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Marseille-Cassis prèparation musculature par jack78 (invité) (85.168.43.xxx) le 19/08/06 à 13:23:02
Bonjour;
Avez-vous des conseils pour dèvelopper une musculature adaptèe aux 10 km de montèe et 10 km de descente du Marseille Cassis ?
Jack
Marseille-Cassis prèparation musculature par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 19/08/06 à 13:39:43
la montée n'est pas facile certes mais ce n'est pas au niveau musculaire que ça bloque plutot au niveau souffle..par contre la descente est bcp plus difficile car pentue et assez longue et les jambes en prennent un sacré coup : je te conseillerai plutot de travailler ces muscles là
Marseille-Cassis prèparation musculature par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 19/08/06 à 19:41:08
Je suis d'accord : c'est surtout les longues descentes qui sont difficiles - surtout après une longue montée, ah la la.
Marseille-Cassis prèparation musculature par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 19/08/06 à 19:44:41
S'entraîner en montées, et en descentes.
ƒred
Marseille-Cassis prèparation musculature par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 20:25:52
Je confirme, me concernant j'ai eu du mal a descendre parceque j'ai eu du mal à monter.. :-))
Le plus dur c'est les 20 premiers kms..
Marseille-Cassis prèparation musculature par riri (membre) (82.248.64.xxx) le 19/08/06 à 20:29:00
floflo
et ton blog tu ne devais pas le mettre à jour ???
snifff sniffff
Marseille-Cassis prèparation musculature par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 20:31:19
oui mais j'ai pas de photos ça m'ennuie..
Marseille-Cassis prèparation musculature par riri (membre) (82.248.64.xxx) le 19/08/06 à 20:32:43
ah oui je comprends mais bon tu ne seras pas la seule à être ennuyé .... pffffff y a pas un petit appareil qui traine chez toi ???
Marseille-Cassis prèparation musculature par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 20:32:57
Lundi je porte l'appareil photo au boulot, je me fais prendre en photo avec le tee shirt avant de partir courir et je vous raconte ! comme ça vous aurez mon bureau en image de fond... :-))
Marseille-Cassis prèparation musculature par riri (membre) (82.248.64.xxx) le 19/08/06 à 20:34:01
ben voila génial
alors vivement lundi ... pfff j'ai honte d'ecrire ça ... moi qui hait les lundis ...
Marseille-Cassis prèparation musculature par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 19/08/06 à 20:44:03
Mardi je travaille Riri, si tu veux une photo de moi...
ƒred
Marseille-Cassis prèparation musculature par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 20:45:00
LE travail pffffff je viens de faire 28 km à vélo tu me pardonnes ?
Marseille-Cassis prèparation musculature par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 19/08/06 à 20:45:37
bien sûr comme le dit ironiquement baltha après les montées il y a des descentes; le problème c'est que l'on s'entraine bcp en côte et que l'on néglige de travailler "en descente"; donc je maintiens mon propos dans le cas de marseille cassis la descente est vraiment casse pattes et demande une préparation un peu plus poussée surtout au niveau des cuisses
Marseille-Cassis prèparation musculature par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 20:48:27
Mdrrrrrrrrrr Fred !!
Marseille-Cassis prèparation musculature par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 19/08/06 à 20:51:40
Si vous voulez un exposé sur l'intérêt du travail en descente, Baltha et moi pouvons témoigner. Environ 38 km cumulés de descente sur 100 km, pƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ.
Donc oui, travail en descente aussi.
ƒred
Marseille-Cassis prèparation musculature par riri (membre) (82.248.64.xxx) le 19/08/06 à 21:03:00
euh non fred laisse tomber la photo ..... ;-)
Marseille-Cassis prèparation musculature par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 19/08/06 à 21:04:17
Ah non, j'étais pas ironique, tiens.
Comment, pour une fois ?
Marseille-Cassis prèparation musculature par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 21:05:23
Riri, et une photo de Fred et moi ça marche ?
Marseille-Cassis prèparation musculature par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 19/08/06 à 21:07:30
Allez prends moi en photo ƒloƒlo et je te rendrai l'appareil, heu la pareille.
Au lit Baltha, tu as un rendez-vous matinal demain.
ƒred
Marseille-Cassis prèparation musculature par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 21:11:04
Pour la photo il va falloir que tu te rapproche un peu ƒred.. tu es encore trop loin ! Riri on va te faire une beau montage photo, tu vas pas être déçu !
Marseille-Cassis prèparation musculature par riri (membre) (82.248.64.xxx) le 19/08/06 à 21:16:09
chiche ?
Marseille-Cassis prèparation musculature par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 21:18:32
héhé, je vais lui en parler.. ƒred je peux utiliser les photos de tes blogs ? C'est pour riri :-))) !!
Marseille-Cassis prèparation musculature par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 19/08/06 à 21:24:22
Si c'est pour Riri alors...
Pour en revenir aux montées, on peut travailler sa puissance sur des séries courtes en montées (250 m), vers 100 % VMA. Ou au seuil par exemple sur des distances supérieures, éventuellement inclues dans une sortie "normale".
ƒred
Marseille-Cassis prèparation musculature par floflo (membre) (88.121.31.xxx) le 19/08/06 à 21:26:39
C'est ce que je fais chez moi les longues montées.. il y a de quoi faire !
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