213.44.210.xxx) le 28/08/06 à 22:23:00
Demain matin à 7h, VMA pour Korma et moi à Louis Lumière.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/08/06 à 22:24:16
VMA à 7 heures ? zêtes fou : /
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/08/06 à 22:30:25
enzo tu es fou.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.112.35.xxx) le 28/08/06 à 22:34:06
Bonsoir,
je devrais être à Pershing Mercredi vers 19h/19h15
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par floflo (membre) (83.152.159.xxx) le 28/08/06 à 22:34:35
Fou, peut être, mais toujours avec de belles chaussures.. :-)))
Floflo, qui ferait mieux d'aller se coucher..
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 28/08/06 à 22:36:58
Tiens FloFlo je pense à toi pour le blog shoes ;-))
J'attends 2 nouvelles paires et je me fais un billet avec tout çà.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par floflo (membre) (83.152.159.xxx) le 28/08/06 à 22:37:54
yesssssssssss !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 28/08/06 à 22:47:51
@Enzo
Ok on se retrouve ou ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 28/08/06 à 22:55:33
Chalet des Gaufres à 6h20. Attention il fait noir maintenant .. Brrrrrrrrrr ;-))
Il faut environ 40' pour faire l'aller-retour. Mais attention on reste à 11 voire 12 km/h ... à cette heure là j'peux pas plus. Et dire qu'il y en a qui font de la VMA pendant ce temps là !!
A demain
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 28/08/06 à 22:58:12
@Enzo : tu les choppes où ? Ebay ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 28/08/06 à 23:02:13
@Korma: les 2 dernières paires c'est sur Ebay effectivement.
Sinon je fouille un peu sur le net. Cdiscount est aussi un bonne adresse ... mais il faut jeter un coup d'oeil très régulièrement.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 28/08/06 à 23:03:18
Oui et bien je crois que l'on fait le même truc.
Je ne peux pas faire autrement que de me prendre des kayano à cause de mon poid, et bien 150€ de shoes, ça fait mal... ;-(
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 28/08/06 à 23:05:50
Patience et persévérance .... et tu devrais en trouver à moins de 100 euros.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 28/08/06 à 23:08:05
Oui oui... ;-)
Le pire c'est qu'en solde, je suis tellement mal foutu que je fais du 46,5 soit des taille qui ne sont pas faites chez go sport et D4, je suis vert... (le pote de Hulk, quoi !)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 29/08/06 à 09:10:05
Pour mercredi soir, j'ai pas piscine mais je ne serai malheureusement pas des votres ...
@FRED : faut-il un mot d'excuse ?
Mais dimanche pas d'entourloupe possible et cette fois-ci je ne veux pas rater les tortures de LINDA !!
@ENZO : Suis allée courir sur les bords de marne ce matin ...Effectivement il fait nuit maintenant à 6h30 plus de bois de Vincennes pour le pti écureuil qui a peur du grand méchant loup!
Bonne journée à tous et toutes !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 29/08/06 à 09:11:29
7,5 km ce matin en récup' tranquille à 11.5km/h. En rentrant je me dis "Tiens tant que t'y es, pourquoi ne pas aller au boulot en vélo" ... du coup 16km de traversée de Paname avec vent d'ouest, très dur !!
Bonne journée
NB: des nouvelles des courageux de la VMA ???
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 29/08/06 à 09:35:55
@ENZO : tu prépares quoi? Un vrai stakhanoviste du sport!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 29/08/06 à 09:37:22
J'ai bien retrouvé Korma ce matin.
Des 200m pour lui, des 300m pour moi. J'ai eu du mal ce matin, et la FC est montée un peu plus que d'habitude.
Mais maintenant qu'est ce que je suis bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 29/08/06 à 09:37:36
Ouai, et bien tranquille la VMA ce matin.
Vincent_75 a fait ses 300 il a écourté les récup'
Perso, je me suis fait mes petits 200m.
Ca se fait pas mal du tout le matin, on verra vendredi pour les 800m si je dis la même chose ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 29/08/06 à 09:39:49
Korma, je trouve que le seuil de bon matin, c'est encore plus dur que la VMA.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 29/08/06 à 09:56:24
Façon tout est trop dur le matin (sans faire de vilain jeu de mots ;-))
C'est cool car cela vous semblera plus facile lorsque vous ferez ce type de séance à une heure plus décente.
@squirel: tu dois pas être la seule à avoir peur, la gente féminine a déserté le bois depuis quelque temps.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/08/06 à 10:17:40
@Enzo
Tu as bien eu mon texto ce matin ?
J'ai les voisins du dessus qui ont fait une petite fête cette nuit et naturellement ils ont choisit le jour où je devais aller courir :-(
Vraiment désolé Enzo.
Sinon mercredi je serais à Pershing pour des 400 en 1'15 et jeudi sortie de 45 min dans le bois de Vincennes.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.120.202.xxx) le 29/08/06 à 10:23:11
J'ai fait une séance hier à 17H(seuil++), c'était déjà dur, alors à 7H du mat....pfffffff.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 29/08/06 à 12:07:13
Jolie vraie séance de reprise hier, 10*400m dans l'aspiration d'Enzo, avec NicoPSA puis Pépito. Sympa la piste du stade Jean Bouin, assez agréable.
