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le 2000 m en 10 minutes par anthony (invité) (86.69.25.xxx) le 22/10/06 à 19:04:21
salut
voila je suis rentré en ecole de police et lors du premier test j'ai mis 11 min au 2000m....je suis pas un coureur a la base je pese 90 kg pour 1.90....
cela dit j'aime bien l''endurance mais là rien a voir,je peux courir une heure 30 voire plus lentement,mais cela ne me fais pas progresser au 2000m.
Quelqu'un aurait il un programme a suivre pour ameliorer mes perfs dans ce secteur??
D'vanace merci
le 2000 m en 10 minutes par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/10/06 à 20:17:49
du fractionné : 30 secondes lent 30 secondes rapides pour débuter.
le 2000 m en 10 minutes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/10/06 à 20:24:12
Il y a des plans d'entraînements pour ce type de distance pas ici :
www.athlete-endurance.com
A+ Baltha
le 2000 m en 10 minutes par cyrilamouny@exemple.com (invité) (85.68.197.xxx) le 22/10/06 à 22:17:25
salut un type d entrainement 3 x8 minutes a85 poursant 10 fois 30srecupe30s seance decote 10x une cote de 200m a90 poursant max 1h 15 a70 a80 porsant
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