les tortues préparent Halloween

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les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 11:02:52

Les Tortues sont un groupe virtuel et très réel d'amis qui partagent la même passion de la course à pied.
De tous âges, de tous horizons, les tortues ont débuté la course à pieds plus ou moins récemment et dans l'ensemble ne courent pas très vite, sauf quelques fausses tortues mais elles sont tellement bien avec nous qu'elles ne veulent plus partir !
Ici nous parlons avec enthousiasme de débuts parfois difficiles, nous partageons nos premières réussites, nos doutes et nos déceptions. Nous nous encourageons les uns les autres toujours dans la bonne humeur, et les conversations dévient très souvent sur autre chose que la course à pied.

Nous accueillons tout le monde il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster.

Donc que vous soyez du type :
- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- sympa qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entrainements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !

NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

Le podium est à vous !

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/10/06 à 11:03:35

prem's !!!!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 11:04:37

podium pour brubru. Qui d'autre ?

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/10/06 à 11:06:52

et la plus belle marche ! en même temps je ne fais pas d'illusion, c'est le seul podium qui m'est accessible !

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 16/10/06 à 11:13:02

troiz?

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 11:13:57

non deuz liline !

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 11:14:33

troiz ?

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/10/06 à 11:15:04

... et quel écart avce mes poursuivants ! ;-)

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 11:15:54

J'ai toujours été à la traîne...

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 11:16:51

ah enfin SQP ! Qu'est-ce que tu faisais ? Tu ne travaillai pas, au moins :)

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 11:18:39

Et si ! Incroyable !

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/10/06 à 11:19:18

oh, tout de suite les gros mots ;-)

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 11:27:21

résumé des épisodes précédents ...

Parisi se prépare très sérieusement à la corrida d'Issy le samedi matin,
Liline se remet de sa douleur au pied et va recommencer à trotter,
Lou et Auré préparent tranquillement leur concours "prof des écoles",
Chmat et Rodie se remettent de leur émotions du dernier Week-end,
Alainp prépare un second semi début novembre,
Maxbault s'amuse comme un fou,
Cestpamoi essaye ses nouvelles semelles,
hélène est toujours convalescente,
béné courre toujours,
cécile semble interessée par la corrida d'Issy,
SQP fait des patouses dans son labo.

J'ai oublié quelqu'un ?

Céto, Ulysse, où êtes vous ...

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 11:30:10

'Je fais QUOI dans mon labo Alain ? Je fais que travailler ! J'atomise, je rédige, j'atomise, je réfléchis... C'est épuisant !

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/10/06 à 11:37:34

@AlainP :
moi, mais je suis tout nouveau, c'est normal !
je vous lis(et pratique la CAP)régulièrement depuis quelques semaines seulement
et sur invitation de Titemarie, je rejoins votre club qui me correspond parfaitement.

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 16/10/06 à 11:44:46

@alainP, elle fait quoi SQP dans son labo ?

les tortues préparent Halloween par TITEMARIE (membre) (86.213.175.xxx) le 16/10/06 à 11:47:36

et moi ??
bah moi je me remets tranquilement de mon super We dans le valais suisse !

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 16/10/06 à 11:48:17

Bonjour brubru !
Chic je suis deuz. Rooooooo Alain il a oublié la présidente ! Qui court toujours je crois.
Au fait est ce qu'il y en a qui font des cross style cross ratp mi novembre ?

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 11:52:30

Ah le cross de la ratp !!! j'en ai que des mauvais souvenirs ! en poussine je rate le départ obligée de courir avec les benjamines, deux têtes de plus que moi...
Et l'année suivante je prends le bon départ et je chute 200 m après sur le seul et unique caillou du champ de bataille, je finis la course quand même et mon père m'emmène de force à la tente de la croix rouge ces salauds m'ont recousu comme des bouchers ! Plus JAMAIS lol

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 16/10/06 à 11:53:59

recousu comme des bouchers !!!!

et ou ???

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 11:54:47

Ah oui j'ai oublié de préciser... Le genou gauche

les tortues préparent Halloween par mic31 (membre) (81.255.42.xxx) le 16/10/06 à 12:06:58

salut les tortues, en particulier à Alainp en souvenir de l aventure des Citadelles 2006 et à Titemarie,entre autre passagère virtuelle d équipées sauvages en moto

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 13:10:43

En pleine digestion, le post est abandonné...

les tortues préparent Halloween par mic31 (membre) (81.255.42.xxx) le 16/10/06 à 13:17:51

je vois , toutes les tortues font la sieste sous leur carapace...

les tortues préparent Halloween par TITEMARIE (membre) (86.213.175.xxx) le 16/10/06 à 13:29:50

coucou mic !
cétait sympa la bandit hein ?
mais ce WE commetn on a allumé dans les cols des alpes; trop fort

le col du grand st bernard, tu connais ? purée comment ca dépote

et la montée vers crans montana, et verbier

mon dieu que du bonheur en moto !!!

les tortues préparent Halloween par mic31 (membre) (81.255.42.xxx) le 16/10/06 à 13:46:02

salut Titemarie

Ca me fait peur quand je te lis et que tu parles de moto...bizarre j ai plus peur pour les autres que pour moi
Enfin je fais partie des motards à peu près raisonnables,mais c est pas évident de ne pas envoyer les watts
Faites gaffe en tous cas,on est fragile là dessus

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 16/10/06 à 13:51:19

wow, titemarie, un moment j'ai cru que tu t'étais envoyé les cols en vélo

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/06 à 14:31:51

Salut tt le monde, ça va?¨

alainP, tu m'as oublié, je prépare un semi pour le 11 novembre, objectif 1h40 inch'allah (avec les dunes à l'aller et la plage au retour, ça va être un pur bonheur je le sens bien!).

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 14:45:05

Et paf, j'oublie la présidente ! Comme vas-tu titemarie. Des projets ?

Kriko, où avais-je la tête. Tu t'entraîne sur le sable ?

Salut riri

Mic, tu parles si je me souviens. Super bon souvenir, mon premier trail. Et l'année prochaine, je remets le couvert pour 42 km cette fois. Tu y sera ? Alors comme ça, tu connais notre présidente ... en vrai ! Ouaouh

Brubru, parles-nous un peu plus de toi.

les tortues préparent Halloween par mic31 (membre) (81.255.42.xxx) le 16/10/06 à 14:55:26

salut Alain
moi aussi je remets le couvert aux Citadelles,version fous ou complètement tarés,en clair je fais minimum le 42km et si je me motive,pour passer par mon village natal,le 71kms !!!
non non je ne connais pas Titemarie en vrai,j ai bien dit que c étaient des ballades VIRTUELLES en moto...

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/10/06 à 15:01:03

alors Brubru, nom masculin ...
archi débutant en CAP (quelques semaines, depuis la rentrée en fait) et débuts relativement difficiles.
j'arrive (quand je peux me libérer) à courir 2 (voire 3) fois par semaine entre 30 & 45mn et mon record officieux est de 34'19 sur ..... 5 kms !!! ^_^
mes terrains de jeu favoris sont dans le 94 (je suis voisin ou presque du héros du jour, a vous de deviner de qui je parle : 1h38 au 20k dimanche ;-)
et mon rêve ultime serait de taquiner les Vincennus un de ces dimanches ...LOL....

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 16/10/06 à 15:08:34

J'ai définitivement arrêté d'aller sur certains posts car ça me fait mal au moral, et aux mollets. Quand je vois le temps fait hier matin par certains forumeurs, entre 1H10 et 1H20, je me sens tout petit, et je reviens vers les tortues, la tête basse dans ma carapace ... pas la peine de vouloir jouer aux lièvres !!

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/06 à 15:24:21

Bah oui rodie, ça fait tout drôle... mais ça montre aussi que l'entrainement, la pratique, ça ne sert pas que à rien.

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 16/10/06 à 15:39:11

bah oui Kriko, ça rend humble ... mais même en bossant, je ne serai jamais admis au club, même si j'ai fait d'indéniables progrès depuis un an

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 16/10/06 à 15:48:13

Coucou

Juste un petit mot pour vous dire que je ne vais pas faire mentir Alain qui a eu la gentillesse de m'inclure dans son petit résumé...Donc demain si tout va bien, je tente une mini sortie de 15 mn sur les conseils de Chmat.

Je retourne à mes dossiers car je suis débordée en ce moment, à très bientôt
--
Caro

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/06 à 15:49:57

Bon courage Caro!

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 16/10/06 à 15:56:22

oui bon et bon courage Caro

et reviens nous vite en pleine forme
bizzz

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 16/10/06 à 16:01:39

Hup Caro Hup !

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 16:48:12

brubru, te focalise pas sur la vitesse. Pour l'instant, essaye tranquilement d'allonger tes sorties sans jamais t'essoufler. Comment es-tu quand tu coure ? Si besoin, n'hésite pas à marcher un peu.
L'idéal serait de sortir 3 fois par semaine, en laissant toujours au moins un jour entre deux sorties. Bientôt, tu va dépasser l'heure.
Tu te rapelle la règle : PROGRESSIF et EN DOUCEUR.
Tu as de bonnes pompes ? un passé sportif ? Pas trop de surpoids ?
Bon courage et bienvenue

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 16/10/06 à 16:54:39

pas d'angoisse brubru avec les conseils avisés des amis alainP et Chmat, tu vas progresser vite et bien

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 16/10/06 à 17:06:25

Semaine test pour les tortue "convalescentes" : demain pour cestpasmoi et mercredi pour moi (demain faut que j'aille faire les courses pffff). Zut j'ose plus monter sur la balance depuis que j'ai arrêté la CAP :-(

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 16/10/06 à 17:08:48

Demain, je vais aller reconnaître le parcours de ma prochaine course, dimanche, il paraît qu'il y a une grosse côte, hum.

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/10/06 à 17:13:19

tu peux nous en dire plus sur ta course de dimanche prochain ?

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 16/10/06 à 17:13:42

Liline, en ce qui me concerne je n'ose pas trop y croire : je viens de lire un message d'Emma Peel chez les tiendus qui dit que sa TFL est toujours plus ou moins là, je pense que ce sera pareil pour moi. Il va vraiment falloir que je fasse très, très doucement histoire de ne pas me retrouver dans l'incapacité de descendre les escaliers :-(

En tout cas merci pour vos encouragements et bonne reprise à toi Liline...Je suis sûre que tu n'as pas pris tant de poids que ça et qui sait, peut-être cette pause sera-t-elle profitable pour lutter contre ton anémie ?

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 16/10/06 à 17:25:40

Tu as raison cestpasmoi et c'est pour cela que j'avais prévu de faire une coupure totale de 15j après ma course. Du coup, sans la course et en coupant 1 mois j'espère avoir mis toutes les chances de mon côté !

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 16/10/06 à 20:11:29

@alainP, dimanche prochain ce sont les 10 km de Fontenay aux Roses dans le sud du 92. Deux boucles de 5 km avec un passage assez raide, 435 m de grimpette de 10% à 12% sur la fin.
Les frais d'inscription seront entièrement reversés aux oeuvres de la croix rouge, alors si en plus on peut aider. je vais essayer de tutoyer les 46 minutes, mais bon, ce sera peut-être pas cete fois là

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.114.83.xxx) le 16/10/06 à 21:20:02

@ux tortues
J'ai mis quelques photos sur mon CR. C'est la fin de course, soyez indulgeant pour la tête que je fais ;-)
Une super bonne nouvelle pour moi : pour la première fois de ma vie, je suis classé dans la première moitié de ma catégorie !!!
J'ai fait des bons ptits repas de recup aujourd'hui pour fêter tout ça.
A midi : paté en croute / chipolatas - frites / tarte au citron
Au soir : baguette saucisson
Je pense que le kg de flotte perdu va vite être remplacé par un kg de graisse lol

@Rodie
Je ne suis pas un plan tout fait mais je me les construit moi même.
Je respecte certains principes :
-> 80% d'endurance / 15% de résistance douce / 5% de résistance dure
-> progressivité
-> diversité en début de plan
-> spécificité en fin de plan
Je n'ai pas de plan type, j'en change à chaque fois (et parfois je change même une séance à la dernière minute).
Pour ton objectif de 46', il est normalement trop élevé. En prenant la règle selon laquelle, si on double la distance, on double le temps + 10%, 1h50 donne 49'. 48 ou 49' me semble un objectif tout à fait atteignable, 46' c'est chaud ou alors ça veut dire que ton potentiel sur semi peut largement être amélioré.

@AlainP
Les jambes se font sentir, on peut pas dire le contraire. C'est à chaque fois la même chose, on redécouvre dans les descentes des nouveaux muscles. Par contre, grosses satisfactions car je ne sens quasi rien sauf dans les descentes, je descend tout à fait normalement même si je sens quelquechose (ce n'était pas le cas pour les derniers semis), la petite douleur est dans les cuisses (ischios jambiers ?) et pas sur la partie extérieure du genou (merci les chaussures).
Et je viens de courir 30mn à 8km/h à la FC de 67%. Aucun problème pour courir.
Prochaine séance : mercredi avec Sedef.

@Brubru
La sortie chez les vincennus, c'est 17km et des bananas à 10,5km/h de moyenne (1h30 en gros).
Je te conseille d'avoir quelques mois d'expérience avant d'y aller ;-)
Maintenant, j'y vais le 5/11, si ça te dit. Après tout, t'es pas obligé de faire l'intégralité du parcours !

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 16/10/06 à 21:24:40

salut les Tortues,
Je viens faire mon petit tour et vous faire un petit coucou.Une pensée pour Liline et Caro j'espère que tout va bien se passer,Caro 15mn pour une reprise avec semelles je suis preplexe sois prudente.Liline ménage toi bien pendant ce break et reviens nous en pleine forme.
Sophquipeut coucou je suis toujours aussi aware!!!
@lain l'homme bionique toujours a fond?
TiteMarie ca va?tu en es ou avec tes baskets?
J'ai l'impression que c'est le bronx sur le forum:départ,coup de gueule mais que se passe t'il?
Par contre je vois que nous avons plein de nouvelles tortues c'est cool!
@ part voici mes news perso en vrac: concert de Kassav samedi soir ambiance accras et plantuer à la sortie yeahh!
Entretien pour le taf ce matin :réponse cette semaine!!!
Très bonne soirée en vue Vendredi :repas avec Cestpasmoi et j'espère Ulysse,Drine et Cédric (allez venez m'enfin!!!)
Question cap je cours toujours 2 voir 3 sorties assez par semaine et depuis 2 semaines je me suis fait un programme (d'ailleurs votre avis m'interesse) 20mm échauffement,ensuite 6 séries de 30_30 puis footing de retour 15mn tout en cote.J'ai trouvé des programmes sur jwok c'est génial...
Voici les news du molokoi,bonne soirée les tortues!!!
Fafa

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 16/10/06 à 21:25:12

Bonsoir à tous et au petit nouveau Brubru,

Je serais de la partie pour la corrida d'issy, je me tate entre le 6km et le 10km. Par contre pour le restau cela ne sera pas possible pour moi.

