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QUESTION SUR L'ENDURANCE par THIERRY (invité) (82.229.94.xxx) le 27/08/06 à 23:49:20
Bonsoir j'ai une question a poser aux specialistes, voila je lis sur mon planning que je doit effectuer des entrainements en endurance à 70/75% de ma FCM, d'autres ou les sortie sont plus active à 85% et desfois ils ecrivent de faire une sortie en endurance sans mettre de pourcentage, ce sont le planning de jogging international, alors question est/ A combien de pourcentage de FCM on doit faire sa sortie quand rien est ecrit?
QUESTION SUR L'ENDURANCE par fartlek (invité) (83.179.242.xxx) le 27/08/06 à 23:56:17
Salut,
L'endurance au seuil je ne sais pas ce que ça donne en terme de fréquence cardiaque sachant que j'ai remarquer qu'elle à tendance à montée avec la chaleur et la longueur du footing. N'y a t-il pas d'autre indication notamment en fonction de votre vma (vitesse aerobie maximal) dans ce cas une longue sortie d'endurance fondamentale peut s'exécuter à 70% de la vma au-delà tu te rapproche du niveau compette (85% pour semi par exemple) les statisques sont des moyennes tu pourra t'y retrouver seulmeent dans l'approx.
fartlek...
QUESTION SUR L'ENDURANCE par THIERRY (invité) (82.229.94.xxx) le 28/08/06 à 00:03:12
Non il n'y a pas d'autres indication, mais est ce qu'o'n peut s'entrainer en dessous de 70%? Est ce que c'est benefique?
Car cela me donnera au moins un repere...
Personnelement je trouve que 70% c'est vachement bas comme rytme, donc en dessous de 70% je me demande si c'est interressant?
QUESTION SUR L'ENDURANCE par Atchoum (invité) (86.197.167.xxx) le 28/08/06 à 10:52:43
Quand je cours en endurance je suis capable de courir longtemps tout en étant capable de tenir une conversation. Si j'intensifie le rythme, je peux courir longtemps mais en me concentrant sur ma foulée et ma respiration.(seuil)
Si j'intensifie encore je suis limite dans le rouge et je ne peux tenir que 45' à un rythme élévé.(vitesse de course=10km). Si je vais plus vite je suis à bloc sur 3 à 4km, et "j'explose" juste aprés, je suis incapable de refaire l'exercice. (vo2max)
Voilà une idée de vitesse de course qui pourra, peut-être sans prétention, vous aidez à planifer vos propres programmes d'entraînement. Amicalement.
QUESTION SUR L'ENDURANCE par Greg 61 (invité) (193.249.228.xxx) le 28/08/06 à 18:39:57
Message pour Thierry
Tu peux sur des séances d'assimilation (footing léger après une compétition par exemple...)être en moyenne un peu en-dessous de 70% de ta FCM. Après des séances de fractionné pour un retour au calme essaie d'être à 65% de ta FCM. Le corps brûle ses propres déchets de manière optimale à cette fréquence-là.
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