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vma par azen (invité) (86.214.207.xxx) le 03/10/06 à 19:20:35
Slt, a tous quel séance de vma courte pratiquez vous le plus ?
les 200 le 30 30 ou un peu n'importe quoi ?
vma par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 03/10/06 à 19:29:16
pour moi VMA longue = 6 fois 1000m à 94-98% de ma FCM, avec récup entre chaque = 50% du temps mis à faire les 1000m.
vma par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 03/10/06 à 19:37:05
Il me semble que le % de la FCM est trop élevé pour un 1000 m ...
Le temps de récup est trop important pour un tel effort
Ne faudrait il pas courir à 90 % ou un peu plus sur 100Om avec un temps de récup de 25 % ?
8X 1000 m en 4 ' avec 1 de récup par exemple
vma par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 03/10/06 à 19:38:04
1' de recup permet de maintenir un haut niveau de sollicitation du coeur ...
vma par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 03/10/06 à 19:44:46
Je me base sur les recommandations de Pete Pfitzinger pour la préparation marathon (voir Google pour ceux qui parlent anglais).
En étant à 94-98% de FCM sur 1000m, si je n'avais qu'une mn de récup je serais asphyxié dès le 3e 1000m!
vma par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 03/10/06 à 19:46:28
Mais je suis convaincu que pour les séances de VMA il n'y a pas de vérité absolue, à chacun de trouver ce qui lui convient, l'erreur la plus fréquente étant de trop forcer sur ces séances.
vma par kevin et maxence en cour (invité) (193.51.142.xxx) le 06/10/06 à 15:49:31
c koi une vma je sui en cour merci de rep
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