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C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Marcel (invité) (213.103.199.xxx) le 02/09/06 à 00:04:20
Tout est dans le sujet j arrive pas a trouver de réponse claire sur internet !
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Frédéric (membre) (82.123.82.xxx) le 02/09/06 à 00:14:18
Ce sont les fondations de ta pratique sportive, imagine une maison aux murs simplement posés au sol, elle serait fragile et instable. Un bon foncier permet ensuite d'être capable de courir vite et longtemps.
ƒred
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Marcel (invité) (213.103.199.xxx) le 02/09/06 à 00:16:27
Merci! Et comment on peut l'améliorer ?
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Frédéric (membre) (82.123.82.xxx) le 02/09/06 à 00:29:05
En courant en endurance, c'est à dire pas trop vite, suffisamment longtemps.
ƒred
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Marcel (invité) (213.103.199.xxx) le 02/09/06 à 00:37:56
C'est à dire rester à environ 60 - 75% de la FCmax ?
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par nico07 (membre) (193.250.20.xxx) le 02/09/06 à 09:37:36
A peu près, et ça doit représenter une grande partie de ton volume d'entrainement
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Igor (invité) (83.197.14.xxx) le 02/09/06 à 10:32:33
ce sujet m'intéresse, car on parle de préparation foncière en saison hivernale, d'où plusieurs questions:
1) si l'on suit un plan de prépration foncière, perd-t-on son niveau acquis dans l'année (tant l'hypthèse que l'on prenne une semain de coupure, et pour partier sur de nouvelles bases)
2) cette préparation foncièrea a-t-elle un apport en terme de performance pour la saison de courses ?
Igor
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 10:40:00
c'est d'année en année que tu augmentes ton volume cardiaque par une preparation fonciere.
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Igor (invité) (83.197.14.xxx) le 02/09/06 à 11:04:11
D'autres réponses un peu plus précises ?
;-)
Igor
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Sim (invité) (83.205.46.xxx) le 02/09/06 à 11:13:22
Le foncier que tu acquériras durant l'hiver te sera TRES profitable pour ta saison , quelle soit sur route ou sur piste.
Selon tes objectfis (ex :10km route) tu dois egalement faire un travail plus specifique.
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 11:15:29
sur un marathon la preparation fonciere c'est 95 pour cent de la performance.
il faut plusieurs mois d'arret pour la perdre tout dépend du temps qu'elle a mis a etre acquise.
le foncier c'est ce qui permet d'ameliorer le volume du coeur, la capilarité des muscles .
les preparations de huit semainne avant une competition permette de mettre en valeur le travail foncier.
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Igor (invité) (83.197.14.xxx) le 02/09/06 à 11:24:20
Cela signifie-t-il qu'à la fikn de la prépa foncière, on doit passé sur un plan spécifique ?
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Sim (invité) (83.205.46.xxx) le 02/09/06 à 11:30:14
oui, mais même le travail de foncier, il ne sera pas le même si tu prépares le marathon ou si tu prépares le 800m.
En fait c'est accumuler une bonne part d'endurance, mais c'est relatif a ce que tu vises.
Rien ne sert de courir 3x 1h par semaine si tu vises le 800m en fin de saison!
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 11:30:14
la preparation fonciere par definition ne fini pas.cependant il est souhaitable de ralentrir la preparation fonciere cinq semainne avant l'epreuve et commencer la preparation specifique 8 semainne avant le debut de l'epreue. c'est le temps qu'il faut pour developper 100 pour cent des qualités anerobie .
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 11:39:56
si le travail de foncier differera peu entre le 800 m et le marathon.
pour le marathon il ya besoin de faire de longues sortie de deux heure pour augmenter le stock de glycogene qui n'est pas necessaire pour le 800 metre.
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Igor (invité) (83.197.14.xxx) le 02/09/06 à 11:54:34
D'après ce que je comprend, c'est donc plus important pour les longues distances, mais pour un 10km une prépa de 8 semaines est-elle nécesaire ?
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 02/09/06 à 12:40:44
le foncier comme l'a joliment dit fred c'est la base de ce que tu veux construire....alors du foncier et encore du foncier surtout dès que tu redémarres un grand cycle que ce soit pour 10km ou plus ou moins!
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Marcel (invité) (213.103.199.xxx) le 02/09/06 à 13:05:13
D'accord merci pour vos réponses.
Seulement j'ai vraiment beaucoup de mal à maintenir ma fréquence cardiaque en dessous ds 75%. Ma FCMax est de 205 environ et courir en dessous de 153 bpm c'est quasiment impossible.
A allure très lente je suis déja à environ 160.
Comment faire alors? En plus j'ai l'impression de ne rien travailler du tout! A moins qu'il faille courir plus longtemps...
Combien de temps de course a chaque séance de foncier conseilleriez vous ?
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Sim (invité) (83.205.46.xxx) le 02/09/06 à 13:37:51
j'ai vais te donner mon avis, si tu n'est pas trop agé ni sujet a d'eventuel probleme cardiaque, il n'y a pas de raison que tu te formalise de ta fréquence pendant les séances de fonciers.
En réalité peu de coureur en forme surveille assidument leur fréquence cardiaque.
Pdt tes séances de fonciers il faut que tu n'est pas l'impression de trop souffrir et tu acceleres un peu sur la fin si tu en as envie.
C'est n'est que mon avis, je ne suis qu'un coureur de niveau regional moyen (36min au 10km) mais je ne me soucis pas du tout de ma fc , je fais a la sensation, et c'est pas plus mal
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Marcel (invité) (213.103.199.xxx) le 02/09/06 à 14:00:06
Ok merci de ton avis Sim j'en prend bonne note. Par contre une séance de foncier ça doit durer combien de temps pour toi?
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Igor (invité) (83.197.14.xxx) le 02/09/06 à 16:05:54
Il doit y avoir confusion, je pensais qu'on parlait de préparation foncière sur plusieurs semaines, pas d'une séance de foncier (45 min à 1h à 75% fcm)
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Steph66 (membre) (88.121.32.xxx) le 02/09/06 à 16:51:05
Le foncier n'est pas si indispensable qu'on le dit, la preuve avec Bob Tahri qui a abandonné sa préparation au Kenya, ce n'est p-ê pas le meilleur moyen de se préparer pour les européens selon M.Baala.
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Steph66 (membre) (88.121.32.xxx) le 02/09/06 à 16:53:25
Il vaut mieux travailler spécifiquement certaines zones cardiaques que faire trop de foncier.
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 17:22:22
un bon foncier s'obtient en 4 ou 5 ans mais deja au bout de deux ans c'est pas mal.
parconcequent la frequence cardiaque un peu trop elevé les premiers jours ou semainne n'on guere d'importance.
C'est quoi le foncier et quel est l'intérêt? par Ryogi (membre) (213.103.199.xxx) le 05/09/06 à 13:57:02
Est ce recommandé d'intégrer des séances de fractionné dans une sortie en foncier?
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