Ce midi footing avec Nico, demain soir je serai à Pershing pour des 1000m.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 29/08/06 à 13:39:28
@F@bien: pas de problème, reçu juste avant de partir.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 29/08/06 à 15:17:42
En effet footing bien sympa aux buttes (sous la flotte!!!). j'aime bien courir là bas ça me change un peu. Bilan 1h04 pour 14km.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 29/08/06 à 16:51:08
Ouai et bien, la VMA le matin avec une journée de ouf, je suis à ramaser à la petite cuillère... (mais qu'est ce que ca fait du bien...)
korma un mec qui aime bien les fouets et les chaines.... (... de Tata Linda).
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 29/08/06 à 17:31:26
Ce matin Korma et moi, tout en cuir, cagoulés, moi un fouet à la main le trainant par une laisse en chaine fixée à ses menottes dans les rues de Paris qui s'éveille ça valait des points !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 29/08/06 à 18:02:10
Hello,
Une séance VMA à 7h du matin, les jambes m'en tombent...
J'ai attendu ce midi qu'il pleuve bien pour faire 8*400m en 1'21" de moyenne.
Le mollet a tenu. Ouf !
L'espoir renait pour le 10km de Roissy en brie le 17.
Au fait, personne ne le fait celui-là ? Il parait qu'il est top.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 29/08/06 à 18:02:40
Chutttt.... je t'avais dit de ne pas le dire.... ;-)))
Après on va créer des convoitises.... (à la JPII).
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 29/08/06 à 18:03:48
J'ai rien dit moi !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 29/08/06 à 18:06:27
@Sedef, je répondais à Vincent_75
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 29/08/06 à 18:08:22
Salut Sedef,
Je demandais justement de tes nouvelles dimanche.
Le 17 nous allons encouragés les filles à "la Parisienne".
A bientot duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 29/08/06 à 18:12:20
@Korma
j'avais compris. Chapeau en tous cas, quel courage.Le matin au saut du lit, je suis cassé de partout.
@Duduche
j'avais oublié les filles. Impardonnable je suis.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.120.202.xxx) le 29/08/06 à 18:32:17
Attention les garçons: Nous comptons sur vous( c'est bien mon Duduche)
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (82.123.95.xxx) le 29/08/06 à 18:44:41
Bon il va falloir que l'on se voit de loin que Duduche ne vienne pas pour rien ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 29/08/06 à 19:23:08
C"est la rentrée
Test VMAEVAL pour moi demain au stade Pershing.
Avec baladeur MP3,balises, et eventuellement un cardio.
( si la météo est de la partie )
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 29/08/06 à 19:54:41
Bonsoir,
série de 1000m demain soir à Pershing pour moi.
Mais avant cela, demain matin, petit détour par Bastille pour partager un petit express avec Martine et Duduche vers 9h15
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 29/08/06 à 19:56:26
A demain Pierrot.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Romain (invité) (82.249.142.xxx) le 29/08/06 à 20:21:36
Bonsoir Tout le Monde
J ai pour habitude de lire les forums et vous faites partis des assos actives
Juste pour vous souhaiter une bonne reprise, je fais un peu de pub, pour la petite dernière crée il y a plus de 9 mois, elle vera jour le 1er Octobre dans le Bois de vincennes, n'Hésitez pas à venir vous tester sur les 5 distances proposées
Des assos tel que nos amis dont nous sommes sponsors de la Muco seront présents et beaucoup d'amis organisateurs. Nous vous attendons pour avoir les premières joies et stress de l'organisation bien que co organisateur avec Michel
Toutes infos Sur notre site http://www.topchrono.biz/chasseurs_temps.php
Bulletin téléchargeable et inscription en ligne possible ainsi que le samedi et le dimanche
A très vite, moi même coureur j quitte la société pour faire un petit footing
Sportivement
Romain
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 29/08/06 à 21:41:47
Merci pour tous ces renseignements Romain. Un certains nombre de Vincennus ( entre autres) devraient être présents le 1er Octobre. J'hésite encore entre le 14km et le semi (pour une reprise après un an sans compétition)
Bon courage pour l'organisation ! Passe le bonjour à Michel!
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/08/06 à 22:28:36
moi je veux bien faire un 7 km en duo ou trio..!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/08/06 à 22:32:21
Martine et fred : pershing à vélo ou pershing sans vélo ? départ de quelle heure bastille ? moi venir avec vous ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 29/08/06 à 22:40:39
vi Brinouille toi venir avec nous . Pour heure toi attendre réponse Fred.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 29/08/06 à 22:46:29
Pourquoi moi ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 29/08/06 à 22:51:32
Brinouille,
J'arrive en costume à 18h50, départ en tenue de course à 19h05 maximum, sinon RDV au bois.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par jog (invité) (83.195.121.xxx) le 29/08/06 à 23:26:18
Plus de nouvelles de Kémalic???
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 30/08/06 à 00:24:52
Bah nan.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 30/08/06 à 00:38:05
Tu as quoi au programme Martine ? Séries de 200 m ? C'est affreux, mes enfants sont totalement décalés, ils viennent de se réveiller…
Je vais faire PSG à Pershing je sens (Petite Sieste sur Gazon).
