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Test VMA - Faut-il s'y préparer ?? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 16/10/06 à 10:05:59
Je fais un test VMA ce jeudi , est-ce qu'il est nécessaire de s'y préparer de façon spécifique ? Dois-je allégé mes séances de début de semaine ?
Merci pour vos expériences
Test VMA - Faut-il s'y préparer ?? par sandyonara (invité) (81.220.218.xxx) le 16/10/06 à 10:09:16
Salut
hé ca me semble évident, je ne ferai que du footing pour etre en forme ce jour là
Test VMA - Faut-il s'y préparer ?? par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/06 à 10:13:29
kenlag, à mon avis ne fais pas de sortie trop longue avant ton test VMA, je dirais une sortie de 30 minutes mardi avec quelques accélérations et rien d'autre.
Test VMA - Faut-il s'y préparer ?? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 16/10/06 à 10:17:12
oh la la j'avais déjà prévu des 300m pour déjeuner aujourd'hui et des 1 000 m pour le repas de demain midi ! C'est que j'ai la patate moi , lol
Bon on va se calmer kenlag ....
Test VMA - Faut-il s'y préparer ?? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 16/10/06 à 10:24:40
Salut Laurent,
Oui, garde la patate pour le test, il faut vraiment tout donner sur la fin pour que le test soit profitable!
Au fait, tu passes à quelle heure?
@+,
JP
Test VMA - Faut-il s'y préparer ?? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 16/10/06 à 10:33:54
18h30
Test VMA - Faut-il s'y préparer ?? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 16/10/06 à 10:36:18
Je passerai sans doute vers 19H pour encourager une personne de l'AMSCAP qui est à la session de 19H30 et me faire une petite sortie en endurance, donc je pense qu'on va se croiser.
@+,
JP
Test VMA - Faut-il s'y préparer ?? par cédric (invité) (81.62.23.xxx) le 16/10/06 à 10:51:13
en general il n'est pas deconseillé de faire des series 48h avant(tes 300m semble l'idéal) fais en 7-8aujourd'hui ou demain matin ensuite repos + footing decrassage mercredi repos complet
(le phenomène de urcompensation marche assez bien je l'ai moi même testé j'avais de drôles de sentations dans le jambe mais lors de mes 500m j'avais l'impression d'avoire une fusée au cul) (les perf ne sont pas forcement amélioré mais on arrive mieux à tout donner car on est plus en forme...
ps:je ne sais pas comment tu récupère de tes sceance vma mais bon... faut juste pas les faire lactique parceque la si ta pas récupérer c'est min. 100m de moin que d'hab(prouvé)... allé bon test
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