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comment savoir si j'ai une bonne recuperation par fred (invité) (80.118.139.xxx) le 31/08/06 à 10:16:59
bjr
en ce moment j'ai la toxoplasmose ce qui engendre un peu de fatigue .j'ai couru tous les deux jours en aout .resultat :grosse fatigue dc pause pendant deux semaines .pendant les seances je e sentais bien c'etait apres ,fatigué
ca va mieux dc je vais reprendre gentiment
jevoulais savoir au niveau cardio comment mesurer si ma recup est bonne
merci d'avance
comment savoir si j'ai une bonne recuperation par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 31/08/06 à 10:44:26
Si après une minute de repos tu redescends de 25 % de puls après un effort intense tu as une bonne récupération.
ƒred
comment savoir si j'ai une bonne recuperation par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 31/08/06 à 10:46:06
il y a le text de ruffier qui donne une bonne indication: entre 0 et 10 , c'est une bonne forme
comment savoir si j'ai une bonne recuperation par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 31/08/06 à 10:50:06
Test de Ruffier Dickson, séries de flexions avec mesure du pouls.
ƒred
comment savoir si j'ai une bonne recuperation par Gijoe (invité) (83.179.170.xxx) le 31/08/06 à 11:24:14
Intéressant comme sujet ^^
On dit souvent que l'état de forme est plus visible dans la récup que dans la perf.
Perso, hier j'ai couru 55 minutes, les 46 premières à 167 pulsations de moyenne, en terminant les 20 dernières au-dessus de 170.
Je mets alors 4/5 minutes à descendre à 120, en m'arrêtant "net" ( marche).Je prends souvent 120 comme ref parce qu'il faut un certain temps pour y redescendre et après une "reprise" ca permet de bien voir sa "progression".
Ca vous semble honnête?Merci.
comment savoir si j'ai une bonne recuperation par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 31/08/06 à 11:29:09
Si te te sens fatigué fait attention au sur entrainement. Si tu es debutant je pense que c'est un peu trop de courir tous les deux jours, pour recuperer completement entre chaque seance, il vaut mieux courir tous les trois jours.
C'est completement empirique estimation mais je pense que c'est assez juste :)
comment savoir si j'ai une bonne recuperation par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 31/08/06 à 12:22:22
GieJoe, ça n'a rien de siginficatif de passer de 170 à 120 en 4 ou 5 minutes.
Il faut mesurer sur 1 minute pour savoir.
ƒred
comment savoir si j'ai une bonne recuperation par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 31/08/06 à 12:30:33
Lire "rien de significatif"
ƒred
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