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 30/08/06 à 05:59:36
Des photos de la sortie de dimanche dernier :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=2041
J'en profite pour rappeler les liens des photos précédentes :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1784
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 30/08/06 à 07:21:44
oki Fred ça me va vers 19h05 à Bastille alors
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 30/08/06 à 07:27:15
chouette tes photos Baltha, tout en mouvement ! par contre je pense qu'Emma va poser une réclamation sur la dernière ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 30/08/06 à 07:56:56
Pensé à la même chose Brinouille ;-)) ... Baltha me fait un coup pareil c'est limite si je ne lui intente pas un procès ;-)
Bonne journée ENZO
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 30/08/06 à 07:58:13
@Fred
oui 10 X 200
+ 40 mn vélo
+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 30/08/06 à 07:59:17
Oups pas fini
+40 mn cap
Puis retour
douche
et dodo
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 30/08/06 à 08:22:54
@Baltha : merci pour ces belles photos et surtout pour la photo de groupe ...Je vais réviser pour dimanche prochain ;-))
Malheureusement pas des votres ce soir. J'irai demain soir à Pershing pour des 1200m !
Les filles si ça continue vous allez me faire regretter de faire les 10 km de joinville le 17 ...
Bon entrainement à toutes et tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 30/08/06 à 08:46:30
@ Baltha: merci pour les photos
@ squirel: Pas de pershing ce soir pour toi, alors à dimanche et bonne fin de semaine.
Bises à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.124.172.xxx) le 30/08/06 à 10:04:23
Un rendez vous de Vincennus chez les Bastillus ce matin.
Merci Pierrot d'être venu nous rendre visite pour le petit café. C'est vraiment très sympa de démarrer la journée avec Ouille, Duduche et toi.
Bises et à ce soir
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 30/08/06 à 14:29:37
J'sais pas ce qui m'arrive mais mes chronos s'affolent !!
5x1000m ce midi à la Défense / stade ??? avec une belle piste . J'ai d'ailleurs rencontré Jérôme puis ... Jean-Luc, quelle surprise !!
Oui donc 3'19 / 3'20 / 3'21 / 3'24 / 3'15 !!! Y'a 6 mois je tournais en 3'40 et j'étais à la ramasse après une telle série. Et là, bon ... c'est dur, mais çà passe bien quand bien même.
Ce soir pas de Pershing, j'ai piscine ... courage à tous.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 30/08/06 à 15:31:48
Enzo bravo pour ta serie car la piste était plutot encombrée.
Tu recuperes combien entre chaque 1000 ?
Je recommence les fractionnés la semaine prochaine.
jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 30/08/06 à 15:34:55
@Enzo
Ca sent le 34' tout ca !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Emma Peel (membre) (83.204.218.xxx) le 30/08/06 à 15:37:06
BALTHA !!! Brinouille a raison, je porte plainte contre toi pour la dernière photo, tu ne peux décemment pas la laisser ! Sinon, sinon je suis des votres dimanche matin à nouveau.... (et donc je pourrai taper Baltha en vrai:-)
Quelle heure dimanche ?
Korma et Vincent vous repartez de nouveau d'Alexandre Dumas ??
Bises à vous tous *
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 30/08/06 à 15:54:55
Baltha va casquer ... je lui fais également un procès pour mon absence sur la photo de groupe ;-))
@Jérôme : 2' de récup'
@Fabien: pas possible !!
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 30/08/06 à 16:00:18
@ Enzo, t'es pas sur la photo ! donc c'est toi LE DUIKE ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 30/08/06 à 16:09:11
Bon, devant l'insistance je retire la dernière photo d'Emma.
Pour la photo de groupe faut arriver à l'heure les gars.
@Enzo : comme dit F@bien, ça sent les 34' tout ça.
C'est sûr que 2' c'est des récups un peu longues, mais tu n'es qu'en début de prépa.
Si on pouvait avoir l'avis de Tomis ou NicoPSA ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/08/06 à 16:19:54
@Emma : pour l'instant, je ne sais pas si je serais là Dimanche car je vais peut être faire un Week-end surprise.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 30/08/06 à 16:21:54
@jcc
MDR !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par NARBE (membre) (62.147.2.xxx) le 30/08/06 à 16:28:29
Salut les Vincennus,
Y'aurait pas 2 espions Lenglenus sans cheveux sur vos dernières photos ???
Narbé, Lenglenu qui sera je l'espère des votres un de ces dimanches.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/08/06 à 16:32:02
C'était la photo où on voyait Emma cramée ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 30/08/06 à 16:32:51
Moi non plus je ne suis pas sûr la photo ! Ouuuiiinnnn !
A l'époque où j'ai fait 35' au 10km j'avais fais 8*1000m en 1'26 de moyenne mais bon tout le monde le sait jj'ai un pb pour tenir le rythme, allez je vais bosser le seuil ! Euh pour ce soir pour la peine je fais des 300m ! Lol !(c'est vrai en plus)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 30/08/06 à 16:40:53
Merci Baltha de ces photos plutot sympa.
C'était quoi la photo de Emma??
Le groupe des bastillus au petit café s'agrandit avec la visite de Pierrot ce matin.
Bonne séance à tous ce soir!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 30/08/06 à 16:42:01
8x1000 en 1'26 de moyenne!!! .... c'est toi le Duike en fait LOOOOOOOLLLLL !!!
Les séances seuil+ (800/1000/1500) sont toujours faites avec 2' de récup' conformément au plan de Serge. Ceci dit c'est vrai que par rapport aux autres plans ces récup' paraissent longues.
J'attends les avis des pros ...
Narbé : viendez, viendez !!
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 30/08/06 à 16:56:55
Perso pour des 1000 je prends 1'45 de recup pour une série de 8 séries ; si je fais deux blocs genre 2*4 ou 2*5 alors je fais 1'45 pour le premier blocs et 1'30 pour le deuxième. Mais bon je ne suis pas un pro ...
