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Help par Olix (invité) (80.200.104.xxx) le 01/10/06 à 12:31:54
Bonjour à tous.... Je dois préparer un test de Cooper pour dans environ 4 semaines. La distance minimum pour réussir est de 2200 metres (facile me direz vous) le problème c est que je n'ai jamais eu une endurance terrible puisque je fume 5 a 7 cig par jour. Actuellement je fais environ 2050 metres (vol o2 max = +/- 35). J ai 27 ans 1m82 pour 74 kg. J aimerais des conseils pour y parvenir en un mois donc mais svp évité les termes techniques car je suis novice et me dire de courire a 95% de ma VMA ne me dit absolument rien donc si vous pouviez me donner un type d entrainement sachant que je peux aller courrir 3 a 4 fois par semaines.
Un grand merci
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