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[Débutant] question de rythme... par Thomas (invité) (195.13.36.xxx) le 30/08/06 à 10:10:30
Bonjour à tous !
Je cours depuis 2 mois maintenant, j'ai 25 ans, et ça me plait bien !
Généralement je cours ~40 min sur un parcours assez sympathique au bord de la Marne.
Depuis quelques temps ma petite soeur vient avec moi : elle court encore plus lentement que moi, du coup hier on a fait mon parcours en 50 min bien tassées.
A la fin j'étais bien plus frais, j'aurais pu tenir au moins 20 min de plus.
Mais j'avias plus l'impression de marcher...
Du coup ma question : pour progresser, vaut-il mieux adopter le rythme 1 (plus rapide ~40min, pas trop fatigué après) ou le rythme 2 (~50min bien pépère, frais à l'arrivée) ?
Merci !
[Débutant] question de rythme... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 30/08/06 à 10:12:55
Les 2 : 80% de rythme 2, 15% de rythme 1 et 5% d'un rythme 3 (à bloc juste en dessous du sprint).
A+
[Débutant] question de rythme... par Thomas (invité) (195.13.36.xxx) le 30/08/06 à 10:19:53
oki...
je précise que quand je cours avec ma tite soeur, on papotte tout du long... (pour vous donner une idée de l'effort que ça demande ! lol)
[Débutant] question de rythme... par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 30/08/06 à 10:23:55
Pouvoir parler est justement un critère pour s'assurer que l'on est en endurance.
[Débutant] question de rythme... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 30/08/06 à 10:24:20
Petite précision : répartis tout ça sur 2 à 3 séances par semaine bien sûr.
En tout cas, le papotage est plus sympa que le mp3...
[Débutant] question de rythme... par Thomas (invité) (195.13.36.xxx) le 30/08/06 à 10:33:04
je cours déjà 3 fois par semaine et j'ai pété mon lecteur MP3... il aimait pas les secousses (un Olympus m:robe)
[Débutant] question de rythme... par Thomas (invité) (195.13.36.xxx) le 30/08/06 à 10:46:35
voila un graph de mes sorties (en absisses les jours, en ordonnées les temps en minutes)
http://img168.imageshack.us/my.php?image=runct0.png
Trouvez-vous que c'est trop irrégulier ?
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