J'allais oublier , entre les deux blocs, je "tape" une petite bière histoire de bien récupérer ! Et puis un verre de lait pour faire monter l'acide lactique dans mon corps histoire d'être un peu sado ...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 30/08/06 à 17:05:26
Ciao
Tiens ,
voyant qq ce soir du coté Porte Dorée , j'irais ptete tout a l heure courir dans le bois. Mais pas de piste... juste un tour de bois; j'essaierais de voir si je vois du maillot rouge.. ça me motivera.. on fera la course !!
A +
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 30/08/06 à 17:44:49
@enzo : pour ta récup', 2' entre les 1000, c'est tout à fait ok ! Tu peux éventuellement "pincer" la récup' à 1'30.
En tout cas, tes temps réalisés sont très prometteurs et ne reflètent pas ton record sur 10km. Mais attention à ne pas te blesser !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 30/08/06 à 17:52:41
@enzo : je suis soufflé par tes séries de 1000 !
Tes 10 km de dimanche prochain sont maintenus ou pas ?
Si oui,faut te calmer...
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 30/08/06 à 18:01:02
@Enzo
Belle séance!!! En effet ces temps sont prométteurs mais pas contre je suis un peu sceptique pour -34'.
Les récups sont un peu longues à mon goût et font que travaille plus la résistance que le spécifique.
De plus comment as tu finis la séance? lessivé ou c'était cool?
Par contre si tu enchaînes ces séances et que tu as un bon foncier oui tu pourras envisager les 34'.
Pour infos en mai dernier avec Baltha j'avais fait 6x800 sur les même bases que toi (2'39 au 800) récup 1'30 pourtant j'étais loin des 34' (très loin).
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/08/06 à 18:58:01
je pense comme nicospa , enzo. je pense que tu es en resistence et que si tu continue comme ca tu va pleurer.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 30/08/06 à 19:44:45
Déja de retour de pershing ou j'ai vu Tomis qui faisait son test VMA et Pierrot75 qui entrait dans le stade au moment où j'en sortais car une petite crampe de rien du tout mais génante au tibia m'a fait renoncer à la séance programmée. Je repousse pour la semaine prochaine.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 30/08/06 à 21:21:29
Retour de Pershing
Pas vu Xuxu mais Ouille, Tomis, Pierrot, Baltha, Fred, Brinouille et Martine.
Un tour d'échauffement seulement (pas bien !) et c'est partie pour des 300m :
54" - 52" - 54" - 54" - 54" - 54" avec recup active de 50"
recup passive de 4 min
52" - 52" - 51" - 54 avec recup active de 45"
Donc ca fait une moyenne d'environ 53".
Demain soir je vais faire un footing de 45min/1h au lac Daumesnil, pour ceux qui veulent rdz-vs à 18h30 au chalet de location des barques.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 30/08/06 à 21:29:03
Coucou, suis rentré moi aussi.
Pierrot enchaînait des 1000m de plus en plus vite quand je suis arrivé, accompagné par Tomis mécontent de son test Vameval passé. Ouille est arrivé et rejoint la troupe pour le même programme.
J'ai enchaîné 5*1000m tranquille en 3'33-3'32-3'32-3'33-3'32, c'est un peu la reprise de ce travail d'allure donc je me suis tenu à respecter peu ou prou les temps de passage.
Sont ensuite arrivés Martine, Brinouille, Fred et F@bien qui ont tous travaillé leur VMA. J'ai fait quelques photos que Fred publiera certainement, puis ai accompagné F@bien sur un 300m en 51", j'avais jamais fait, c'est physique. J'en aurais pas fait un deuxième, c'est sûr.
Tout ça fleure bon les bonnes résolutions de rentrée, les performances ne devraient pas tarder à arriver !
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 30/08/06 à 21:30:16
Bonsoir,
quelle belle séance de fractionné ce soir !! Soleil et pas trop chaud dans le cadre sylvestre de Pershing !
@xuxu : j'espère que ton problème musculaire sear sans suite !
Série de 6x1000m ce soir : les deux premiers seuls (4'13" et 4'17"), le suivant avec tomis qui avait terminé son test(4'1" !!)les trois autres avec ouille arrivé entre temps(autour de 4'15").
ouille a ensuite continué pour faire également une série de 6x1000m.
Baltha est arrivé suivi quelque temps après par Martine, Brinouille, F@bien et Fred.
Je suis très content d'avoir retrouvé le niveau d'il y a un an ! Peut-être un effet secondaire du café dégusté ce matin en compagnie de Martine, Duduche, et Ouille ;o)
Bonne soirée à tous et à Dimanche matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 30/08/06 à 21:33:33
Ola .. j'ai jamais parlé de 34' sur 10 km !!
Mon objectif est le 20km de Paris et durant cette prépa je ferais un 10 km (le 10 sept) avec pour objectif avoué de passer sous les 36' (± 35'30 espéré)
Je suis étonné toutefois de passer des séries de 5x800 en 2'40 et des 1000 en 3'20 alors que je ne savais pas tenir cette allure sur une répétition auparavant. Et pour répondre à Nico je finis mes séries plus frais que lorsque je tournais en 3'40.
Malgré tout çà je suis conscient de ne pas travailler en spécifique. A vrai dire je suis assez curieux, et ce midi, après la 1ère série "facile" en 3'20, je n'ai pu m'empêcher de poursuivre à ce rythme, juste pour voir en somme ;-))
Pour ce qui est des récup’du plan de Serge … ce n’est pas la 1ère fois qu’on nous dit qu’elles sont trop longues. On va pincer alors !!!
