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le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (81.48.19.xxx) le 21/08/06 à 17:46:44
Bonjour à tous et toutes
Ce n est pas que je sois fainéante (loin de là je pense) mais le fractionné ca me "gonfle"
je prefere faire de l endurance puis resistance douce puis endurance ...
qu en pensez vous ? est ce que je dois me "forcer" ?
Merci pour vos conseils !!!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par éric 76 (invité) (86.205.166.xxx) le 21/08/06 à 17:56:48
slt
oui,indispensable pour faire un temps ; sinon tu vas au bout avec une bonne condition .
bref, si tu as de l'ambition "fortement conseillé"
bon courage!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (81.48.19.xxx) le 21/08/06 à 18:02:45
mon ambition etant juste dans un premier temps de finir, on verra ensuite pour la performance ;-))
merci bcp !!!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par PI (membre) (83.200.91.xxx) le 21/08/06 à 18:04:53
l'endurance étant la base de la CAP (et plus encore pour les longues distances) tu es tout à fait dans le vrai!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 21/08/06 à 18:05:35
Tu as des plans d'entrainement 4h30 et plus qui sont basés sur de la course en endurance et de la rando course (alternance marche et course).
Tu n'es pas fainéante, sinon tu ne te serais pas inscrite à un marathon.
A+
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (81.48.19.xxx) le 21/08/06 à 18:16:06
à PI et Colimaçon : ah ben c est gentil ca merci à vous !!!
;-)
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (81.48.19.xxx) le 21/08/06 à 18:24:43
à eric 76 aussi evidemment !!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par Ronan (invité) (213.31.11.xxx) le 21/08/06 à 19:28:12
bonjour tortue, c'est vrai que les féneant ne s'inscrivent pas à un marathon !!! concernant le fractionné,il t'aidera dans les moments un peu durs. En plus une prépa marathon est assez longue et, en faisant des fractionnés ca te permet de faire autre chose que uniquement des sorties endurances. de toute facon peu importe la prépa l'objectif est de finir. Bon courage.
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (81.249.251.xxx) le 21/08/06 à 19:43:31
ah ben vraiment merci !! je vais en faire quand même du fractionne c est vrai que quand je serai lassee, ca me fera plaisir peut etre d aller plus vite pendant quelques petites seances !!!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par Ronan (invité) (213.31.11.xxx) le 21/08/06 à 20:58:02
dis moi la tortue, tu fais quel marathon pour ton premier? En tout cas bonne prépa. il ne faut surtout pas partir trop vite, ne pas etre trop ambitieux. La route est longue....
ronan
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (81.249.251.xxx) le 21/08/06 à 21:32:24
marathon de berlin 24 septembre !!!
suis si contente de commencer l aventure marathon par cette belle ville !
pour l instant programme cottereau pour debutant même si je cours depuis pas mal d annees maintenant mais faut pas me brusquer moi !!!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par Ronan (invité) (213.31.11.xxx) le 21/08/06 à 21:43:51
bonne chance. Tu en es ou dans ta prépa? ton plan est sur quel temps?. t'inquietes pas ce n'est pas un interrogatoire. Je fais celui de la rochelle le 26 novembre. De quelle région es tu?
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par Urban runner (invité) (84.100.38.xxx) le 21/08/06 à 21:48:45
sinon tu peux aussi associer du fartlek à ton entrainement d'endurance... c'est un très bon paliatif au fractionné... J'avais préparé mon premier marathon comme ca juste en résistance douce et fartlek: je me faisais des ptites accélérations, durant des sorties d'une heure à une heure et demi, à l'envie en me fixant des ptits objectifs à la con genre une poubelle à 200m, un arbre à 50m, une pente de 200m etc... puis après je trottais jusqu'à ce que j'aie complètement récupéré de mon effort (sans aucune contrainte de temps de récupération) et je me refixais un autre objectif comme un prochain petit défi ainsi de suite... c'est plus sympa que du fractionné pur et dur... d'ailleurs je pratique toujours aujourd'hui du fartlek dans mes préparations semi et marathon.
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (81.249.251.xxx) le 21/08/06 à 21:53:14
Je suis du 77 Seine et Marne : vaux le penil pres de melun
Dans mon plan d entrainement, je suis dans la 11e semaine, c est un plan sur 15 semaines (eh oui ca approche à grands pas !!!)
plan finalement assez facile (par rapport à ce que je pensais) : endurance principalement avec des seances de resistance douce mais jamais dure (même si mon cardio indique quelques fois le contraire !)
eh oui marathon de la rochelle !! j irai le voir je pense , car je dois aller dans la region en novembre, je vais faire coincider peut etre
si je survis au marathon de berlin la rochelle sera sur ma liste de marathons en projets je ne connais pas la ville mais ca a l air tres beau
c est bien !! et toi quel plan d entrainement fais tu ?
