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distance ou rythme? par chp66 (invité)
bonjour après de nombreuses blessures au rugby, je me suis essayé à la course. je cours 4 fois par semaine environ et j'aimerai avoir des conseils sur le rythme et la distance. je fais généralement des sorties de 30 à 45mn, de 8 à 10km. j'ai du mal à aller au delà de cette durée. faut il augmenter le rythme, ou allonger la distance suivant les jours (un jour sortie longue à faible allure, et un autre augmenter la vitesse)??? merci d'avance
distance ou rythme? par Jean-Marc (invité)
Bonjour,
Si tu fais déjà 3 à 4 sorties par semaine , de 45 mins c'est pas trop mal . Maintenant tu dis que tu as du mal à dépasser ce temps . Faudrait savoir à quel rythme tu les fais . Si tu " donnes " tout , c'est sûr que c'est plus difficile . Le mieux est de te procurer un cardio fréquencemètre , comme cela , tu connaitras le rythme cardiaque auquel tu cours...
Ensuite , il sera possible de réajuster tes scéances.
JM http://www.raid-running.com
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