Waouhhh du monde au Pershing ce soir. Tomis donne nous des news de ton test.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 30/08/06 à 21:39:50
@Eric8 : il y a une ambiguïté sur le travail des 1000m. On peut les faire comme un travail de vitesse spécifique d'allure 10km, en respectant bien les temps de passage indiqués. On apprend à l'organisme à mémoriser une allure, et ainsi à la rendre plus rentable - minimiser la dépense énergétique pour une vitesse donnée.
Ce que dit NicoPSA, je pense, ce n'est pas qu'Enzo a mal travaillé, mais qu'il a travaillé plus vite, ceci étant facilité par les récups relativement longues (2'), et qu'il est probable qu'il soit au dessus voire largement au dessus de sa vitesse spécifique 10 bornes. Dans ce cas il a plus travaillé sa résistance et son temps de soutien VMA.
Ce qui n'est pas idiot, car Enzo prépare un 20km, qu'il a toujours fait comme ça et que ça lui réussit bien jusque-là, sa progression en témoigne.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 30/08/06 à 21:44:28
Merci mon pote !! Quel verbe pour expliquer tout simplement la chose ;-))
@F@bien: un peu tôt 18h30 demain soir. 19h15 pour moi, ou s'il fait pas trop moche se sera vélo.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 30/08/06 à 21:47:27
OK pour 19h15 mais préviens moi si finalement tu roules
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 30/08/06 à 21:51:44
merci Baltha pour les photos de dimanche ; on est beau, y'a pas à dire :)
instructif vos sceances et commentaires ... les 1000 en 3:20 ça reste en reve pour le moment
a+
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 30/08/06 à 22:14:28
@jibé: pas mal la piste au niveau du pont de Neuilly. Du coup j'y serais plus souvent le midi.
@F@bien: ok je te maile
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.112.38.xxx) le 30/08/06 à 22:19:48
@Fabien et enzo :on se croisera peut-être demain soir. Je dois tourner autour du lac Daumesnil avec un collègue de boulot à partir de 19h30 ..........
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 30/08/06 à 22:23:14
@enzo, je vais au stade de l'ile de puteaux le jeudi d'habitude - mais pas demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 30/08/06 à 22:27:04
Tout à fait Baltha!!!
Je le dis et le répète c'est une belle séance qui certes à quelques jours de son objectif ne servirai à rien mais là pourquoi pas.
Moi perso je ne préconise pas trop le travail de résistance (résistance car réup longue donc le coeur redescend beaucoup à moins que ta técup soit active) car très sollicitant mais si on encaisse c'est tout de même payant. J'ai déjà effectué ce type de travail (prépa cross)et il y avait des résultats au bout (peut être pas optimiser certes!!!!) donc pourquoi pas.
Reste plus qu'à réaliser la même sénce avec de -/- de récup!!!!!
Pour les -34' peut être pas tout de suite mais -35'30 pas de problème!!!!
@Baltha
En 2005 j'ai réaliser presque le même enchaînement que toi
10x400 en 1'17 récup 1', footing, 6x1000 3'30 récup 1'30 et 1mois après je faisais 36'32 au 10km c'est peut être un signe!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 30/08/06 à 22:29:07
@enzo
C'était une premiere pour moi le test VAMEVAL, je suis plutot adepte du CAT-test 3000 dernier en date il y a 6 mois
9'50'' au 3000m ) ce qui ne donne pas vraiment la VMA mais determine plutot des allures assez précises sur les temps a respecter sur les allures a tenir du 200m jusqu'au seuil.
Ce soir j'etais pas au mieux, j'ai prématurement décroché au palier 11- 10/11 ce qui donne une VMA de 17.9km/h.
Je pense faire une autre tentative lundi prochain a Paul Valéry.
Ensuite j"ai enchainé des 1000m avec Pierrot et Ouille puis des 200m tout seul et 2 x1000m en compagnie de Baltha.
Tes séries de 1000m sont plutot rapides meme si la récup est un peu longue et ne refletent
vraiment pas ton chrono sur 10 km, meme ton chrono sur semi n'a rien voir avec ta perf. sur 10 km, tu devrais je pense faire - de 35'30 sans probleme,
j'te le dis mon gars !!
@xuxu
Désolé de ne pas avoir pu te parler , j"teais en plein test
Quand je ne t"ai pas revu, j'ai cru que tu étais parti faché!! :-))
@Fabien
Pas mal les séries en 53s
je serai aussi autour du lac Daumesnil demain vers 19h
A demain Fabien Enzo Pierrot.....
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 30/08/06 à 22:30:43
Tomis, tu dois avoir une VMA au delà de 19 km/h.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 30/08/06 à 22:33:56
Verdict , Lundi prochain !!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 30/08/06 à 22:38:45
Fais gaffe Tomis, Paul Valéry est fermé pour un bout de temps encore (il change le terrain synthétique).
Quand je te vois filer sur les 400m en 1'12, j'me dis même que ta VMA est plus proche des 20 que des 19.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 30/08/06 à 22:45:20
Merci Enzo pour l'info au sujet du stade P.Valéry.
