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202 BPM par florianNewYork (invité) (66.108.32.xxx) le 04/09/06 à 06:01:58
J'ai 24 ans. Je fais pas mal de sport mais assez peu de CAP.
J'ai fait un 10K avec un ami en 49min ce Week end.
Grace à mon cardio (forerunner 305) j'ai pu voir que mon coeur monte assez fort dans les tours:
- 180BPM de moyenne
- 202BPM Max
Voici le lien vers le graphique : http://www.florian-pages.org/202.jpg
Avant les 190BPM, je me sens bien, au dessus: souffrance relative.
- je suis pourtant très bas au repos (50BPM voire moins)
__________QUESTIONS___________
1- Est ce dangereux de monter autant dans le rouge?
2- Est ce intéressant pour un entrainement de faire du 180 de moyenne ou dois je ralentir?
3- Est que ces chiffres vont diminuer avec de l'entrainement?
MERCI
202 BPM par chnos (invité) (193.248.68.xxx) le 04/09/06 à 08:17:19
tout dépend de ce que tu veux faire : courte ou longue distance. Courir dans le rouge implique, sur la distance, un ralentissement, sinon tu ne vas pas loin de toute façon.
10 km en 49 c'est pas mal pour un débutant (enfin si tu es débutant...)et tu as un potentiel non négligeable.
Mais de toute façon tu as tout à gagner à faire descendre ta moyenne, et avec l'entrainement ça va se faire.
202 BPM par Kriko (invité) (145.64.134.xxx) le 04/09/06 à 10:09:57
Plusieurs remarque:
Tout dépend de ta FCM, si elle est élevée ça peut correspondre à des pourcentages normaux.
Sur un 10km, l est nrmal d'être "dans le rouge" si tu veux être sur ton meilleur niveau de performance.
Pour l'entrainement, l fau travailler différentes allures: endurance, seuil, VMA longue et courte, en différentes proportions selon tes objectifs.
202 BPM par jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 04/09/06 à 10:53:48
@florianNewYork,
Rassure toi tu n'es pas le seul dans ce cas. J'ai 40ans et sur mon dernier 10 j'ai battu mon record de FC : 181 ( http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=36803 ). Mon précédent record je l'avais fait lors de mon dernier semi à 178 ( http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=33175 ). Comme toi j'ai un fréquence de repos basse (peu moins de 45).
On fait je n'ai jamais de fait de test de FCM et manifestement je l'ai sous-estimé. Peut-être que je la sous-estime encore. As tu fait un test pour mesurer ta FCM ?
Quant à travailler à 180 de FC ça ne présente aucun intérêt particulier en soit. Comme l'a écrit kriko, il faut travailler à des allures fonctions de tes objectifs.
202 BPM par florianNewYork (invité) (66.108.32.xxx) le 04/09/06 à 15:56:30
Merci pour vos reponses:
Je suis debutant en CAP mais j'ai une condition physique plutot bonne.
Je n'ai pas fait le test FCM mais je vais essayer de le faire rapidement pour voir à quelles frequences je dois travailler.
Mais si je dois travailler à 150BPM, je dois faire du 6 ou 7km/h pas plus...
202 BPM par MARC (invité) (66.108.32.xxx) le 05/09/06 à 04:58:33
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