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Performance et pourcentage de masse graisseuse par Gillaume (invité) (193.49.14.xxx) le 16/10/06 à 09:55:19
Bonjour à tous,
j'ai 24 ans et j'ai repris le sport de manière assez soutenue (CAP + vélo) il y a environ 3-4 mois après un arrêt du à mes études.
Avant d'arrêter, je pratiquais le VTT cross-country en compétition et lorsque j'ai stoppé, j'ai eu une forte prise de poids (+25 kgs) sur environ 3 ans. J'ai ensuite reperdu pas mal de poids
A l'heure actuelle, je pèse 74 kgs pour 1,74 m et j'ai un pourcentage de masse graisseuse estimé à 17 % (balance impédancemétrique et calcul).
Je cours le 10 kms en environ 44 min sans préparation spécifique (entrainement essentiellement aérobie). J'aurais aimé savoir quel gain chronométrique je peux espérer en abaissant mon taux de masse grasse à 10 % (environ 65 kgs pour moi). J'ai lu sur ce forum que chaque kilo superflu coute environ 10 s/km mais cela me parait énorme.
Par ailleurs, je rêve, à long terme bien évidemment, de descendre sous 36 min sur 10 kms, pensez-vous que çà me soit accessible avec un entrainement bien structuré ? Et au bout de combien d'années de pratique assidue peut-on atteindre de telles perfs ?
Merci à tous pour votre aide.
Sincèrement,
Guillaume.
Performance et pourcentage de masse graisseuse par Guillaume (invité) (193.49.14.xxx) le 16/10/06 à 13:46:49
Personne n'a d'avis sur la question ?
Performance et pourcentage de masse graisseuse par jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 16/10/06 à 13:54:48
C'est pas qu'on a pas d'avis, mais plutôt qu'on l'a donné y'a pas longtemps sur ce post:
http://www.courseapied.net/forum/msg/30094.htm
Performance et pourcentage de masse graisseuse par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/10/06 à 13:57:28
la balance m'indique 17,5 % mais la pince a plis cutané 8,5%
Performance et pourcentage de masse graisseuse par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/10/06 à 13:59:54
visiblement eric ya un loup qqpart.....
Performance et pourcentage de masse graisseuse par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/10/06 à 14:31:57
Salut Eric , super de t'avoir parlé hier , es-tu content de ta course ? et tes runnings ont-elles tenues le choc ?
jcc
Performance et pourcentage de masse graisseuse par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/10/06 à 14:36:47
mes pieds on bien tenue mais les runing les pauvres elle ont fait l'objet d'une curiosité attentive des podologues du 20 kilometre.
je vais achetté des chaussure gel comme toi , surtout que je prevoies dans trois semainnes le debut des sorties extra longue.
Performance et pourcentage de masse graisseuse par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/10/06 à 14:43:04
As-tu réussi à faire 1h21 comme tu envisagé ?
J'ai réalisé 1h25 .
jcc
Performance et pourcentage de masse graisseuse par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/10/06 à 14:48:29
oui 1h 21 et 37 seconde, juste apres le depart en prefferentiel j'ai marché et trotiné pendant 15 ou 20 seconde.
Performance et pourcentage de masse graisseuse par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/10/06 à 14:58:21
Merci de ta réponse et félicitation pour ta course .
jcc.
Performance et pourcentage de masse graisseuse par Guillaume (invité) (193.49.14.xxx) le 16/10/06 à 15:02:11
Merci pour le lien. J'avais mal cherché et ne l'avais pas trouvé.
Je voulais juste ajouter que mon taux de graisse mesuré sur la balance impédancemétrique est en accord avec celui calculé avec ce lien :
http://www.vo2max.com.fr/physio_pgraisse.html
Par ailleurs, visuellement, je vois que j'ai encore beaucoup de graisse à brûler...
Performance et pourcentage de masse graisseuse par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/10/06 à 15:12:07
tu peux tres bien manquer un litre d'eau ou avoir un kilo de muscle en plus et ce lien n'en tient pas compte.
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