Les 400 en 1'12 c"est vraiment limite meme si j'arrive a bien respecter les temps de récup.
j'suis plutot "a l'aise" sur 1'14.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 30/08/06 à 22:57:39
Pour en revenir au série de 1000m il y a bcp de manière de les effectuer. Pour Dom. Chevalier -> à 95% VMA faire "6X1000 mètres Récup 2'30'' doivent être effectués avec une grande régularité , voire légèrement plus vite le dernier ... mais surtout de manière d'être incapable d'en effectuer un 7ème !" = VMA longue
On peut aussi faire des 1000m avec une recup d'1'30" mais à 90% VMA donc à allure 10Km
Enfin un truc que personne ne fait ici c'est de faire des blocs de 1000m genre 3*1000m avec 2'de recup et à 97% VMA , attendre 5 min que l'acide lactique "monte" ensuite 3*1000 avec 1'30 de recup et à 99% VMA -> ca permet une resistance en longueur à la montée d'acide lactique lors d'une course (départ trop rapide, passsage au 5 trop vite, ...) et ne me dites pas que vous n'avez jamais eu d'acide lactique en course !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 31/08/06 à 00:12:40
97, 99 % de VMA, ça devient pointu.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/08/06 à 09:00:38
@F@bien
c'est vrai que l'on travail pas beaucoup la résistance à l'acide lactique ici. Pourquoi parce qu'on est censé ne pas en avoir sur 10kilos et plus. En effet cela permettrai de gérer un départ trop rapide mais pour nous un départ rapide signe les mouchoirs en fin de course. Ces séances sont très sollicitante et doivent être bien maîtrisé (surtout la récup les jours suivants!!!).
Mais il faut essayer chaque méthode car chacun réagis différemment aux séances.
@Enzo récupère après une telle séance même si le lendemain tu te sens en forme (surcompensation)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 31/08/06 à 09:15:16
f@bien : ça ne serait pas de la CAL, ta 3ème possibilité ?
fred : sur que c'est pointu ! On peut le faire mais sur une période courte d'affutage en vue d'un 10 kil, je pense.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/08/06 à 09:44:15
Les % que j'ai mis c'est à peu près, il faut être plus rapide que 95% lors du premier bloc et encore plus rapide sur le deuxième sans faire du 100% VMA ! Plus facile à dire qu'à faire. Bien sûr c'est une séance éprouvante et il faut au moins 48h de repos après une telle séance c'est à dire un footing d'assimilation et une journée de repos totale. C'est de la CAL mais de la CAL longue d'habitude la CAL de fait sur des 200m mais là c'est vraiment pour continuer à courir longtemps avec de l'acide lactique dans les jambes.
Sur semi et plus, logiquement personne n'a de montée d'acide car on doit partir dès le premier kilo à "sa vitesse de croisière" mais sur un 10 sa peut servir au départ et à l'arrivée.
Bref c'était juste pour dire qu'il y a de multiples sortes de "s'amuser" (travailler) lors des entrainements , en fartleck, en 30/30, en 150,200,300,400,500,800,1000,1500,1500, en seuil, en côte ou même et surtout en sortie footing toute bête (et on peut rajouter les différentes manières de réaliser ces séances). et je pense que chaque exercice apporte quelque chose. Et vu que nous ne sommes pas spécialisé dans telle ou telle discipline par exemple que des 5000m piste, donc tous les sortes entrainements sont bons à prendre. Mais c'est clair chacun sa méthode (si ca marche) et il est impossible de tout faire !
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 31/08/06 à 10:10:40
95 , 97 ou 99% de VMA je voudrai bien qu'on m'explique comment faire ?
et surtout l'allure entre 95 et 99 % ....
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/08/06 à 10:28:20
@Riri
Tu cours à peu près à 90% VMA lors d'un 10km, tu sais le faire ? Donc lors d'un entrainement tu peux courir à 70%, 95% ou 110% VMA c'est quoi le problème ?
J'ai peur de ne pas comprendre la question en fait.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 31/08/06 à 10:59:08
@fabien
90% je sais faire , 100 aussi ... entre les deux c'est plus délicat .... mais 97 ou 99 non
mais en fait tout dépend de ta VMA à la base .. plus celle ci est basse plus la différence de rythme est difficile à estimer .. je sais que la tienne de VMA est haute donc ok pour pouvoir estimer l'allure comme ça , moi avec une VMA de 16.5 c'est plus hard c'est tout
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 31/08/06 à 11:03:24
Surtout quà vos vitesse, les 97% ou 99% se compte en centième sur des 100m...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 31/08/06 à 11:05:43
Si on considère l'incertitude qu'il y a toujours sur l'estimation de la VMA ces petits pourcents me semble effectivement du pinaillage.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/08/06 à 11:07:51
Tu le fais à peu près j'ai dit 97 et 99% juste comme ca.
Par exemple pour mes 1000m à allure 10 je suis à 3'30 avec 1'30 de recup, lorsque je fais du CAL je suis dans le premier bloc à 3'26 avec 1'30 de r et le deuxième à 3'24 avec 1'25 de r.
Je n'aurais pas dû utiliser de % VMA je me suis mal expliqué , désolé.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/08/06 à 11:20:06
Ben un moyen simple pour faire des 97%-98% tu te fixes un temps de course style 30" -1 ' etc... et tu fai sla distance correspondante.
Je surprend souvent MarieL avec mes 162m!!!!
@F@bien tout à fait d'accord avec toi la CAL (comme le pistard l'entend) c'est plus des 200 voir 300. Mais on garde le même pricncipe on coupe en 2blocs pour que l'acide monte.