AlainP: superbes tes photos !!!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/10/06 à 21:30:25

et paf, j'avais oublié molokoi sur le résumé. Faut dire que ça fait un bail qu'on t'avais pas vu ;)
Super, ces bonnes nouvelles. Qu'est-ce que tu nous prépare fabienne ?

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 16/10/06 à 21:36:50

molokoi:

C'est quoi "jwok" ???

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 16/10/06 à 21:38:11

Chmat elles sont bien tes photos ,je profite pour te féliciter pour ta course.
@lain je sais que je ne poste pas souvent faute de temps mais je vous lis régulièrement.
Pour ce qui est de la préparation heu rien de spécial en vue,j'avoue que sans ma copine tortue c'est pas pareil,donc le but pour le moment est de progresser,de déstresser et de me faire plaisir car j'aime toujours autant la cap!Je n'ai aucun repère,pas de cardio c'est au feelling,je fais des sorties de plus d'1h je cours dans l'herbe je fractionne bref c'est le feteuuu!!!

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 16/10/06 à 21:39:56

@chmat, mon meilleur chrono sur 10 000 est de 47'30" donc j'espère faire un peu mieux, soit dimanche soit à issy en décembre.
Sur ce que je vaux au semi, je suis bien d'accord avec toi. Je sais que j'ai une marge de progession, mais soit je travaille avec un plan soit je fais mes courses avec quelqu'un qui m'amène vers un meilleur chrono

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 16/10/06 à 21:41:40

Maxbault,jwok c'est un blog/site crée par 2 garcons qui font de la musique et d ela cap,tu peux y télécharger des programmes musicaux,tests ou fractionnés en format mp3 c'est génial!
www.jiwok.com

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 16/10/06 à 21:43:41

ha oui !!! je connais, c'est génial je confirme, je pensais que tu parlais de plan d'entrainement.

@+++

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 16/10/06 à 21:46:13

Désolée pour cette fausse joie lol !!!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/10/06 à 21:48:15

hello molokoi, content de te voir heureuse de courir. Ta copine va bientôt être sur pattes.

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.114.83.xxx) le 16/10/06 à 21:53:01

rodie, envoie moi un contenu détaillé de tes 8 dernières semaines pour ce 20km et je te donne les pistes pour progresser.
Comment ça tu tiens pas un carnet à jour ? :-))
Donne moi tes semaines types alors et je te file des conseils.
Tu vaux 1h47 ... sur semi, avec l'entrainement qui va bien.

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 16/10/06 à 21:55:30

merci d'avance Chmat, je te prépare ça

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 16/10/06 à 22:03:44

Chmat faudrait que tu viennes à Toulouse pour nous faire profiter de ta science!!!
@lain merci,pour Les tortues tiendues je croise les doigts!!!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/10/06 à 22:05:50

fabienne, il est bien possible que je passe par toulouse un de ces 4. On se fera une virée d'anciens fumeurs le long du canal ? Et ensuite, un ti punch pour se retaper ...

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.114.83.xxx) le 16/10/06 à 22:07:29

Science ! T'es tombée sur la tête :-)
J'y connais pas tant que ça à la théorie. Si ça tombe, avec mes conseils, tout plein de gens se blessent ...

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 16/10/06 à 22:08:34

ha oui génial ce programme,après alors le planteur...sérieusement n'hésite pas à me contacter ca serait sympa!

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 16/10/06 à 22:10:17

Tombée sur la tete heu ben non...quand j vois tes résultats et ta volonté c'est quand meme super!!!

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 17/10/06 à 08:39:03

Up pour les tortues !
Salut à tous, grand beau temps sur les Pays-Bas de quoi faire une belle sortie ce soir !

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 17/10/06 à 09:08:25

Bonjour tout le monde

Fabienne on voit que tu as fait des efforts j'ai tout compris ce que tu as écrit :-)))

Finalement c'est hier soir que j'ai fait ma petite sortie. Mon gros problème c'est que le podologue m'a dit qu'il fallait que j'évite de marcher avec mes semelles, elles sont faites pour courir et ce n'est pas la même foulée. Mais en partant de chez moi :
- ça descend pour arriver jusqu'au terrain d'entraînement (ce qui veut dire qu'au retout ça monte, fatalement)
- c'est du bitume
- le sol est très inégal, que ce soit la route ou le trottoir c'est très difficile de poser son pied bien droit.
Donc tout cela n'est pas idéal pour mes tendons.

J'ai tout de même couru 1/4 d'heure et malgré la frustration le plaisir est toujours là, intact après plus de quatre mois d'arrêt. Au retour j'ai massé mes tendons avec du Voltarène, fait quelques étirements et bu 1.5 l d'eau. Je m'attendais au pire pour ce matin mais pour l'instant ça a l'air de tiendre.

Prochaine sortie d'1/4 h à 20 mn prévue jeudi, là je partirai probablement du bureau car le sol est beaucoup plus plat et régulier, et je peux éviter le bitume quasiment tout le temps.

Je sais que je suis en sursis, mais j'ai pris tellement de plaisir à trottiner enfin un petit peu que je n'ose me projeter dans le futur :-)

Bonne journée à tous
--
Caro

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/10/06 à 09:20:34

Ca a l'air de bien se présenter cestpasmoi. Bref vivement jeudi j'imagine ? Finalement c'est jeudi que je ferai ma reprise.

Bonne journée tout le monde. Et Alain tes photos elles sont superbes !

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 17/10/06 à 09:26:25

Boujou à tous,

Caro, tu y va "sur la pointe des pieds", et tu a raison. On croise tous les doigts.

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/10/06 à 09:29:21

@AlainP
32 ans ! par le passé, j'ai fait un peu de foot (vers 20 ans) puis rien depuis 5 ans.
pas de surpoids.
j'hésite à m'arrêter qqes secondes pour marcher, peur de ne pas pouvoir repartir ensuite ;-)
ok j'augment edoucement mes sorties !

@Rodie
bon courage pour Fontenay aux roses, dur dur la cote à faire 2 fois avant l'arrivée au Panorama.

@Chmat
sur le fait d'accompagner les Vincennus, c'était bien entendu une blague, mais j'ai bon espoir !
au plaisir de te croiser un de ces jours sur les bords de Marne.

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (86.205.26.xxx) le 17/10/06 à 09:39:32

@brubru, t'as raison mon ami. j'ai fait une reconnaissance de la fameuse rue pentue ... c'est un mur. On la prend au 4ème et au 9ème kilomètre. Donc, je remballe mes envies de chrono magique, moins de 47 sur un tel parcours, j'y crois pas trop et je vais travailler spécifiquement les fractionnés cette semaine

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/06 à 09:41:11

Salut tt le monde

Comme SQP, sortie ce soir (ma dernière sortie longue avant le semi, entre 1h30 et 1h45 selon l'inspiration).

Bon courage à ceux qui s'entrainent, à ceux qui recommencent à s'entrainer, et à ceux qui voudraient pouvoir s'entrainer.

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 17/10/06 à 09:54:33

@Caro
Super génial comme première séance. Et encore plus génial que tu ne ressentes rien hier ni ce matin.
Deuxième sortie : max 20mn et dernière sortie de la semaine.
T'as pu noter des FC que je suive tout ça ?

@brubru
N'hésite pas à t'arrêter.
J'ai fait des micros arrêts (deux pour être précis) de 30s et on repart sans problème. Si on repart pas, c'est qu'on court trop vite (j'évite donc de m'arrêter en fin de course lol)

@Rodie
A Issy les Moulineaux c'est pareil côte au 6ème et au 9ème assez pentue, et donc défavorable à la perf brute.
J'y vais quand même dans l'optique de battre mon record perso de 36s mais c'est une course où tu as l'impression de sans cesse être en faux plat montant.

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 17/10/06 à 09:56:16

@rodie, tu me fait envie avec ton mur ! Raccourci la foulée et ça devrait le faire.

@brubru, il est important que tu ne soit pas essouflé, ok ? A l'occasion, mesure ton rythme cardiaque et donnes-nous le résultat. sinon, tu as de bonne pompes ?

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 17/10/06 à 09:59:22

@alainP, j'irai le photographier et je le mettrai sur le forum

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 17/10/06 à 10:03:18

Bonjour Chmat

Je ne ressens pas exactement "rien" : mes tendons sont un petit peu raides, mais pas douloureux (moins qu'après mon samedi de shopping en ville).

Je n'ai pas pris mon cardio donc pas de FC. En revanche j'étais très surprise de trouver mon souffle tout de suite après plus de quatre mois d'arrêt. J'aurais pu continuer sans problème...Peut-être que j'étais tellement concentrée sur mes tendons que je n'ai pas pensé du tout au souffle, alors il est venu tout seul ;-)

Si la prochaine sortie est positive, je recommencerai à sortir le cardio la semaine prochaine. En fait je crois que je suis horriblement superstitieuse, je ne veux pas faire comme si j'allais vraiment pouvoir recourir.

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/10/06 à 10:13:19

ok Chmat, je testerai les micros arrets

coté shoes, AlainP, j'ai des NewBal*** n° ??? j'sais plus quel modèle : ça va bien, pas d'ampoule pour l'instant !
par contre je lis ça et là que beaucoup ont des semelles ; à quoi ça sert ? c'est pas indispensable ?

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 17/10/06 à 10:30:11

@Brubru : les semelles orthopédiques c'est plutôt après une blessure, pour tenter de corriger le déséquilibre qui a engendré cette blessure (ex : pronation excessive, voire pieds plats, déséquilibre du bassin...)

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 17/10/06 à 10:39:17

@Brubru
J'ai pas de semelles mais le choix des chaussures est primordial pour éviter les bobos.
Exemple : j'ai couru pendant près de 2 ans avec des chaussures avec renfort pour pronateur ... avant de me rendre compte que j'étais universel. Je commençais à avoir des douleurs au genou, qui ont aujourd'hui totalement disparu.
Je crois que du coup mon prochain achat se fera en magasin spécialisé.

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 17/10/06 à 14:01:05

UP les turtles, on sort la tête de la carapace

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/10/06 à 16:06:48

ok, j'en prends bonne note, merci.

les tortues préparent Halloween par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 17/10/06 à 16:16:53

Salut tout le monde ! Aujourd'hui j'avais pas le choix, c'était le test 1500m organisé par l'IUFM pour savoir où on se situait... C'est pour ça que j'en avais fait un dimanche, histoire de voir personnellement où je démarrais. Dimanche j'avais fait 10'41, et aujourd'hui je suis passée à 10'01... j'ai gagné 40 secondes, et avec ça 1,5 point sur la note au concours ! Bon ok, je passe de 2,5 à 4/20... mais c'est un début ! Maintenant je vais me remettre à mon foncier, en essayant quand même d'accélérer l'allure. Mon but est de gagner 2min d'ici juin, pour avoir 10/20 : ça vous semble faisable? Bonne soirée à toutes les tortues !

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 17/10/06 à 16:24:10

@lou, c'est quoi le barême de point par rapport aux temps pour le 1500 m

les tortues préparent Halloween par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 17/10/06 à 16:33:24

Le voilà (j'arrive pas à le copier sous forme de tableau, désolée!)

Note Hommes Femmes
20 4 min 30 5 min 50
19,5 4 min 33 5 min 55
19 4 min 36 6 min 01
18,5 4 min 39 6 min 06
18 4 min 42 6 min 12
17,5 4 min 45 6 min 17
17 4 min 48 6 min 23
16,5 4 min 52 6 min 29
16 4 min 55 6 min 36
15,5 4 min 59 6min 42
15 5 min 03 6 min 48
14,5 5 min 07 6 min 55
14 5 min 11 7 min 02
13,5 5 min 15 7 min 09
13 5 min 20 7 min 16
12,5 5 min 24 7 min 24
12 5 min 29 7 min 31
11,5 5 min 34 7 min 39
11 5 min 40 7 min 47
10,5 5 min 45 7 min 55
10 5 min 51 8 min 03
9,5 5 min 56 8 min 12
9 6 min 03 8 min 21
8,5 6 min 09 8 min 30
8 6 min 15 8 min 39
7,5 6 min 22 8 min 49
7 6 min 29 8 min 58
6,5 6 min 37 9 min 08
6 6 min 44 9 min 18
5,5 6 min 52 9 min 29
5 7 min 00 9 min 40
4,5 7 min 09 9 min 51
4 7 min 18 10 min 02
3,5 7 min 27 10 min 14
3 7 min 36 10 min 26
2,5 7min 46 10 min 38
2 7 min 57 10 min 50
1,5 8 min 07 11 min 03
1 8 min 19 11 min 16
0,5 8 min 30 11 min 30

les tortues préparent Halloween par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 17/10/06 à 17:15:33

Barême de dingue (surtout pout les mecs!)

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 17/10/06 à 17:19:59

Le nouveau credo de l'éducation nationale "un esprit sain dans un corps sain", ou "un marathonien dans chaque classe"

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/10/06 à 17:22:36

Tu vois lou ça va venir. Continue à bien t'entraîner et la note de 10/20, soit en gros 4 tours de piste à 12 km/h c'est du faisable, sachant qu'il te reste environ 8 mois.

Une remarque cependant : là c'était pas grave car ce n'était qu'un test pour voir, mais pour la prochaine fois, ne PAS s'entraîner en faisant le test 2 jours avant pour voir. Certes ça peut te donner confiance mais surtout ça te fatigue, et l'énergie, il faut la garder pour le jour J. Les entraînements que tu vas faire en vue de juin vont te donner confiance. Imagine un semi marathonien ou même un marathonien qui court la distance 4 jours avant, "pour voir" :-)

les tortues préparent Halloween par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 17/10/06 à 17:29:06

OK Liline, je ferai plus cette erreur alors ! Merci du conseil. Vous avez raison, pour les garçons le barême est vraiment abusé (ils l'ont changé ya deux ans, le trouvant trop facile), même le plus rapide de la promo n'a pas 20 !! Et tout ça pour être instit... c'est un peu poussé quand même, mais bon l'essentiel c'est que ça me réconcilie petit à petit avec le sport, alors même si j'ai une mauvaise note... je serai contente !

les tortues préparent Halloween par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 17/10/06 à 17:48:31

@Lou: Tu disais vouloir accelerer l'allure...

Il ne faut pas que tu cours plus vite pendant tes footings. (la bonne allure pendant un footing c'est quand tu peux parler). Ce n'est pas comme ca que tu progresseras sur 1500m !!

