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FCM Elevée !!! par cm1969 (membre) (82.239.24.xxx) le 20/09/06 à 10:34:23
Bonjour a tous,
voilà j'ai 37ans, je cours a peu pres depuis 1mois et demi régulièrement(seul).Hier au soir je suis allé m'entrainer avec les triathlètes de ma ville, on a fait une séance de fractionnés(avec vitesse max) en pyramide type 30"/30" - 1'/1' - 2'/2' - 1'/1' - 30"/30" avec 30" de récup pour les 30"/30" et 1' de récup pour les autres séries.
J'avais estimé ma FCM a 183 d'abord empiriquement avec la fameuse formule FCM=220-age, puis ensuite j'avais eu la confirmation exacte de cette FCM avec des fractionnés type 30"/30". Mais hier au soir durant les séries de 2'/2' j'ai eu la surprise de voir ma FCM monter a 189(soit 6 pulsations de plus que 183). Est-ce normal? Dois je réajuster toutes mes vitesses de course? Est-ce parce que ma VO2max et ma VMA ont progressé? Ou simplement ai-je rajeuni de 6ans en une séance(age=220-189=31ans) ???? ;)
Merci de me dire ce que vous en pensez?
Bonne journée
Christophe
FCM Elevée !!! par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 20/09/06 à 10:37:45
Salut,
Les 30"/30" ne permettent pas d'atteindre sa FCM. Tu t'en rapproches plus lors de ta VMA longue (tes 2').
Il est probable que ta FCM soit encore un peu plus élevée que ça. Il faudrait fractionner avec moins de récup pour voir, faire des séries en cotes ou passer un test VMA par palier style VAMEVAL. Il y a des posts sur le sujet.
JP
FCM Elevée !!! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 10:39:50
Il n'est pas anormal d'avoir une fréquence maxi supérieure à ce fameux 220 (femmmes 226) - âge, ni d'ailleurs le contraire.
Tu as atteint 189, mais peut-être n'est ce pas ton maxi absolu.
ƒred
FCM Elevée !!! par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 20/09/06 à 10:39:58
Sinon oui c'est normal... j'ai 40 ans et une FCM mesurée à 190 (donc 10 de plus que la théorie), d'autres personnes ont des différences plus importantes encore.
JP
FCM Elevée !!! par cm1969 (membre) (82.239.24.xxx) le 20/09/06 à 10:39:59
Merci pour ta réponse JP,
par contre avec moins de récup ce serait vachement dur, j'en ai ch... hier. Maisest-ce que c'est mieux d'avoir une FCM elevée?
FCM Elevée !!! par cm1969 (membre) (82.239.24.xxx) le 20/09/06 à 10:44:23
Merci beaucoup pour vos réponses rapide, je vois que ce forum est très actif, c'est génial!!
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