Par contre pour que tu charges en lactique je pense que tu dois faire plutôt 3'20 au kilo que 3'25.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 31/08/06 à 11:23:13
Purée ça discute super technique ici...Nico va falloir qu'on fasse un footing pour que tu m'expliques deux trois bricoles !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 31/08/06 à 11:25:30
@Riri : Vous pouvoir parler français ...L'écureuil de Joinville comprend rien : VMA, seuil, FMC ...
Ptêtre kil fodra kje m'y interesse si je vois réellement une progression sur mon premier 10 km ...
D'ailleurs, juste une ptite question pour mes 1200 ce soir, combien de temps de recup ? Merci pour tes réponses riri ...
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 31/08/06 à 11:26:33
Waouuuh y'a de l'info à choper ici !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/08/06 à 11:26:36
Oui en fait je fais 3'24 au premier bloc et 3'20 au deuxième. Mais aujourd'hui où je ne suis pas en pleine possession de mes moyens je ne pense pas réussir à passer cette séance.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.124.34.xxx) le 31/08/06 à 11:46:42
Rassure toi Squirel, j'ai du mal aussi. Mais je ne desespère pas, ça va finir par rentrer.
A dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/08/06 à 12:02:30
@Squirel
Je pense que demi temps de course voir un peu moins c'est déjà pas mal pour du spécifique. Je pense que riri te donnera plus de précision.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (invité) (82.124.34.xxx) le 31/08/06 à 14:09:36
@Duduche
Toujours ok pour demain matin 6H45???
Je t'embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 31/08/06 à 15:48:24
Bien sur Martine.
Je passe te dire un petit bonjour vers 18h50!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par TATA LINDA (membre) (81.48.10.xxx) le 31/08/06 à 17:10:09
Bonjour !!!
whaouuuu , je viens de voir les photos de dimanche de Baltha!!!
Baltha : ayé, whaouuuuuu, tu as réussi à faire ce que jamais personne n'avait réussi à faire!! (c'est clair?)
Ha tu sais de quoi je parle, hein?
La photo, enfin !!!! celle où MES PIEDS NE TOUCHENT PAS LE SOL !!!!!!!!!!!!!
Quoi que je ne suis pas aussi gracieuse que celle de Martine (où elle ne touche pas le sol)...mais c'est un bon début !
Et oui, c'est l'unique fois de ma vie, où sur une photo, on a pas l'impression que je marche....
Merci à toi !!!
Par contre MDR, la dernière photos avec Emma, on dirait qu'on s'est fait volé le sac à main !!!!
Linda
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 31/08/06 à 17:33:05
@tata : Baltha a enlevé la photo d'Emma.... celle qui est restée est plutôt cool.
@F@bien/pierrot/tomis: je roule sur l'anneau de Vincennes ce soir (on profite pour une fois qu'il fait beau). Ons e croisera peut-être .
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 31/08/06 à 17:33:07
@tata : Baltha a enlevé la photo d'Emma.... celle qui est restée est plutôt cool.
@F@bien/pierrot/tomis: je roule sur l'anneau de Vincennes ce soir (on profite pour une fois qu'il fait beau). Ons e croisera peut-être .
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 31/08/06 à 17:52:17
Désolé Enzo, je reste autour du lac daumesnil, plus de soleil la-bas ( je fais quelques raccords niveau bronzage)
Finalement à partir de 18h15 sens rétro horaire.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 31/08/06 à 19:37:07
@enzo : quand tu prévois d'aller sur le stade de l'île de puteaux, peux-tu me "emailer" ? ça peut m'intéresser !
@fabien : c'est vrai que l'on peut presque tout essayer vu qu'on n'est pas des pros kenyans !
Aujourd'hui je me suis fait un "cocktail VMA" : 5x200m (100% VMA) rec' 30" 2x1000 (90%VMA) 5x200 (100%VMA) et 1000m (90%VMA) !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 31/08/06 à 22:04:41
@Vincent_75 : je fais de l'endurance à 6h30' demain, je suis assez speed par le taff, donc je ne peux pas aller faire du seuil.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 31/08/06 à 22:10:39
Petit footing d'assimilation (45min) effectué dans le bois finalement.
Après Enzo et Baltha, j'ai commandé les Adistars, à qui le tour ? Lol.
PS et PB : je cherche les adizero lt 2 mais je ne les trouve que sur des sites américains et le problème c'est que je voudrais les essayer un minimum avant de les acheter, avez-vous une solution ?
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 31/08/06 à 22:26:23
Petit tour en vélo en guise de récupération ... 58km en 1h30 ;-))
Squirel c'était moi ;-))) désolé je me suis pas arrêté, j'étais dans mon tour de récup' et voulais vite rentrer.
Génial la Team Adistar !! Avec un petit haut orange comme avait Baltha et Fred ce soir, çà l'fait grave !!
Tiens j'ai reçu mes Asics Kinsei aujourd'hui. A essayer dimanche.
@Korma: t'es super beau gosse en costard. Et quelle élégance en descendant les marches de l'Arche ;-))
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 31/08/06 à 22:33:28
@Enzo : Ben oui que veux tu.... (t'étais ou ?) je devais être en train de mater une nana devant moi, je n'ai pas fait attention... ;-(
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 31/08/06 à 22:40:30
Pause clope au milieu des marches de l'Arche, avec les potes on mattait certainement la même nana que toi ;-))
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 31/08/06 à 22:46:37
@Enzo
Tu les a prises en rouges ou bleues ?