Tu dois continuer a travailler l'endurance pendant qq temps et tu travailleras les allures plus rapide en temps voulu!
Par contre tu peux acceler pendant les 5 a 10 dernieres minutes de tes footings si tu veux. Si tu cours souvent, ne fait pas plus d'une ou deux acceleration par semaine pour le moment.

Tu as beaucoup de temps devant toi, je pense que la seule chose qui puisse t'empecher d'avoir une bonne note a cet exercice serait une blessure... Pour l'eviter il faut augmenter l'entrainement tres progressivement :p

Bravo pour tes progres!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/10/06 à 18:12:24

Et surtout essaye de faire tout cela avec PLAISIR
Si ça se trouve, tu va contuner la CAP apès ton concours ;)

kikikour aujourd'hui ?

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/10/06 à 18:14:02

Moi j'ai trop envie d'y aller, je me sens toute ramollo alors aller courir ça me ferait bouger !

les tortues préparent Halloween par lou (invité) (82.237.110.xxx) le 17/10/06 à 18:18:36

Ok thomas, je reste cool pendant mes footings alors ! Merci pour tes encouragements ! Alain, en fait mon objectif est plus de continuer la CAP après le concours que d'avoir une super note au concours ! Si ce concours pouvait me permettre de prendre goût au sport et améliorer mon hygiène de vie... j'aurai tout gagné !

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 17/10/06 à 19:40:55

Voici ma sortie d'hier,

Arrivé à la gare de Bréauté: Constat j'ai perdu les clefs de ma voiture. Bilan: 5km à pied (45min) avant qu'un automobiliste réponde positivement à mon pouce tendu !!!

Il me dépose au pied de ma porte ( Ce n'était pas sur son chemin, il a fait un détour. Il y a beaucoup de cons mais encore plus de gens biens sur cette terre)

Je récupére un double des clefs et je retourne en vélo à la gare 22Km en contre vent ( 1H20).

Heureusement le soleil était présent.

Voilà ma superbe sortie !!!

Quand on a pas de tête, on a des jambres, c'est bien connu.

Maxbault

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 17/10/06 à 20:15:51

@maxbault, en pleine préparation pour un duathlon, lol

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 17/10/06 à 20:40:01

@Rodie:

Même triathlon, si j'avais eu la seine à traverser ;-)

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (81.48.61.xxx) le 17/10/06 à 21:25:54

lol maxbault : excellent humour, j'adore

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 17/10/06 à 21:42:57

Bonne nuit à toutes les tortues,

je m'en vais me coucher,

Byyyyyye !!!!

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (83.200.238.xxx) le 18/10/06 à 03:41:23

debout les tortues c'est l'heure !!!
bonne journee.

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (82.121.209.xxx) le 18/10/06 à 07:15:25

Merci Ulysse pour le réveil !
La journée s'annonce bonne.

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 18/10/06 à 07:52:00

Whaouu!!! Les tortues sont matinales,

Bonne journée à tous!!!

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 18/10/06 à 08:19:23

Salut !

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/10/06 à 08:32:46

boujou les tortues.

les tortues préparent Halloween par (invité) (83.199.2.xxx) le 18/10/06 à 09:05:50

Bonjour amies tortues

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 18/10/06 à 09:25:09

Mais qui est donc cet invité mystérieux ? ;-)
Bonjour tout le monde. Vivement demain que j'aille courir. Je suis assez confiante. Je ne sens plus rien quand je marche donc je vois pas pourquoi ça n'irait pas. Ce soir je ne peux pas, j'ai un entretien ! Je ne suis pas sûre de vouloir changer de boîte mais ça m'aidera peut être à négocier une augmentation :-)

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.119.xxx) le 18/10/06 à 09:53:00

l'invité mystérieux n'était autre que moi, je n'étais point connecté en tant que membre et ne m'en étais pas aperçu

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 18/10/06 à 10:52:24

Bonjour les tortues, les tendons tiraillent un tout petit peu mais j'ai tout de même l'intention de courir à nouveau 1/4 d'heure demain, cette fois sans les semelles car il faut que je sache si celles-ci améliorent la situation...Ou l'aggravent.

Il commence à faire frisquet, je serais bien tentée par un ou deux maillots manches longues mais à quoi bon si je suis encore privée de sortie tout l'hiver ?

Bonne journée tout le monde
--
Caro

les tortues préparent Halloween par TITEMARIE (membre) (90.13.156.xxx) le 18/10/06 à 11:27:25

Salut Caro

alors c pas encore la grande forme dis donc...
j'espère que tu opurras recourir bientot...

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 18/10/06 à 11:29:58

Bonjour les tortues,
Lline bonne chance pour ce soir e tpour ta prochaine sortie cap,Caro je croise les doigts pour toi!!!
Je suis allée courir hier un vent de fou,un coup de fatigue,bref 50mn pas glop...
Bonne journée tout le monde.

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 18/10/06 à 11:39:14

Salut les filles,

Caro, je croise les doigts pour toi, si la cap fait moins mal que le shopping arrète le shopping !

Fabienne pourquoi pas glop 50 mn... ?

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 18/10/06 à 11:50:14

Bonjour Soph', Marie et Fafa

:-D Lol le shopping de toute façon j'arrête avant d'avoir des problèmes avec la banque !

Mais effectivement samedi soir j'avais vraiment bien mal après avoir crapahuté en ville toute la journée, et on dirait bien que ma petite sortie a moins traumatisé mes tendons.

De toute façon je ne me leurre pas, je sens bien qu'il y a encore quelque chose. Tout ce que je voudrais pour l'instant c'est réussir à trottiner une petite demi-heure deux ou trois fois par semaine pendant l'hiver sans trop de douleurs...Ca n'a l'air de rien comme ça mais c'est pas gagné !

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 18/10/06 à 13:38:48

SQP je voulais dire que c'était pas la super forme et que le vent fou de Toulouse en pleine tete greuuuhhhh donc 50mn de cap pas glop,d'habitude je fais 1h mini...je sais appellez moi super tortue lol!!!

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 18/10/06 à 13:43:43

loooooooool Fafa !!!

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 18/10/06 à 13:46:25

je suis la tortue Jean claudette: awaaare!!!

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 18/10/06 à 13:49:54

On avait remarqué ton côté déjanté !

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 18/10/06 à 13:55:22

maaaiis heuuu non!!!!

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 18/10/06 à 13:56:22

fafa on t'adore ... et on adore ce coté déjanté ...si si je t'assure

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 18/10/06 à 14:25:11

Comment ça ? Fafa, déjantée ? Moi qui commence à bien la connaître, je ne vois pas où vous allez chercher un truc pareil...

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.119.xxx) le 18/10/06 à 15:31:04

ah oui, au fait j'aime pas halloween ... :-((((((

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 18/10/06 à 20:09:23

Ce soir, reconnaissance de la boucle de 5 km de ma course de dimanche ... très technique le bestiau. 3 premiers kilomètres en faux-plat descendant très roulant. Il faut pas tout donner parce que les deux suivants sont en faux-plat montant ou en montée directe. Deuxième reconnaissance vendredi après-midi

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (86.212.214.xxx) le 18/10/06 à 20:56:00

Sortie d'1h20 avec Sedef ce soir.
On a rencontré Fred, Martine, Baltha, Alexis au pershing...
Vraiment une bien belle sortie. C'était vraiment sympa.
Faudra que je m'achète du matériel pour voir la nuit (frontale, maillot réfléchissant ...)

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/10/06 à 21:41:36

hello chmat, où as-tu courru ?

Demain, je me fais une petite séance d'allure spécifique aux petits oignons ...

kikakouru aujourdhui ?

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (86.212.214.xxx) le 18/10/06 à 21:44:04

On est partout de Maisons Alfort, on a longé la Marne avant de plonger dans le bois de Vincennes.
On croirait pas que les 20kms c'était il y a 3j.
Quand je pense que lundi prochain c'est déjà le début du plan d'entrainement pour la Corrida d'Issy...
J'vais pas m'ennuyer cet automne !

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 18/10/06 à 21:47:41

Rebondissoons sur le sujet.. qui a une lampe frontale ? Moi aussi faut que je pense à en faire l'acquisition.

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/10/06 à 21:58:02

liline, où veux-tu courrir ainsi dans le noir ? Fais gaffe à pas mettre ton pied dans un trou, ce serait bête, non ?

Ma frontale ? une petzel à LED que je n'ai jamais encore utilisée, mais qui à tout de même fait le tout du Mont Blanc quand je l'ai prêtée à zouzou un certain soir aux Chapieux ...

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (86.212.214.xxx) le 18/10/06 à 22:12:56

C'est quel modèle ? Il est bien ?

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/10/06 à 22:47:28

c'est le modèle à 4 LEDs : TIKKA plus, environ 30€. (http://en.petzl.com/ProduitsServices/PS_463_1.pdf)

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 19/10/06 à 07:47:27

Bonjour les tortues,

Je suis le premier aujourd'hui, enfin sur un podium !!!!

Le spot est un peu mou ces derniers jours, oû êtes vous ????

Bonne sortie,

sportivement

maxbault

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/10/06 à 08:00:53

salut max, tu coure aujourd'hui ?
Moi normalement ce soir, des séries de 2000m...

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 19/10/06 à 08:41:28

Salut les mecs !

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 19/10/06 à 08:45:47

coucou les turtles et coucou sophquipeut

@alainP j'ai bien eu ton mel j'y répond dans la journée ..

bises à Soph ca va ?

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.119.xxx) le 19/10/06 à 09:01:33

Pas de frontale pour moi, je ne cours que là où il y a de la lumière. En ce moment c'est toujours au parc de sceaux, mais à l'extérieur des grilles. Parcours de 5 500 mètres avec du faux-plat montant et des jolies grimpettes pour faire travailler le cardio.

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/10/06 à 09:22:25

@Chmat
euh, quand tu dis "plonger dans le bois de Vincennes", c'est une image, car j'ai plutot l'impression que l'accès est vraiment pentu (dans le sens de la montée)à cet endroit là !

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 19/10/06 à 09:54:21

Salut coach ! Oui tout va bien ce soir séamce 2 du Riri's plan. J'te tiens au jus !
Bisous

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 19/10/06 à 09:55:23

Keskel est sérieuse SQP...

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 19/10/06 à 09:56:54

sérieuse et elève très appliquée ....

bisous aussi à toi ma Sophquipeut

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 19/10/06 à 10:08:13

Ah moquez vous ! Ca glisse !

les tortues préparent Halloween par Cal (invité) (81.77.65.xxx) le 19/10/06 à 10:10:33

Bonjour les amis francophones. Coucou de loin. Cette tortue continue de s’entraîner sous vos avis….un peu plus loin, un peu plus vite. Je suis tombe amoureuse de mon ipod pour mes sortis. (Je ne peux pas faire mon nike sportskit à marcher avec le pod. Quelqu’un d’autre a le problème ?) Chez moi, on peux faire les sortis de 15k + sans aucune personne d’autre au monde mais je connais les vaches par nom.* pardon le français . ufffff C’est pourquoi je ne poste pas souvent * Pour les sortis du soir, je dois aller dans la ville pour la lumière dans les rues. En hiver, la ville me manque.

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/10/06 à 10:10:43

@rodie
la coulée verte me semblait + sympa pour courir.
peut etre n'est-elle pas éclairée le soir ?

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 19/10/06 à 10:20:12

Hi Cal !

I can't help you with you IPOD, I don't know anything about it...

Ton français passe super bien on comprend tout !

Have fun with your cows !

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.204.240.xxx) le 19/10/06 à 10:22:13

@brubru, la coulée verte n'est en effet pas éclairée, et la chaussée est plutôt défoncée par endroit, c'est plutôt casse-gueule

les tortues préparent Halloween par Cal (invité) (81.77.65.xxx) le 19/10/06 à 10:23:02

Merci, S. J'adore mes amies vaches, mais mes pauvres baskets..J'acheterai les autres avant que je reviens a Paris:)

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/10/06 à 10:25:05

@rodie
exact, je me rappelle maintenant qu'à certains endroits les racines des arbres veulent reprendre les dessus sur la chaussée !
@cal
super ton français
tu n'as même plus d'accent
;-)

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194N[°äûñUÙã�eÂòÅãöA#Œý;úW5J©â›kÝW·™Õ ¨ÆU$µØSä](Žh¤0Gy\»¤'9“Û�ÀãŠÌŠÒÛmËÍI \
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les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 19/10/06 à 18:27:57

Finalement je sais pas pour ce soir, j'ai plein de taf :-((

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/10/06 à 19:17:33

bon, ben moi, je reporte ma séance de fractionnés à demain : grosse bouffe au restau ce midi et buffet à 16 heures ...

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 19/10/06 à 19:26:28

@alainP, profite, tu auras d'autres jours pour tes fractionnés

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 19/10/06 à 20:42:27

AlainP:

Non, je ne cours. Mais en ce moment je controle la foire de St Romain. Je dois au moins faire 20km à pied par jour !!!!

La sortie sera faite ce week-end.

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.114.82.xxx) le 19/10/06 à 20:46:00

@Brubru
Avec Sedef, on avait un rythme de balade assez soutenu alors j'avais l'impression de flotter.
Dans les faits : côte des barrières = 500m à 5% en montée + le faux plat de l'hippodrome.

@ux toulousaines
Il pleut à Toulouse ?

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/10/06 à 20:48:00

Yes Chmat pas mal de pluie ce soir mais nous avons fait une bonne sortie quand meme Caro et moi,c'était super!!!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/10/06 à 20:52:39

hé, les tortues toulousaines, ça repart ?

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/10/06 à 20:56:36

Bonsoir Alain oui Caro repart après 4 mois d'arret,pour ma part la coupure n'a duré "que" 7 semaines.J'ai enfin terminé les scéances de kiné (plus de 4 mois 1/2 entre le claquage du quadriceps et le syndrome rotulien)

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.114.82.xxx) le 19/10/06 à 20:57:22

Et elle tiende Caro ?

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/10/06 à 21:01:22

je touche du bois,je brule des cierges, fait appel au marabout,aux grigris... ce soir elle a fait 2X10mn avec étirements ca à l'air d'aller...mais je voudrais lui voler son cr de sortie...
En tout en courant elle a pa seu le temps de sentir ses tendons car on a pas arreté de papoter...

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.114.82.xxx) le 19/10/06 à 21:02:00

J'y avais pas pensé à cette technique ;-)

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/10/06 à 21:02:15

super les copines, bonne reprise !

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/10/06 à 21:03:33

lol...pas mal ma stratégie anti douleur hein?

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.7.xxx) le 19/10/06 à 21:05:04

bonsoir les tortues.

fabienne toujours ok pour demain?