tu as l air d avoir un tres bon niveau au vu des conseils que tu m as donnes !!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (81.249.251.xxx) le 21/08/06 à 21:58:11
à Ronan : j ai oublié cette question : je suis sur 4H30 et plus comme temps ! Comme je t ai dit, moi, il ne faut pas me brusquer !!!;-))
à Urban runner : en effet, des fois je fais aussi du fartlek, et ca je pense que je vais bien m entrainer sur du fartlek à partir de mi octobre car je me suis aussi inscrite pour marseille cassis !!
et je pense que le fartlek est bien pour la preparation de ce genre de course
au niveau des muscles du souffle surtout
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par éric 76 (invité) (86.205.166.xxx) le 21/08/06 à 22:39:46
personnellement pour une prepa c'est un marathon par semaine ; un semi le dimanche matin , 10 le mardi et 10 le vendredi deux mois et demi avant le jour J .
peu de fractionnés mon ambition est de finir pas trop laminé.
partir doucement , ne pas occulter les ravitaillements,ne pas se décourager parceque fatalement entre le 30 et le 35 em "coup de barre" mais quand la tête veut , les jambes suivent et là ...BONHEUR !!!
je me fais pas de souci tu es déterminée .
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (83.200.35.xxx) le 22/08/06 à 07:47:46
sympas tous les conseils merci bcp !!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 22/08/06 à 07:53:21
C'est vrai Tortue que le fartleck est moins enquiquinant : du genre au poteau là j'accélère, euh non je vais attendre un peu finalement, bon là j'y vais....Oulah à l'arbre couché j'arrête, pfff je suis fatiguée finalement je vais arrêter un peu avant à la jolie poubelle : ça s'appelle du fartleck mou c'est assez réjouissant à pratiquer : ))
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (83.200.35.xxx) le 22/08/06 à 07:56:13
oui en effet, ca peut faire varier les plaisirs de la cap,
je fais ca demain, avec un changement de parcours aussi, comme ca sortie qui promet d etre rejouissante !!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 22/08/06 à 10:09:11
Tu nous tiens au courant pour le 24 ????
on pensera bien à toi !!
Moi je me tâte (1er marathon sans recherche de performance chrono): prête, pas prête, prête, ...pas prête finalement... J'attends l'automne prochain sur les conseils de membres éminemment expérimentés de ce forum ...
Mais je suis l'aventure tous ceux qui se lancent avec passion !
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tortue (membre) (83.200.35.xxx) le 22/08/06 à 15:56:38
je ferai un post special marathon de berlin cr alors pour vous !!!
normalement le 25 si j y arrive !!!
j ai hate d y etre ;-))
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par zian (invité) (193.250.16.xxx) le 24/08/06 à 22:16:00
ça fait plaisir moi aussi je tente mon premier marathon le 18 novembre marathon du Beaujolais mais en principe j'aime courir seule le soir pour me détendre du stress du boulot je n'aime pas me masturber l'esprit avec : calcul de FCM ou VMA ou trop calculer "fractionné" bref je pars pour finir mon marathon bien sur j'ai commencé un entrainement 3 fois 1h 1 fois 1h30 et dans deux semaines si j'arrive a trouver le temps 3 fois 1h30 j'essaye de mettre du 30/30 mais sinon je fais de l'endurance. Qu'en pensez vous est ce faisable?
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 24/08/06 à 22:21:56
le marathon du Beaujolais ?
est-ce qu'on gagne une bouteille en participant ?
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par zian (invité) (193.250.20.xxx) le 25/08/06 à 18:47:24
oui une bouteille et une tassée (à ne pas confondre avec un cendrier comme certains l'on fait ) ce serait quand même un peu gros d'offrir un cendrier à des sportifs!!!!
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par gregorie (invité) (82.224.232.xxx) le 25/08/06 à 20:52:08
pour le fractionné 30-30, tente les fichiers mp3 du blog jiwok, c'est vraiment bien il faut juste suivre la voix et la musique et ca passe (presque) tout seul.
http://blog.jiwok.com/?2006/06/01/40-poadcast-4-qu-est-ce-que-le-fractionne
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tim (invité) (83.192.116.xxx) le 25/08/06 à 21:46:45
quels type de fractionne ainsi que les temps de passage pour faire 3h30 sachant que je peut faire 4 seance par semaine merci
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tim (invité) (83.192.116.xxx) le 26/08/06 à 14:28:46
pas de reponses??
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par tim (invité) (82.127.170.xxx) le 27/08/06 à 08:23:42
pas de reponses??
le fractionne est il indispensable dans la prepa marathon ? par Skipper (invité) (15.203.137.xxx) le 28/08/06 à 10:32:44
Pour faire 3h30 ?
Des séries de 6x1000m en 4'30" ou 3x2000m en 9', et inclus de l'allure marathon (5'/km) dans ta sortie longue, sous forme de 2x20' par exemple.
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