Tu les a eu où et à combien ? (si ce n'est pas trop indiscret)
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/09/06 à 04:04:40
Entre 97 et 99% de VMA y'a pas loin de 2 secondes sur un 400m.
2 secondes ! Ca peut être le boulot d'une année de gagner ça, et Riri, tu considères que c'est du pinaillage ?
Sinon quelqu'un va courir ce vendredi soir ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 01/09/06 à 07:15:37
pas ce soir, mais qui aux Buttes demiain matin samedi ?
jibé
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 01/09/06 à 07:57:53
@ENZO : les lunettes, le casque, je t'avoue je ne t'ai pas reconnu au premier coup d'oeil ...Une bonne séance encore pour toi!!!
Pour le squir, 3 pti 1200 à Pershing puis retour au paddock par la boucle et le lac de grenelle ...
Toujours présente Dimanche !
9h30 ? ou 10h00 ?
@Martine : Il va falloir que l'on prenne des cours de rattrappage ...Y-a-t-il un(e) professeur volontaire avec beaucoup de patience ?
Bonne journée à toutes et tous
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 01/09/06 à 08:06:22
Bonjour les Vincennu(e)s
Sortie ce matin en compagnie de Duduche pour une heure à 10km/h, dont une série de 6X 20" à fond.
Allez, après une bonne douche, c'est parti pour une grosse journée.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 01/09/06 à 08:10:33
Merci Brinouille pour l'envoi du tableau des allures.
Bon week end et à mercredi
Bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 01/09/06 à 08:40:44
Et bien moi à l'heure où je devais rentrer de ma prévisionnelle sortie de ce matin, et bien, j'étais déjà au tafff... ;-((((
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 01/09/06 à 08:42:27
@baltha
oui je considère que c'est du pinaillage 97% ou 99% de VMA ... c'est de la prise de tête qui n'a aucun intérêt physiologiquement parlant ..et quand même la VMA est une donnée fluctuante aussi ... mais bon c'est juste mon avis .... c'est tout !!
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 01/09/06 à 09:24:35
Keep cool Riri ;-)) ... tu sais que physiologiquement parlant, tourner 2s moins vite sur 400m, ce n'est pas si anodin que çà.
Même avec une donnée "variable" comme la VMA qu'on ne connait pas forcément au dixième près, le travail ne sera pas le même à 97 ou 99%.
Baltha, séance de seuil au lac de Daumesnil ce soir (3*9').
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Pierrot_75 (membre) (81.249.239.xxx) le 01/09/06 à 10:57:12
Bonjour,
pour Dimanche je propose 9h30. La meteo annonce un temps mitigé mais lourd .... Mieux vaut se mettre en route pas trop tard.
Merci à Aleksi pour son site meteo www.meteo-paris.com qui est d'une grande précision et d'une grande honnèteté : quand il y a un doute sur les prévisions c'est dit !
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 01/09/06 à 11:05:14
Bonjour à tous,
Je serais au Chalet à partir de 9h pour avoir le temps de courir 1/2h à mon rythme avant de vous rejoindre et faire une partie du parcours avec vous à vélo.
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 01/09/06 à 11:20:21
OK pour 9h30.
@Quentin, je prendrai ton T-shirt.
@Brinouille, dis moi s'il te faut qqchose pour l'inscription aux chasseurs de temps.
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/09/06 à 12:36:08
@Enzo : OK pour le lac ce soir, fixe ton heure. Tomis devrait pas tarder à ce manifester pour nous rejoindre, et on va encore aller 2% trop vite, toujours la même histoire.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/09/06 à 12:37:17
Mince il est clos ce post, RV sur le nouveau :
www.courseapied.net/forum/msg/28885.htm
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par JACQUES (invité) (80.124.143.xxx) le 20/09/06 à 15:59:54
bonjour à toutes et tous.
j'ai eu un premier contact avec Baltha, je souhaite intégrer ce club tout en sachant que l'on doit me considérer comme débutant car je ne cours qu'une fois par semaine. Merci de m'aiguiller et m'épauler un petit peu pour le départ. a+++ jacques mg.jacques@wanadoo.fr
Au rendez-vous des Vincennus™, fin août 2006. par Vincent 75 (membre) (172.211.20.xxx) le 20/09/06 à 16:46:19
Jacques tu commences mal ;-)
1 Les threads Vincennus sont régulièrement réinitiés (un par mois environ). Tu viens de faire remonter un ancien, le courant est ici : www.courseapied.net/forum/msg/28885.htm (sans doute plus pour longtemps d'ailleurs, il est déjà bien plein)
2 Tu parles de club. Il y a eu un débat il y a quelques temps sur ce forum. Nous avons insisté sur le caractère informel du groupe des Vincennus. Ce n'est pas un club, juste une bande de personnes qui veulent courir en agréable compagnie et avoir des conseils et autres motivations. Certains sont des piliers d'autres passent plus irrégulièrement. Les sorties du dimanche rassemblent de 2 à 21 personnes.
Réfère toi au premier message pour avoir tous les renseignements et n'hésite pas à venir un mercredi soir à pershing pour une séance de piste ou un dimanche au lac de St Mandé pour une sortie. Note que le trajet "officiel" est assez long mais qu'il est facile de quitter en chemin pour réduire la distance parcourue.
Bienvenue à toi et bravo à Baltha, prosélyte en chef des Vincennus !
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