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/10/06 à 21:07:50

bonsoir Ulysse,

Oui oui le resto est réservé youpiiiii !!!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/10/06 à 21:09:42

hé, c'est carrément la fête à Toulouse ...
Salut Ulysse

les tortues préparent Halloween par (invité) (82.125.7.xxx) le 19/10/06 à 21:11:16

salut alain

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/10/06 à 21:14:20

yes galettes à gogo à la creperie bretonne,c'est pas typique du sud ouest !!!
on va feter le 100km d'Ulysse
la reprise de Caro et pi etre le job (j'attends une réponse très bientot...)
Allez soyons fous cidre pour tout le monde!! @lain c'est une creperie non fumeur c'est bien hein pour les ex drogués comme moi lol.

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (82.65.111.xxx) le 19/10/06 à 21:15:56

hello fafa

comment vas tu ?

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/10/06 à 21:17:27

super Riri merci,je fais quelques éirements entre 2 posts!!!

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (82.65.111.xxx) le 19/10/06 à 21:20:24

et on croise les doigts pour ton job

isarun peut témoigner ( isa rapplique ) ça marche le croisement de doigt du riri

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/10/06 à 21:27:10

Merci c'est gentil!!!

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (82.65.111.xxx) le 19/10/06 à 21:37:56

ben non c'est normal

bizzz fafa

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/10/06 à 21:46:25

Coucou ! Tout pareil qu'Alain, pas couru, rentrée tard. DEMAIN SUR :-) Et riri, si ça va mes sorties CAP cette semaine, on repart pour un tour !! Allez bonne soirée.

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (82.65.111.xxx) le 19/10/06 à 21:47:27

avec grand plaisir liline ... mais vas y molo pour l'instant

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 19/10/06 à 21:48:57

Bises Liline!!!Bonne sortie demain...

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.133.xxx) le 20/10/06 à 03:35:05

hop hop un petit reveil matinal !!!
bonne journee les tortues.

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 20/10/06 à 08:24:42

Hello Ulysse !

Salut à toutes les tortues, temps trop crado en Hollande... Pas grave j'ai tout couru le programme de Riri, j'ai pu qu'à glandouiller !

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 20/10/06 à 08:25:57

Bonjour Ulysse,Bonjour SQP déja sortie? waouhhh!!!

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 20/10/06 à 08:37:05

coucou soph et fafa

fafa ma proposition tient toujours ...

soph si tu veux tu peux rajouter une sortie samedi ou dimanche 45' coooooooooooooool ( mieux pour mater les garçons ;-)) )

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 20/10/06 à 08:43:03

Mouai j'ai prévu un week end romantique à Amsterdam... J'me vois mal lui dire allez enfile tes basquettes on va courir !
Mais next week j'y pense ! Bisous coach !

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 20/10/06 à 08:44:23

ah oui c'est vrai .... milles excuses soph

j'suis à l'ouest complet depuis mon retour de Chine ...
j'ai du y laisser des neurones la bas ...

passe un bon ouikande avec ton loulou d'amour

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 20/10/06 à 08:52:57

spa grave coach !
Toi aussi bon week end bisous !

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 20/10/06 à 09:21:14

ha oui c'est bien le spa...heu plus sérieusement,z'avez vous TiteMarie nous quitte aussi (voir le blog des tortues)

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (86.205.90.xxx) le 20/10/06 à 09:56:43

Salut les turtles,
Aujourd'hui, c'est vendredi et on a déjà un pied dans le week-end.
Vers 13 heures, petite séance à Fontenay aux Roses, nouvelle reconnaissance du parcours de dimanche pour avoir un temps de référence, sans mettre le pied sur l'accélérateur néanmoins.

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/10/06 à 11:36:45

Tu nous dirac comment ça s'est passé rodie, il paraît qu'elle est terrible la côte de cette course ! Tiens tu peux aussi pousser un peu et venir me faire coucou, puisque je bosse à Bagneux juste à côté.
Allez ce soir je cours, c'est la fête des liline alors je vais me faire plaisir :-)

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (86.205.90.xxx) le 20/10/06 à 11:54:51

@liline, je te confirme que le parcours est pentu sur sa dernière partie et que la rue jean Lavaud est un vrai mur ... j'ai promis à alainP de faire des photos.
C'est grand Bagneux, ça fait maintenant 3 ans que j'habite dans le sud du 92 et je sais toujours pas où ça commence et où ça finit

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/10/06 à 12:22:11

Hello everybody,

Ouille ouille ouille ça tire bien ce matin, surtout à gauche. Maintenant il faut voir si en continuant comme ça ça stagne ou ça empire :-/

J'ai énormément de boulot donc bye bye,

Ulysse et Fabienne à ce soir :-)

les tortues préparent Halloween par bene (invité) (83.204.147.xxx) le 20/10/06 à 12:38:23

coucou tout le monde,
ca fait longtemps que j'ai pas posté parce que ca fait longtemps que j'ai pas couru. Après la tendinite, c'st maintenant une entorse de la cheville qui m'arrete.
je me demande si je vais definitivement laisser tomber la CAP parce que ca va pas etre evident de progresser si je me tape une tendinite ou une entorse tous les mois.
bon courage à tous pour vos courses respectives.

les tortues préparent Halloween par thomas (membre) (81.93.9.xxx) le 20/10/06 à 12:58:38

Bene tu t'es fait une entorse? Comment tu as fait ton compte? C'est pas ta cheville opérée j'espère?
T'as pas de chance :(

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 20/10/06 à 13:04:44

@ Bene : Quand j'ai (re)commencé la cap il y a 6 mois je me suis bléssée souvent aussi... Tiens bon, repars doucement, c'est une question de patience et de prudence.

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 20/10/06 à 13:38:01

Salut tt le monde! Ca va?

Post (disparu) consacré à Titemarie ici:

http://www.courseapied.net/forum/msg/31195.htm

les tortues préparent Halloween par TITEMARIE (invité) (86.204.244.xxx) le 20/10/06 à 14:03:08

on continue ici alros ?

les tortues préparent Halloween par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 20/10/06 à 14:04:53

On s'est fait fusiller à bout portant ! Ca ne serait pas sympa de polluer le post des tortues. Elles sont si civiles avec moi.

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 20/10/06 à 14:06:04

Mettez le lein dans votre barre d'adresse, on peut continuer là bas...

les tortues préparent Halloween par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 20/10/06 à 14:06:49

Mais, tu peux réactualiser ?

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 20/10/06 à 14:08:10

Oui, pour reprendre la métaphore que j'employais une autre fois, l'endroit est toujours là, ils ont juste supprimé la porte.

les tortues préparent Halloween par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 20/10/06 à 14:41:51

Merci les tortues de nous avoir permis cette digression. :-)

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 20/10/06 à 15:38:02

Bene, on ne se connaît pas mais courage, moi aussi j'en ai ras le bol et j'ai tellement envie de courir...Il ne faut pas lâcher, on va bien finir par y arriver :-)

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 20/10/06 à 16:14:07

Alors les turtles, qui prépare quoi comme course ?

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.198.19.xxx) le 20/10/06 à 20:51:35

La corrida d'Issy dès mardi

Première semaine : 3 séances
Séance n°1 de vitesse : j'ai choisi des 200m. Entre 8 et 12 selon la forme.
Il y aura aussi une séance en endurance et une séance avec des montées de côtes (500m à 5%) avec l'objectif de faire de la résistance douce.
Comme ça j'aurai travaillé toutes les zones.

Mais bon d'abord, finir ma semaine de récup avec un peu de vélo dimanche.

Demain je vais dévaliser D4, ça va donner :-)

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/10/06 à 21:07:04

béné, accroches-toi. Tu sais, l'année dernière, j'ai eu pas mal de soucis, à commencer par une déchirure au mollet qui m'a immobilisé 6 semaines, puis divers avatars : j'ai couru un mois sur deux, en fait. Maintenant, tout est ok, et pourvu que ça dure. La CAP, c'est délicat au tout début. Repose toi, soigne bien ton entorse, essaye de maintenir ta condition physique et ... ça va repartir.

Sinon, mauvaise sortie pour moi ce soir. Pas de jambes. J'ai écourté. En fait, je n'ai pas arrêter de baffrer toute la semaine, 3 restaus et 2 buffets : ceci explique probablement cela.

Bon, on remettra ça dimanche ...

Liline, alors ....

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.198.19.xxx) le 20/10/06 à 21:38:17

C'est ptet le champagne Alain ;-)

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/10/06 à 21:47:44

c'est surement le champagne !

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 20/10/06 à 22:03:22

Moi c'est demain le gouter au champagne !
Bon, j'ai testé : 15' de footing très tranquille, autour de 155-160 donc ça va, j'ai pas perdu des masses. Mais bon le problème c'est que j'ai mal quand même :-(( Je sens la cheville, ça tire un peu. On verra comment ce sera demain matin..

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 21/10/06 à 09:40:12

Premier, encore aujourd'hui !!!

Bonne journée à tous.

Maxbault

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 12:04:36

salut les tortues, on roupille ?

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 21/10/06 à 13:19:35

Les tortues sont en WE, ou alors elles commencent leur hibernation

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 21/10/06 à 13:22:32

@chmat, j'ai vu que tu n'avais pas de course avant la corrida de noël. Je participe à une course le premier dimanche de décembre, les foulées hivernales de Chatenay Malabry, 15 km dans les bois de Verrières. C'est un parcours plat, plutôt roulant sur de la route ou du chemin stabilisé. Beaucoup moins prisé qu'Issy, donc moins de mnde et plus de possibilité de chrono.

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 21/10/06 à 13:33:37

non non je roupille pas :-) Mais bon, ça m'a un peu démoralisée cette sortie d'hier. Ca commence à me manquer vraiment de ne pas faire de sport, faut que je trouve une solution de rechange mais j'aime pas la piscine !

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (83.200.236.xxx) le 21/10/06 à 16:39:44

Coucou Liline...Désolée d'apprendre que tu as encore mal. De mon côté les suites de la seconde sortie sont catastrophique, j'ai l'impression de me retrouver dans le même état qu'en juillet et j'ai dû reprendre des anti-inflammatoires pour supporter la douleur :-(((

Heureusement Molokoi, Ulysse et moi-même avons dîné ensemble hier soir, c'était bien agréable même si je suis de plus en plus frustrée de ne pouvoir faire que parler de CAP, et non courir. Et puis là je n'ai plus tellement d'options, je ne sais pas quoi faire.

Bon week end tout le monde
--
Caro

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 17:06:55

ah zut.
Liline, c'est quoi exactement ton truc ?
Caro, persévère, ça va finir par passer.
Bon courage à vous deux

les tortues préparent Halloween par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 21/10/06 à 17:12:22

Salut Alainp (salut à tous les autres aussi(;-))
As tu recu mon mail ?
Petite course demain au Tilleul pour moi finalement ! , un copain m'a embarqué dans l'avanture (chacun 6 km , puis 6 ensemble )
@ + Bon we
Phox

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (83.200.236.xxx) le 21/10/06 à 17:33:54

Merci Alain, mais qu'entends-tu par persévérer ? Est-ce que je continue à essayer de trottiner ou est-ce que j'arrête ? J'avoue que je ne sais plus quoi faire, j'envisage d'aller voir un rebouteux mais je n'en connais pas.

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 17:40:10

phox, j'ai pas reçu ton mail. mon adresse : a.paubert at laposte.net

Caro, en fait, je n'en sais rien. Mais beaucoup sur le forum, à force de persévérance, on pu continuer à courir. Donc la première chose, c'est de surtout garder l'espoir. OK ?
Ton problème, c'est TFL je crois. Et tu recommençais avec des semelles. Attends en encore un peu, recommence une petite sortie et retourne voir le podologue pour réajuster si nécessaire. ACCROCHE TOI, OK ?

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (83.200.236.xxx) le 21/10/06 à 17:51:33

Merci Alain de ton soutien, j'avoue que j'en ai bien besoin. M'accrocher, mais à quoi...Ah oui tiens, je vais m'accrocher à Fafa et elle me traînera :-)))

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 21/10/06 à 18:10:43

D'accord avec alainP. les TFL, les blessures, c'est notre lot à nous capeurs et autres forçats du bitume. le plus dur est de recommencer à courir sans l'appréhension de la douleur.
Lorsque la médecine nepeut pas faire grand chose, il reste en effet les médecines alternatives : ostéo, rebouteux, thérapie manuelle (j'en suis un fan), shiatsu, allopathie. Il faut en effet vous accrocher, ce que vous vivez est dur, très dur même, mais ce n'est pas irréversible. Bon courage et toutes nos pensées vont vers vous

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 18:15:50

prêt pour demain, rodie ?

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (83.200.236.xxx) le 21/10/06 à 18:17:54

Merci Rodie, ce qui est frustrant c'est que j'ai découvert la course à pied en janvier de cette année et que c'est très vite devenu une passion. Mais je me suis blessée début juin, ce qui fait que j'ai couru un peu plus de quatre mois et maintenant ça fait aussi plus de quatre mois que je suis arrêtée ! J'ai été raisonnable et malgré tout les traitements essayés la douleur ne part pas. Quand je vois sur le forum que certains traînent ça pendant des années ça me désespère.

les tortues préparent Halloween par (invité) (82.125.24.xxx) le 21/10/06 à 19:05:13

bonsoir les tortues.
caro courage !!! aux penses aux bonnes crepes (mince galettes) et oublies tes tendons

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (83.200.236.xxx) le 21/10/06 à 19:09:38

C'était Ulysse ? Bien rentré ?

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.24.xxx) le 21/10/06 à 19:13:28

oui caro je ne me suis pas perdu !!

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (83.200.236.xxx) le 21/10/06 à 19:17:47

La prochaine fois on choisit un resto avec parking :-)

C'est ton tour d'ordinateur ?

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.24.xxx) le 21/10/06 à 19:22:02

il etait bien mon parking.en tout cas le resto tres bien. une bonne soiree pour ma part.
oui j'ai piqué l'ordi a la petite.

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (83.200.236.xxx) le 21/10/06 à 19:27:07

Très bonne soirée pour moi aussi, il y a encore plein de restos très chouette à écumer dans mon quartier alors j'espère qu'on remettra ça bientôt. Alors finalement tu la fais cette course demain ?

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.24.xxx) le 21/10/06 à 19:32:20

j'hesite encore,peut etre que seulement j'irai la voir

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 19:33:34

c'est quoi cette course ULYSSE ? 200 km?

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.24.xxx) le 21/10/06 à 19:34:18

non alain seulement un 10 km !!!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 19:35:07

alors c'est fastoche :)))

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 19:36:08

à la limite, t'en fait 5 sur un pied et 5 sur l'autre ...

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.24.xxx) le 21/10/06 à 19:39:52

ou bien sur les mains je vais reflechir !!!

