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saintelyon par stef de lyon (invité) (82.255.150.xxx) le 28/08/06 à 16:48:05
je voudrais me preparer pour finir la saintelyon dois je faire la meme preparation que pour un marathon ou un 1OO km
saintelyon par christianb (membre) (217.128.97.xxx) le 28/08/06 à 18:12:37
C'est une course que je connais bien pour l'avoir faite 5 fois en solo.
Pour la préparation, c'est surtout des sorties longues et des côtes.
Il faut également s'habituer à courir la nuit avec la frontale et je fais 4 à 5 sorties "nocturnes" de 2 H / 2 H 30 ( 1 par semaine ) le dernier mois sur des parcours avec du relief.
Si tu souhaites plus d'infos, je suis à ta disposition.
saintelyon par alan (membre) (194.250.182.xxx) le 28/08/06 à 18:21:19
J'envisage également ce challenge.
Côté équipement (habillement, accessoire,sac à dos ..), que faut'il prévoir ?
saintelyon par christianb (membre) (217.128.97.xxx) le 28/08/06 à 18:47:08
Pour Alan,
Début Décembre et en pleine nuit il ne fait généralement pas très chaud dans les Monts du Lyonnais !
Attention néanmoins de ne pas trop t'habiller. Pour ma part, je prend la décision finale quand je suis à St Etienne, juste avant de confier mon sac à la navette!
L'équipement de base: 1 collant épais; 1 paire de gants; la frontale + 1 petite lampe à la main que j'éclaire dans les passages délicats; 1 petit sac à dos (pour loger 1 coupe vent, quelques barres ,le Tel portable, des piles de rechange );
1 bonnet; 1 bonne paire de chaussures ( trails )
saintelyon par Marie (invité) (86.219.250.xxx) le 28/08/06 à 18:55:29
... Sans oublier beaucoup de courage, de persévérance, et de motivation !
saintelyon par christianb (membre) (86.206.96.xxx) le 28/08/06 à 19:11:05
Tu as raison Marie, il en faut mais c'est vraiment une course "magique" .
La SaintéLyon c'est " vivre une vie en une nuit !"
saintelyon par Marie (invité) (86.219.250.xxx) le 28/08/06 à 19:59:31
oui je sais.. c'est extraordinaire.. j'ai déjà participé à 3 éditions.. vivement la 4e !
saintelyon par stef d e lyon (invité) (82.255.150.xxx) le 28/08/06 à 20:21:31
oui mais quelle preparation puis je participer a des courses le w end comme entrainement
saintelyon par rob (membre) (84.5.87.xxx) le 28/08/06 à 20:49:21
Commence par le Trail de la pêche de vigne à Soucieu ce weekend.
saintelyon par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 29/08/06 à 08:06:49
Salut, voiçi ma petite expérience, je l'ai fait l'année passée en solo.
Semaine type: 1 séance fractionné (de 30/30 à 1000m) en variant chaque semaine, 1 séance au seuil (5x2000m à 2x5000m) je fait ces séances au plat car j'aime maitriser les allures. Ensuite une grosse sortie en terrain accidenté le week end (de 2 heures au début de la préparation jusaqu'à 3h30max) avec l'équipement ,je part le matin de nuit vers 6h. Je rajoute à cela 1, 2 ou 3 séances de 1h en endurance, éventuellement une séance spécifique côte. Je pense qu'il serait bien de faire du vélo mais c'est pas trop la saison et moi je n'ai ni le matos ni le temps.
Voila à peu près mon entrainement avec ça je termine en 5h49, auparavant je n'avait pas fait plus de 40km en course.
Pour le matériel: une lampe frontale Tikka plus Petzl avec des pile neuves (de marque!), collant, un haut manche longue + veste légère: important pour pouvoir ouvrir et fermer les fermetures éclair en fonction des coups de froid/chaud et du vent, une paire de gant. Sur le dos un camel back décath avec 1l d'eau et des gels et barres énergétiques, à noter que j'ai manqué d'eau sur la fin, il est important de bien se ravitailler.
A noter que l'édition 2005 s'est déroulé sous un temps agréable (10° à Lyon et vent du midi).
Pour les chaussures, j'ai couru avec une paire de Salomon Trail mais je n'aurais pas dû, une paire de chaussures polyvalente aurait suffit puisque le parcours était sec. Il n'est pas très technique et comporte de longues portions en enrobés sur la fin et en descente il me semble. Le choix doit se faire au dernier moment à Sainté, à toi de prévoir beaucoup de choses dans ton sac.
Je n'ai pas fait de courses de préparation mais si tu trouves un petit trail quelques semaines avant, pourquoi pas!
Bon courage et fait toi plaisir!
saintelyon par Marie (invité) (86.219.250.xxx) le 29/08/06 à 08:29:33
eh Rob !!! ça va ?
saintelyon par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 29/08/06 à 08:38:05
partant aussi cette année ...
prépa axée VMA et seuil octobre , nov axée seuil en alternant en cote et sur du plat , plus des rando course en augmentant la dose semaine après semaine ...
après y a plus qu'à ..et oui quelques sorties nocturnes pour s'habituer à la frontale
saintelyon par rob (membre) (84.4.193.xxx) le 29/08/06 à 12:13:48
eh Marie! Oui ça va merci. J'ai fait de superbes courses de 'montagnes' (fell races) chez moi dans la région des lacs en Angleterre cet été. Magnifique! Sauf que j'ai une tendinite au tendon d'achille maintenant. :( Je reprends la course à pied ce weekend...en attendant je fais du vélo (Mont Verdun/Mont Thou).
