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qu'est ce que la VMA? par keyen (invité) le 08/01/04 à 14:35:03
on parle beaucoup de VMA mais comment la caculer ,a quoi correspond-t-elle?
c'est la vitesse max que l'on peut tenir sans etre essouflé?
ou la vitesse max sur une certaine distance
qu'est ce que la VMA? par Frédéric (invité) le 08/01/04 à 14:47:31
Bonjour,
VMA, vitesse maxi aérobie.
Aérobie (avec oxygène) = muscles suffisamment alimentés en oxygène. C'est la vitesse maxi que l'on peut tenir en restant à la limite de l'anaérobie (muscles en dette d'oxygène), généralement à la limiute de son VO2 max (volume d'O2 maxi transporté par le sang).
En aérobie la quantité d'O2 apportée aux muscles est suffisante, en anaérobie elle est insuffisante et il y a production de déchets et d'acides (acide lactique) qui rendent rapidement impossible la poursuite de l'effort à la même intensité.
Pour connaître sa VMA il faut faire un test sur piste sur 6 minutes (il y a d'autres types de tests, celui-ci est le plus facile à réaliser). Les très bons coureurs peuvent évoluer très longtemps à quasiment 100% de leur VMA.
Sur la page d'accueil de ce site tu trouveras un lien avec un glossaire des différentes allures :
http://www.courseapied.net/course/allures.htm
Cordialement
Fred
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