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 21/10/06 à 19:42:27

ou sur les mains, en sifflotant.
@alainP, pas de pression superflue pour demain ... on verra bien. En plus, dans ma tête, je suis déjà passé au semi de boulogne mi-novembre ... eh oui, je suis un coureur insatiable.
J'adore rentrer d'une course et téléphoner à mon neveu pour lui dire que son tonton a ramené une médaille

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 19:42:28

tu a encore des reliquats du 100 bornes ?

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.24.xxx) le 21/10/06 à 19:45:23

non,j'ai couru 2 fois depuis et pas de sequelles

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (83.200.236.xxx) le 21/10/06 à 19:50:07

Fabienne et moi on a vu les photos officielles d'Ulysse à Millau nananèreeeeuuuu :-)

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 19:54:04

un blog un blog !!!

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (83.200.236.xxx) le 21/10/06 à 19:57:33

C'est vrai ça Ulysse, ce serait un honneur pour le blog des tortues de recueillir ton compte-rendu de Millau.

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.24.xxx) le 21/10/06 à 20:01:52

bon je vais y reflechir ...

les tortues préparent Halloween par Phox (invité) (205.188.116.xxx) le 21/10/06 à 21:10:12

@ alainP
re envoi du mail à l'instant (:-))
Bon WE
@+
Phox

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/06 à 21:46:36

@phox, sorry, je l'avais reçu, ce mail. Je pensais à un nouveau sur cette course en relai.
Merci pour tes infos sur Bois-Guillaume, et amuses-toi bien demain

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.198.19.xxx) le 22/10/06 à 12:34:30

Yo turtleland !

Vous dormez encore ?

Aujourd'hui ça a été vélo : c'est beaucoup moins drôle que la CAP mais ça repose les genoux.

Le dévalisage de D4 d'hier a donné :
-> une frontale
-> un truc jaune pour être vu des voitures la nuit (et accessoirement des vélos sur le trottoir)
-> un bonnet pour la période d'hiver à venir
-> une casquette anti-pluie
Et j'ai échappé aux Tshirt car dans les promos y avait pas ma taille.

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 13:33:03

salut,

ce matin, ça a été vélo + CAP pour moi : 50mn de vélo avec une belle côte pour faire du seuil, suivi de 1H10 de CAP en endurance. Bref, de quoi bruler les repas de la semaine.

kikésorti aujourd'hui ?

les tortues préparent Halloween par Freddie (invité) (86.215.162.xxx) le 22/10/06 à 13:41:52

Allez tous voir le poème de Deepsky sur le post "Victor.."!!

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/10/06 à 14:26:11

Salut les tortues,

Ce matin, foulée verte de fontenay aux roses, deux boucles de 5 km. 3 km de descente suivis de 2 km de remontée, le tout pour arriver au même endroit, avec une superbe rue en pente pour finir avec le passage au km 4.

Fond de l'air frais mais pas de pluie. Je visais en dessous de 50' et j'ai fait 48'30". pas de miracle, mon meilleur chrono n'a pas explosé, mais ça donne quelques indications pour un 10 000 sur du plat

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 15:06:04

super rodie

la photo du mur ... sur le blog ?

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/10/06 à 15:36:18

Demain certainement, le temps que j'aille faire les photos

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.198.19.xxx) le 22/10/06 à 16:09:27

@Rodie
Je trouve ça vraiment pas mal 48'30 sur 10km pas plat !!!
A mon avis t'as fait une super course et tu dois pas être loin du milieu du peloton.
L'année dernière j'avais fait 48'04 à Issy les Moulineaux qui n'est pas plat non plus.
Et 6 mois plus tard sur un 10km plat ça donnait 45'35.
En plus tu sors de semis à répétition et l'entrainement n'est pas tout à fait le même.
Moi je te dis bravo car sur du plat tu battais ton record.

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 16:14:51

Chmat, rodie, vous êtes inscrits au 10 km de la corrida d'Issy, je crois.
Je fais de même et on se fait un restau après ?
Il y aura parisi, et ... qui d'autre ?

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.198.19.xxx) le 22/10/06 à 16:26:10

Ca marche pour moi !
Tu fais quel 10 ? Le vétéran ou le déguisé ?
(Moi je suis dans le 10 pour tous, nouveau nom de la course qui exclue les vétérans)

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/10/06 à 16:36:45

@chmat, merci de ton post, ça fait plaisir ces commentaires d'un capeur aussi affuté que toi.

Pour la corrida, je fais le 10 km non déguisé ... et peut-être aussi le 6 km avant, mais à toute petite allure avec une équipe de ma boîte (de vrais tortues estampillées). Bonne idée le restau après

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 16:40:41

bon, ben alors, je vais tricher sur mon âge ;)
tu es né en quelle année, Chmat ?

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/10/06 à 17:01:15

Oui d'ailleurs, c'est quoi cette histoire d'exclure les vétérans de la course pour tous, c'est discriminatoire ... moi je suis vétéran dans deux ans, et je ne me sens pas particulièremenr prêt à faire une course uniquement réservée

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.198.19.xxx) le 22/10/06 à 17:09:54

@AlainP
1976

@Rodie
D'autant que le niveau vétéran 1 est très très fort (et il le sera encore plus dans 10 ans avec la démocratisation de la CAP).
A ceux qui dénigreraient les vieux et les femmes, sachez que de ceux qui terminent devant moi au 20km, il n'y a que la moitié de seniors hommes. Je vous laisse trouver qui sont les autres.

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 17:25:13

Bon, c'est fait. Me voilà rajeuni de 12 ans ! Finalement, j'ai choisi 1969. Je raserai ma barbe blanche pour l'occas.
Chmat, je t'enverrai mon certificat médical par la poste, et tu ira chercher mon dossard, ok ?
Bon, shuttt, personne ne dit rien :)

les tortues préparent Halloween par Chmat (membre) (83.198.19.xxx) le 22/10/06 à 18:11:05

C'est vrai qu'avec la carte d'identité, ils peuvent vérifier ;-)

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 18:26:26

c'est toi qui ira en prison !

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/10/06 à 19:04:52

Qui peut m'expliquer comment on poste un billet sur le blog des tortues ?

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/10/06 à 19:05:49

@alainP, pense aussi à teindre tes cheveux ou à porter une perruque, tu feras plus jeune et tu feras craquer les minettes du peloton

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 19:08:11

rodie, je t'envoie un mail pour le blog ...

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/10/06 à 19:12:01

Envoie le moi à rdelamai@noos.fr s'il te plait

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 19:24:55

c'est parti ...

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/10/06 à 20:41:47

J'ai fait le texte, mais j'arrive pas à poster les photos, faut que je regarde ça de près

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 22/10/06 à 21:55:27

Coucou tout le monde !
Bravo rodie pour ta course.
Je vois que dans l'ensemble le week end s'est bien passé pour nous tous. J'ai pas arrêté de manger et je ne suis pas beaucoup sortie, d'ailleurs avec ce temps ça me démangeait un peu ! Je tente une sortie demain soir de 15'... Alain, mon pb c'est une inflammation au niveau de l'astragale (juste au dessus de la malléole interne).

les tortues préparent Halloween par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 22/10/06 à 22:03:11

Bilan de ma semaine,

Niveau poids: - 500G ( 78,5Kg )

Niveau sensation: BOF!! J'ai un peu de mal avec les chaussures, je me sens pas bien dedans avec les semelles Néones.

Niveau progression: Je cours entre 65% et 75% 1H sans probléme, le vélo et la nation comme d'hab !! Dans 15 jours j'attaque les scéances en resistance douce ( 80-85% 2*5min)

Niveau motivation: Impéccable

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Je vais m'absenter pendant 15 jours. Je pars en guyannes Française.

---------------------------------------------------


@++++

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 22/10/06 à 22:04:06

salut les tortue je me presente b cest cyril et mets temps sont 10k 34 29 semy 1 h 14 55 premier marathon 2003 2 h54 j habite a angers ben voila si je peut faire partie des tortue merci beaucoup

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 22/10/06 à 22:04:09

salut les tortue je me presente b cest cyril et mets temps sont 10k 34 29 semy 1 h 14 55 premier marathon 2003 2 h54 j habite a angers ben voila si je peut faire partie des tortue merci beaucoup

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 22:14:03

rodie, la photo ne s'affiche pas sur le blog.envoie moi la par mail, je vais arranger ça. Il n'y aurait pas un accent ou quelque chose comme ça dans le nom de l'image ?
Sinon, j'ai corrigé ton temps : 48'30 et pas 58'30, si j'ai tout compris ...

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 22:23:16

et j'ai ... signé pour toi ... C'est bien ce que je pensais. Renomme ta photo avec des caractères alphanumériques ( pas d'accents, de tirets etc... ).

Cyril, si tu as lu l'entête de ce post et que tu t'y retrouve, bienvenue.

Liline, une petite idée du pourquoi de ton truc ?

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 22/10/06 à 22:35:00

merci alain si vous avez des question c ets permis

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 22/10/06 à 23:02:02

alainP, tu es une mère pour moi, j'

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 23/10/06 à 08:43:19

salut les tortues,
kikikour aujourd'hui ?

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 23/10/06 à 08:50:56

Salut tout le monde, j'ai pas trop suivi les activités du week-end Rodie a courru isn't it ? Félicitations,
un pti nouveau aussi Cyril, bienvenu !

Comment vont les tortues tiendues ?

CAP demain pour moi, ce soir c'est trucs en age...

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/10/06 à 08:59:03

Bonjour tout le monde.
Le pourquoi de mon truc Alain ? Mystère et boule de gomme !
Je cours ce soir, pour l'instant ça a l'air d'aller donc je vais tenter une sortie de 15' comme vendredi.

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 23/10/06 à 08:59:34

Bonjour les tortues,
Bravo aux tortues de compét!!!
Hello SQP et bon courage pour tes trucs en age lol !!!
Caro les douleurs du fl ca donne quoi?
Ulysse repos ce week end ou cap?
Bon je file je vais à leroy merlin et maison du monde chercher des idées déco,cap dans la journée (si j'ai le temps) je vais essayer cette modif de semelle...
fafa

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/06 à 09:06:14

Salut tt le monde, z'avez passé un bon week-end?

SQP, c'est quoi tes trucs en age?

Cyril, t'es une tortue à réaction, je sens que ça va vite m'énerver! lol

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 23/10/06 à 09:14:28

Salut Fafa et Kriko

Les trucs en age c'est le balayage, serpillage et récurage... c'était mon tour cette semaine et je me suis lachement barée à Amsterdam... Donc j'suis de trucs en age ce soir... pfffffffff vivement que j'ai mon propre appart !

les tortues préparent Halloween par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 23/10/06 à 10:40:19

salut tout le monde kriko je ne te compren,d pas

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.52.xxx) le 23/10/06 à 11:05:14

Les résultats d'hier sont tombés. Je fais une place de 73 ème sur 143 arrivés. Le premier a claqué un joli 35', pas évident vu le relief

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 23/10/06 à 14:17:03

Mais que c'est calme ici !

les tortues préparent Halloween par Bene (invité) (83.204.147.xxx) le 23/10/06 à 16:03:16

bonjour tout le monde,
merci beaucoup pour vos encouragements! ca fait chaud au coeur
@ thomas : si, si, j'ai une entorse à la cheville opérée. A vue de nez, c'est pas les ligaments opérés : c'est une bonne nouvelle.
l'objectif est d'aller courir mercredi soir, ca fera suffisamment de temps et d'ici là l'hématome devrait avoir disparu.
A +

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.52.xxx) le 23/10/06 à 18:27:15

up up up

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/10/06 à 18:29:36

Pfff suis démoralisée là :-( Il fait nuit, il pleut, en plus je vais courir mais que 15' et j'ai respiré la fumée de mes chers collègues toute la journée !!!
Allez bonne soirée..

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.52.xxx) le 23/10/06 à 18:33:29

Clairement, pour aller courir ce soir, faut être motivée ... j'aime pas la pluie, pour courir c'est désagréable au possible.
Liline, c'est quoi cette boîte où on peut fumer impunément devant les collègues non fumeurs et sportifs, c'est pas très légal ça, et la loi Evin, ils en font quoi tes collègues !!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 23/10/06 à 18:34:44

c'est quoi cette histoire de la fumée des collègues ? C'est des arrièrés chez toi ?
Profite de ces 15 mn, et bientôt ... hop hop hop ...

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 23/10/06 à 19:18:45

Bonsoir les tortues,
je rentre de ma sortie test (modif de semellle suite à la visite podo car douoleur au tibia) est ce que c'est normal d'avoir mal partout et surtout de nouvelles douleurs greuuu.En juillet j'avais déja dégusté pendant plusieurs scéances avec les semelles et là ca recommence avec cette modif de M.... bippp!!! J'ai envie de les bruler aahhhh!!! a part ca vous allez bien?

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 23/10/06 à 19:31:31

molokoi, attends quelques jours pour voir.

Hier, je m'en voulais à mort . J'avais modifié les règlages du vélo (remonté la selle) et hop, ça n'a pas loupé, mal aux genoux et tout et tout. J'ai même crains de m'être cassé. Grosse trouille, TFL ?

Et en fait, aujourd'hui, fini.

Bref, vas-y ... molo

les tortues préparent Halloween par Flo90 (invité) (87.67.133.xxx) le 23/10/06 à 20:30:30

Bonjour tout le monde,

On m'a conseille de venir ici pour les tortues dans mon style alros me voila :D
Donc euhhh... je me présente ?! lol Ben c'est pas zoli zoli... J'ai 16 ans (et + qu'un demi :D) euhhh ashmatique à l'effort, ayant des problèmes de thyroide, en surpoids mais tout va bien lool ! Donc me voici (comme vous voyez c'est pas du gateau)... J'ai commencé à courir "parce qu'il fallait bien", je partais du néant et avais 1 mois pour courir 4km (en 30 minutes mais bon...) sans s'arrêter alors que je tenais pas 2km lol! Et maintenant j'y prend petit à petit gout... surtout quand je cours toute seule!

Donc voici mon but... l'année prochaine je suis sensée faire un "mini triathlon" ou je dois courir 5km, nager 500m et faire 15km en vélo... Je souhaite donc en un peu plus d'un an réussir à courir facilement 6km...

Le truc c'est que je ne peux aller courir qu'une fois par semaine sauf pendant les vacances... J'ai déjà pas mal d'activité (escalade depuis 6 ans, cours, ...)...

C'est réalisable ? J'ai surtout peur pour ma motivation aussi de tortue :D

Voilaaa ! lol

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 23/10/06 à 20:45:28

salut flo, et bienvenue.

Tu es très enthousiaste, dis-donc. Tu as d'autres activités physiques dans la semaine ?

Pour la course, au début, ce n'est pas la vitesse qui compte. Quand tu sors 30 mn, tu forces ? es-tu essouflée ?
Si tu y va doucement, tu va pouvoir tranquillement augmenter la durée de tes sorties. Une fois par semaine, c'est peut-être un peu juste. Tu es sure de ne pas pouvoir trouver un petit moment dans la semaine ?

