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premier marathon par girondin (invité) (62.147.128.xxx) le 08/09/06 à 15:20:37
bonjour,
j'ai l intention de courir mon premier marathon a paris en avril 2007 . je fais environ 2 sorties par semaines ( 30 - 45 min a 12.5 13km/h environ) par ailleurs je fais du squash , du tennis et du vtt assez regulierement je n ai jamais couru plus de 1h30... age 30 185m 87 kg ( 7 kilos au dessus du poids de forme..; pensez que je sois capable de finir le marathon entre 3h45 et 4h??
premier marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/09/06 à 16:25:19
Avec seulement deux sorties de moins d'une heure ça risque d'être difficile passé le 25e km. Il t'en restera alors 17.
ƒred
premier marathon par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 08/09/06 à 16:34:04
Tu as encore du temps devant toi mais, en partant du principe que tu restes sur 2 séances, il faudra que tu augmentes leurs durées (1h15 + 1h30) bien entendu plus l'échéance approchant il faudra encore augmenter ces durées.
Mais 3h45 - 4h ça me parait optimiste avec 2 séances même avec une pratique régulière du sport (vtt, squash,...)
essayes d'augmenter le nombre de séances, passe au moins à 3 ?
Bozo
premier marathon par ric69 (invité) (84.7.127.xxx) le 08/09/06 à 16:48:39
3 séances c'est le mini si tu veux garder un bon souvenir sur la totalité du parcours. En conclusion c'est faisable sur la base des temps que tu souhaites avec 3 sorties rapidemment et 4 dans les 3 mois qui précèdent.
A+
premier marathon par girondins (invité) (62.147.128.xxx) le 08/09/06 à 19:12:14
merci de vos reponses mais j ai bien l intention de muscler mon entrainement je compte passer a3 sorties jusqu a noel puis apres programme specifique jusqu en avril
premier marathon par Vélosophe (invité) (82.216.176.xxx) le 08/09/06 à 19:48:38
Vas y mollo quand même. Cours longtemps et lennnntement, c'est IMPORTANT. 12.5-13km/h, c'est pas pour le foncier qd mêm ???
bonne préparation (sans blessures)
premier marathon par girondins (invité) (62.147.128.xxx) le 08/09/06 à 19:54:12
ben si 12.5 13 km/h c'est mon rythme de footing regulier 75 80% de fcm.... pourquoi trop rapide??? en dessous a 9 10 km /h je peux pas j ai l impression d emarcher
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