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MONTER LES COTES !!! par mimi (invité) (86.203.135.xxx) le 20/09/06 à 12:23:08
ayant un gros soucis avec les côtes, comment s'améliorer ?
MONTER LES COTES !!! par Steph66 (membre) (88.121.24.xxx) le 20/09/06 à 12:24:38
En fractionnant en côte !
MONTER LES COTES !!! par azrem (membre) (83.114.213.xxx) le 20/09/06 à 12:26:58
les côtes de porc, d'agneau ou de boeuf ?
tu peux les fractionner si elles sont trop grandes, à coup de hachoir ( ton boucher peut t'aider si tu as peur de te blesser)
Bon appétit les zenfants
MONTER LES COTES !!! par oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 20/09/06 à 12:30:20
Fais un travail spécifique en côte sous forme de 15/15 par exemple, ou des montées à bon rythme récupération en descendant.
MONTER LES COTES !!! par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 20/09/06 à 13:17:16
@azrem
Si tu veux t'attaquer à ton premier 10 kms à Fontenay-aux-Roses, tu devras aussi bosser sérieusement ce sujet.
Il te reste un mois.
MONTER LES COTES !!! par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 20/09/06 à 13:20:01
c'est bête mimi mais c'est en forgeant qu'on devient ...
perso je fais aussi du vélo et les cotes ( de boeuf, d'agneau ou de porc à sacré farceur cet azrem )passe pas trop mal .. sinon en cap , du fract. rapide sur 20 à 30m en cote récup en descendant ... et du long en cote en pensant à bien monter les jambes .. mais ne fais pas que ça ..garde des séances de vitesse sur le plat ....
MONTER LES COTES !!! par azrem (membre) (83.114.213.xxx) le 20/09/06 à 13:20:02
il y a une belle cote au parc à ploucs, sur laquelle je m'entraine au fractionné.
jusqu'ici je n'ai fait que 2 séances sur 13.
je vais en faire un peu plus et oublier un peu mes histoires de chrono pendant quelques jours.
MONTER LES COTES !!! par calou (membre) (82.121.190.xxx) le 20/09/06 à 13:20:37
Pour les côtes, il y a un truc qui marche bien :
Des escaliers, des escaliers et encore des escaliers...
Résultat garanti !
Calou
MONTER LES COTES !!! par Martine (invité) (86.217.7.xxx) le 20/09/06 à 13:31:38
Bonjour Calou
Je t'assure que je monte des escaliers tous les jours, mais j'ai toujours du mal avec les côtes. Je vais vraiment devoir m'imposer une séance par semaine aux buttes chaumont pour vraiment progresser.
Bises
Martine
MONTER LES COTES !!! par azrem (membre) (83.114.213.xxx) le 20/09/06 à 13:34:02
martine: l'effort, c'est quand tu montes la pente qu'il faut le fournir, et pas dans le sens de la descente...
MONTER LES COTES !!! par calou (membre) (82.121.190.xxx) le 20/09/06 à 13:35:52
Bonjour Martine,
Moi je ne monte pas les escaliers Martine, je les cours...
Mais quand je dis escaliers, c'est escaliers... comme ceux de Montmartre ...
Avec cette technique, j'ai progressé et sur les courses nature, ça m'aide pas mal.
Même si je te l'avoue y a encore du boulot !!!!
Bises
Calou
MONTER LES COTES !!! par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 20/09/06 à 13:38:00
@Martine
A priori, tu souffres plus d'un handicap de puissance que d'un handicap de poids. Vu de ma fenêtre, ça semble moins difficile à résoudre que l'inverse.
Bonnes côtes !
MONTER LES COTES !!! par azrem (membre) (83.114.213.xxx) le 20/09/06 à 13:38:30
moi aussi je m'entraine sur des escaliers.
mais ceux sur leesquels je m'entraine, ont les marches qui bougent toutes seules.
MONTER LES COTES !!! par Martine (invité) (86.217.7.xxx) le 20/09/06 à 13:48:12
@Montaigne: oui j'ai un problème de puissance et pas de poids, mais j'y travaille, j'y travaille!! pour gagner en puissance mais pas en poids.
@Calou: ok, maintenant, je vais grimper mes escaliers en courant, mais ma petite chienne de 12 ans va faire la tronche... la pauvre!!!
Bises
Martine
MONTER LES COTES !!! par ricard51 (invité) (81.49.255.xxx) le 20/09/06 à 13:50:54
@martine
ta petite chienne de 12 ans ????? je vois pas l'intérêt de faire des gosses pour en parler comme ça
MONTER LES COTES !!! par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 13:51:16
faut la mettre dans ton sac ! petite charge complémentaire excellent pour le quadriceps fuselé........
MONTER LES COTES !!! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 14:00:06
Martine, si tu te traînes ces 2 boulets en plus dans les escaliers ça va être difficile. T'as qu'à prendre le métro tiens.
ƒred
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