L'essentiel, c'est le plaisir que tu vas y prendre.

les tortues préparent Halloween par Flo90 (invité) (87.67.133.xxx) le 23/10/06 à 20:56:20

Alors... au début 30 minutes c'était trèèèèsss dur, maintenant ça va... suis un peu essouflée pendant qq minutes après mais c'est beaucoup plus simple !

Alors euhhh le lundi, je baby sitt le soir, le mardi là pas gd chosen, le mercredi j'aide à donner des cours d'escalade, le jeudi baby sitting ou je révise, le vendredi cours de sport + cours d'escalade, le samedi, le matin je dors et l'aprem je sors souvent en ville... et le dimanche... ben c'est là que je vais courir le matin ! lol

En gros il n'y a que mardi et jeudi ou ça pourrait être possible mais je rentre chez moi à 17h et le soir dans le noir en hiver... j'aime pas trop :s

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 23/10/06 à 21:11:03

bonsoir pitite tortue Flo90 mais dis moi quel planning pour une jeune fille de 16ans c'est beaucoup tout ca...
@lain merci pour ton soutien,en ce moment je suis remontée comme une pendule et je ne sais pas pourquoi ce week end j'étais hantée par un vieux démon (la cloppe)
Des nouvelles de Caro...Caro t'es ou?
fafa

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/10/06 à 21:27:31

Oui j'en peux plus des collègues qui fument. Ma collègue de bureau qui fumait comme un pompier avant que j'arrive, eh bien il n'y a qu'elle qui fait attention et qui va fumer ailleurs, les autres ils s'en fichent royalement (50% de fumeurs). Je vous parle pas de celle qui a enchainé deux grossesses et les clopes qui vont avec...
Allez c'est décidé (si je le mets noir sur blanc via le forum ça va me motiver) : cette semaine j'en parle à l'autre collègue qui fume pas loin et si possible aux patrons pour savoir si qqch va changer après le 1er février 2007 ou pas ...

Alain pour remonter la selle il faut vraiment y aller molo, j'ai failli me choper une tendinite à cause de ça.

Flo, si tu te bouges aussi dans la semaine (du style tu vas aux cours en vélo) c'est déjà bien de ne courir qu'une fois. Essaie de prendre un rythme régulier, et même s'il y a qq gouttes de pluie tu y va hein !

Le point positif de la journée c'est que j'ai fait mes 15' sous la pluie et la nuit. OUF ça va bien. C'est fou, même avec 15' seulement je ressens les mêmes bienfaits que d'habitude.

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 23/10/06 à 21:36:59

Liline ca se présente bien pour ta petite reprise,ca va aller...par contre pour le travail c'est incroyable mais quelle est cette bande d egros nazes avec quii tu travailles,ce n'est pas possible de manquer autant de respect pour les autres,il n'y a pas de chst dans ta boite? Je suis une ancienne fumeuse et je n'ai jamais eu une telle attitude c'est du délire,ne te laisse pas faire!

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/10/06 à 21:42:11

de quoi ? C'est quoi chst ? Eclaire ma lanterne :-)

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 23/10/06 à 21:45:53

@liline,
sérieux, molo et moi, on sait de quoi on parle ;)
Liline, il n'y a pas à attendre la saint glin glin, c'est maintenant que tu n'a pas à supporter la fumée des autres. Essaye de règler ça diplomatiquement, mais ça doit cesser. Tu peux en parler au médecin du travail. Quelle est la taille de ton entreprise ?
Pour la selle, merci du tuyau. Je vais la baisser un peu. Pourtant j'ai pris les dimensions et tout et tout, mais j'ai du me gourrer car au bout de trois-quarts d'heure, j'avais plutôt mal, et le retour en CAP a été laborieux.
Ca te fait 2 sorties depuis ta reprise, je crois. Dans quelques semaines, tu va voler.
bonsoir à tous et toutes

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 23/10/06 à 21:45:59

comité d'hygiène et sécurité du travail,des représentants sont élus par le personnel pour veiller aux conditions de travail des employés ,mais peut etre que tu es dans une petite boite,as tu es représentants du personnel?
Dans mon ancien taf j'étais au chst c'est très intéressant...

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 23/10/06 à 21:47:37

je voulais dire as tu des représentants du personnel?

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 23/10/06 à 21:49:17

Comité Hygiène Sécurité je crois. Tu peux aussi en parler à ton délégué du personnel ou à un délégué du personnel. Depuis septembre 1992, il est interdit de fumer dans les entreprises en dehors de zones spécialement aménagées, comme dans les cafés et les restaurants d'ailleurs ... en clair tes collègues doivent aller dans une zone fumeur ou en dehors de l'entreprise

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/10/06 à 21:50:06

Petite boîte en effet, 10 fumeurs = 50% de l'effectif, faites le calcul :-)
Donc j'ai pas 10000 solutions, faut que j'en parle aux collègues concernés et aux 2 patrons (ouf il y en a 1 qui vient d'arrêter de fumer !). Parce que le jour où je demande à un inspecteur de travail de se pointer tout le monde saura que c'est moi.. et donc vaudrait mieux essayer de régler tout ça par le dialogue.

les tortues préparent Halloween par Flo90 (invité) (87.67.133.xxx) le 23/10/06 à 21:54:27

Merci liline, pour les cours, je reviens souvent à pied après... ça fait déjà 2km à chaque fois ! lol

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 23/10/06 à 21:57:22

Bien sur Liline le dialogue c'est mieux,le but n'est pas de te mettre tout tes collègues à dos.Tu prends ton courage à 2 mains et tu exposes ton cas et si ca passe pas (zont pas l'air fut fut ces collègues pour fumer sous ton nez quand meme!)tu fais un cadre avec la loi anti tabac et tu placardes un panneau "non fumeur"...

les tortues préparent Halloween par hélène (membre) (81.53.225.xxx) le 23/10/06 à 22:34:12

salut les tortues, pas le temps de vous lire, j'étais en déplacement ces derniers jours. J'espère que tout le monde va bien... ca tient toujours pour la corrida d'Issy? si on peut pas courir on a le droit de bouffer quand même? bon, soyons positif, je ne sens presque plus le tfl, je pourrais peut-être courir... Je vais essayer de m'organiser pour venir si ca tient toujours...

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 23/10/06 à 22:42:32

hello Hélène,j'espère que tu vas pouvoir retenter la sortie bientot et surtout que ca va aller,
fafa

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 07:10:59

salut les tortues, boujou hélène.
Pour Issy, on résume : Chmat, rodie et bibi, on s'est inscrit sur le 10 km. Parisi est sur le 6. Qui nous rejoins chez les nordistes ?

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 24/10/06 à 08:40:03

Salut à tous !

Joker Alain pour la corrida, j'serai pas là...

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/10/06 à 09:05:00

Ptet moi aussi pour la corrida mais rien n'est encore sûr. Faut que j'en parle à ma moitié (en plus ça tombe le jour de son anniversaire !) et que je vois ce qu'en pense ma cheville préférée.

les tortues préparent Halloween par hélène (membre) (81.53.226.xxx) le 24/10/06 à 09:36:29

Zut de zut, hier soir j'ai eu un doute et vérifié mon agenda, j'ai un concert ce jour là! Je vais encore vous rater!

les tortues préparent Halloween par liilne (invité) (217.128.126.xxx) le 24/10/06 à 09:40:36

OOOOh non c'est bête ça ! Tu comptes reprendre bientôt la CAP ?

les tortues préparent Halloween par hélène (membre) (81.53.226.xxx) le 24/10/06 à 10:05:39

J'ai toujours pas été voir l'ostéo, mais je sens quasiment plus le tendon. Je ferai peut-être bientôt un essai, mais pas plus de 10mn pour commencer, je vais pas me refaire avoir!

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 24/10/06 à 10:22:25

Courage Hélène, je croise les doigts pour toi !

Pour Liline et Caro aussi.

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/10/06 à 10:35:01

Merci, en ce qui me concerne tu peux aussi croiser les orteils, faire brûler quelques cierges et prononcer des incantations, vu mon cas désespéré c'est un minimum.

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 24/10/06 à 11:50:59

A cas desespéré, solution desepérée... On tente le vaudou Caro ?

les tortues préparent Halloween par mariecke (invité) (213.30.139.xxx) le 24/10/06 à 13:28:00

salut les tortues
je me suis reconnue en tortue.
c'est moi toujours en queue de course et comme je prépare Halloween en me déguisant en sorcière pour la course des 4 chateaux 18,5 kms dans la vallée de Chevreuse dimanche , je vous fais coucou.
je raconterai ça sur mon blog
http://blog.ifrance.com/mariecke
y a t 'il une tortue qui fait cette course parmi les tortues de l'essonne ou des yvelines? on pourrait faire la causette pendant la course
bon courage

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/10/06 à 13:33:16

Désolé, c'est vrai qu'elle a l'air sympa cette course, en plus j'habite à la limite de la vallée de Chevreuse en Essonne. Mais j'ai pas encore la forme suffisante pour la faire, bon ocurage à toi !

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.21.xxx) le 24/10/06 à 13:44:03

Désolé, j'aurai bien aimé la faire aussi mais je ne suis pas là. Bon courage et bienvenue chez les tortues de course

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 24/10/06 à 13:57:56

Bienvenue chez les tortues ! Et un troisième "désolée", je suis pas en France donc ça risque d'être dur !

Supertortue se présente par abc (invité) (196.203.226.xxx) le 24/10/06 à 13:58:53

Salut,
Supertortue se présente et cherche réconfort auprès de ses congénères:47 ans, 2 paquets de cigarettes/j de 20 à 43 ans,aucune activité physique de 15 à 45 ans,1.78 m, 83 kg, 3 poussées de sciatique lombaire au cours des 3 dernières années.Depuis une année j'ai commencé à faire un peu d'exercice avec la kiné suite à mes problémes de dos et de la marche environ 1 h 1 fois/semaine. Depuis quelques semaines j'essaies de courir 2 à 3 fois/semaine en alternant 2 ou 3 min de footing lent 2 ou 3 min de marche, sur tapis ou en plein air, le probléme est que ma fc monte à 160 au bout du 2é bout de course. Sur tapis j'ai couru 6 minutes à 9 km/h et 4 min à 12 km/h (sans être tout à fait au maximum)pour essayer de cerner ma vma. Dois je continer ainsi?
Merci pour vos précieux conseils.
abc

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.21.xxx) le 24/10/06 à 13:58:58

Que se passe-t-il aujourd'hui sur le forum ? c'est la fin de l'année, les capeurs sont fatigués et c'est la mauvaise humeur qui prime ?
J'ai l'impression d'avoir loupé quelques épisodes

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 24/10/06 à 14:08:17

@ Rodie, je sais pas, c'est le manque de soleil surement !

@ abc, bienvenu ! c'est bien d'alterner marche et course si ta fc monte de trop, cours moins vite, moins longtemps, tu augmenteras progressivement. Et ici y'en a quelques un(e)s qui court à 8 km/h en endurance (genre moi !) Donc ralentis, le but c'est de tenir pas d'aller vite.
La vma c'est un peu tôt pour la déterminer et surtout c'est pas comme ça, essaye d'abord de pouvoir tenir endurance.

A plus !

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 24/10/06 à 14:11:50

c'est sur qu'un temps pareil, ça ne motive pas trop sa carapace ! mais je me boosterai peut etre un peu pour aller courir ce soir.
encore bravo à rodie pour sa course à Fontenay (en tant qu'ancien de Chatillon, je connais les difficultés du coin).

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/10/06 à 14:12:16

@ Rodie : et en plus c'est pareil au boulot !

@ Abc : bonjour, j'avais aussi des petits problèmes de sciatique suite à mes grossesses et ils se sont envolés quand j'ai commencé à courir. Malheureusement, j'ai attapé autre chose en courant...Bienvenue à toi en tout cas.

@ Soph' : le vaudou j'y ai pensé mais il faudrait que je trouve un connaisseur, histoire de ne pas faire n'importe quoi...Faut pas rigoler avec ces trucs là !

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 24/10/06 à 16:31:55

@ Caro essaye les pages jaunes lol ! Sérieusement, les médecins n'ont pas d'idées là ça fait longtemps quand même...

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/10/06 à 17:27:59

Longtemps, tout est relatif, quand je lis sur le forum que certains traînent cette s....ie depuis plusieurs années. Ce qui n'est pas fait pour me rassurer d'ailleurs :-(

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/10/06 à 17:29:03

Longtemps, tout est relatif, quand je lis sur le forum que certains traînent cette s....ie depuis plusieurs années. Ce qui n'est pas fait pour me rassurer d'ailleurs :-(

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (83.199.21.xxx) le 24/10/06 à 17:50:42

Après le vent de cette nuit et la pluie de ce matin, un joli ciel bleu a fait son apparition. Du coup, je vais aller dérouler un peu autour du parc de Sceaux. j'ai besoin d'être fixé sur une petite douleur au mollet qui me tient depuis ma course de dimanche. Bonne soirée les tortues

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 19:01:11

salut à vous, et bienvenue abc. Continue à alterner marche et course pour l'instant. Et bientôt, tu vas te surprendre.

Bon, ce midi, j'ai été m'essayer à la piscine. J'ai acheté un bouquin que j'essaye de mettre en pratique pour mieux nager. Pour l'instant, je m'efforce d'expirer dans l'eau.

Là, je me sauve pour ma prépa semi : des séries de 2000m au stade. A toute à l'heure

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 24/10/06 à 19:19:05

coucou
je reviens de ma séance
10min échauffement
15min course
8*30/30
5min course/recup
étirements

là j'suis bonne pour la douche et j'suis naze, y'a trop de vent j'ai la tête qui tourne d'en avoir pris plein les oreilles comme ça....

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 24/10/06 à 19:43:43

Je reviens à l'instant de ma séance décrassage / reprise. 2 boucles de 5 500 m avec du dénivelé (positif et négatif), le parc de Sceaux quoi. J'avais une grosse pêche et j'ai avalé la deuxième boucle avec des relances dans la montée finale ... belle séance.
Illico presto à la douche et ketoum pour mon mollet gauche quime fait en effet mal avant et après l'effort.
@alainP, il est quand ce semi que tu prépares

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 24/10/06 à 20:14:07

Waaouhhh!!! SQP & Rodie bravo : 2 belles sorties que voilà.Bonne soirée tortuland,je vais faire la valise de mon fils (demain réveil 4h du mat/avion 5h!) et peut etre repasser sur le forum plus tard.
fafa

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 24/10/06 à 20:39:20

Fafa, tu sais qu'on peut pas retourner les enfants à la maternité hein ? même si tu as gardé le reçu... tiens bon ! lol

Ouai bonne sortie, c'est court mais éprouvant le 30/30 surtout que j'ai commencé trop vite comme d'hab.........

