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endurance pour ado par nicos (invité) le 18/01/04 à 15:32:13
salut a tous demain le 19/01/04 je fais une course d'endurence dans un grand stade. J'ai 11 ans, 44 kg et 1m56 et j'aimerais savoir vos conseils pour que je reussise a faire pendant 30 minutes au moins 10 tours au max (impossible) 16 tours . jaimerais faire au moins 12 tours mais je ne sais pas comment réussir car je ne suis pas extrèmement endurant!! merci d'avance!!
à +
endurance pour ado par newbie (invité) le 18/01/04 à 15:45:54
Mange des pates la veille, bois de l'eau à partir d' 1h30 avant minimum (beaucoup). Et puis une petite barre 30 mn avant. Commence pas trop fort.
endurance pour ado par Fran (invité) le 18/01/04 à 19:58:58
Tu as déja un peu couru ou jamais ? En tout cas évite plutot de boire trop avant l'effort, tu risques le point de coté. Et tu cours régulièrement à un ryhme où tu n'es pas essoufflé. Frank
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