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Bon entraînement ? par Stouf84 (invité) (82.248.90.xxx) le 19/10/06 à 16:06:54
J'ai 29 ans, je fais du sport depuis toujours et j'ai déjà couru des 10 kms (environ 46 mns)et deux semi (environ 1h37).
Pour cette année j'ai voulu suivre un plan d'entraînement pour 10 kms et j'ai acheté un cardiofréquencemètre.
Il est indiqué qu'il faut faire des footings d'endurance avec des pulses situées entre 120 et 140.
Or en y allant vraiment tranquille (5'15 au km) j'avais des pulses situées entre 155 et 160, est ce normal ???
Puis j'ai accéléré pendant 5' et j'avais des pulses de 170-172.
Est ce que mon entraînement est correct ? mes pulses sont elles normales ? un footing d'endurance doit être compris entre combien et combien ?
Merci à ceux qui répondront à ces questions.
Bon entraînement ? par chnos (invité) (193.248.68.xxx) le 19/10/06 à 16:50:40
à mon avis d'un tu as une notion du lent... un peu rapide . Mais 120-140, à ton âge, ça colle pas non plus. T'en es à quoi coté FCM ? quand on dit lent on dit 70/75%. Mais tu as déjà un bon niveau. Tu fais quoi comme programme d'entrainement ? tu vises quoi, un 10 ou un marathon ? parce que l'endurance, pour un 10 c'est pas trop la peine, vaudrait mieux que tu axes VMA et fractionné rapide plutôt.
Enfin d'autres avis vont suivre.
Bon entraînement ? par (invité) (82.248.90.xxx) le 19/10/06 à 19:49:13
En fréquence cardiaque moyenne durant cet effort : 158.
En fait je vise un semi en février, et je vais faire un 10 kms d'entraînement mi décembre.
Pour le marathon on verra en 2008.
Bon entraînement ? par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 19/10/06 à 20:15:18
faites une vo2 max sur tapis et vous aurez des parametres plus proches de votre physiologie que ceux donnés par des abaques; afin de calibrer votre entrainement.
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