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/10/06 à 21:00:54

Bonsoir tout le monde,
rodie faut qu'on se fasse une sortie au parc de Sceaux un de ces 4, quand je pourrai courir un peu plus longtemps. J'y suis en 10 ' par RER.
cestpasmoi tu te refais une petite sortie en milieu de semaine, comme la semaine dernière ?

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 21:07:53

chouette SQP.

Bon je reviens de ma séance, du genre séance qui tue la mort, je sais pas si vous voyez : 20 mn d'échauffement, 4 X 2000m à allure semi avec 3 mn de récup entre chaque et 20mn de retour au calme. 16 km en tout, C'est THE séance de prépa semi.
Et bien, et paf, le GPS a foiré. Batterie faible qu'il disait. Il me crédite d'une vitesse de ... 466km/h ; je pense qu'il se trompe. Même gégé n'atteint pas cette vitesse ;)
Bref, dans le noir, j'ai rien vu et je n'ai aucune données de cette séance, hormis que je pense que les 2 premières séries ont été trop rapides, et les 2 dernières trop lentes.
Rodie, c'est dans 10 jours, ce semi, le 5 novembre, à Bois-Guillaume. J'espère le faire en moins de ... shutt, c'est un secret, seules quelques tortues sont au courant.
Bonne soirée à tous, je vais me doucher

les tortues préparent Halloween par Flo90 (invité) (87.66.171.xxx) le 24/10/06 à 21:09:52

Koukou les tortues !

Alors bien courru ? :D Moi aujourd'hui euhhh... rien courru mais marcher 15/20 km (j'étais obligée sinon je ne l'aurais jamais jamais jamais fait lol) dans des ptits chaussures de ville sous la tempête (vent et pluie en permanence)... Donc de 1. j'ai les pieds en compote et de 2. Si j'ai pas la crève on considèrera ça comme un miracle ! lol

Bon je cours pas mais au moins je me bouge ! lol

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/10/06 à 21:11:01

Super séance en effet. Le style de séance où tu te dis "dis donc j'ai vachement bien bossé mais.. en cumulé ça ne fait qu'1/3 de la course" :-( En tout cas c'est ce que je me dis quand je fais 3*1000m pour préparer un 10 km !

les tortues préparent Halloween par riri (membre) (82.253.208.xxx) le 24/10/06 à 21:23:51

sophie super ....

alainP la tortue la plus rapide de l'ouest 466 km/H ..

liline courage ça va revenir ....

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 21:27:20

@flo, fait attention aux chaussures de ville. Mine de rien, on peut se blesser si on marche trop avec des chaussures non adaptées. Sinon, la marche est un très bon exercice physique.
@liline, on n'a pas les mêmes réactions en course, je trouve. Ca semble plus facile, et on supporte mieux les fréquences cardiaques élevées. En tout cas, je suis rassuré car j'ai bien récupéré de mon premier semi et le plus gros de la prépa du second est maintenant terminé. Encore deux séances un peu rapides et une sortie longue ce WE et hop, on y est !

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 24/10/06 à 21:44:07

salut ce soire j ai fait 3000 en 11 minutes 2000 7 10 2000 en 7 minutes et 1000 en 3 30 tout va bien la tempete est retombe cette apres midi bon je vais diner soupe chinoise riz creole escalope de poulet + dessert a+

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 24/10/06 à 21:44:07

salut ce soire j ai fait 3000 en 11 minutes 2000 7 10 2000 en 7 minutes et 1000 en 3 30 tout va bien la tempete est retombe cette apres midi bon je vais diner soupe chinoise riz creole escalope de poulet + dessert a+

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 24/10/06 à 21:49:18

salut alain tu te prepare pour qulle course

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 21:50:21

pas mal, cyril, mais ça vaut pas mes 466km/h ;)

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 21:51:25

riri, tu pactise avec les gregre maintenant ? C'est pas la même vallée !

les tortues préparent Halloween par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 24/10/06 à 21:52:57

salut alain toi tu est un grand champion c est normale

les tortues préparent Halloween par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 24/10/06 à 21:52:58

salut alain toi tu est un grand champion c est normale

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 21:56:28

non, non. Pas contre toi, je suis sur que tu passe le mur du son à ce rythme là. Tu prépare une course ?

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 24/10/06 à 21:59:33

oui le cross du couriere de l ouest et surtou le 261106 le marathon de la rochelle mon premire c etait en 2003 2h 54 et toi chef

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 24/10/06 à 21:59:56

@alainP, bravo pour cette vitesse de pointe hors du commun. Franchement, le cardio qui merdouille c'est rageant. J'ai connu ça pendant les 20 il y a deux semaines. je croise les doigts pour ton semi. Entre chmat et toi, il y a une vraie émulation, ça me donne envie de faire une belle perf à Boulogne

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 22:02:39

on suivra ce marathon de près, cyril.

Rodie, Boulogne ? On nous dit rien, on nous cache tout ! c'est quoi cette course ?

les tortues préparent Halloween par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 24/10/06 à 22:05:44

alainp soit sympa repond au question q on te pose merci

les tortues préparent Halloween par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/10/06 à 22:10:22

Cyril, inutile de t'éverver si Alain ne répond pas tout de suite à ta question. Et puis, tu sais, la performance ce n'est pas ce qui nous motive en premier pour aller courir (même si ça joue quand même !)...

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 22:12:29

sorry cyril, je prépare mon deuxième semi, un mois après le premier (http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=2475)
Ce sera le 5 novembre à Bois-Guillaume.
Et mi-décembre, on essaye de se retrouver à plusieurs à la corrida d'Issy les moulinaux ( 10km). Tu es de quelle région ?

les tortues préparent Halloween par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 24/10/06 à 22:18:29

moi je de la ville d angers j habite au lac demaine ou il fait su per bon de courir et toi alainp

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/10/06 à 22:19:36

rouen

les tortues préparent Halloween par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 24/10/06 à 22:25:33

bon je fait regarder un film bonne nuit atout le monde et faite de beau reve je saias de quoi vous allez rever d une victoire bien sure hi hi hi tchao les tortues

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 24/10/06 à 22:39:05

@liline, pour la sortie au parc, c'est quand tu veux.
@alainP, 19 novembre prochain, semi de Boulogne Billancourt, mon troisième et dernier pour la saison.

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 25/10/06 à 08:23:45

Goede Morgen !

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 25/10/06 à 10:45:22

Up les tortues keski se passe keske c'est que cette désertion ???

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 25/10/06 à 10:52:08

Ola Sophquipeut,
tete dans el paté:couchée 1h réveil 4h pour l'aéroport(départ du grand),retour 7h le nain est réveillé,8h30 larguage du nain à la maternelle,re dodo,10h30 j'emmerge je suis en live,à part ca tout va bien lol!!!
je voulais faire une sortie ce matin je crois que ca va etre ce soir ...
Soph ca va les jambes?

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/10/06 à 10:52:09

Coucou tout le monde

Sophie j'ai voulu poster tout à l'heure mais il y a toujours quelqu'un pour faire irruption dans mon bureau ! Bon je retente une mini-sortie à la pause-déjeuner si le ciel ne nous tombe pas sur la tête d'ici là, et j'ai RDV demain chez la kiné. J'ai aussi envoyé un mail à l'ostéo en lui expliquant mes problèmes, j'espère qu'il me répondra.

Est-ce qu'on pourrait envisager de faire une récap' du club toujours très ouvert des Tortues ? Parce que si j'ai bien en tête tous les "anciens" dont un bon nombre ont quasi-déserté voire totalement déserté, je suis complètement paumée avec les "nouveaux".

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 25/10/06 à 10:55:07

!!!!!!!!coucou CArooooo!!!!!! comment cha va?

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/10/06 à 10:57:17

Grrrrr j'ai voulu commander mon repas et le livreur habituel ne vient plus chez nous ! Et qu'est-ce que je vais manger, moi ?

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 25/10/06 à 10:59:28

Viens à la maison!!!
j'ai un fondant au chocolat Picard qui s'ennuie au congel!!!

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/10/06 à 11:01:44

J'aimerais bien mais me changer + courir + me re-changer + venir déjeuner le tout en 1 h 15 ça ne va pas le faire :-)

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 25/10/06 à 11:04:10

haaaaaaa !!!!!

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/10/06 à 11:07:07

Tu t'es brûlée ?

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 25/10/06 à 11:08:17

mdr Caro...heu je réchéflis...tu viens en courant ,tu repars en mangeant heu j esais plus là...

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 25/10/06 à 11:09:01

Bonne idée pour la récap cestpasmoi, je m'y attelle disons ce week end... Ainsi j'aurai l'honneur d'ouvrir le prochain post !?

les tortues préparent Halloween par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 25/10/06 à 11:10:27

Bonjour Liline en forme?

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 25/10/06 à 11:18:52

Salut les filles !

Rien pendant deux heures et 200 messages en 25 min !

@ Fafa, ça roule, pas de pb ce matin ! Et toi t'as réussi à te débarasser d'un nain alors...

@ Caro, je sais pas comment tu fais pour résister aux moeulleux au chocolat de Fabienne !

Pour la recapepet c'est une bonne idée moi aussi j'suis perdue !

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 25/10/06 à 11:25:05

Salut les filles,
aïe aïe, douleur persistante au mollet ce matin, mais pas de panique, j'ai déjà eu ce genre d'ennuis il y a peu, petite contracture ou micro-déchirure au choix.
Repos pour le reste de la semaine, peut-être une sortie samedi matin avant mon weekend gastronomique dans le bordelais

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 25/10/06 à 11:27:29

De mémoire, je recense aujourd'hui comme contributeurs disons réguliers à ce magnifique post :
cestpasmoi, molokoi, Ulysse, AlainP, Chmat, (snif Coli nous a quitté !),mallaury, liline, titemarie, sophquipeut, Hélène, lou, Aure (tiens nos futures instits ça court toujours ?), bene, thomas, rodie.

?

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 25/10/06 à 11:34:03

boujou à tous,
titemarie nous a prévenu qu'elle serait moins souvent présente ( changement de boulot ).
Il y a pas mal de tortues à l'infirmerie, ceci explique aussi cela.

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/10/06 à 11:35:31

Comptez moi au moins comme mi-régulier...

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 25/10/06 à 11:44:40

coucou, je peux me joindre à vous ?
je ne viens pas souvent, mais je suis une vraie tortue, avec la carapace et tout ...
:o)

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 25/10/06 à 11:46:04

Oui oui brubru pas de problème, plus on est de tortues plus on rit !

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 25/10/06 à 11:46:12

Brubru ok, mais Kriko tu sors t'es pas une tortue ! On fait le tri sélectif ici loooooooooooool
Non tout le monde est bienvenu bien évidemment.

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 25/10/06 à 11:50:38

donc petite sortie tranquille de 30 mn hier soir sur les quais de Seine : un peu frais sur la fin, mais on ne va pas s'arreter à ca.
& de votre coté, vous en êtes où ?

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/10/06 à 11:50:53

Merci SQP, trop aimable de ta part! Et puis, on est toujours la tortue de quelqu'un...

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 25/10/06 à 11:59:51

Roh Kriko fais pas la tête !
Bon c'est l'heure d'aller s'empoisonner à la cantoche...

@Brubru, pareil c'était frais dans mon coin ! Dans pas longtemps j'cours en polaire !

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 25/10/06 à 12:10:42

Quel est votre truc pour vous donner envie de faire des séances de 30-30 ou de fractionnés en côte que je trouve particulièrement fastidieuses ? Aujourd'hui, la totalité de mes séances se font sur de l'endurance longue et pas de spécifique. Or, si je veux progresser et améliorer mes temps, je sais que je dois en passer par là, mais cela m'ennuie profondément, d'où ma question

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 25/10/06 à 12:12:02

c'est quoi l'équipement idéal pour aborder l'hiver dans de bonnes conditions ? parce que je suppose que le survêt. et le sweat, ça doit vite être humide !
quelles matières sont recommandées ?

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/10/06 à 12:17:07

@ rodie: difficile à dire, je trouve ça plutôt ludique donc ça ne me pose pas de pb, et puis ça casse un peu la routine des sorties en endurance. Le faire à plusieurs peut être un bon moyen de s'y mettre...
Essaie aussi le fartlek, c'est sympa et ça permet de faire du fractionné sans se prendre la tête avec la montre.

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 25/10/06 à 12:17:15

@brubru,
Personnellement, j'utilise un cuissard long, un tee-shirt technique et un blouson d'hiver (blouson de vélo avec deux grandes poches derrière pour mettre ce que tu veux), un bonnet et des gants de soie (très fins). voici pour ma garde-robe

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 25/10/06 à 12:33:02

Mon truc pour me motiver à faire des séances difficiles ? C'est la perspective de la compet associée à l'envie de progresser.

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 25/10/06 à 12:59:16

Euh moi je trouve ça fun le 30/30... surtout le dernier de la série où tu envoies tout le pâté que tu peux !

Pour l'hiver, corsaire t-shirt manches longues, bandeau sur mes tites oreilles...

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 25/10/06 à 14:08:45

@kriko, je pense en effet que le fartlek correspond mieux à ma pratique du sport, mais me semble plus contraignante sur le plan physique (fatigue, blessures). Est-ce une impression ou non ?

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 25/10/06 à 14:25:26

Rodie, quels sont tes terrains de jeux possible ?
Et connais-tu ta VMA ?
As-tu accès à un stade, une forêt, un parcours valloné ?

Pour mapomme, j'adore les côtes et je fais souvent mes séances de seuil comme ça. A l'approche d'une course sur route, je me remets au plat pour travailler l'allure spécifique. J'aime bien aussi faire des diagonales de terrain de foot en VMA : tu traverse la diagonale vite et tu récupère sur une largeur. Le sol est doux.

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 25/10/06 à 14:33:35

@alainP, non je ne connais pas ma VMA, mais ce sera chose faite dans quelques semaines car je me suis inscrit pour un test.

Pour les terrains, j'ai accès à du stade, du plat en sous-bois (route ou sentier stabilisé), du valloné ... j'ai du choix.
Aujourd'hui, sur mes séances d'endurance, je choisis toujours des parcours à relief irrégulier et j'essaie, autant que faire se peut, d'accélerer dans les montées, ou tout du moins de ne pas ralentir l'allure.

