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Courir à jeun et réveiller ses muscles par Ryogi (membre) (213.103.107.xxx) le 07/09/06 à 22:38:50
J'ai testé ce matin courir à jeun.
Les 20 premières minutes assez dures .. je pense que finalement mes muscles et tout mon corps étaient encore endormis.
Ce qui fait que finalement, moins bon entrainement que d'habitude.
A ceux qui courent le matin à jeun, quels sont vos trucs pour vous tirer de ce demi-sommeil ? (en gros pour se sortir la tête du cul)
Courir à jeun et réveiller ses muscles par momo (invité) (84.66.58.xxx) le 07/09/06 à 22:42:19
salut,
moi j'attends gentilement au moins 45 minutes (je prend mon cafe en lisant les news). Sinon si j'y vais des ma sortie du lit je suis comme toi, j'ai les jamnbes trop lourdes et des mauvaise sensations.
@+
Courir à jeun et réveiller ses muscles par Pierre92 (invité) (80.170.109.xxx) le 07/09/06 à 22:46:28
C'est vrai que les 20 premières minutes sont dures, mais pas de pb ensuite. Je pense que c'est une question d'habitude, et c'est tellement agréable de courir quand les autres dorment... Pour moi ce matin, réveil à 6h15 et sortie de 1h30, dont 20 mn de seuil (prépa marathon). J'avais pris une ceinture avec 2 mini gourdes d'eau et quelques morceaux de sucre. IDEAL!
Courir à jeun et réveiller ses muscles par l'ourse (invité) (86.193.11.xxx) le 07/09/06 à 22:50:17
ben moi c'est justement ce que j'aime, courir dans le pâté, en pilote automatique... ça dure les 10/15 premières minutes avant de redevenir à peu près lucide LOL en général le vrai réveil arrive sous la douche !
Courir à jeun et réveiller ses muscles par Ryogi (membre) (213.103.107.xxx) le 07/09/06 à 22:51:30
Ca c'est sur que c'est peinard le matin dès l'aube on est bien il fait frais les oiseaux pépillent le bruit des voitures est loin...
20 minutes de seuil ça veut dire? travail fractionné ?
Courir à jeun et réveiller ses muscles par Ryogi (membre) (213.103.107.xxx) le 07/09/06 à 22:52:32
Ah oui ça la douche aussi c'est vrai que je l'ai bien appréciée ce matin!! j'étais heureux
Courir à jeun et réveiller ses muscles par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 08/09/06 à 08:43:45
@Ryogi: 20 mn de seuil, c'était 20 mn à 85% de ma FCmax, le reste à 70-75% de FCmax.
PS: et à l'aube, même en banlieue parisienne (parc de Sceaux), je croise 2 ou 3 écureuils, 2 hérons et un couple de cygnes, et même parfois un renard, encore aperçu la semaine dernière. De quoi me mettre de bonne humeur!
Courir à jeun et réveiller ses muscles par chrisdenice (membre) (82.122.241.xxx) le 08/09/06 à 10:49:44
Pour ma part, je fais des sorties matinales et à jeun jusqu'à 2h30 le matin très tôt sur la promenade des Anglais, au bord de mer, le top. Au début, je faisais de petites séances car crainte d'être à jeun et now, entre 1 h30 et 2h30 (maxi pour l'instant). Je cours en endurance avec qqes accélartions mais bien sûr pas de fractionnés dans ce type de séance. Je fais ce genre de séance le samedi ou le dimanche pour être cool après. Les muscles se réveille au bout de 20' et le reste de la journée, super zen.
Courir à jeun et réveiller ses muscles par Ryogi (membre) (213.103.107.xxx) le 08/09/06 à 11:55:03
Le travail fractionné tu les fais sur des séances de combien de temps en général?
Courir à jeun et réveiller ses muscles par chrisdenice (membre) (82.122.241.xxx) le 08/09/06 à 11:57:56
Séances de fractionné : 1 h maxi (y compris l'échauffement et la récup).
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