Je prépare le marathon de Chicago (22 octobre).
Et Courchevel, tu l'as fait?
saintelyon par Marie (invité) (86.206.224.xxx) le 29/08/06 à 12:32:18
ok ! j'espère que tu retrouveras vite des sensations en course à pied !
Courchevel.. non... cf mon site
saintelyon par rob (membre) (84.4.193.xxx) le 29/08/06 à 13:45:41
Ton site?
Pour revenir au sujet...tu vas faire la Saintélyon par équipes encore cette année? As-tu d'autres courses en vue?
saintelyon par Marie (invité) (86.206.224.xxx) le 29/08/06 à 16:47:33
athleteamrunraid.free.fr
objectif france de 10km, puis saintélyon.. par équipe mais peut etre pas la même !
saintelyon par pic75 (invité) (89.83.143.xxx) le 29/08/06 à 16:56:52
a quelle place avais tu fini l'année dernière ?
saintelyon par Marie (invité) (86.206.224.xxx) le 29/08/06 à 17:19:19
1ere équipe mixte relaix4 !
saintelyon par pic75 (invité) (89.83.143.xxx) le 29/08/06 à 17:44:45
ah oui quand meme
nous l'année derniere 4ème equipe rrelix3 et l'année d'avant 2eme...j'avais carrement été nul l'année derniere mettant plus de 5 minutes sur l'année d'avant!!!
en tout cas bravo
saintelyon par philbruy (invité) (90.0.252.xxx) le 29/08/06 à 17:44:53
mhmmm mais cette année on vous verra dans nos retro ! ;)
saintelyon par pic75 (invité) (89.83.143.xxx) le 29/08/06 à 17:51:06
C'est cela oui.....
avec la nuit tu pourras toujours nous chercher derriere..malheureusement on sera devant...
saintelyon par Marie (invité) (86.206.224.xxx) le 29/08/06 à 19:46:13
mon chèr Phil... " ne rêve pas ta vie.. fais la ! "
;-)
saintelyon par Marie (invité) (86.206.224.xxx) le 29/08/06 à 23:35:49
@phil : en tout cas.. à cette heure à (23H35 ).. il ne faudra pas déjà dormir...
sortez le soir, car nivo fatigue, les jeunes savent assumer ;-)
saintelyon par philbruy (membre) (86.200.119.xxx) le 30/08/06 à 22:03:31
le defi est pri là en public---------------
vaincre la saintélyon puis-------mourir!
;)
saintelyon par Marie (invité) (86.194.159.xxx) le 30/08/06 à 22:11:50
@phil : ok..(mais de toute façon, on est pas classé ensemble)...
pour le classement skratch.. accrochez vous ! et j'annonce, relai 2 ou 3 pour moi..tu penses que tu t'alignes sur le même ??? n'aies pas peur... !
saintelyon par Marie (invité) (86.194.29.xxx) le 01/09/06 à 19:16:57
.. quand à l'objectif de ton team, finir ans les 10 au skratch.. j'espèe pour vous que ça sera dans le top 8... nous on a fait 7e en 2005 ;-)
saintelyon par nico07 (membre) (193.248.221.xxx) le 01/09/06 à 21:23:15
Il y a un petit arcticle dans Endurance magazine du mois de Septembre/octobre sur la Saintélyon avec un plan d'entrainement et des conseil sur la course.
A+
Nico
saintelyon par Marie (invité) (86.194.29.xxx) le 01/09/06 à 22:07:22
@u team de Phil.. bonne lecture !
saintelyon par Marie (invité) (86.194.29.xxx) le 01/09/06 à 22:07:51
Peut-être aussi qu'il y aura ls entrainements à Parilly... !
saintelyon par Fabicheri (membre) (83.153.90.xxx) le 01/09/06 à 23:18:40
Je me tâte vachement de la faire cette année.
J'étais inscrit l'année dernière et puis une blessure au genou m'a empêché de faire la course.
Et puis en ce moment je me mets au triathlon (1er tri demain !!), je fais le marathon de paris 2007, je change de poste dans ma boîte avec des déplacements, je vais changer d'appart d'ici la fin de l'année, tout un tas de trucs qui font que je me dis que je verrai ça plutôt l'année prochaine
...mais en fait j'ai trop envie de la faire cette année (en solo)
Motivez moi ! Motivez moi !
saintelyon par (invité) (193.250.20.xxx) le 02/09/06 à 09:33:18
Vas-y fonce, c'est bon esprit, bonne ambiance, bonne oerganisation, beau parcours...
Les 68 bornes on les sent pas passer (heu... là c'est moins sûr!)
Si t'es pas blessé, fais la sans hésiter.
Nico
saintelyon par alan (membre) (84.5.79.xxx) le 02/09/06 à 16:45:01
c'est bon , je suis convaincu. Je m'inscris !
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