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 25/10/06 à 16:04:53

rodie, voilà ce que je fais : une séance de fractionnés courts (genre 30/30), une de fractionnés longs (1000 ou 2000m) et une séance d'endurance par semaine. Hors préparation du semi, je vais en valloné où je fais monter et descendre le coeur. En approchant du semi, je fais plutôt de l'allure course, en conservant toujours une sortie en endurance, parfois allongée par du vélo.
Les séries de 1000 ou 2000 m doivent être réalisés à l'allure course. Pour les 30/30, comme je te l'ai dit, j'aime bien les diagonales. Je les fais en 33 s, soit à 15 km/h (135m chez moi). Commence doux au début, du genre 6 ou 7 pour voir comment ça tient.

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 25/10/06 à 16:21:38

@alainP, merci de ces conseils, je teste ça la semaine prochaine et je t'en reparle.
Pour Issy, ça me motive vachement de courir avec Chmat, toi et toutes les tortues qui voudront s'aligner

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 25/10/06 à 16:26:28

6 ou 7, des diagonales bien sur. Pour les 1000m, essaye 4 ou 5 espacés de 2mn de trottinage entre. Penses bien à l'échauffer avant . Tu as un cardio ?

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 25/10/06 à 16:33:00

oui, j'en ai un, c'est pas de la grande technologie, mais je m'en contente pour le moment. Tu fais tes 30-30 sur la diagonale d'un stade de foot, et tes séries de 1000, tu fais ça où

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 25/10/06 à 16:44:13

soit sur piste, soit sur un chemin goudronné plat. Le problème, c'est la mesure. Tu as une carte IGN de ta zone ?

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 25/10/06 à 16:57:09

Tudieu, cela devient sacrément scientifique les entraînements, il faut un matos de folie ... bon post-it sur le frigo, penser à acheter carte IGN ... et la balise Argos ? :-))))

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/10/06 à 17:04:55

Attention Rodie, si tu cours de nuit à la frontale le nez collé à ta carte IGN, tu risques de te prendre un poteau :-)

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/10/06 à 17:06:21

coucou caro

porte toi bien et soigne toi bien aussi

bisous

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/10/06 à 17:08:05

Merci Riri, c'est gentil :-) Au stade où j'en suis c'est un magicien qu'il me faudrait, et un bon !

les tortues préparent Halloween par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 25/10/06 à 17:08:51

alors je t'envoie un bisou magique spécial rétablissement

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/10/06 à 17:13:03

Merci, on se motive et on y croit très fort !

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.7.xxx) le 25/10/06 à 18:12:04

Point de cap pour moi ce soir ... films d'horreur à la télé .. frites et hamburger ... ce soir je suis exceptionnellement célibataire

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/10/06 à 18:51:58

la carte, c'est pour mesurer tes tronçons de 1000m.
Personne n'est sorti aujourd'hui ?

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 25/10/06 à 19:56:31

salut rodie je te coseil de faire 220- ton age et puis tu a juste a calculer 70 a80 poursant pour l endurance 80a 85 prsant pour l endurance active rytme marathon 85 a90 porsant pour rytme semy et 90 a95 porsant pour ta vma 200 300 400 500 600 800 et 1000 metre por une seance de cote tu t echauffe 30minutes a70 poursant etirement 5 minutes 3 acceleration sur 100 metres a 80 poursant rt tu comence 10 x 100 ou 200 metres en cote mais progresife por finir les trois dernier a90 poursant mais jamais aton max sa sert arien on n ai pas des pros voila un peut compliquer au debut mais tu verra tuprogresera tres vite recupe enpetit foting dans la descente pour les cote

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/10/06 à 21:20:29

bonsoir cyril,
essaye d'écrire avec de la ponctuation. Ce que tu a dit est surement intéressant, mais c'est illisible. On ne peut pas respirer pendant qu'on te lit ;)
Tu nous le refait en coupant les phrases ?

les tortues préparent Halloween par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 25/10/06 à 22:41:20

salut desoler pour je ferait des effort pour la prochaine fois si vous avez des question je suis a l ecoute et je vous repondrait la course la cap est simple c est nous qui complique les choses donc je disais pour faire simple il faut faire 220-son age pour les hommes et ^pour les femmes 226 -son age footing echauffement ou derecuperation 65 a70 poursant ;endurance ou sortie longue ;plus de 1h 30 a 70 poursant pour faire baisser son rytme cardiaque ;70 a 80 poursant endurance fondamentale de 1h a 1 h 30 ; endurance active ; exemple 3x8 minutes premier 8 minutes de 70 a 80 poursant recupe 2 minutes trotine; refaire 8 minutes 80 a83 poursant recupe 2 minutes au trop; puis 8 minutes a 83 a85 poursant ;finir par 12 minutes de footing a65 poursant
ne pas oublier l echauffement ;30 de footing de 65 a 70 porsant +5 d etirment ; et3 acceleration sur 100 metres pour que le coeur monte j usqu a 80 poursant je donnerait des exemple pour 200 300 400500 600 800et 1000 metres ce travail ; est a effectuer a ;95 poursant maximun ; jamais afond ; sur les 2 dernier de la serie je sais ; saia ;rasurent mais ne te fera pas plus progresser ; bonne nuit atout les tortues et a+

les tortues préparent Halloween par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 25/10/06 à 22:41:20

salut desoler pour je ferait des effort pour la prochaine fois si vous avez des question je suis a l ecoute et je vous repondrait la course la cap est simple c est nous qui complique les choses donc je disais pour faire simple il faut faire 220-son age pour les hommes et ^pour les femmes 226 -son age footing echauffement ou derecuperation 65 a70 poursant ;endurance ou sortie longue ;plus de 1h 30 a 70 poursant pour faire baisser son rytme cardiaque ;70 a 80 poursant endurance fondamentale de 1h a 1 h 30 ; endurance active ; exemple 3x8 minutes premier 8 minutes de 70 a 80 poursant recupe 2 minutes trotine; refaire 8 minutes 80 a83 poursant recupe 2 minutes au trop; puis 8 minutes a 83 a85 poursant ;finir par 12 minutes de footing a65 poursant
ne pas oublier l echauffement ;30 de footing de 65 a 70 porsant +5 d etirment ; et3 acceleration sur 100 metres pour que le coeur monte j usqu a 80 poursant je donnerait des exemple pour 200 300 400500 600 800et 1000 metres ce travail ; est a effectuer a ;95 poursant maximun ; jamais afond ; sur les 2 dernier de la serie je sais ; saia ;rasurent mais ne te fera pas plus progresser ; bonne nuit atout les tortues et a+

les tortues préparent Halloween par ULYSSE (invité) (82.125.150.xxx) le 26/10/06 à 04:31:36

bonjour les tortues. debout !! c'est l'heure !!

les tortues préparent Halloween par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 26/10/06 à 07:33:27

salut Ulysse.
Merci cyril. Parles-nous un peu de toi. Tu a quel âge, tu courre depuis combien de temps? Pourquoi ne créerais-tu pas une fiche sur le who's who ?
Boujou à tous. kikikour aujourd'hui ? Moi normalement ce soir.

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 26/10/06 à 07:37:07

Salut Ulysse!

Pour rodie, plutôt que d'acheter une carte IGN, pour mesurer des tronçons de 1000m tu as ça:
http://www.gmap-pedometer.com/

Et puis, avec un peu de pratique, tu t'apercevras vite quel temps tu mets pour courir 1000m, et donc tu pourrais les courir "à la montre" (tes 1000m pourront faire 950 ou 1050m mais ce n'est pas bien grave).

Pour le fartlek, un terrain avec des côtes est idéal, en accélérant dans les côtes et en récupérant dans les descentes.

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 26/10/06 à 07:50:59

salut a vous les tortues j ai fait 13 ans de foot a l ile de la reunion puis service militaire a angers en 1992 j ai commencer apier en 1994 premier semi en 1995 1 h 31 ce jour la j avais un short de foot et des basket de marche j etait tellement fier d avoir franchie la ligne d arrivee que je me suis mi adanser aujour dhui le semi en 1h 14 55 et le 10 en 34 29 je m entraine 5 fois par semaine et toujours 220 - age je ne me pesse quasiment jamais alai n comment fait ton por s inscrire sur le cite w je suis marier et 3 enfants 2 filles et 1garcon je suis ouvrier en charcuterie et je commence a 4h du matin et une semaine a midi je vais m entrainer 30 minutes allure marathon a 8 heure voila j espere sa va mieux me faire connaitre aupres des tortues

les tortues préparent Halloween par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 26/10/06 à 07:53:05

au faite j ai 34 ans et je m entraine seul

les tortues préparent Halloween par (invité) (82.226.222.xxx) le 26/10/06 à 08:02:53

Cyril, quand tu répond à un message, on te propose "s'identifier en tant que membre". Tu vas sur la troisième option et tu crée un compte.


ensuite, sur la page principale du forum, tu va sur le who's who, et tu prends alors l'option "créer votre profil"

A bientôt

les tortues préparent Halloween par cyril du 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 26/10/06 à 08:14:31

cest fait pour mon inscription merci a vous

les tortues préparent Halloween par (invité) (82.226.222.xxx) le 26/10/06 à 08:22:09

cyril, la tortue à réaction, je vois qu'il y a un problème pour l'affichage de tes photos sur le who's who. Où bien elle sont trop grosses, où bien leur nom comporte d'autres caractères que A..Z et 0..9. Si tu t'en sors pas, envoie moi tes photos par mail : a.paubert at laposte.bet et je regardes ça.
Bonne journée

les tortues préparent Halloween par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 26/10/06 à 08:37:40

desoler l adresse que tu ma donner ne passe pas

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 26/10/06 à 08:42:15

C'est laposte.net

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 26/10/06 à 08:42:58

Salut tout le monde !

Pas de cap pour moi aujourd'hui, c'est piscine party et guess what ce soir c'est le soir du water polo.... :-) Y'a des pti plaisirs simples dans la vie loooooooool

A plus !

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 26/10/06 à 08:48:13

Salut tt le monde
Salut SQP
Dis, avant de remettre en cause mon diplôme de tortue, regarde les temps de Cyril...

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/10/06 à 08:57:37

Coucou !
Youpi youpi je cours ce soir, 15' ou peut être 20' si je me sens bien, pas plus, faut que je me freine quand même. Allez bonne journée.

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 26/10/06 à 09:03:51

Salut Kriko !

Non mais y'en a qui s'égarent... lol De toute façon on est pas raciste tout le monde est bienvenu sur le post des tortues, les vraies tortues pour décompléxer, les fausses tortues pour donner des bons conseils aux vraies, les déglingués comme toi pour mettre de l'ambiance !

Voilà, tu l'as mal pris on dirait Mr Gouda lol Bisous du nord !

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.4.xxx) le 26/10/06 à 09:08:45

Les tortues, c'est un état d'esprit, voilà tout, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.
Voilà, ai-je bien résumé notre charte de bonne conduite

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 26/10/06 à 09:11:17

Alors là, Rodie, c'est vraiment très bien écrit et ça résume parfaitement l'état d'esprit des tortues. Je pense que l'on devrait garder ces trois lignes et les insérer dans notre message d'accueil.

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/10/06 à 09:19:22

Ca tombe bien, je suis en train de farie la récap (car j'ai vu qu'on avait passé la barre des 400) !

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 26/10/06 à 09:19:40

Meuh non SQP je ne l'ai pas mal pris, simplement tout ce que tu diras pourra être ressorti au moment le plus inopportun jusqu'à ton 81ème anniversaire (parce qu'après je serai mort vu que je suis plus vieux que toi).

Et merci pour le "déglingué" et pour les bisous, je t'en fais plein aussi.

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/10/06 à 09:22:55

Pour changer on met le mot de rodie suivie de la récap ? Il me manque les zones géographiques de bene, brubru, ceto, kriko, lou.

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 26/10/06 à 09:23:48

Ah oui c'est vrai on a dépassé les 400. Quelqu'un a une idée pour le titre ? Quelque chose en rapport avec le fait qu'on y ajoute une récap, du style "Les tortues font l'appel" ou "les Tortues, comptez-vous !"?

Au fait Liline est-ce que tu mets tout le monde en vrac ou est-ce que tu fais une distinction entre Tortues perdues de vue, Tortues de garde et Tortues nouvelles ?

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/10/06 à 09:25:26

Pour l'instant j'ai classé par ordre alphabétique mais on peut adopter une autre présentation si vous préférez (et si le classement va de soi).

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 26/10/06 à 09:28:58

Le recensement des tortues...

J'aime bien les tortues font l'appel.

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 26/10/06 à 09:29:14

Puisque c'est toi qui t'y colles, fais-la comme tu le sens :-) N'oublie pas Drine qui a toujours son profil dans le WW et qui peut-être reviendra vers nous un peu plus tard...

les tortues préparent Halloween par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 26/10/06 à 09:30:36

CPM, les tortues de garde ça mord?

les tortues préparent Halloween par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 26/10/06 à 09:33:08

Uniquement les tomates et la salade.

Les Tortues sont très pacifiques, c'est peut-être ce qui les met à l'abri des tempêtes du forum...Une sorte de havre de paix végétarien en somme :-)

les tortues préparent Halloween par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 26/10/06 à 09:35:32

@liline :
je viens de région parisienne (94 exactement) ; je me ballade de Maisons-alfort à Alfortville en fonction des envies.

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/10/06 à 09:42:51

Les tortues font l'appel ça vous va ? Je ferai un mixe du mot d'accueil classique, du mot de rodie, et de la récap.

les tortues préparent Halloween par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 26/10/06 à 09:50:34

ça me va moi ! je me prépare pour le podium...

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/10/06 à 09:56:25

Tous à vos strating blocks !
Bon c'est pas tout, après ça je bosse moi :-)

les tortues préparent Halloween par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/10/06 à 10:08:28

FIN DU POST

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Suite sur Les tortues font l'appel

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les tortues préparent Halloween par cyril du 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 26/10/06 à 10:20:49

entreinement terminer pour aujourd hius 30 minutes de footing a70 poursant et 40 minutes a 85 poursant allure marathon super bien passer ' quand j ai commencer a courir j etait une vraie tortue alors depuis j ai progresser mais je garde toujour cette mentaliter rester simple et humble et a l ecoute des autres la couse apied est une grande familles qui regroupe des gens de tout niveau sociale et ben alors

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (81.249.4.xxx) le 26/10/06 à 10:22:25

@cyril, le post est fermé, nous passons sur "les tortues font l'appel", à tout de suite

les tortues préparent Halloween par christophe (invité) (82.230.70.xxx) le 02/03/07 à 22:56:23

je cours depuis des années 1 fois par semaine 10 kms à 11kms/h je cherche a progresser et pour cela trouver partenaires motivé(e)s sur Massy ou palaiseau voir dans les environs.....

les tortues préparent Halloween par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 02/03/07 à 23:20:57

Christophe, ce post est fermé, rejoins-nous sur notre nouveau post "le printemps arrive, les tortues sont de sortie".
Il y a en effet des tortues dans ta zone géographique. perso, je ne suis pas très loin

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