Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
TENDINITE ? par SEB94 (invité) (159.50.101.xxx) le 11/09/06 à 15:38:11
Bonjour,
je me présente, je m'appelle sebastien, j'ai 31 ans, et j'ai repris la course à pieds il y a 1 mois ou 2.
Ma fréquence : 2 à 3 sorties d'1h / semaine
il y a un mois je suis allé faire une sortie avec un pote sur un terrain bitumeux et cassant ( 1h40 et un petit semi dans les pattes plus tard ) tout impecc, les talons d'achille un peu chauds mais rien d'alarmant.
On ressort 3 jours + tard pour un peu plus d'1 heure en fôret et là à peine au bout de 5 min des douleurs importantes à l'extérieur du genou sur le bas du fémur. je me suis acharné et j'ai fini ma sortie en grimaçant...( pas fûté le garçon !! )
Là je me dis, kiki faut que tu break un peu sinon tu vas te bousiller les genoux. je fais une semaine de break, puis 15 jours de congés avec beach volley tous les jours pdt 5 heures. Aucune douleur, même sur les impulsions...je me dis que c'est fini et que je vais pouvoir reprendre.
Hier matin : 40 kms de VTT - nickel ( à part le popotin...mais ça c'est autre chose )
hier soir : je pars pour 1 heure - et à peine au bout de 5 min rebelotte ( je me suis encore acharné ... )
bilan j'ai eu mal cette nuit, et j'ai encore mal courant de journée sans effort particulier.
En grenouillant sur internet et sur genou.com notamment , je tombe sur le syndrôme de l'essuie glace qui semble correspondre parfaitement à mon type de douleur. Aucune douleur sur des sports dont les courses sont variées et fractionnées mais douleur importante sur des courses endurantes...
Bilan donc ...ça ressemble à une tendinite
J'ai des chaussures récentes Kalenji élite2000, bien loin d'un haut de gamme certe , mais en échange de quoi je ne suis pas un poids lourd ( 65kg ).
Avez vous déjà rencontré ce type de tendinite et quelles ont été les solutions à votre problème ( kiné, semelles, changement de chaussures, alimentation, hydratation....????)
Merci de vos quelques lumières...
SEB
TENDINITE ? par benoit (invité) (62.197.98.xxx) le 11/09/06 à 15:46:43
TFL: fréquent ++++ Voici un lien:
http://www.courseapied.net/forum/recherche.php?mot=tfl
à faire: Repos+++, médecin, ostéo, podo,....
Bon courage
Benoit
TENDINITE ? par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 11/09/06 à 15:47:52
salut Seb.
Bin ca peut y ressembler.
Le chemin idéal c'est medecin de sport qui te confirme la chose. Le pourquoi (foulée ou bassin décalé) puis un tour chez l'osteo pour voir si t'es bien droit puis podo pour analyser ta foulée et voir s'il y a besoin de port de semelles. ton doc peut te prescrire un DRV chez le podo.
en attendant glacages et étirements et repos surtout
bon courage
totø
TENDINITE ? par herb (invité) (81.255.223.xxx) le 11/09/06 à 15:54:08
On est nombreux à avoir connu ça
règles d'or :
1/progressivité++++
2/Hydratation
3/alimentation (attention ausx alcools, charcuteries, viandes etc...)
4/Bonnes chaussures (adaptées et pas usées)
Si tu suis ces règles tu peux economiser le médecin et le podo, crois en mon expérience perso (et je suis médecin)
TENDINITE ? par benoit (invité) (62.197.98.xxx) le 11/09/06 à 16:09:25
@ Herb,
Quelles paires de chaussures adaptées conseilles tu pour les problèmes de TFL?
Merci.
TENDINITE ? par SEB94 (invité) (159.50.101.xxx) le 11/09/06 à 16:11:05
merci de ces qques éclaircissements, et du lien, je vois que ce type de douleur est malheureusement fréquent et parfois très long à régler.
Dois je interrompre complètement toutes activités physiques ou uniquement l'aspect course à pieds ?
je joues au volley en club, j'ai donc 2 entrainements par semaine, et je fais une sortie VTT le dimanche.
Sachant que jusqu'à maintenant ces différentes activités ne m'ont pas gêné...
TENDINITE ? par SEB94 (invité) (159.50.101.xxx) le 11/09/06 à 16:42:25
Pendant que nous y sommes, je suis à champigny dans le 94, quelqu'un connait il un BON médecin du sport sur le 94 afin de faire un bilan.
Merci
TENDINITE ? par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 11/09/06 à 17:40:03
le velo, ca ne pose pas de pbl je crois, le reste je ne sais pas
TENDINITE ? par Isarun (invité) (86.200.75.xxx) le 11/09/06 à 17:48:29
@HERB :
et si la tendinite survient suite à une mauvaise posture (bassin décalé par exemple) ?
Même après repos et reprise progressive, la tendinite reviendra tôt ou tard (puisque pas d'action sur la cause ou pas de semelle pour compenser le déséquilibre) !
Merci d'expliquer comment on peut se passer de médecin et de podo en respectant simplement des règles basiques (que nous avons tous suivies et qui n'ont pas été suffisantes pour la plupart des TFLeux du forum...)
TENDINITE ? par gengend (invité) (86.207.45.xxx) le 12/09/06 à 11:34:16
j ai pu lire ça. qq'un aurait plus de précision?
3/alimentation (attention ausx alcools, charcuteries, viandes etc...)
Ca concerne la reprise d un entrainement ou la tendinite?
TENDINITE ? TFL? par steph_kiné (invité) (82.124.154.xxx) le 12/09/06 à 12:35:19
cette tendinite est typique des fondeurs longilignes....avec souvent un genou varum (genu varus) comme si les genoux ne se touchaient pas....
1er problème
la règle de guérison :
50% traités par les infiltrations
30% par la kiné
possibilité de traitement par des semelles qui recentrent
la possibilité de l'ostéo n'est pas négligeable... en fait il ya souvent un problème lombaire facilement manipulable voire de bassin (d'origine inégalité de longueur de jambe) sans parler des pieds qui sont le lien au sol.
facilement on peut faire les étirements suivants: ischios, quad, mollets, fessiers+++
et glacer localement cette tendinite de frottements et d'irritation.
autre possibilité très en vogue et qui marche pas mal et rapidement : les ondes de choc radiales : sorte de marteau piqueur qui va exploser la cicatrisation anarchique typique des tendinites et obliger avec une physiothérapie cadrée une cicatrice de bonne qualité
à bientot
stéphane
stephane.martine@reeducationgenou.com
site : www.reeducationgenou.com (en construction soyez indulgents)
TENDINITE ? par seb94 (invité) (159.50.101.xxx) le 20/09/06 à 12:59:08
Histoire de mettre à jour :
je suis allé voir un spécialiste, au toucher il trouve que la douleur est très inter,
1 - on fait donc des radios pour évincer de suite un problème au ménisque.
2 - podo pour semelles répartition des charges
3 - faut que je retourne le voir en ayant vraiment mal pour peaufiner le diagnostic + méso.
Voilà pour moi...
radios ce soir - podo lundi prochain - j'espère méso et visite courant de semaine prochaine ; ))
Bonne chance à tous les souffrauteux...c'est jamais marrant !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge