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Technique de la course à pied par Débutant (invité) (81.64.32.xxx) le 14/10/06 à 22:58:55
Salut à toutes et tous. Quelqu'un pourrait il me renseigner sur la technique de la course à pied (placement des bras par rapport à la foulée, positionement des épaules etc...). J'ai tellement entendu un peu de tout et de son contraire que j'aimerai avoir l'avis de spécialiste. Merci par avance.
Technique de la course à pied par Deepsky (membre) (81.49.253.xxx) le 15/10/06 à 09:57:40
Je pense que pour un débutant mieux vaut ne pas trop se prendre la tête avec ça. Trouves d'abord ton style et rectifies ensuite certains problèmes.
Fais 1km en te concentrant sur la souplesse de tes jambes, de ta foulée, puis un autre en te concentrant sur ton torse et tes épaules, un autre en te concentrant sur ta respiration...essayes d'être souple, prends plaisir à te regarder courir,fais preuve d'imagination, oublies le chrono, regardes toi de l'intèrieur.
Quant aux conseils techniques, il y a plein de gens compétents sur ce forum patience.
Technique de la course à pied par Debutant (invité) (81.64.32.xxx) le 15/10/06 à 15:05:58
Ok merci de tes conseils, je vais déja commencer avec ça.
Technique de la course à pied par Atchoum (invité) (86.206.243.xxx) le 15/10/06 à 19:44:11
Le mieux que tu puisse faire, et de prendre du plaisir en courant. Ainsi, ton corp va trouver la position qui lui convient le mieux. Maintenant, certains coureurs ont des attitudes qui correspondent à certaines crispations dû à l'effort, mais cela ne se corrige que si l'on est observé, donc tu ne vas pas courir avec un miroir, non ...??!!
Maintenant en endurance le principe de base est d'économisé son énergie afin d'aller plus loin et plus vite (foulée rasante, bras collé au corp, respiration et expiration synchronisée à la foulée,...) A toi de travailer cela au fil des semaines, mais surtout ne te forces pas, penses-y en courant et cela viendras tout seul...
Technique de la course à pied par christianb (membre) (90.9.219.xxx) le 15/10/06 à 19:56:06
Le plus important est de commencer à courir avec une bonne paire de running achetée dans un magasin spécialisé pour la CAP.
Technique de la course à pied par NoShuffle (invité) (82.120.35.xxx) le 15/10/06 à 20:49:07
Il faut d'abord trouver un pied dit d'attaque , c'est le gauche ou le droit, puis faire passer l'autre devant et ainsi de suite ...tu cours , apres t'achetes une montre et t'essayes de faire 10 km en moins de 27 minutes comme tout le monde
Technique de la course à pied par (invité) (193.251.233.xxx) le 15/10/06 à 22:24:54
merci noshuffle j'ai enfin compris pourquoi je n'arrive pas à courir le 10 K en moins de 40 minutes : je n'ai pas trouvé mon peid d'attaque !
comme quoi la sagesse populaire :"la meilleure facon de marcher ..."
Technique de la course à pied par quentindu67 (membre) (81.56.105.xxx) le 15/10/06 à 22:29:33
je ne sais plus quel entraineur allemand dit "la tete droite, le regard lointain et les abdos contractés" mais il entraine des kenyans dont le champion du monde junior de cross ^-^
Technique de la course à pied par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 15/10/06 à 22:59:22
cours le plus decontracte possible... les epaules detendues, les bras qui balancent naturellement. La ppg fera le reste!
Technique de la course à pied par debbie (invité) (83.179.72.xxx) le 16/10/06 à 00:07:44
tout a fait d'accord rien de tel que de se sentir bien souple prendre plasir à courir et le gainage et la ppg feront le reste ;-)
Technique de la course à pied par Debutant (invité) (81.64.32.xxx) le 16/10/06 à 02:51:26
Bizarre uniquement les 4 premiers messages sont affichés ??
Technique de la course à pied par Debutant (invité) (81.64.32.xxx) le 16/10/06 à 02:55:13
Ok je viens de comprendre, il faut que je change de navigateur. En tout cas merci pour vos conseils, je vais tacher d'en faire bon usage.
Technique de la course à pied par steph66 (membre) (88.121.32.xxx) le 16/10/06 à 10:45:46
Rendons à César... C'est le Frère Colm, prêtre irlandais qui donne ses conseils, comme il a formé Kipketer, ses conseils sont sérieux ! Mais ça fait mal au ventre de contracter ses abdos en courant, plus besoin d'en faire après au moins !
Technique de la course à pied par cédric (invité) (81.62.23.xxx) le 16/10/06 à 10:57:29
euh ben moi j'en fais de la technique et je vais annoncer l'erreur la plus fréquente que je vois. certain joggeur attague par la point ,ok , mais d'arrière vers l'avant
(aïou)
quelques points a faire attention,
1)levée suffisament le pieds derrière
2)se tenir gainé(droit)
3) attaquer avec le talon
4) avoir les bras coordonés
sinon un exercice consiste à marcher en insistant sur le deroulé talon pointe sans monté les genou et sans bouger les bras en se concentrant seulement sur les pieds.
Technique de la course à pied par Jan (invité) (130.79.129.xxx) le 16/10/06 à 11:08:17
Attaquer avec le talon me semble être un mauvais conseil, car on freine si on procède ainsi
Technique de la course à pied par steph66 (membre) (88.121.32.xxx) le 16/10/06 à 11:17:13
Oui mais c'est la technique des marathoniens (à part Gebre).
Technique de la course à pied par Atchoum (invité) (86.197.38.xxx) le 16/10/06 à 12:50:35
Seuls les coureurs sur piste attaquent avec la pointe du pied. Pour les courses hors-stade, il convient d'avoir une foulée plus naturelle. Pour nos conseils rien ne sert à demander aux débutants d'attaquer avec la pointe. Une foulée avec l'attaque du talon sera la plus facile et moins traumatisante.
Technique de la course à pied par Debutant (invité) (81.64.32.xxx) le 16/10/06 à 18:12:10
J'ai déja entendu parlé du fait d'attaquer avec le talon, mais je me rends compte que quand je cours j'ai du mal a attaquer avec le talon, c'est plutot avec le plat du pied. Alors les spécialistes comment faire pour attaquer avec le talon svp ?
Technique de la course à pied par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 16/10/06 à 18:16:26
@debutant
C'est difficile de savoir comment on court car on ne se voit pas courir... à moins de se filmer!
Le mieux serait que quelqu'un d'expérimenté (ou mieux un entraîneur) te regarde un peu courir à différentes allures.
JP
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