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Fréquence cardiaque au repos par lulu (invité) (62.147.57.xxx) le 20/10/06 à 15:44:01
Bonjour à tous,
Je fais de la CAP depuis 3 ans. Ma fréquence au repos est de 55, ma FCM est de 179. Mes chronos 39' 26 au 10Km, 1h 27 au semi, 3h12'50'' au marathon.
Question: comment faire descendre ma fréquence au repos (si c'est possible ) sachant que j'ai 60 ans. Enfin je ne sais pas si c'est important ou si je peux m'améliorer ?
Fréquence cardiaque au repos par (invité) (195.101.80.xxx) le 20/10/06 à 15:49:42
je vois pas l'intérêt ?
Fréquence cardiaque au repos par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 20/10/06 à 16:20:31
Bonjour lulu,
Effectivement après 3 années de course à pied, arriver au niveau de performances qui est le tien, c'est vraiment remarquable à 60 ans.
La fréquence cardiaque au repos est excellente, et ce n'est pas parcequ'elle descendra à 45 que cela changera grand chose, ce qui compte c'est ta VMA, et tes pulsations entre 12 et 16 km/heure.
L'entraînement peut encore te faire porgresser, surtout sur le marathon, car avec 40' sur 10 km et surtout 1 h 27' sur 1/2 marathon, tu peux espérer courir en 3 h 05'.
Avec un bon programme de 8 semaines axé sur l'endurance et les longues sorties supérieures à 2 heures.
Sportivement,
GM
Fréquence cardiaque au repos par serge92 (membre) (81.249.55.xxx) le 20/10/06 à 16:39:42
Lulu bravo pour tes perfs en si peu de tps en cap! quel est ton passé de sportif? continue travaille un peu plus sur le soutien d'allure et très certainement ton endurance sur des longues sorties, encore bravo
Fréquence cardiaque au repos par lulu (invité) (62.147.4.xxx) le 20/10/06 à 16:53:49
Merci pour vos indications et encouragements. Effectivement, j'aimerais faire 3h 05 à Paris mais....
Sportivement.
Fréquence cardiaque au repos par sam (invité) (82.225.2.xxx) le 20/10/06 à 17:00:22
@lulu et bien en voilà de beaux chronos, je fais pas la même chose à 24 ans, alors à 60..
Fréquence cardiaque au repos par foldingue (invité) (83.114.212.xxx) le 20/10/06 à 17:20:17
pourquoi faire ?
Fréquence cardiaque au repos par julien (invité) (83.203.214.xxx) le 20/10/06 à 19:37:15
Oui ça ne sert à rien j'en suis l'exemple vivant ! Je débute la course, je suis à 44 au repos et je cours le 10km en 51.46 mn !! Ridicule quoi !
Fréquence cardiaque au repos par bobi (membre) (195.101.158.xxx) le 20/10/06 à 19:58:16
pense aussi a faire baisser ton pouls lorsque tu urines; ca peu, peut etre, etre tres utile....
non je deconne !
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